Cómo cuidar la desnutrición y la mala forma física

¿Cómo cuidar la desnutrición y la mala salud?

Cómo cuidar la desnutrición y la mala salud Algunas personas pueden sufrir desnutrición por mala absorción o malos hábitos alimentarios. La desnutrición es bastante común en nuestra vida diaria. Veamos cómo cuidar la mala salud debido a la desnutrición. Cómo recuperar la desnutrición y la mala forma física 1

En primer lugar, regular el bazo y el estómago. La razón por la que algunas personas sufren desnutrición se debe principalmente a una mala función del bazo y del estómago, lo que resulta en una mala absorción de nutrientes. Por lo tanto, se puede regular el bazo y el estómago a través de algunos métodos dietéticos, para mejorar la capacidad de absorción del tracto gastrointestinal, como el ñame, la patata, el espino, etc. También puede tomar algunos medicamentos patentados chinos para regular el bazo y el estómago. El medicamento más común son las píldoras Ginseng Jianpi.

En segundo lugar, regular los intestinos. Si la capacidad de absorción intestinal no es buena, también afectará la absorción y utilización de nutrientes, lo que conducirá a la desnutrición a largo plazo. Todo el mundo sabe que la parte principal del cuerpo que absorbe nutrientes es el intestino delgado. Si los síntomas de diarrea ocurren con frecuencia, la causa principal es una mala función de absorción del intestino delgado. Puede tomar algunos probióticos intestinales de manera adecuada para aumentar la absorción y la digestión. Capacidad del intestino delgado.

En tercer lugar, garantizar el equilibrio nutricional. Comer más frutas y verduras es bueno para la salud, pero todo el mundo también debe tener una combinación razonable de carne y verduras, y se puede comer un poco de carne de forma adecuada. Además, también puedes consumir algunos alimentos ricos en proteínas, como pescado, gambas y productos lácteos.

En cuarto lugar, come con cuidado. En la dieta, no sólo debemos garantizar la diversidad de alimentos, sino también hacer que los alimentos sean más refinados, lo que puede reducir la carga sobre el sistema digestivo y facilitar una mejor absorción y digestión de los nutrientes.

La absorción de nutrientes por parte del cuerpo requiere la cooperación de múltiples partes Independientemente del bazo, el estómago, los intestinos o el estómago, cualquier anomalía en cualquier órgano afectará la absorción de nutrientes. todos deben cuidar su cuerpo. Sólo cuando se está sano se pueden absorber mejor los nutrientes, y todo el mundo debe recordar reforzar el ejercicio físico para ayudar a mejorar su resistencia. Cómo cuidar la desnutrición y la mala forma física 2

1. Preste atención a la dieta: algunos pacientes con desnutrición están relativamente débiles. Este es un síntoma relativamente común. En este momento, necesitamos fortalecer nuestra dieta. . Debemos prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso y no trabajar en exceso. La dieta debe ser ligera y nutritiva, comer menos alimentos grasosos y comer más alimentos espesos y recalentados. Masticar pescado, huevos, pollo, carne magra de cerdo, etc. lentamente y coma comidas pequeñas y frecuentes para evitar daños al bazo y al estómago.

2. Presta atención al ejercicio: Si hacemos ejercicio con regularidad, nuestro cuerpo estará especialmente sano. Podemos hacer algunos ejercicios que nos convengan, pero no podemos hacer algunos ejercicios más extenuantes, de lo contrario las consecuencias también son bastante. grave. El ejercicio aeróbico es más adecuado para nosotros, pero debemos persistir y ejercitarnos todos los días para que sea efectivo.

3. Presta atención a tu trabajo y descanso: Si nuestra nutrición no puede mantener el ritmo, también debemos prestar atención a nuestro trabajo y descanso en este momento, porque si el sueño no es suficiente Normalmente, tendrá un impacto negativo en nuestro cuerpo. El daño también es relativamente grande. Especialmente para aquellos que se están desarrollando, debemos desarrollar un buen hábito de trabajo y descanso.

Algunos amigos que están desnutridos pueden prestarle atención. Deberíamos comer alimentos más nutritivos y luego hacer algo de ejercicio adicional, para que el efecto sea mejor. Con el tiempo, la nutrición se equilibrará. No debe ser exigente con la comida. Los comensales quisquillosos serán más nutritivos y provocarán desnutrición. Cómo cuidar la desnutrición y la mala forma física 3

1. Hacer más ejercicio

Las personas con mala forma física deben hacer buen ejercicio y hacer buen ejercicio para mejorar su forma física. para trabajar todos los días Puedes levantarte 30 minutos antes y salir a correr en un lugar con buen aire. No te quedes mucho tiempo en casa después de las vacaciones. Puedes salir con amigos a andar en bicicleta o escalar montañas. Todas son buenas formas de hacer ejercicio. Asegúrese de participar en actividades al aire libre. Sólo así el cuerpo podrá fortalecerse.

2. Métodos de acondicionamiento de la medicina tradicional china

Si su condición física es demasiado mala, puede utilizar los métodos de acondicionamiento de la medicina tradicional china. Semillas de loto, Codonopsis pilosula y Ganoderma lucidum. Para lograr buenos efectos reguladores, debe ajustarse de acuerdo con su condición física real. Para igualar el medicamento, las personas con una constitución física deficiente pueden pedirle a un médico chino experimentado que les recete algunas recetas de medicina tradicional china para acondicionamiento, o pueden usar la moxibustión para mejorar el estado físico. sistema Asegúrese de no utilizar medicamentos indiscriminadamente, ya que esto causará daños graves.

3. Presta atención a los ajustes dietéticos

Si quieres solucionar el problema de la mala forma física, también debes prestar atención a los ajustes dietéticos. causará Debes comer más verduras y frutas frescas y beber más leche para asegurar una nutrición equilibrada. Después de levantarte cada mañana, puedes beber algunos dátiles rojos, gachas de mijo y huevos, que pueden complementar las proteínas y la sangre que el cuerpo necesita. Almuerza y ​​cena normalmente, siempre y cuando no comas comida picante o demasiado grasosa. También puedes preparar un poco de sopa de costillas de cerdo o sopa de pollo para beber. Bebe un poco de leche tibia más de 30 minutos antes de acostarte. también mejorar tu condición física.

Puedes realizar un ajuste activo a través de los métodos anteriores, que pueden lograr un buen efecto de mejora. Las personas con mala condición física no deben tomarlo a la ligera. El tratamiento oportuno puede hacer que la recuperación sea más rápida. También debes tomar medidas para mantenerte abrigado para evitar exponerte al frío y provocar enfermedades.