¿Qué tipo de yogur debes beber para adelgazar?

1. Para adelgazar, lo mejor es elegir yogur desnatado, no elegir yogures de bacterias lácticas ni bebidas de yogur, ni elegir yogures de varios sabores, como fresa, melocotón amarillo, etc. Aunque se trata de leche tibia, contienen un alto contenido de azúcar y no favorecen la pérdida de peso. Las marcas específicas de yogur desnatado incluyen Sanyuan, Guangming (bajo en grasa), Yili, Mengniu (sin azúcar, bajo en grasa y alto en calcio), Wandashan y Nestlé.

2. El yogur y la avena en el desayuno pueden ayudar a aumentar la saciedad y son muy adecuados para su consumo durante la pérdida de peso. Sin embargo, es mejor no calentar la leche tibia, porque calentarla puede matar fácilmente las bacterias del ácido láctico en el yogur, por lo que no puede desbloquear los intestinos, eliminar la basura acumulada en los intestinos y desempeñar un papel en la pérdida de peso. Si la leche tibia está demasiado fría, puedes sacarla del frigorífico y dejarla reposar un rato hasta que la temperatura vuelva a la normalidad antes de comerla.

3. Perder peso depende del control de la dieta por un lado y del ejercicio de fortalecimiento por otro. Si solo confía en el control de la dieta para perder peso, será fácil recuperarlo una vez que regrese a una dieta normal. Aún necesita cooperar con el ejercicio para ser más saludable y efectivo.

Datos ampliados:

Recetas para adelgazar:

1. Desayuno: Basta con comer un huevo o una taza de yogur.

Tenga en cuenta que, en lugar de un huevo y una taza de yogur, simplemente coma un huevo o una taza de yogur. El yogur no debe ser demasiado dulce, es mejor hacerlo tú mismo. Puedes comprar máquinas de yogur, hacer tu propio yogur, etc. , y no te cansarás de comer huevos y yogur todos los días.

2. Almuerzo: dividido en comestible y no comestible.

Para el almuerzo, hay que tener cuidado y comer sólo alimentos comestibles, como bollos al vapor, panecillos, bollos al vapor y otras pastas, pollo, pato, ganso, pescado y otras carnes blancas, y todas las verduras;

No Coma arroz, fideos, albóndigas, carnes rojas como ternera y cerdo, frituras y frutos secos.

Consejo: El almuerzo puede ser muy abundante, pero no demasiado.

3. Cena: Come algo de fruta.

En la cena sólo come frutas, no todas las frutas se pueden comer. Elija los comestibles, como peras, fresas, pomelo, papaya, pitahaya, kiwi, etc. No comer: sandía, plátano, etc. , se ve delicioso.

Concéntrate en la cena: no puedes comer nada después de las seis.

No debes comer después de las 6 en punto. Debes tener paciencia, de lo contrario los resultados de tu pérdida de peso serán mucho peores. Porque si comes después de las 6 en punto, las calorías no se consumirán fácilmente y la grasa se acumulará fácilmente, lo que afectará la pérdida de peso.