Consejos para bajar de peso
(Recetas prácticas para adelgazar
Receta 0 (Las recetas más efectivas de la historia)
Mañana: Ninguna comida.
Almuerzo: Comer con comida.
Cena: Comer mientras duerme.
Persistir durante tres meses.
Receta 1
Desayuno: un panecillo pequeño al vapor (25 gramos de harina), leche de soja con sal, huevos (250 ml de leche de soja, un huevo)
Almuerzo: dos tazones de gachas de arroz (arroz. 50 g), carpa cruciana de Chiang Rai, sopa de tomate y tofu (100 g de tofu, 150 g de tomate).
Comida adicional: recompense una ración (100 g).
Cena: tres sopas de fideos frescos (25 g de fideos secos o 100 g de fideos húmedos, 30 g de filete de pescado, 30 g de gambas, 100 g de col, 5 g de aceite)
Comida adicional: una pera (150 g de contenido nutricional). : calorías totales 5022kJ, proteínas 48g, grasas 43g, azúcar 165g
Receta 2
Lunes: mañana: café, manzana
Tarde: arroz frito con rallado. patatas y pimiento verde (un bol pequeño), una ración de sopa de pepino crudo y algas
Por la noche: gambas hervidas (unas cuantas), tofu asado, cebollas crudas frías y apio. > Martes: Mañana: gachas (un bol pequeño), pan (un trozo), uvas
Tarde: sopa de carpa cruciana, rábanos y tofu, huevo cocido (1), ensalada de verduras
.Noche: gachas de frijol mungo (un tazón pequeño), panecillo al vapor (uno), salsa de tomate cruda, un pepino crudo
Miércoles: Mañana: té oolong, kiwi
Tarde: Brotes de bambú a la plancha. Brócoli frío, un huevo cocido.
Jueves: Mañana: Gachas de arroz (un bol pequeño), pan integral (una rodaja), una naranja. >Tarde: Ensalada de rosbif, sopa de melón de invierno y un tomate crudo.
Noche: polenta (un bol pequeño), panecillo al vapor (uno), espárragos asados, un pepino crudo.
Viernes: Mañana: Café, manzana
Tarde: arroz (un bol pequeño), lentejas guisadas, verduras fritas, sopa de melón de invierno
Noche: pollo asado. zanahorias, apio frío p>
Sábado: Mañana: Avena (un bol pequeño), naranjas
Tarde: Huevos cocidos, pescado a la plancha, champiñones fritos y verduras. Noche: Gachas de boniato (un bol pequeño), espinacas frías y bizcocho (un tael)
Domingo: Mañana: Té verde, manzana
Tarde: Hígado de cerdo salteado. con zanahorias y apio, huevos cocidos (1), sopa de tomate.
Noche: gachas de frijol mungo, ajo mezclado con algas, bollos al vapor (1 tael) y un pepino crudo. >(Nota: esta receta se basa en tendencias internacionales. El "método de alimentos divididos" (comer alimentos con proteínas y alimentos con carbohidratos por separado, con el objetivo de que los dos alimentos no sean aptos para la síntesis de grasas) está diseñado para ser beneficioso para la salud humana. Si lo sigues durante dos semanas, descubrirás que no sólo tu figura se adelgaza, sino que también tu piel está más delicada y tersa. Si tiene hambre, agregue una taza de yogur entre brunch. )
Receta 3
Día 1: Medio desayuno/pomelo, dos cucharaditas de mantequilla de maní, una tostada y una taza de café o té.
Almuerzo/Media lata de atún (primero remojado), una tostada y una taza de café o té.
Cena/2 lonchas de cualquier carne, 10 lonchas de judías verdes o judías, 10 rodajas de uvas (rojas), 1 manzana, 1 taza de helado desnatado, 1 taza de café o té.
Al día siguiente: ¿Desayuno/medio plátano, un huevo cocido, tostadas amarillas? ⒖ х х?
Una taza de almuerzo/queso, dos rebanadas de galletas de soda saladas y una taza de café o té.
Cena/dos salchichas hot dog, media coliflor verde, diez uvas rojas, medio plátano, media taza de helado desnatado y té. Una taza de café
Día 3: Desayuno/manzana, una taza de queso desnatado, una rebanada de galleta salada, una taza de café o té.
Almuerzo/huevos duros, una tostada y una taza de café o té.
Cena/atún enlatado (remojado en agua), diez uvas rojas, media coliflor, medio plátano, cuatro onzas de melón, media taza de helado bajo en grasa y una taza de café o té.
Cosas a tener en cuenta
1. Beba cinco vasos de agua (nueve onzas/taza) todos los días y no beba nada más entre comidas, al mediodía y antes de acostarse.
2. No mezclar ni utilizar otros sustitutos.
3. Los alimentos crudos sólo se pueden hervir y no se pueden añadir otros condimentos excepto sal y pimienta.
4. No se permite azúcar ni leche en el café/té.
5. La fórmula tiene efectos químicos y no se puede cambiar a voluntad. Por primera vez, puedes perder 10 libras haciendo dieta durante tres días consecutivos. Después de tres días, podrás comer normalmente, pero no en exceso. Después de cuatro días de dieta normal, si quieres volver a bajar de peso, puedes comer otros tres días de dieta, pero debes seguir comiendo normalmente después de cuatro días, para poder perder 40 libras en diez meses.
