¿Cómo perder peso en verano? ¿Cómo adelgazar pantorrillas y brazos?

1. Tipo de músculo

Las niñas que han insistido en ciertos ejercicios pueden tener estos problemas. Este tipo de pierna es el más difícil de perder peso. Si insistes en correr, saltar la cuerda o caminar de puntillas para adelgazar, el estado de tus piernas puede empeorar.

En primer lugar, si quieres ver resultados lo antes posible, busca una cuerda o una regla suave y mídela en la parte más gruesa de tu pierna, recuerda el tamaño y luego comienza nuestra acción. !

Asegúrate de realizar algunos ejercicios específicos, como juntar las piernas y arrodillarte en el suelo. Incline ligeramente la parte superior del cuerpo hacia atrás y apóyela con las manos. Estire su cuerpo lo más atrás posible, luego coloque todo el peso de su cuerpo sobre sus brazos, luego continúe inclinándose hacia atrás y aplanando lentamente su cuerpo. Luego sostenga la cintura con ambas manos para ayudar a levantar la cintura hacia arriba, de modo que el cuerpo se convierta en un puente de arco. Manténgalo así por un momento y suéltelo lentamente. Repita varias veces.

Después de cada baño, limpie las gotas de agua de su cuerpo en el baño, pero no lo seque demasiado. Luego, cuando tu cuerpo esté mojado y haya vapor en el baño, exprime la loción o crema reafirmante en la palma de tu mano, frótalas ligeramente separándolas y luego aplícala en tus piernas. La técnica debe ser como un masaje, para que la leche después del baño pueda ser absorbida por la piel lo más rápido posible. Masajee con la fuerza adecuada.

Normalmente hacer ejercicios de prensa de piernas es principalmente para estirar los músculos. Por lo tanto, mientras tengas esta función, deberás hacer más ejercicio. Necesito recordarte que debes masajear tus piernas después de cada ejercicio para evitar que vuelvan a ser piernas musculosas.

A muchas niñas les gusta comer bocadillos mientras miran televisión o juegan juegos de computadora por la noche. Déjame decirte que ¡no! ! !

2. Tipo de relajación

A medida que envejecemos, la grasa se acumula, pero el principal motivo de la relajación muscular es la falta de ejercicio. Para mantener buenas piernas y glúteos, se debe realizar un entrenamiento específico todos los días.

Por ejemplo, párate con las manos en las caderas y las piernas juntas. Da un paso adelante con la pierna derecha y dobla la rodilla izquierda hasta tocar el suelo. Mantenga esta posición durante 3 segundos y luego cambie a la otra pierna. Haga esto varias veces al día.

Este tipo de MM es adecuado para saltar la cuerda, trotar y caminar de puntillas. Principalmente tensa los músculos para evitar la relajación.

3. Tipo edema

Suele producirse por mantener una postura durante mucho tiempo. Inconscientemente, el espacio entre sus piernas desapareció. ¡Presione y toque para eliminar el edema!

Si permaneces mucho tiempo sentado, coloca las piernas más arriba que el corazón. Antes de acostarte por la noche, puedes apoyar las piernas contra la pared o levantar las piernas entre 20 y 30 centímetros mientras duermes. Acuéstese de costado, apoyando la parte superior del cuerpo con las manos. Una pierna está doblada y la otra pierna está recta. Siga con levantamientos repetidos con la pierna doblada. Después de 10 veces, gira hacia el otro lado y haz la misma acción después de cambiar de pierna.

Normalmente se pueden comer más verduras y frutas que puedan ayudar al organismo a drenar el agua, como cebada, sandía, etc., para reducir el edema.

4. Tipo de deposición

La basura depositada en el cuerpo forma un tejido estable en forma de panal. Masajear previamente la parte exterior de las piernas para ponerlas en movimiento y aumentar el metabolismo de las piernas es una buena forma de solucionar este tipo de problemas.

Para entrenar:

Primero: las sentadillas simples funcionan bien. Coloque las manos en las caderas, separe las piernas y estire los dedos de los pies hacia afuera. Doble las rodillas hacia abajo mientras mantiene la cintura recta y luego vuelva a la posición vertical. Puedes sentir claramente la fuerza que se ejerce en la parte exterior de tus piernas. Repita 10 veces.

Dos: Acuéstate sobre el lado izquierdo del cuerpo, apoya el suelo con la mano izquierda y levanta la pierna derecha, una serie de 8 veces y varias series.

Nota: Asegúrate de realizar actividades de relajación después del ejercicio, de lo contrario los músculos se pondrán rígidos y antiestéticos.

