¿Puedo beber gachas y comer pasta mientras pierdo peso?

Lo mejor es beber papilla, que tiene mucha menos energía que el arroz y la pasta. Además, hay mucha agua en la papilla, por lo que no es fácil comer demasiada. De hecho, el principal control de la pérdida de peso es la ingesta total de energía. Entre los alimentos, el más importante a controlar son los alimentos básicos. Si puedes controlar la ingesta de alimentos básicos, perderás la mitad de tu peso.

Además de beber gachas, lo mejor es complicar el alimento básico, como beber gachas multicereales, beber gachas de arroz y beber gachas mixtas de frijoles. En resumen, agregar algunos frijoles y granos a tu papilla te ayudará a perder peso mejor, más importante aún, será más saludable y, lo más importante, ¡te hará sentir menos hambre! Lo mismo ocurre con el consumo de arroz.

Además de asegurar un alimento básico, también hay que comer una gran cantidad de verduras, especialmente de hojas verdes, más de 500 gramos al día. Si tienes hambre, sólo puedes saciarla con verduras. ¡Bebe suficiente agua, 2000 ml cada día!

Por último, haz ejercicio todos los días, 10.000 pasos al día, 5-7 días a la semana. Realice entrenamiento de fuerza de resistencia cada 2 días durante 10 a 20 minutos cada vez.

Además, coma menos alimentos ricos en grasas y azúcares, coma menos fuera de casa, coma regularmente y en pequeñas cantidades y haga una o dos comidas menos.