Receta 4
Dieta Kangershou
El principio de pérdida de peso de Kangershou es comer bien y adelgazar. Durante el período de pérdida de peso, trate de comer la menor cantidad posible de alimentos básicos y coma verduras, pollo, pato y pescado. La siguiente es la receta de Kang Ershou:
Desayuno: 250 gramos de leche fresca (o leche de soja, tofu); un huevo cocido o tres huevos de codorniz; 500 gramos de pepinillos encurtidos fríos (o rábano al jengibre); ) )100g.
Almuerzo: Carpa cruciana al vapor (250 g), o conejo relleno de setas (500 g, 150 g); rosbif con zanahoria (500 g, 50 g) o lechuga rallada (400 g, 50 g de melón de invierno); 500 g, 10 g); ratán hervido vegetariano (500 g) o dientes de soja fritos (500 g) o loto blanco frito (500 g); sopa de puntas de guisantes o sopa de verduras verdes o sopa de tofu;
Cena: Gambas hervidas (250 g) o conejo estofado (250 g); espinacas u otras verduras salteadas (500 g); tofu seco salteado con puerros (200 g, 50 g); Zanahorias) 200 g, costillas de cerdo estofadas con algas (200 g, 100 g de fresas); 50 gramos de aceite de ensalada al día.
En cuanto a cantidad de alimento, una persona puede ingerir 9 kilogramos de comida al día, y sólo quien come más puede comer bien. Desde el punto de vista nutricional: pescado, huevos, leche, frutas y verduras, delicias de montaña y mar, productos de soja, todas las variedades están disponibles en cuanto a ingredientes nutricionales, proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, fibra y oligoelementos; Están todos disponibles, que pueden satisfacer plenamente las necesidades nutricionales del cuerpo humano y pueden satisfacer plenamente el apetito y disfrutar de una rica vida material.
Receta 5
Una de las recetas para adelgazar de esta semana
Mañana: café, manzana.
Tarde: Arroz frito con patatas ralladas y pimientos verdes (un bol pequeño), un pepino crudo y sopa de brotes morados.
Noche: Gambas hervidas (algunas), tofu asado, cebollas crudas frías, brotes de apio.
Receta de adelgazamiento semanal 2
Mañana: Gachas (un bol pequeño), pan (una rebanada), uvas.
Tarde: sopa de carpa cruciana, rábano y tofu, huevo cocido (1), ensalada de verduras.
Noche: gachas de frijol mungo (un tazón pequeño), panecillo al vapor (uno), salsa de tomate cruda y un pepino crudo.
La tercera dieta para adelgazar en una semana
Mañana: Té oolong, kiwi.
Tarde: Brotes de bambú a la plancha, brócoli frío y huevo cocido.
La cuarta dieta para adelgazar en una semana
Mañana: Gachas de arroz (un bol pequeño), pan integral (una rodaja), una naranja.
Tarde: Rosbif, ensalada verde, sopa de melón de invierno y un tomate crudo.
Noche: polenta (un bol pequeño), panecillo al vapor (uno), espárragos asados y un pepino crudo.
Cinco recetas para adelgazar en una semana
Mañana: café, manzana.
Tarde: Arroz (un bol pequeño), guiso de lentejas vegetariano, verduras fritas, sopa de melón de invierno.
Noche: pollo, zanahorias asadas, apio frío.
Dieta seis veces por semana
Mañana: Avena (un bol pequeño) y naranja.
Tarde: Hervir un huevo, asar pescado y sofreír verduras con champiñones.
Noche: gachas de boniato (un bol pequeño), espinacas frías y bizcocho (uno o dos)
La séptima dieta para adelgazar en una semana
Mañana: té verde, manzana.
Tarde: Hígado de cerdo salteado con zanahoria y apio, huevo cocido (1), sopa de tomate.
Noche: gachas de frijol mungo, ajo mezclado con algas marinas, bollos al vapor (1 tael) y un pepino crudo.
(Nota: esta receta se basa en el "método de alimentación por separado" internacionalmente popular (comer alimentos con proteínas y alimentos con carbohidratos por separado, con el objetivo de que los dos alimentos no sean aptos para la síntesis de grasas) y es beneficioso para la salud humana y Diseño de dieta de ácido nucleico beneficioso para los jóvenes. Si lo sigue durante dos semanas, descubrirá que no solo su cuerpo se vuelve más delgado, sino que también su piel está más delicada y suave. Si tiene hambre, puede agregar una taza de. yogur entre brunch)
Receta 6
Desayuno: 250ml de leche (o leche de soja, tofu, yogur), 1 huevo (o 50g de carne salteada, hígado salteado, etc.) .
Almuerzo: ternera salteada (o carne de conejo, carne de burro, pollo, panceta) 75g, 1 plato de verduras salteadas (o ensalada fría), 500ml de piel de gamba, sopa de algas y col.
