¿Qué alimentos y ejercicios son buenos para tu corazón?
Frutas
Las manzanas son ricas en fibra, lo que puede complementar el cuerpo con suficiente fibra, reducir la incidencia de enfermedades cardíacas y también puede ayudar a perder peso.
Los plátanos tienen un alto contenido de potasio, que es bueno para la función cardíaca y muscular de las personas.
La cereza puede ayudar a las personas a proteger la salud del corazón.
Moras, el contenido de fibra de las moras del mismo peso es más de tres veces mayor que el de otras frutas, lo que es beneficioso para la salud del corazón.
El ejercicio aeróbico puede mejorar la función cardíaca y pulmonar.
Por ejemplo: trotar, andar en bicicleta, nadar, pero el tiempo debe mantenerse por encima de los 20 minutos y la frecuencia no debe ser demasiado lenta.
El ejercicio aeróbico se refiere a mantener el ritmo cardíaco a 60-80 del ritmo cardíaco normal durante 20 minutos en un ambiente aeróbico.
Nota: Deje de fumar y beber y mejore su entorno de vida.
Evita las aglomeraciones, come adecuadamente, haz ejercicio moderado y lleva una vida normal.