7 sencillos consejos para perder peso en invierno que le ayudarán a perder peso fácilmente.

Es fin de año nuevamente y es inevitable tener todo tipo de reuniones y familiares durante el Año Nuevo. ¿Estás listo para aceptar la prueba de todos? A continuación te damos algunos consejos para que pierdas peso rápidamente en los próximos días y vayas estupendamente a la fiesta.

Ejercicios de estiramiento

Centrarse en la pérdida de peso: abdomen

Al levantarte por la mañana, ponte una almohada detrás de la espalda, estira las manos hacia atrás y estira tu cuerpo; haz abdominales Siéntate 3 veces; contrae el abdomen, levanta las piernas y levanta la cabeza del suelo, junta las rodillas y gira hacia la izquierda y hacia la derecha para que las rodillas se toquen; la cama mientras sus manos permanecen cerca de la cama.

Párate sobre una pierna, usa zapatos

Concéntrate en perder peso: cintura

Párate sobre una pierna, sujeta el tobillo derecho con la mano derecha, sigue moviéndote durante 10 segundos, luego cambie al otro lado, 10 veces como un grupo, de 5 a 10 grupos todos los días.

Presión oblicua del marco de la puerta

Centrarse en la pérdida de peso: ganar grasa interna.

La carrocería está aproximadamente a 1 paso del marco de la puerta. Toque el marco de la puerta y presione hacia la izquierda y hacia la derecha durante 3 segundos.

Empujar

Concéntrate en perder peso: cintura y abdomen

Boca abajo, acuéstate en el banco (al lado de la cama), apoya el pie izquierdo en el suelo , y toca los dedos del pie izquierdo con Mantén los hombros en línea vertical, estira la pierna derecha hacia atrás, levanta el pecho y sostiene el cuerpo con ambas manos.

Siéntate con las caderas levantadas.

Centrarse en la pérdida de peso: glúteos

Sujeta mancuernas (o tubos en forma de U, o incluso objetos pesados ​​como botellas de agua mineral) con ambas manos, párate con las piernas juntas, dobla las rodillas y agáchese, como si estuviera sentado en una silla. Sostenga lo mismo; luego levante el talón del pie derecho, coloque su peso sobre el pie izquierdo, levante las nalgas y luego bájelas de 10 a 20 veces y cambie a; la otra pierna.

Destruye las mangas de mariposa.

Céntrese en la pérdida de peso: ejercite los músculos de los hombros y los brazos.

Párate, sosteniendo una mancuerna que pese alrededor de 5 libras en tu mano derecha, con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos estirados. Coloque la mancuerna en diagonal debajo de su pecho, con las palmas hacia abajo, con la mano izquierda apoyada en la cadera. Doble lentamente la articulación del codo derecho, mueva la mancuerna hacia el pecho y luego levante la parte superior del brazo para que forme un triángulo, de abajo hacia arriba. Repite el ejercicio de 20 a 30 veces y luego hazlo con el otro brazo.

Construir un trasero

Concéntrese en la pérdida de peso: glúteos y muslos

Acuéstese sobre el lado derecho de su cuerpo, estire las piernas ligeramente hacia adelante, apoye su cabeza. con la mano derecha y apoye la cabeza con la mano izquierda, colóquela frente a su cuerpo con las palmas tocando el suelo. Comience levantando la pierna izquierda y balanceándola hacia adelante, luego doble la rodilla hacia atrás y luego estire la pierna. Repita 10 veces, luego haga 10 veces en la dirección opuesta. Ve al otro lado y haz lo mismo.