Cena: Tofu guisado con gambas (200 gramos de tofu, 10 gramos de piel de gamba, 2 a 4 gramos de champiñones, 10 gramos de col china, 5 gramos de sal refinada, cantidad adecuada de glutamato monosódico, cantidad adecuada cantidad de jengibre y cilantro, 3 gramos de aceite de sésamo) o 1 pescado hervido (250 gramos de carpa cruciana, 3 a 4 gramos de champiñones, ingredientes para cocinar).
En cuanto a la combinación de alimentos, también debes prestar atención a los siguientes puntos:
1. Al comer pescado hervido, añade un plato de verduras frías y platos vegetarianos.
2. Añade una pequeña cantidad de fruta entre comidas, unos 200 gramos cada vez. Lo mejor es sustituir las frutas por verduras que se puedan comer crudas, como pepinos, tomates, rábanos, etc.
3. La cantidad de verduras consumidas cada día no debe ser inferior a 750 gramos, y el aceite comestible debe controlarse en unos 20 gramos. 4
4. Cada comida se puede preparar de forma flexible y no aumentar la cantidad total de comida a voluntad. Generalmente, cuando el peso cae a 1/3 ~ 1/2 de la porción con sobrepeso, el alimento básico (cereales) se aumentará, comenzando desde 50 g y aumentando gradualmente hasta aproximadamente 250 g a medida que cambia el peso (los otros alimentos permanecen sin cambios). . Cuando su peso corporal permanece básicamente sin cambios, la cantidad de comida que ingiere en ese momento es la mejor cantidad para mantener su peso ideal.
5. Cuando los ancianos, los niños y las personas con enfermedades empiezan a perder peso, se pueden utilizar gachas (o sopa de fideos) hechas de 25-50 g de arroz (o fideos) en lugar de sopa de verduras para el almuerzo.
Receta 7
Número 1
1. Desayuno: un huevo cocido, una taza de leche, media manzana o unas patatas, jamón y aliño.
2. Un plato de arroz y verduras para la comida china
La cena se come a las siete, que es similar a la comida china, pero solo se puede comer hasta las siete. o el ochenta por ciento lleno. Después de las nueve no se puede comer nada excepto fruta.
4. Puedes beber un vaso de jugo antes de acostarte (puedes exprimir dos ciruelas ácidas en jugo de limón) (sabe bien, recuerda no agregar azúcar)
5.
Segundo lugar (dieta de adelgazamiento con yogur)
1 Después de levantarte...dos vasos de agua
2. ...200 ml de zumo de verduras
3. Almuerzo...500 gramos de yogur
4. Comida principal...200 ml de zumo de verduras
5 Antes de acostarte...1-2 tazas de agua
Hay otras tres formas:
(1) Almuerzo normal
200 cc de verdura. zumo para el desayuno; almuerzo normal y adecuado; 500 g de yogur para la cena.
(2)La cena es una comida normal.
200cc de zumo de verduras para el desayuno; 500g de yogur para el almuerzo; cantidad adecuada para la cena
(3) Yogur para el desayuno y la cena
200g de yogur para el desayuno, 200cc de verdura zumo; un almuerzo normal y adecuado; 300 gramos de yogur y verduras vegetarianas (sin aceite) para la cena
☆Puedes retomar tu dieta normal en 3-7 días.
Tercer puesto (harina de manzana)
1. Desayuno: una botella de leche (o café sin azúcar) y un huevo cocido (o huevo de té).
2. Manzana: A partir de las 12:00 horas, comer una manzana cada dos horas hasta las 20:00 horas dejar de comer después de comer.
☆Un día es tiempo suficiente para comer una manzana.
Cuarto lugar
1. Mañana: Una tostada integral, un huevo duro, una taza de leche desnatada, una taza de té (Coca Light también es aceptable) .
2. Chino: una taza de leche desnatada, atún hervido (una cantidad igual de pechuga de pollo también sirve), verduras hervidas, una fruta (guayaba o manzana y tomate) y una taza de té (Diet). La Coca-Cola también funcionará) ).
3. Noche: Puedes preparar tú mismo el menú de la cena, pero están prohibidos los almidones y la carne.
☆Por lo general, puedes perder seis kilogramos en cinco días, pero necesitas beber al menos 2500-3000 cc☆ de agua todos los días☆.
Quinto lugar (método de adelgazamiento con miel)
1. El primer día: bebe solo miel (puedes hacer té).
2. El segundo o tercer día: come normalmente (pero no comas ni bebas)
3. El cuarto día: bebe solo miel
4. 56 días: Dieta normal
☆Normalmente puedes perder 3-4 kg en una semana. Si realmente no soportas el ayuno, puedes elegir una comida al día y beber sólo miel.
Sexto lugar (ungüento de medicina china para adelgazar)
1. Dos rodajas de semillas de casia, tres rodajas de espino frito, dos rodajas de cáscara de mandarina y dos rodajas de regaliz.
2. Después de hervir seis tazones de agua, baja el fuego durante tres minutos y viértela inmediatamente para evitar que el jugo sea absorbido por los residuos.
3. Publica una publicación cada día. Si tienes diarrea, puedes tomarlo cada dos días.
☆Al tomar este medicamento, es necesario comer menos dulces, alimentos fritos y almidones/ayunar durante cuatro horas antes de acostarse/esperar hasta alcanzar su peso ideal. Simplemente cocine las semillas de casia y el té de cebada juntos. para mantener un peso estable.
