¿Qué comer si tienes hambre por la noche? ¿Puedo beber leche? ¿Qué comer por la mañana es bueno para adelgazar?
El plátano para adelgazar es en realidad una "pastilla para dormir" envuelta en su cáscara. Además de estabilizar la serotonina y la melatonina, también contienen magnesio, que relaja los músculos. Además, comer plátanos antes de acostarse no provocará obesidad porque los plátanos son ricos en fibra dietética y pueden favorecer la defecación.
2. Yogur o leche desnatados o desnatados. Si el yogur no es suficiente, se puede añadir mermelada.
Se sabe desde hace tiempo que beber un vaso de leche tibia antes de acostarse puede ayudar a dormir, porque la leche contiene triptófano, que puede tener un efecto calmante como un aminoácido. No te preocupes, beber leche antes de acostarte no sólo no te hará engordar, sino que también puede reponer calcio en tu cuerpo.
La leche de soja es rica en calcio. Beber leche de soja por la noche puede compensar la necesidad de calcio por la noche. Por supuesto, la leche de soja también es rica en proteínas y otros ingredientes que pueden complementar las necesidades del cuerpo después de un duro día de trabajo. No es fácil beber leche de soja dos horas antes de acostarse porque el cuerpo no puede absorberla completamente y provocará una acumulación en el cuerpo.
Además, no beber demasiada leche de soja por la noche. Una taza de té desechable es suficiente. Dejé de beberlo cuando escuché que se puede complementar con calcio. La suplementación con calcio debe realizarse lentamente. Sólo bebe un poco todos los días. Es mejor no añadir azúcar a la leche de soja por la noche. La leche de soja natural realmente sabe bien, pero agregar azúcar puede destruir fácilmente sus nutrientes.
3. Frutas y verduras suaves y bajas en azúcar, como melocotones, peras, pepinos y tomates.
Si tienes mucha hambre, come algunas frutas y verduras, pero recuerda elegir frutas y verduras con bajo contenido en azúcar, de lo contrario el azúcar no se consumirá completamente durante el sueño y ganarás peso.
4. Hongo Tremella y semillas de loto
El hongo Tremella, las semillas de loto y otras variedades tradicionales de alimentos saludables no contienen azúcar ni grasa, por lo que no tienes miedo de comerlos por la noche. Sin embargo, el azúcar agregado se convertirá en grasa cuando ingrese al cuerpo, lo que puede hacer que el cuerpo aumente de peso.
5. Come ensalada de verduras en la cena
Si comes demasiado en la cena y haces muy poco ejercicio, provocarás la acumulación de calorías y fácilmente provocarás obesidad. Pero si comes muy poco, puedes comer en exceso o quedarte despierto por la noche debido al hambre, lo que también es muy perjudicial para perder peso. Por tanto, la ensalada de verduras baja en grasas es la mejor opción para la cena. Las verduras son alimentos ricos en fibra y bajos en calorías, que no solo te ayudan a sentirte más lleno, sino que también causan el problema de la ingesta excesiva de calorías.