¿Qué comes frecuentemente cuando tienes insomnio por la noche?
¿Qué deben comer las personas mayores si sufren de insomnio?
1. Plátano
El plátano es una de las frutas habituales en la vida diaria. Después de comer, especialmente al dormir, puede aportar muchos beneficios al organismo. Además, también contiene magnesio, que puede relajar los músculos, calmar la tensión de las personas y ayudar a conciliar el sueño rápidamente. Por lo tanto, los hombres que sufren a menudo de insomnio a menudo pueden comer plátanos para ayudar a mejorar la calidad del sueño.
2. Gachas de mijo
Si algunos hombres sufren a menudo de insomnio o no pueden dormir por la noche, pueden considerar comer gachas de mijo. Como dice la medicina china, el mijo tiene un efecto somnífero, puedes cocinar unas gachas de mijo por la noche, dejarlas enfriar y beberlas antes de acostarte.
3. Leche
Sobre la leche. No hace falta decirlo aquí, porque muchas personas entienden que la leche es rica en nutrientes. No solo eso, también contiene algo de triptófano, que puede inhibir el cerebro y hacer que las personas se duerman fácilmente. Entonces, cuando no puedas dormir, simplemente bebe un vaso de leche.
4. Miel
La miel es la esencia de las flores y es muy beneficiosa para la salud humana. Y la miel también tiene un buen efecto terapéutico sobre el insomnio. Si los amigos varones que a menudo sufren de insomnio no pueden conciliar el sueño por la noche, puede intentar agregar una pequeña cantidad de miel a la leche tibia o al té de vainilla y beberlo directamente, lo que puede ayudar efectivamente a mejorar la calidad del sueño.
5. Patatas
Las patatas son un alimento que se consume frecuentemente en nuestra dieta diaria. Además, las patatas también son muy eficaces en el tratamiento del insomnio, porque pueden eliminar eficazmente algunos factores adversos que pueden inducir el sueño y ayudarles a mejorar la calidad del sueño.
6. Avena
La avena puede inducir y producir melatonina de forma eficaz. Por lo tanto, los amigos varones que no pueden dormir por la noche solo necesitan beber un tazón pequeño de avena para favorecer el sueño. Es incluso mejor si mastican mucha avena.
Causas del insomnio
Fármacos
Muchos fármacos tienen efectos secundarios que pueden provocar insomnio. La mayoría de las drogas que causan insomnio contienen anfetaminas, aminofilina, efedrina o cafeína. Los pacientes que toman pastillas para dormir comunes durante mucho tiempo duermen menos que la persona promedio. Si dejan de tomar el medicamento repentinamente, pueden tener pesadillas mientras duermen debido al rebote.
Razones físicas
Las molestias físicas también pueden provocar fácilmente insomnio. Por ejemplo, los pacientes con dolor articular reumático pueden tener dificultades para conciliar el sueño debido a dolor en las articulaciones o los nervios; los pacientes con enfermedades cardiopulmonares son propensos a tener un sueño ligero; los pacientes ancianos con enfermedades cerebrales degenerativas a menudo sufren de insomnio y los pacientes con hipertiroidismo son propensos a tener un sueño deficiente; calidad del sueño debido a palpitaciones, etc.
Razones mentales
Es necesario relajar el cuerpo y la mente antes de ir a dormir. La excitación y la ansiedad pueden provocar fácilmente un insomnio de corta duración, que se caracteriza principalmente por la dificultad para conciliar el sueño. La depresión mental o el trastorno de ansiedad a largo plazo pueden provocar fácilmente insomnio a largo plazo, que se manifiesta principalmente al despertarse durante el sueño y despertarse demasiado temprano. Las personas con neurastenia pueden volverse ansiosas porque recuerdan diversos estímulos ambientales que escucharon o vieron durante cada período de despertar.
Razones ambientales
La presión vital excesiva o el malestar físico también pueden provocar insomnio. Cambios de espacio, como mudanzas, viajes de negocios, viajes, cambios de horario, como jet lag, turnos de noche, trasnochar, etc. , así como otros factores externos como la luz, el ruido, etc., son en su mayoría insomnio de corta duración y se adaptarán automáticamente en el corto plazo.
Causas de los cambios en el estilo de vida
Los problemas de sueño provocados por cambios en el estilo de vida también son comunes. Como tomar café o té antes de acostarse, fumar mucho, tener hambre o estar lleno, hacer ejercicio extenuante antes de acostarse, tomar una siesta larga durante el día, etc.
Cómo tratar el insomnio en las personas mayores
A medida que envejecemos, las funciones del cuerpo disminuirán. Si las personas mayores padecen insomnio, les causará muchos daños, incluida la pérdida de memoria, el debilitamiento de la inmunidad corporal y la enfermedad de Alzheimer grave, por lo que las personas mayores deben prestar atención al tratamiento del insomnio.
No existe un tratamiento autorizado para el insomnio en personas mayores. Algunos remedios caseros pueden incluso tener muy buenos efectos terapéuticos. La ciencia médica ha demostrado que el acondicionamiento dietético tiene un muy buen efecto terapéutico sobre el insomnio, no tiene efectos secundarios y también puede ayudar a las personas mayores a dormir tranquilamente. A continuación presentamos algunos remedios eficaces para el insomnio en personas mayores.
1. Para aquellos con corazón débil, sudoración excesiva e insomnio, corte un corazón de cerdo, agregue 25 g de Codonopsis pilosula y 25 g de Angelica sinensis, cocínelos al vapor, retire el medicamento y cómese el corazón de cerdo. Y bebe la sopa. El efecto es bueno.
2. Come una manzana antes de acostarte, o pon un cítrico pelado o cortado en tu mesilla de noche. El olor aromático de los cítricos puede calmar el sistema nervioso central y ayudarle a conciliar el sueño.
3. Para el insomnio provocado por la hipertensión arterial, cocinar juntos 50g de raíz de plátano y 100g de carne magra de cerdo.
4. Tritura bien la cebolla, ponla en un biberón, tápala, ponla sobre la almohada y huélela antes de acostarte. Generalmente te quedarás dormido al cabo de un rato.
5. Una cucharada de vinagre, vertida en una taza de agua fría, puede asegurar que conciliarás el sueño rápidamente.
6. Los pacientes con neurastenia e insomnio pueden tomar una cucharada de pulpa de lechuga y disolverla en un vaso de agua. El jugo de pulpa de lechuga tiene un efecto calmante y tiene cierto efecto hipnótico.
7. Las personas mayores que suelen sufrir de insomnio cocinan gachas con semillas de loto, longan, azucena y arroz glutinoso (mijo), que pueden hacer que la gente se duerma.
8. Para tratar el insomnio en personas mayores con deficiencia de sangre, a menudo se puede tomar polvo de raíz de loto o hervir la raíz de loto a fuego lento y agregar una cantidad adecuada de miel.
Resumen: A través de la introducción del editor anterior, creo que todos tienen una cierta comprensión de qué comer cuando las personas mayores sufren de insomnio. Si las personas mayores tienen insomnio, pueden comer plátanos, leche, gachas de mijo, avena, patatas, miel y otros alimentos para ayudar a las personas mayores a dormir. Espero que la introducción del editor sea útil para todos.