Masaje moldeador corporal
1. Lo mejor es bañarse todos los días.
2. Dobla tu mano formando una copa y golpéala por todo tu cuerpo, o la zona que quieras moldear.
3. Simplemente toca la parte interna del muslo.
4. Al dar palmaditas en el abdomen, debe ser una hora antes de las comidas y dos horas después de las comidas (es decir, una vez digerido el estómago, no habrá dolor).
Receta 8
Sopa adelgazante de siete días
Calidad y peso de las verduras
Cebolla 2-2,5kg redonda.
Pimiento verde (pimiento verde) 0,5-1 gatos picante o ligeramente picante.
Apio (apio\apio silvestre\apio común\cebolleta) 1 kg auténtico.
Tomates (tomates) 2,5-3 kg auténtico
Col china (repollo\repollo\verduras de hoja\repollo\loto blanco) 1 gato achatado.
Sal, un poco de sal comestible
Nota: La proporción se mantiene sin cambios, normalmente una vez al día, los nombres de los platos entre paréntesis son alias locales.
Método de trabajo
1\Pelar la cebolla, enjuagarla con agua y cortarla en cuernos.
2\Lavar los pimientos verdes con agua limpia, cortarlos en trozos pequeños y quitarles las semillas (nota: no quitar el cuello picante)
3\Lavar el apio con agua limpia agua y cortar en secciones oblicuas.
Lavar los tomates con agua y cortarlos en trozos pequeños.
5\Lavar la col y cortarla en triángulos pequeños.
Coloque las cinco verduras anteriores en una olla grande, agregue agua y cocine a fuego lento durante aproximadamente 3 horas. El resto de la sopa puede quedar espesa o ligera. Puedes usar sal para que tenga el sabor que quieras, pero no puedes agregar grasa animal.
Cómo beber: la sopa adelgazante de siete días contiene una gran cantidad de fibra y vitaminas, que pueden reducir eficazmente el colesterol, descomponer la grasa, limpiar el tracto gastrointestinal y aliviar las toxinas del cuerpo humano. Es necesario beber este tipo de sopa más de diez veces al día, más de un plato cada vez, y puedes perder de 4 a 5 kilogramos durante siete días consecutivos. Para beber, es necesario calentarlo con agua y no se puede hervir al fuego. También se puede consumir sin calentar. Por lo general, se cuece a fuego lento una vez al día y se calienta como se indicó anteriormente. Debes beber sopa cuando tengas hambre, es mejor beberla cuando tengas hambre.
La sopa adelgazante de siete días es un método de pérdida de peso muy popular en Estados Unidos e incluso en todo el mundo. Siempre ha sido un método para perder peso y estar en forma en la industria del cine y la televisión y en la industria del modelaje.
La base teórica es que muchos expertos en el mundo han propuesto que "beber sopa absorbe muy pocas calorías", "beber sopa favorece la absorción de nutrientes y puede mantener el equilibrio de nutrientes que requiere el cuerpo humano" y "sopa rica en La fibra puede descomponer permanentemente la grasa." "La estructura fibrosa puede existir permanentemente en el cuerpo humano para resistir la lipogénesis". Vale la pena señalar que cuando beba la sopa adelgazante de siete días, no la beba rápidamente, sino lentamente con una cuchara. Ésta es la clave para beber sopa adelgazante durante siete días. Para que las personas sanas pierdan peso, lo mejor es beber sopa, agua mineral y comer una pequeña cantidad de comida durante siete días. Si no es adecuado, se puede comer leche y frutas a partir del cuarto día, verduras y carne de res a partir del quinto día, y arroz integral, frutas y verduras a partir del séptimo día. Pero debe haber un cierto intervalo entre beber sopa y comer, y tratar de no comer otros alimentos indiscriminadamente, para lograr el propósito de descomponer entre 4 y 5 libras de grasa.
Para las personas débiles, este método también se puede completar en dos semanas, es decir, mientras se bebe sopa adelgazante, se come una pequeña cantidad de arroz puro, verduras, frutas, etc. durante siete días. Seguimos creyendo que la pérdida de peso debe comenzar cuando se está sano.
Para algunas personas que hacen dieta o pierden peso rápidamente, controlen el número de días de pérdida de peso según sea necesario. La pérdida de peso parcial sólo lleva de 2 a 3 días.
Cuando esté satisfecho con la guía, es mejor beber la sopa adelgazante de siete días 1 o 2 veces.
A excepción de la obesidad congénita y la inducida por fármacos, otras personas pueden (consulte) comer fruta al día siguiente. Deben reducir la cantidad de fruta que consumen si se descubre que afecta o detiene la pérdida de peso.
Beber sopa específicamente si no hay efecto evidente durante dos días consecutivos, se debe comenzar al tercer día y comer una pequeña cantidad de residuos de sopa al mismo tiempo. Esta situación es sólo una entre diez mil. Beber la sopa adelgazante de siete días durante una dieta normal ralentizará la pérdida de peso, así que ajústelo en consecuencia.