En resumen, las chicas que quieren tener unas piernas bonitas deberían comer más plátanos, y no me digas que los plátanos son demasiado dulces y te harán engordar~ ~No te dije que comieras mucho de plátanos al día, puedes comer medio día o uno cada dos días. ¡También hay manzanas y algas, que pueden prevenir la obesidad en la parte inferior del cuerpo! !

Si no sabes qué tipo de brazos regordetes tienes, hacer dieta y hacer ejercicio puede ser en vano. Cuando levantas el brazo hacia adelante a 90 grados con respecto al cuerpo y mueves los músculos debajo del brazo con los dedos de la otra mano, ¿ves un temblor en forma de onda? Parece que es necesario considerar la pérdida de peso parcial. Este resultado demuestra que eres una persona obesa. Roma no se construyó en un día. La poca carne del brazo también puede ser resultado de la acumulación, pero no te desanimes.

Tenemos una manera de hacerlo más delgado y fuerte rápidamente.

Cuando levantaste el brazo para hacer un movimiento rápido, te sorprendió descubrir que la pequeña carne debajo de tu brazo también revoloteaba de emoción. Parece como si la mitad de todo tu brazo fluyera, lo cual es vergonzoso y angustioso. De hecho, el área muscular de la parte interna del brazo no es pequeña, pero debido a la falta de ejercicio entre semana, incluso si haces dieta durante un día entero, se pueden formar dos trozos de carne blanda allí.

Entrenamiento del diablo para reducir la grasa

Antes del movimiento del diablo, trate de usar los brazos como punto de fuerza y ​​no tome prestado el poder de otras partes del cuerpo para lograr el propósito. de eliminar la grasa en los brazos. Al principio te resultará difícil porque necesitas casi dos brazos para soportar todo el peso de tu cuerpo. Pero sigue adelante y te sorprenderá gratamente descubrir que las líneas onduladas son difíciles de encontrar.

Calentamiento: Siéntate en una silla con respaldo, coloca las manos a los costados y mantenlas junto a la silla.

Acción 1: Estire los codos y aleje lentamente los glúteos de la silla.

Acción 2: Flexiona los codos pero asegúrate de que tus glúteos no toquen la silla, y sigue volviendo a la posición 1 durante unos 3 segundos. Repita unas 5-10 veces.

Presionar los puntos finos con los dedos

Estimular los puntos de acupuntura en partes especiales puede acelerar el consumo de grasa y el metabolismo, logrando así el propósito de adelgazar los brazos. Masajee cada punto de acupuntura de 5 a 10 veces con las manos alternativamente y el efecto es mejor cuando se combina con crema adelgazante o aceite esencial.

Principales puntos de acupuntura en los brazos: mitad del brazo y mitad del brazo.

Con una mano en la cadera, el extremo frontal del músculo deltoides de la parte superior del brazo queda ligeramente dentro del brazo, y la parte media del húmero está en el interior del hueso en el punto medio entre los axila y el codo. Utilice los dedos índice y medio de su mano derecha para presionar su brazo izquierdo y su pulgar derecho para presionar su brazo izquierdo. Cambie de mano y repita unas 5 veces. Puede eliminar eficazmente los residuos viejos de los brazos.

Acción 1: Párese con los pies separados a la altura de los hombros, contraiga la parte inferior del abdomen y estire las manos hacia afuera.

Acción 2: Extiende los dedos con fuerza y ​​gira continuamente todo el brazo de abajo hacia arriba. Después de elevarlo a la altura de los hombros, bájelo lentamente. Repita el ejercicio unas 5 veces.

Acción 3: Envuelva los pulgares con los puños, doble los codos y levante los brazos hasta la altura de los hombros. Mantenga los codos perpendiculares al cuerpo, muévase hacia la izquierda y hacia la derecha con los hombros como punto central, gire los codos hacia afuera 8 veces y luego hacia adentro 8 veces. ,

Estos pequeños movimientos pueden activar puntos de acupuntura en los brazos y favorecer el movimiento de los músculos internos y externos de los brazos, lo que resulta muy eficaz para eliminar la grasa de los brazos.

Técnicas secretas para matar los brazos gordos de personas obesas

Los brazos gordos son los más duros y difíciles de tratar, y requieren una fuerte resistencia para hacer que la carne retroceda. Los músculos de las axilas rara vez tienen la oportunidad de ejercitarse, pero explotan en la caída si no se tiene cuidado. ¡No seas perezoso, toma tu medicamento rápidamente, practica un método de entrenamiento diabólico para eliminar grasa y dile adiós a la grasa para siempre!