¿Cuáles son las formas que tienen las mujeres para regular los trastornos endocrinos? ¿Qué métodos se pueden utilizar para regular los trastornos endocrinos femeninos?
En primer lugar, la soja
La soja es la mejor amiga natural de las mujeres. La soja y los productos de soja contienen una gran cantidad de fitoestrógenos, que desempeñan un papel importante en la prevención del cáncer de mama. La soja, en particular, puede modificar la secreción de hormonas en el cuerpo.
La investigación médica clínica muestra que la soja y los productos de soja pueden equilibrar el estrógeno en el cuerpo. Cuando el estrógeno en el cuerpo es demasiado bajo, la soja o los productos de soja pueden aumentarlo, pero cuando el estrógeno es demasiado alto, la soja o los productos de soja también pueden reducirlo.
En segundo lugar, no te quedes despierto hasta tarde.
No te quedes despierto hasta tarde si puedes. La falta de sueño puede provocar trastornos metabólicos. Las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde o tienen horarios anormales no solo envejecerán muy rápidamente, sino que sus cuerpos también sufrirán daños graves, así que, si es posible, ¡trate de no quedarse despiertas hasta tarde! Las personas que duermen menos de 4 horas por noche tendrán problemas con el metabolismo de los carbohidratos.
Para mejorar la calidad del sueño, puedes hacer ejercicio entre 2 y 3 horas antes de acostarte para mantener tu sueño estable. Al mismo tiempo, también es bueno darse un baño caliente o beber una taza de leche caliente antes de acostarse.
En tercer lugar, bañarte
Bañarse es una de las formas más sencillas de mantener el equilibrio físico y mental. Los baños repetidos a altas temperaturas pueden promover la contracción y expansión de los vasos sanguíneos. Báñate durante 3 minutos cada vez, descansa 5 minutos y luego vuelve a bañarte tres veces. Puedes consumir mucha energía sin darte cuenta. El efecto equivale a correr un kilómetro. Al mismo tiempo, el baño también puede promover la renovación de las cutículas viejas y mantener la piel suave y delicada.
Pero las personas con corazones débiles no son aptas para baños de agua caliente. Pruebe una receta tradicional para el cuidado de la salud: remojar los pies en agua caliente, lo que puede expandir los capilares de los pies, promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo y lograr el propósito de estar en forma.
Cuarto, masaje
Dale un masaje a tu cuerpo en cualquier momento y lugar. El hecho de que la circulación linfática y sanguínea en su cuerpo sea fluida afectará la velocidad de descarga de desechos, toxinas y otras sustancias en su cuerpo.
Las técnicas de masaje correctas pueden mantener una circulación sanguínea fluida, acelerar el metabolismo y procesar suavemente los desechos del cuerpo. El masaje desde las extremidades hasta el corazón puede promover el flujo de linfa y sangre, hacer que el metabolismo muscular sea más vigoroso, proporcionar a las células más nutrientes que promueven el metabolismo y oxígeno que ayuda a quemar grasas y acelerar la descarga de desechos. Masajea mientras ves la televisión todos los días para estar relajado y más saludable.
Verbo (abreviatura de verbo) Artículo 333
La "regla 333" significa ejercicio aeróbico al menos tres veces por semana, 30 minutos cada vez, y la frecuencia cardíaca alcanza 130 después del ejercicio. , puedes tener Ayuda a la salud. No subestimes este breve entrenamiento de 30 minutos. No solo puede ayudar a quemar calorías y perder peso, sino que también puede llevar oxígeno a todas las partes del cuerpo, aumentar la tasa metabólica y quemar grasas de manera efectiva. Los efectos duran varias horas.
¡Deshazte de la excusa de no tener tiempo para hacer ejercicio! Utilice el tiempo de descanso después del almuerzo todos los días para caminar por la empresa a velocidad constante. No es necesario sudar por todo el cuerpo, puede mejorar el metabolismo, ayudar a la digestión y prevenir el estreñimiento.
6. Comer menos comida rápida.
No comas comida rápida si puedes. Muchas comidas rápidas son antihigiénicas y contienen muchas toxinas, así que manténgase alejado de las toxinas. La comida rápida aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y tumores del sistema reproductivo en las mujeres. La ingesta excesiva de grasas saturadas puede estimular la secreción excesiva de estrógeno. Los esteroides contenidos en la grasa pueden convertirse en estrógeno en el cuerpo y promover la formación de células cancerosas de mama.
La ingesta excesiva de hormonas artificiales y el exceso de toxinas en el organismo también pueden provocar trastornos endocrinos. Utilice menos productos de plástico (incluidas las bolsas de conservación) para los alimentos en el microondas, ya que las sustancias tóxicas pueden filtrarse fácilmente.
7. Donar sangre
Aquí, el editor quiere decir que donar sangre sólo se puede hacer cuando se está sano. Donar sangre no sólo es una buena moralidad social, sino que también puede promover en gran medida su propia capacidad metabólica. No sólo no daña tu salud, sino que donar sangre regularmente es una de las formas de mantenerte saludable.
Así que, siempre que estés sano y cumplas con las condiciones para donar sangre, debes cumplir con tu obligación.
El sistema endocrino de las amigas está relacionado con el funcionamiento normal del sistema de secreción de todo el cuerpo, por lo que las amigas deben prestar atención a la regulación de los trastornos endocrinos para garantizar una buena salud.