Atención especial
1. Durante el período de sopa adelgazante, es mejor beber mucha sopa y comer solo una pequeña cantidad de comida. Este método funciona mejor, pero algunas personas pueden comer frutas y verduras con regularidad. Decida según su propia situación. Si descubre que comer frutas afecta su velocidad, debe reducir la cantidad de frutas y verduras (como la obesidad congénita e inducida por medicamentos, que debe controlarse en los primeros tres días).
2. Al guisar se debe remojar el agua con las verduras. Puedes guisar más de 12 tazones a la vez y beber más de un tazón cada hora (es mejor beber cuando tengas hambre).
3. Si quieres comer, empieza a comer leche y fruta el cuarto día después de beber sopa, una pequeña cantidad de carne de res el quinto día y una pequeña cantidad de arroz integral el séptimo día. , pero la sopa y la comida deben estar separadas entre 1 y 3 horas.
4. Durante el período de sopa, beba cuando tenga hambre y beba cuando no tenga hambre. Recuerda: bebe siempre cuando tengas hambre. Cuando no tengas hambre, bebe un plato cada hora, una docena de veces al día. ¡Cuantos más, mejor! Solo bebe cuando tengas hambre, no bebas varios tazones a la vez.
5. Lo mejor es beber la sopa cuando esté tibia. Puedes ponerla en un recipiente y calentarla con agua caliente. Sin embargo, la sopa que se ha colocado en el frigorífico debe calentarse en agua o agua caliente. Tenga en cuenta que la temperatura de calentamiento no puede ser alta. Nunca caliente directamente con una llama abierta y la temperatura de calentamiento no debe exceder los 30 °C. La sopa calentada a fuego abierto perderá su eficacia y también se puede beber sopa fría.
6. Cuando necesites comer después del cuarto día, si notas que tu pérdida de peso es muy lenta, sólo podrás comer una pequeña cantidad de comida. Algunas personas lo comen sin afectar su pérdida de peso.
7. Las personas que adelgazan durante mucho tiempo deben ingerir una pequeña cantidad de alimentos (verduras, carne de res, frutas, arroz integral, leche, agua) después del décimo día.
8. Trate de no beber té muy caliente cuando tome sopa (no se permite té ni agua hervida). Puede beber agua hervida fría o agua hervida tibia, pero también debe beber sopa con un intervalo de 0,5 a 1 hora.
9. Debido a que la celulosa se usa para perder peso, el tiempo de almacenamiento de la celulosa es de solo 15 horas, así que asegúrese de cocinarla por la mañana y beberla el mismo día tendrá buenos efectos. Nunca lo cocines por la noche y bébelo al día siguiente.
10. Pérdida de peso local, como cara, espalda, cintura, abdomen, muslos, etc. , normalmente sólo tarda de 2 a 4 días.
11. La sopa adelgazante de 7 días generalmente solo necesita cocinarse durante aproximadamente 3 horas y no es necesario agregar agua fría en el medio. Por favor agregue lo suficiente al principio.
12. Hay que añadir un poco de sal a la sopa adelgazante de siete días. Una olla normal está bien, pero una olla arrocera no puede esperar. La sopa cocida se hace a fuego lento y siempre debe estar ligeramente hirviendo.
13. Los termos no se pueden mantener calientes, los hornos microondas no se pueden calentar y la sopa no se puede mantener caliente todo el tiempo.
14. Para personas obesas: 2-2,5 libras de cebollas, 2,5-3 libras de tomates y 0,6-11 libras de otras verduras. Los chiles deben ser picantes, sujetos al calor corporal y a la sudoración provocada por la comida picante.
15. Por favor, no cortes las verduras la noche anterior. Corta las verduras por la mañana. Es mejor añadir sal a la sopa.
16. La sopa adelgazante de siete días sólo puede referirse a la sopa de las cinco primeras verduras.
17. Después de usar esta sopa, te sentirás notablemente más delgado el primer día.
18. Según la experiencia, una de cada 1.000 personas necesita comer restos de sopa. Si descubre que su ritmo de pérdida de peso es lento en los primeros dos días, debe comer un plato de restos de sopa (verduras) al mismo tiempo el tercer día.
19. Después de perder peso, las personas que hacen dieta normal beben de 6 a 10 tazones al día durante 3 a 5 días para mantener la ingesta de fibra y formar una estructura de celulosa para resistir la grasa. Después de eso, debes beber sopa una vez a la semana, de 3 a 5 tazones al mes (3 meses para personas obesas), y tu dieta no se verá afectada durante este período. Si beben así, no se recuperarán.
La celulosa puede existir en el cuerpo humano durante mucho tiempo y desempeña un papel antigrasa.
Receta 9
Desayuno: una taza de yogur y un huevo cocido.
Almuerzo: un plato de verduras salteadas y un huevo cocido.
Cena: algo de fruta y un huevo cocido.
Nota: Estos alimentos son ricos en proteínas, bajos en calorías y bajos en grasas, pero ricos en nutrientes. ¡Perder peso es absolutamente efectivo y no te dejará desnutrido!
Receta 10
Desayuno: un panecillo pequeño al vapor (25 gramos de harina), leche de soja salada, huevos (250 ml de leche de soja, un huevo).
