¿Cómo mantener la salud en invierno?
1. Cuanto más frío hace, más agua se necesita: las personas permanecen en habitaciones cálidas y rara vez salen a realizar actividades, pero esto no significa que el cuerpo consumirá menos agua. En invierno, el clima es seco y la humedad del aire es baja, por lo que es necesario agregar humedad. Si bebe menos agua, su sangre se volverá más espesa, propensa a síntomas como coágulos de sangre y provocará enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Beber más agua en invierno también puede acelerar el metabolismo y proteger contra el frío.
2. Acostarse antes de las 11 es el complemento más importante: el complemento más sencillo, barato y mejor es acostarse temprano y acostarse antes de las 11 todos los días. Los expertos destacan que la noche es para el cuerpo humano lo que el invierno es para la naturaleza. Naturalmente, la gente tiene que dormir en invierno y tiene que dormir por la noche. Las 11 son el mediodía, que es el invierno del cuerpo humano. Cuando duerme, Yang Can está oculto en el cuerpo y, cuando está despierto, flota fuera del cuerpo. Al dormir en este momento, el yin, la esencia, el qi, la sangre y el yang del cuerpo se reponen.
3. Haga ejercicio moderado y sea activo: Muchas personas dejan de hacer ejercicio porque tienen miedo del frío en invierno. Este es el enfoque más imprudente. De hecho, el ejercicio es la mejor manera de combatir el frío. Durante el ejercicio, la grasa se convierte en calor, lo que puede ayudarle a mantener la temperatura corporal, mejorar la circulación de la presión arterial y aliviar las manos y los pies fríos. El ejercicio de fortalecimiento también puede mejorar la inmunidad y la resistencia, ayudándole a mantenerse alejado de resfriados y enfermedades. Asegúrese de calentar antes de hacer ejercicio. Trotar primero permite que el cuerpo sude ligeramente y luego realiza ejercicios físicos de alta intensidad. Use ropa para mantenerse abrigado durante el ejercicio para prevenir resfriados y póngase ropa inmediatamente después del ejercicio para evitar resfriarse.
Mantiene el cuello, la espalda, el abdomen y los pies calientes. Estas partes pueden hacer que las personas se enfermen fácilmente en invierno. Los dolores de cabeza y de cuello se producirán cuando el cuello esté frío; las personas con la espalda fría, como las que duermen sobre colchonetas, pueden estornudar, tener la nariz congestionada o incluso resfriarse al despertarse por la mañana. Mantener el abdomen caliente es una tarea de protección clave para las niñas. Evite la dismenorrea, la menstruación irregular y las molestias por el frío. Mantener el abdomen caliente es clave; finalmente, hay múltiples puntos de acupuntura en los pies. Una vez que se produce el malestar por el frío, provocará reflejos condicionados y diversos problemas.
4. Existen cuatro tabúes a la hora de bañarse: evitar lavarse con demasiada frecuencia, evitar utilizar agua demasiado caliente, evitar frotar demasiado fuerte y evitar utilizar jabón demasiado alcalino. De lo contrario, destruirá fácilmente el sebo original de la superficie de la piel, haciendo que la piel esté más seca y, por lo tanto, con más picazón y grietas. Después del baño, puedes aplicar un poco de aceite de regaliz, crema antipicazón, crema hidratante, etc. Mantenga la piel húmeda y evite que la superficie de la piel se seque y se despegue.
5. Abra las ventanas para ventilar: en el frío invierno, la gente suele cerrar herméticamente las puertas y ventanas, lo que llena la casa de dióxido de carbono y gases residuales, lo que es muy perjudicial para la salud humana. Por lo tanto, incluso en los meses de invierno extremadamente fríos, debes abrir las ventanas con regularidad para expulsar el dióxido de carbono y los gases residuales y aumentar la concentración de oxígeno. Al mismo tiempo, deje que entre la luz del sol, aumente el contenido de iones negativos en el interior y mantenga fresco el aire interior.
6. Usa y presta atención a tu ropa: Hay mucha ropa fría en invierno, si no la usas con cuidado, será más probable que sientas picazón. Esto se debe al roce constante entre el cuerpo y la ropa, y entre la ropa, lo que genera electricidad estática e irrita la piel. Por eso, en invierno, trate de elegir prendas de algodón, seda y otras prendas que no sean propensas a la electricidad estática para confeccionar ropa interior, ropa interior, camisas, etc. También preste atención a la combinación de ropa. Si usas una camisa de poliéster, no uses un suéter acrílico. Si usas ropa sintética debajo, no uses una chaqueta aislante de poliéster afuera para evitar la electricidad estática.
Recordatorio final: en invierno, la temperatura interior debe ser adecuada, la temperatura ambiente es de 18 ~ 25. Las temperaturas interiores demasiado altas o demasiado bajas no son buenas para la salud. Si la temperatura interior es demasiado alta y la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es demasiado grande, es fácil provocar un resfriado; si la temperatura interior es demasiado baja y vivir en un ambiente de baja temperatura durante mucho tiempo, es fácil; Causar enfermedades respiratorias y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. El grosor de la ropa de cama debe ajustarse según los cambios de temperatura ambiente para que el cuerpo humano se sienta cálido y no sude. La ropa gastada y acolchada de algodón debe estar hecha de algodón puro, que es suave, ligero y cálido. La preservación de la salud es un tipo de conocimiento y todavía tenemos mucho que aprender.