¿Cómo pueden los trabajadores que trabajan en talleres ruidosos evitar lesiones por ruido?
Colócalos por separado - Intenta no colocar los electrodomésticos en una misma habitación, ni dentro o cerca de una oficina si el nivel de presión sonora es demasiado alto.
Solución de problemas de manera oportuna: el ruido de los aparatos eléctricos que funcionan mal es mucho más fuerte que el del funcionamiento normal, por lo que una vez que ocurre una falla, debe eliminarse a tiempo.
Uso escalonado: trate de evitar el uso de varios aparatos eléctricos al mismo tiempo.
Plantar flores y plantas: plantar flores y plantas puede eliminar algo de ruido.
Nutrición suplementaria: el ruido aumentará el consumo de ciertos aminoácidos y vitamina B en el cuerpo humano, provocando así un desequilibrio en las funciones del cuerpo humano. Complementar cantidades adecuadas de aminoácidos y vitaminas puede aumentar la tolerancia del cuerpo al ruido. Los expertos sugieren que las personas que trabajan y viven en ambientes ruidosos durante mucho tiempo deben complementar su dieta con proteínas y alimentos ricos en vitamina B en una cantidad oportuna y adecuada.
Principios de reducción de ruido: 1. Atenuación en la fuente del sonido; 2. Atenuación durante la transmisión; 3. Atenuación en el receptor.
Método: 1. Cierre la fuente de sonido y construya una pared de aislamiento acústico en la fuente de sonido para evitar la transmisión directa de ruido.
2. Fortalecer la vegetación y plantar árboles a ambos lados de carreteras complejas para formar barreras.
3. Añadir instalaciones de aislamiento acústico.
4. Lubrique bien la máquina para evitar ruidos y protegerla.
5. Conecta un dispositivo aislante del sonido en tus oídos, como unos buenos tapones para los oídos.
Para dormir bien puedes tomar las siguientes medidas.
(1) Cierra los ojos y cálmate. Después de acostarse, primero cierre los ojos y luego ábralos ligeramente para mantener cierto contacto con el mundo exterior. Aunque la actividad mental sigue funcionando, la tensión de la actividad nerviosa simpática se ha reducido considerablemente, lo que induce al cuerpo a entrar gradualmente en un estado de sueño.
②Ming antiguas leyes celestiales. Después de acostarse, acuéstese boca arriba con los ojos cerrados, cúbrase la oreja izquierda con la palma izquierda, cúbrase la oreja derecha con la palma derecha y golpee la parte posterior de la cabeza con los dedos para que escuche un zumbido. Rebota unas cuantas veces hasta que te sientas un poco fatigado. Después de dejar de rebotar, su cabeza se acercará lentamente a la almohada para dormir y luego, naturalmente, descansará a ambos lados de su cuerpo y pronto se quedará dormido.
(4) Inducción del sueño. Escuchar sonidos sencillos y rítmicos, como el sonido de un tren en marcha, el chirrido de los grillos, el sonido del agua que gotea y el repiqueteo de la lluvia primaveral, o cintas musicales de hipnosis, puede ayudarle a dormir y también puede establecer reflejos condicionados para inducir dormir.
(5)Beber leche caliente. Según la investigación, beber una taza de leche caliente con azúcar antes de acostarse puede aumentar la secreción de insulina en el cuerpo, aumentar la entrada de aminoácidos en las células cerebrales y hacer que el cerebro secrete serotonina para dormir. , la leche contiene una pequeña cantidad de sustancias similares a la morfina, que tienen un efecto calmante y tranquilizante que promueve que el cuerpo humano duerma tranquilamente.
6) Posición adecuada para dormir. Por supuesto, la posición para dormir es cómoda y puede variar de persona a persona. Sin embargo, es mejor dormir de lado. El experto en salud Cao Cishan señaló en "Tácticas del sueño": "Acuéstese sobre su lado izquierdo y doble el pie izquierdo, doble el brazo izquierdo, apoye la cabeza con las manos, estire el pie derecho y coloque la mano derecha entre los muslos derechos". Lo contrario ocurre con el lado derecho." Esta posición para dormir ayuda a que todo el cuerpo se relaje y duerma profundamente.
(7) Si está cansado y tiene dificultades para dormir, es posible que desee comer manzanas, plátanos, mandarinas, naranjas, peras y otras frutas. Debido a que la fragancia de esta fruta tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso, el azúcar de la fruta puede inhibir la corteza cerebral y facilitar el conciliar el sueño.