Almuerzo: dos platos de gachas de arroz (50 g de arroz), 1 g de sopa de carpa cruciana Chiang Rai, tomate y tofu (100 g de tofu, 150 g de tomate).
Comida adicional: recompensa una ración (100g).
Cena: Sopa de tres fideos frescos (25g de fideos secos o 100g de fideos húmedos, 30g de leña, 25g de filetes de pescado, 30g de gambas, 100g de col, 5g de aceite).
Información nutricional de la receta: calorías totales 5022 kJ, proteínas 48 g, grasa 43 g, azúcar 165 g
Receta 11
Desayuno: Sopa de fideos de arroz con cerdo desmenuzado (100 g. fideos de arroz, 30 g de carne, 100 g de ajo, 2,5 g de aceite)
Almuerzo: tazón pequeño de arroz (50 g de arroz), pollo frito cortado en cubitos con apio (70 g de pollo, 100 g de apio), 100 g de Shao Rongxin <). /p>
Comida: Ensalada Zale (50g de pepino, 50g de tomate, 50g de pimiento verde, 50g de zanahoria, 10g de aliño)
Cena: Salada Un plato y medio de avena (25g de avena, 25g de huevos), bollos integrales (150g), un plato de sopa de mostaza en rodajas (25g de carne magra, 100g de mostaza)
Merienda: escurrir dos lonchas (150g). >El contenido nutricional de la receta: 4603 kilojulios de calorías totales, 50 gramos de proteína, 42 gramos de grasa y 126 gramos de azúcar. Esta receta es adecuada para personas con una carga de trabajo moderada y generalmente pueden perder peso en un mes. -2kg
Receta 12
Una de las recetas para adelgazar de esta semana
Mañana: café, manzana
Tarde: patatas ralladas. Arroz frito con pimiento verde (un tazón pequeño), pepino crudo, sopa de brotes morados.
Noche: gambas hervidas (algunas), tofu asado, cebolla cruda fría, brotes de apio >Receta semanal para adelgazar.
Mañana: gachas (un bol pequeño), pan (un trozo), uvas.
Tarde: sopa de carpa cruciana, rábanos y tofu, huevo cocido (1). /p>
Noche: gachas de frijol mungo (un bol pequeño), bollo al vapor (uno), salsa de tomate crudo, un pepino crudo
La tercera dieta para adelgazar en una semana< /. p>
Mañana: té oolong, kiwi
Tarde: brotes de bambú asados, brócoli frío, un huevo cocido
La cuarta dieta en una semana
Por la tarde: rosbif, ensalada de verduras, sopa de melón de invierno y un tomate crudo.
Noche: polenta (un bol pequeño), panecillo al vapor (uno), espárragos asados y un pepino crudo.
Receta 13
1. Dieta Kangshu: (durante el periodo de adelgazamiento)
Desayuno: una taza de leche fresca (o leche desnatada en polvo) y un huevo .
Almuerzo: Un plato, una fruta, alimento básico arroz (100g).
Cena: principalmente sopa ligera y un poco de arroz.
2. Dieta saludable de Kangshu: (después de perder peso)
Desayuno: una taza de leche fresca, 100g de pan, una fruta, un huevo y verduras.
Almuerzo: Una ración de carne magra (o pescado fresco), dos raciones de verduras y arroz como alimento básico.
Cena: sopa espesa (como sopa de jamón y melón de invierno, sopa de carpa cruciana frita, borscht de ternera) y una pequeña cantidad de alimentos básicos.
Receta 14
Receta súper quemagrasas
Ingredientes: 6 cebollas, 2 pimientos verdes, 2 tomates, 1 apio, 1 repollo.
Cómo comer: Cortar todas las verduras en trozos pequeños, añadir agua y hervir hasta que las verduras se ablanden. Varios sabores, como más te guste, añade sal o pimienta
, chile, etc. * *Esta sopa se puede tomar en cualquier momento, especialmente cuando se tiene hambre. Puedes comer todo lo que quieras. Puedes beber esta sopa sin calorías.
¿Cuánta grasa necesitas quemar?
Día 1: Cualquier fruta (excepto plátanos), la fruta tiene muy poca energía. Come sopa y fruta en este día, y bebe té sin azúcar.
Agua.
Día 2: Lleno de todas las frutas, incluidas verduras frescas y enlatadas. Trate de comer principalmente vegetales verdes y evite los frijoles.
(Soja, maíz, repollo) Todavía quiero tomar sopa. Ese día hierva una papa con mantequilla para la cena y no coma fruta por la noche.
Día 3: Come frutas y verduras con sopa, pero no patatas. * *Si sigues la receta durante tres días sin robar nada, puedes perder de 2 a 3 kilogramos.
Día 4: Plátano con leche desnatada. Come plátanos y bebe mucha agua, pero sigue bebiendo sopa. Los plátanos y la leche son ricos en calorías y carbohidratos.
Alimentación, sino porque tu cuerpo necesita proteínas, carbohidratos, calcio y potasio estos días.
Día 5: Ternera con tomate. Puedes comer 1 libra de carne de res (o pescado, pollo, cerdo) y 6 tomates frescos, además de beber vino.
