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¿Cómo pueden los trabajadores que trabajan en talleres ruidosos evitar lesiones por ruido?

Cómo reducir el ruido puede tomar las siguientes medidas.

Colócalos por separado - Intenta no colocar los electrodomésticos en una misma habitación, ni dentro o cerca de una oficina si el nivel de presión sonora es demasiado alto.

Solución de problemas de manera oportuna: el ruido de los aparatos eléctricos que funcionan mal es mucho más fuerte que el del funcionamiento normal, por lo que una vez que ocurre una falla, debe eliminarse a tiempo.

Uso escalonado: trate de evitar el uso de varios aparatos eléctricos al mismo tiempo.

Plantar flores y plantas: plantar flores y plantas puede eliminar algo de ruido.

Nutrición suplementaria: el ruido aumentará el consumo de ciertos aminoácidos y vitamina B en el cuerpo humano, provocando así un desequilibrio en las funciones del cuerpo humano. Complementar cantidades adecuadas de aminoácidos y vitaminas puede aumentar la tolerancia del cuerpo al ruido. Los expertos sugieren que las personas que trabajan y viven en ambientes ruidosos durante mucho tiempo deben complementar su dieta con proteínas y alimentos ricos en vitamina B en una cantidad oportuna y adecuada.

Principios de reducción de ruido: 1. Atenuación en la fuente del sonido; 2. Atenuación durante la transmisión; 3. Atenuación en el receptor.

Método: 1. Cierre la fuente de sonido y construya una pared de aislamiento acústico en la fuente de sonido para evitar la transmisión directa de ruido.

2. Fortalecer la vegetación y plantar árboles a ambos lados de carreteras complejas para formar barreras.

3. Añadir instalaciones de aislamiento acústico.

4. Lubrique bien la máquina para evitar ruidos y protegerla.

5. Conecta un dispositivo aislante del sonido en tus oídos, como unos buenos tapones para los oídos.

Para dormir bien puedes tomar las siguientes medidas.

(1) Cierra los ojos y cálmate. Después de acostarse, primero cierre los ojos y luego ábralos ligeramente para mantener cierto contacto con el mundo exterior. Aunque la actividad mental sigue funcionando, la tensión de la actividad nerviosa simpática se ha reducido considerablemente, lo que induce al cuerpo a entrar gradualmente en un estado de sueño.

②Ming antiguas leyes celestiales. Después de acostarse, acuéstese boca arriba con los ojos cerrados, cúbrase la oreja izquierda con la palma izquierda, cúbrase la oreja derecha con la palma derecha y golpee la parte posterior de la cabeza con los dedos para que escuche un zumbido. Rebota unas cuantas veces hasta que te sientas un poco fatigado. Después de dejar de rebotar, su cabeza se acercará lentamente a la almohada para dormir y luego, naturalmente, descansará a ambos lados de su cuerpo y pronto se quedará dormido.

(4) Inducción del sueño. Escuchar sonidos sencillos y rítmicos, como el sonido de un tren en marcha, el chirrido de los grillos, el sonido del agua que gotea y el repiqueteo de la lluvia primaveral, o cintas musicales de hipnosis, puede ayudarle a dormir y también puede establecer reflejos condicionados para inducir dormir.

(5)Beber leche caliente. Según la investigación, beber una taza de leche caliente con azúcar antes de acostarse puede aumentar la secreción de insulina en el cuerpo, aumentar la entrada de aminoácidos en las células cerebrales y hacer que el cerebro secrete serotonina para dormir. , la leche contiene una pequeña cantidad de sustancias similares a la morfina, que tienen un efecto calmante y tranquilizante que promueve que el cuerpo humano duerma tranquilamente.

6) Posición adecuada para dormir. Por supuesto, la posición para dormir es cómoda y puede variar de persona a persona. Sin embargo, es mejor dormir de lado. El experto en salud Cao Cishan señaló en "Tácticas del sueño": "Acuéstese sobre su lado izquierdo y doble el pie izquierdo, doble el brazo izquierdo, apoye la cabeza con las manos, estire el pie derecho y coloque la mano derecha entre los muslos derechos". Lo contrario ocurre con el lado derecho." Esta posición para dormir ayuda a que todo el cuerpo se relaje y duerma profundamente.

(7) Si está cansado y tiene dificultades para dormir, es posible que desee comer manzanas, plátanos, mandarinas, naranjas, peras y otras frutas. Debido a que la fragancia de esta fruta tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso, el azúcar de la fruta puede inhibir la corteza cerebral y facilitar el conciliar el sueño.

