Desayuno adelgazante de verano
Alimentos básicos: bollos al vapor, bollos al vapor con sésamo y miel, bollos al vapor de pura carne magra.
Bebidas: sopa de frijol mungo y dátil rojo, gachas de arroz glutinoso morado, sopa de cebada, cebada y dátil rojo, leche de soja negra.
Verduras: pura verdura magra de embutido, verdura magra de carne, ensalada de huevo, pepino crudo, rábano crudo, salsa pura de sésamo.
Nota: Los bollos al vapor se fermentan con harina integral 100 y levadura en polvo, y no se permiten álcalis. Si no dispone de harina integral, sustitúyala por harina estándar o por harina de trigo sarraceno. El relleno de los bollos de miel y sésamo son semillas de sésamo negro, que se fríen y se muelen, se mezclan con una cantidad adecuada de miel, y también se les pueden añadir nueces, piñones, almendras dulces y pasas. La carne magra se refiere a los músculos de los cerdos negros alimentados con cereales integrales. El método de preparación de bollos al vapor es el mismo que el de los bollos al vapor normales, pero no se permite el glutamato monosódico. Para el aderezo frío se pueden utilizar corazones de col rallados, zanahorias, pimientos, cebollas, jengibre, ajo, etc. , sofreír los chiles, luego agregar el vinagre y la salsa de soja y revolver uniformemente. Nunca blanquees ni exprimas el jugo de las verduras. El aceite de sésamo, el aceite de colza y el aceite de soja son los mejores aceites; los llamados aceites purificantes para ensaladas están prohibidos.
Tabú: Están prohibidos todos los productos de bollería, bebidas preparadas, alimentos cocinados, productos semiacabados y comidas en restaurantes y cantinas. Todos los productos de plástico y fibras químicas están prohibidos. ¿Qué está específicamente prohibido para ser "completamente nutritivo"? La palabra "vegetariano" basta para negar su "completa nutrición". No se puede considerar únicamente el contenido nutricional de los alimentos. Por ejemplo, las sillas también están hechas de madera. Pulido y sin pulir (con rebabas) tienen diferentes efectos en las personas.
Además: las tres comidas al día deben realizarse a tiempo, independientemente de si se tiene hambre o no. Los sabores de las tres comidas deben alternarse, siendo el desayuno dulce, el almuerzo salado y la cena salada. Bollos al vapor y gachas para el desayuno, arroz seco para el almuerzo, pasta para la cena, etc. Comer de esta manera definitivamente te mantendrá en forma.