6-8 vasos de agua para eliminar el exceso de ácido úrico del cuerpo y beber sopa al menos una vez.
Día 6: Carne de ternera y verduras. Puedes comer de 2 a 3 trozos de carne de res y verduras, pero no patatas al horno. También debes beber sopa durante todo el día.
Al menos una vez.
Día 7: El arroz integral con jugo y verduras sin azúcar sigue siendo muy saciante, pero recuerda tomar sopa al menos una vez al día. * *Si no robas nada después de 7 días y sigues la receta al pie de la letra, puedes perder de 4,5 a 7,6 kilogramos. Si pierde más de 6,75 kilogramos, suspenda la dieta durante unos 3 días y comience de nuevo.
Nota: 1 Esta fórmula se puede utilizar un número ilimitado de veces. Si sigues la receta exactamente, podrás eliminar los desechos de tu cuerpo.
Está absolutamente prohibido comer esta receta con bebidas alcohólicas, porque el alcohol volverá a acumular grasa en el cuerpo, por lo que debes hacer esto cuando bebas bebidas alcohólicas.
Detén esta receta.
Nunca comas nada: pan, alcohol y bebidas ricas en hidratos de carbono, procura beber agua o té sin azúcar y café solo.
Zumo y leche sin azúcar.
Esta receta la puedes comer en cualquier momento, especialmente cuando tienes hambre, porque puedes quemar la grasa que comes y aún más.
Para bajar de peso, puedes hervir pollo asado y cerdo con agua, pescado (sin piel) para sustituir el alto contenido proteico requerido.
Si estás tomando algún medicamento, no afectará al efecto de la receta y podrás seguir utilizando (2) dieta medicada adelgazante.
Dieta Medicinal 1
La fórmula para adelgazar que se presenta a continuación tiene como objetivo solucionar el exceso de grasa y la hiperlipidemia sin los efectos secundarios de la diarrea. La receta utiliza cuatro liang de cáscara de naranja, cinco liang de Chuanxiong, tres liang de carne de espino, un liang de artemisia, tres liang de flores de rosa, un liang de rizoma de Atractylodes y tres liang de arroz glutinoso negro. Los materiales medicinales anteriores, excepto las rosas y el arroz glutinoso, se secan en un horno, se untan, se congelan y luego se trituran con una batidora.
Sofreír el arroz glutinoso negro en un wok seco, luego sofreír ligeramente las rosas. Puedes mezclar el polvo medicinal y las rosas con agua hirviendo y tomar una cucharada a la vez.
Dieta medicinal 2
Bebida reductora de grasa
3 gramos de té oolong, 18 gramos de flor de sophora, 30 gramos de Polygonum multiflorum, 18 gramos de invierno piel de melón y 15 gramos de espino.
La función reductora de grasa se utiliza para la obesidad.
Método: Primero decocción de Sophora japonica, Polygonum multiflorum, cáscara de calabaza encerada y espino, tomar el jugo y preparar té mientras esté caliente. Beber el té cuando esté fuerte, 1 dosis al día.
Gachas de frijol mungo y algas marinas
La fórmula es 100 gramos de frijol mungo, 100 gramos de algas mungo y 100 gramos de arroz japónica.
Eliminación funcional de grasa y pérdida de peso. Utilizado para la obesidad.
Método de preparación: Hervir los frijoles mungo hasta que estén cocidos, agregar el arroz japónica y cocinar hasta que estén cocidos, luego agregar las algas desmenuzadas. Se puede tomar en dos tomas, una dosis al día.
Sopa de Algas y Semillas de Casia
La fórmula es 50 gramos de algas y 15 gramos de Semillas de Casia.
Función reductora de la celulitis y la presión arterial. Para pacientes obesos con hipertensión.
Método: Hervir en agua, beber sopa y comer algas. Se puede tomar 1 dosis al día con regularidad.
Té verde
La fórmula del té verde es adecuada.
Función: Elimina grasas y grasas, refrescante. Utilizado para la obesidad.
Método: Preparar con agua hirviendo, beber cuando el té esté fuerte, beber unas cuantas tazas cada mañana. También puedes beberlo regularmente durante el día.
Gachas de espino
La fórmula es 30g de espino, 60g de arroz japónica y 10g de azúcar.
Función: Fortalecer el bazo y el estómago, digerir los alimentos y eliminar la estasis sanguínea. Es adecuado para la acumulación de alimentos, el estancamiento y el estancamiento interno; también puede prevenir y tratar la hiperlipidemia, la hipertensión y las enfermedades coronarias.
Preparación: Primero se fríe el espino en una cazuela para extraer el jugo, luego se añade arroz japónica y azúcar para cocinarlo y formar una papilla.
Siete dosis son 1, y también se pueden tomar regularmente.
Gachas de melón de invierno
Receta de 100g de melón de invierno fresco (con piel) y 60g de arroz japónica.
Función: diurética, eliminar edemas, eliminar el calor y desintoxicar, aliviar la polidipsia. Es adecuado para edemas y dificultad para orinar, incluida la obesidad, el edema nefrítico agudo y crónico, la cirrosis hepática, la ascitis, el edema del pie de atleta, el aburrimiento por el calor del verano, la sequedad de boca y la sed, la tos con calor pulmonar, el asma rica en flemas, etc.
