¿Cómo reducir la grasa en las piernas? Ciclismo = =

Hola: La siguiente acción es muy sencilla pero obtendrás excelentes resultados. Pero lo importante es persistir ~ ~

Método 1: Abdominales

Respuesta: Acuéstate boca arriba, cruza las piernas y pon las manos detrás de la cabeza, tal como haciendo abdominales.

b: Con el bajo abdomen como punto medio, levanta la parte superior del cuerpo y al mismo tiempo lleva los pies hacia adelante hasta que los codos toquen los pies. (Esta posición parece acurrucarse, por lo que su atención debe centrarse en la parte inferior del abdomen).

c: Regrese a la posición original y repita los pasos anteriores durante treinta repeticiones.

No subestimes este método. Si no lo haces diez veces, sentirás dolor abdominal. Si lo haces treinta veces, sudarás.

Método 2: Andar en bicicleta.

Respuesta: Acuéstese boca arriba con las piernas dobladas y elevadas a 45 grados.

b: Extiende las piernas hacia adelante y retrae alternativamente. (Esta posición es como el movimiento de los pies al andar en bicicleta).

c: Da un paso hacia adelante y mantenlo entre 30 y 60 grados del suelo. Dejar actuar 5 minutos.

Este método permite ejercitar los muslos, la cintura y el abdomen, lo que significa que podrás perder más grasa en estos tres lugares.

Método 3:

a: Siéntate derecho, junta los pies y estírate hacia adelante. Pon tus manos detrás de tu cabeza.

b: Inclínate hacia atrás y levanta las piernas juntas. Forma del cuerpo cinco.

c: Mantén la acción durante 10 segundos y repite la acción anterior 10 veces.

La mayoría de la gente piensa que el segundo método es el más completo, el primer método es el más eficaz y el tercer método tiene el mayor contenido técnico.

¡Te deseo éxito!