¿Correr es mejor para perder peso que trotar?

Con la mejora del nivel de vida de las personas, el número de personas obesas también ha aumentado relativamente. Por eso, perder peso se considera un tema candente para las personas obesas. Trotar y correr son una de las formas más fáciles de la vida, pero ¿cuál es la más eficaz?

Mucha gente piensa que el ejercicio extenuante puede ayudar a perder peso, pero esto no es muy científico. Debido a que las personas producen más hormonas como la adrenalina y el cortisol durante el ejercicio extenuante, cuando estas hormonas aumentan hasta cierta cantidad, el bazo en el órgano inmunológico puede reducir su capacidad para producir glóbulos blancos. Para perder peso debemos realizar ejercicio aeróbico, como correr, caminar, nadar, etc. , y debe cumplirse, ayudará a quemar grasa. Y caminar es exactamente un ejercicio aeróbico. Caminar unos 10.000 pasos al día puede quemar grasa, pero debes prestar atención a caminar más rápido. Si camina lentamente, solo desempeñará un papel en el cuidado de la salud y tendrá poco efecto en la pérdida de peso. En cuanto al jogging, también es un ejercicio aeróbico y puede conseguir el efecto de adelgazar.

¿Por qué hacer jogging es más efectivo para perder grasa?

Jogging es un ejercicio aeróbico simple que puede activar los músculos de todo el cuerpo, promover que el cuerpo queme grasa y lograr el efecto de perder peso. Vale la pena señalar que el tiempo real para quemar grasa comienza después de 30 minutos de ejercicio continuo, por lo que correr debe durar más de media hora. Trotar durante más de 30 minutos no sólo puede consumir el glucógeno del cuerpo, sino también la grasa del cuerpo. Debido a que trotar no es muy extenuante y no priva al cuerpo de oxígeno, ayuda a consumir grasas y lograr el propósito de adelgazar. Se necesitan al menos 1 hora para tener el mismo efecto.