Elaboración: Cortar el melón de invierno en trozos pequeños y cocinar gachas con arroz japónica. O hervir 30 gramos de semillas frescas de melón de invierno en agua, quitar el residuo y cocinar gachas con arroz. No hay restricciones sobre la comida habitual.
Gachas de judías rojas
La fórmula contiene 50 gramos de judías adzuki y 60 gramos de arroz japónica, que tiene el efecto de fortalecer el bazo y diluir la humedad. Indicado para edemas, obesidad, pie de atleta y edemas.
Método de preparación: Ponga los frijoles rojos y el arroz japónica en una olla, agregue agua y deje hervir, luego cocine a fuego lento. Cuando haga gachas, agregue sal y glutamato monosódico y cocine a fuego lento. Comer regularmente es beneficioso.
Sopa de pato verde
Receta: 1 pato, 1 manzana, 250g de judías rojas, la cantidad adecuada de sal y la cantidad adecuada de cebollita verde.
Función: tonificante del bazo y apetecible, diurética y reductora de la hinchazón.
Elaboración: Sacrificar la malvasía de cabeza azul y eliminar el pelo y las impurezas intestinales. Lavar las judías rojas y ponerlas en la panza de pato junto con las manzanas. Ponlo en una cazuela, añade una cantidad adecuada de agua, cocina a fuego lento hasta que la carne de pato esté cocida, añade una cantidad adecuada de cebolleta y un poco de sal. Coma carne y beba sopa cada vez con el estómago vacío o con las comidas.
Cuidado con comerlo con hongos, nueces o tempeh.
Sopa de carpa
La receta consta de 5 g de pimienta larga, 1000 g de carpa fresca, 15 g de pimienta de Sichuan, cantidades adecuadas de jengibre, cebollino, glutamato monosódico, vino de cocina, cilantro y vinagre.
Funciona como diurético y reductor de la hinchazón.
Elaboración: Quitar escamas y órganos internos a la carpa, lavarla y cortarla en trozos pequeños. Lavar el jengibre y la cebolleta, partirlos en trozos y reservar. Ponga el pimiento largo, la carpa, la cebolla verde y el jengibre en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua, hierva a fuego alto, cocine a fuego lento durante unos 40 minutos, agregue cilantro, vino de cocción, glutamato monosódico y vinagre. Se puede comer solo o acompañado de arroz, pescado y sopa.
Algas extrañas
Receta: cantidad adecuada de algas, frijol rojo, rábano, espino y stevia en polvo.
Pérdida de peso funcional, favoreciendo la diuresis y la hinchazón.
Método: Remojar las algas en agua durante 24 horas, cambiar el agua dos veces a la mitad, luego lavar, cortar en tiras y secar. Hierva los frijoles adzuki, el rábano, el espino y la stevia en polvo durante 30 minutos. Saque los frijoles, el rábano y el espino, deséchelos, agréguelos a las algas y cocine a fuego lento hasta que se acabe el jugo y las algas queden crujientes.
Llevar la olla a secar y comer.
Pollo frito con crisantemo
Receta: 300g de pechuga de pollo, 30g de crisantemo, 25g de jamón rallado, 25g de guisantes, 2 claras de huevo, 40g de agua y almidón, sal, glutamato monosódico, vino de cocción, un poco cada uno de jengibre molido, 100 gramos de sopa clara y 750 gramos de aceite vegetal (dosis real 75 gramos).
Función: Calmar el corazón y disipar el viento, nutrir el hígado y mejorar la vista. Indicado para personas con malestar, visión borrosa, mareos, insomnio y apatía. Especialmente indicado para pacientes con hipertensión arterial.
Método: Escoger 65.438 00g de pétalos de aspecto cuidado para crisantemos, remojarlos en agua hirviendo un rato, sacarlos y cocinarlos. Extraer 20 ml de jugo concentrado de crisantemo de otros 20 g hirviéndolos. Retirar los tendones blancos de la pechuga de pollo, cortar en rodajas finas, agregar clara de huevo y agua fécula, y homogeneizar con las manos poner la olla al fuego, agregar aceite vegetal, cuando el aceite esté ligeramente caliente poner el pollo desmenuzado; la olla, revuelva con los palillos y vierta el aceite juntos. Luego ponga el jengibre picado en la olla, agregue el jamón rallado y los guisantes, agregue sal refinada, glutamato monosódico, vino de cocción, sopa clara y jugo de crisantemo concentrado. Cuando el jugo hierva, agregue el pollo desmenuzado y los pétalos de crisantemo lavados, sofría dos veces. , y servir listo para comer. Este plato de hierbas es de color blanco amarillento, crujiente y tierno, y tiene fragancia de crisantemos.
Carpa al vapor
Receta 1 carpa (unos 600 g), 50 g de rodajas de magnolia, 50 g de champiñones, 50 g de tomates, 50 g de col china, 50 g de grasa de pollo, sal refinada, glutamato monosódico, vino de cocina. La cantidad justa de hinojo,