上篇: ¿Qué vitaminas es bueno tomar? Lo mejor es complementar la vitamina A según las necesidades del propio cuerpo. La vitamina A es esencial para mantener la integridad de las células epiteliales, el mantenimiento de la visión normal, la regulación genética, la reproducción animal y la función inmune. Investigaciones recientes también han descubierto que la vitamina A puede mejorar la capacidad antiinfecciosa del cuerpo, participar en la síntesis de proteínas y mantener el crecimiento óseo y el metabolismo normales. Investigaciones posteriores demostraron que la vitamina A también desempeña un papel importante en el desarrollo embrionario. Una ingesta insuficiente de vitamina A puede provocar desnutrición, una reducción de la capacidad de adaptación a la oscuridad y un mayor desarrollo puede provocar ceguera nocturna. Hiperplasia e hiperqueratosis de células basales de la piel, especialmente la transformación de los folículos pilosos en pápulas de los folículos pilosos (que ocurren principalmente en las superficies extensoras de las extremidades, hombros, cuello, espalda y alrededor de los folículos pilosos en las nalgas), atrofia de las glándulas sudoríparas y las glándulas sebáceas; piel seca y cabello seco; la digestión y la secreción de las glándulas lagrimales se reducen, lo que conduce al síndrome del ojo seco, lo que puede provocar úlceras corneales, perforaciones, ceguera, pliegues conjuntivales y picaduras, y se dificulta el desarrollo óseo. se reducen. Dado que la vitamina A es soluble en grasa y se almacena en el hígado, si se ingiere en exceso, será tóxica para el cuerpo y provocará náuseas, dolores de cabeza, erupciones cutáneas, diarrea y otros síntomas. En casos graves, puede ser crónica. envenenamiento o incluso la muerte. La vitamina B6 es una sustancia esencial para la producción de energía, el metabolismo de aminoácidos y grasas, la actividad del sistema nervioso central, etc. (1) La vitamina B6 funciona principalmente como coenzima, generalmente en forma de fosfato de piridoxal, a veces en forma de fosfato de piridoxamina, y participa en muchas reacciones metabólicas, incluido el metabolismo de proteínas, grasas y carbohidratos. El más importante de ellos es el metabolismo de las proteínas. En el metabolismo de las proteínas, diferentes enzimas que utilizan fosfato de piridoxal como coenzimas catalizan diferentes reacciones de aminoácidos, incluida la transaminación, descarboxilación, desaminación, deshidratación de β-hidroxiaminoácidos, racemización de α-D-aminoácidos y desulfuración de cisteína y triptófano en niacina. (2) La vitamina B6 también participa en la biosíntesis de la coenzima A, la formación de anticuerpos y la síntesis de ARN mensajero, y está relacionada con el metabolismo de los ácidos nucleicos y las glándulas endocrinas. Al mismo tiempo, la vitamina B6 también desempeña un papel en el metabolismo del sistema nervioso central. Se cree que contribuye a la conversión de energía en el cerebro y el tejido nervioso y está relacionada con la función del sistema nervioso central. (3) La vitamina B6, combinada con la vitamina B1 y la vitamina B2, completa la digestión y descomposición de los alimentos y ayuda a la piel. Se combina con hierro para tratar la anemia, puede promover la síntesis de insulina en el cuerpo, etc. La deficiencia de vitamina B6 puede provocar anomalías en el metabolismo de los aminoácidos y las proteínas. Sus principales síntomas clínicos son anemia, convulsiones, lesiones cutáneas, reducción de anticuerpos y anomalías del desarrollo. La falta prolongada de vitamina B6 también puede provocar mareos, náuseas, vómitos y cálculos renales. La falta de vitamina B6 también puede causar neuritis periférica, acompañada de hinchazón y sensibilidad de la bolsa. La vitamina B6 es relativamente no tóxica. Sin embargo, tomarlo en grandes dosis puede provocar somnolencia y su uso prolongado puede provocar adicción. (1) Participa en diversas reacciones de hidroxilación en el cuerpo: la prolina y la lisina se convierten en prolina e hidroxilisina ligeras bajo la acción del colágeno prolina hidroxilasa y el colágeno lisina fotoliasa, respectivamente. VC es un cofactor que mantiene la actividad de estas dos enzimas. La hidroxiprolina y la hidroxilisina son exclusivas del colágeno. La hidroxiprolina es una sustancia clave para mantener la estructura cuaternaria del colágeno, un componente importante del tejido conectivo, huesos y capilares. VC participa en la conversión del colesterol. Los hepatocitos pueden hidroxilar el colesterol a través de VC para producir 7-α-hidroxicolesterol, que es un importante metabolito intermedio de los ácidos biliares. Además, la corteza suprarrenal es rica en VC. Especialmente en momentos de estrés, las vitaminas del cuerpo se concentran principalmente en las glándulas suprarrenales. La VC participa en la reacción de hidroxilación en la síntesis de corticosteroides. La reacción de hidroxilación de fenilalanina a tirosina, la reacción de hidroxilación de tirosina y translocación a p-hidroxifenilpiruvato y la reacción de conversión a tirosina requieren la participación de VC. La VC también participa en muchas reacciones de hidroxilación durante la biotransformación del hígado. Como cofactor de la hidroxilasa, la VC puede afectar la actividad de la 25 (OH) 2D-α-hidroxilasa. La adición de VC puede estimular la síntesis de 25 (OH) 2D3 y la proteína fijadora de calcio, mejorando así la resistencia ósea y la calidad de la cáscara del huevo y previniendo la condrodisplasia tibial. (2) Participa en reacciones biológicas de oxidación en el cuerpo: la VC puede existir en dos formas: oxidación y reducción. Como aceptor y donante de hidrógeno, participa en muchas reacciones biológicas de oxidación-reducción en el cuerpo. Vcⅰ. VC puede mantener el -SH en la molécula de tiolasa en un estado reducido, manteniendo así la actividad de la enzima. Los iones de metales pesados pueden combinarse con -SH de las enzimas sulfhidrilo en el cuerpo para inactivarlas, lo que provoca trastornos metabólicos e intoxicaciones. VC puede reducir G-S-S-G a G-SH, que puede combinarse con iones metálicos y excretarse del cuerpo para desempeñar un papel desintoxicante. dos. 下篇: