¿Qué movimientos de yoga pueden desintoxicar y aliviar el estreñimiento?

"El estreñimiento es la raíz de todas las enfermedades" es una exageración, pero tiene sentido. Las materias primas animales y vegetales que consumimos en nuestra vida diaria son todas sustancias biológicamente activas. Después de ser digerido y absorbido por el cuerpo, el resto del cuerpo es como los desechos de nuestra cocina. Si no se puede limpiar a tiempo, se pudrirá, se volverá tóxico e incluso se reciclará en los intestinos y entrará al cuerpo, causando un gran daño al cuerpo.

La respiración perineal es uno de los métodos de control de la respiración del yoga, que puede ayudar al cuerpo a desintoxicarse y evitar el estreñimiento y la deposición de toxinas. Puede promover la fuerza de los músculos del suelo pélvico, relajar y despertar los nervios del suelo pélvico y mejorar la sensibilidad de los nervios rectales. Debido a que los pacientes con estreñimiento tienen diversos grados de relajación de los músculos del piso pélvico y parálisis del nervio rectal, la respiración perineal se enfoca principalmente en estos dos aspectos para la desintoxicación del yoga y el tratamiento del estreñimiento.

Práctica de yoga respiración perineal

1. Acuéstate boca arriba y relájate. Pies adentro, rodillas afuera, pies uno frente al otro.

2. Respire abdominalmente. Al inhalar, relaje el perineo (entre el perineo y el ano), sienta que el perineo se expande naturalmente y presiona hacia abajo, y empuja el coxis hacia el suelo.

3. Al exhalar, sienta la ligera sensación de aducción que produce naturalmente el perineo y el coxis se aleja lentamente del suelo.

4. Practica repetidamente hasta que el sentimiento se vuelva cada vez más claro.

Atención especial: Respira suavemente y relájate; no hay límite de tiempo de práctica, generalmente 5-10 minutos es lo adecuado.