¿Cuáles son los alimentos que retardan el envejecimiento?
1. Alimentos que frenan el envejecimiento
Trigo sarraceno
Los antioxidantes del trigo sarraceno ayudan a reducir la presión arterial, disminuir los lípidos en sangre y mejorar la calidad del sueño. El trigo sarraceno es rico en fibra dietética, que puede ayudar a limpiar los intestinos y promover la digestión y la absorción. El arroz de trigo sarraceno, el arroz al vapor o las gachas son buenas formas de comerlo.
Gachas
Las gachas multicereales y las gachas vegetales son de gran ayuda para la salud humana. La papilla es adecuada para personas con problemas gastrointestinales débiles y es fácil de digerir y absorber nutrientes. Algunas hierbas medicinales chinas también deben consumirse con papilla para lograr mejores efectos.
Ajo
El ajo es un alimento picante que puede ayudar a matar bacterias y prevenir enfermedades. Sin embargo, debido a que el ajo es muy irritante, tenga cuidado de no comerlo con el estómago vacío, especialmente crudo. Se come mejor con comida caliente.
Kellow kelp
El kelp es un alimento bajo en calorías, nutritivo y saludable, especialmente indicado para personas que quieren perder peso y mantenerse en forma. También es un buen producto de belleza. . El quelpo tiene muy pocas calorías, por lo que no tienes que preocuparte por ganar peso. La fibra soluble de las algas marinas también facilita la digestión y la absorción y ayuda a la defecación.
Piñones
Los piñones son un fruto seco con un rico valor nutricional y rico en aceite, que puede ayudar a la defecación e hidratar la piel. Los piñones son ricos en calorías, así que cuidado con comer demasiado, sólo un puñado al día.
2. ¿Cómo vivir más?
(1) Dormir lo suficiente
Las personas de mediana edad y mayores deben aprender a llevar una vida normal, acostarse y levantarse a tiempo, y garantizar entre 7 y 8 horas de dormir todos los días.
(2) Sueño a baja temperatura
Los científicos han demostrado que dormir en una habitación fresca (temperatura ambiente de 17 ℃) puede mantener a las personas jóvenes. Así lo han confirmado por primera vez investigadores de una universidad alemana. Si las manzanas se refrigeran, pueden permanecer frescas durante mucho tiempo, lo que también es adecuado para personas y animales. Cuanto mayor es la temperatura, más rápido es el proceso metabólico en el cuerpo humano y el envejecimiento prematuro del cuerpo humano. Por ello, los expertos médicos recomiendan que la temperatura ambiente no supere los 17°C al dormir.
(3) Hambre leve
Si ingiere 6 kilojulios de calorías al día, la actividad celular de su cuerpo es suficiente para metabolizar rápidamente. El profesor Wan de la Universidad de Los Ángeles cree que las personas pueden vivir hasta los 120 años. El profesor Wolford realizó un experimento con ratones: los ratones que comían muy poco vivían el doble que los ratones similares que comían tanto como querían. Él cree que las personas que utilizan este "agente juvenil" pueden vivir hasta 120 años y permanecer enérgicos y jóvenes.
(4) Sigue haciendo ejercicio
Combinando movimiento y quietud La mayoría de las personas reducirán la cantidad de ejercicio entre un 30% y un 50% después de los 40 años. Este suele ser el comienzo de. el deterioro de varios órganos del cuerpo humano. Si haces ejercicio durante 30 minutos todos los días, tu condición física mejorará significativamente.
(5) Coma corteza de pan
Al hornear harina, se acumulará una sustancia en la corteza del pan. Esta sustancia no solo puede hacer que la corteza se vuelva negra y dulce, sino que también activa enzimas que. inhibe la actividad de los radicales libres, combate el cáncer y retrasa el envejecimiento.
(6) Sonríe a menudo.
La sonrisa frecuente es un signo de madurez y amistad, lo cual es beneficioso para las relaciones interpersonales, la vida y el trabajo; la risa moderada puede mantener y promover el equilibrio relativo de las funciones corporales y tiene los efectos de tonificar el espíritu. mejorando la inteligencia, calmando la mente y fortaleciendo el cuerpo.