¿Cuáles son algunos ejercicios que son buenos para las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares? ¿Cómo controlar la cantidad de ejercicio?
Los más comunes incluyen correr, caminar a paso ligero, bádminton, tenis de mesa, natación, ciclismo, etc. En cuanto a cómo controlar la cantidad de ejercicio, depende de tu edad y condición física.
Si tienes menos de 40 años y gozas de buena salud, se puede decir que todo ejercicio es beneficioso para las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, y no es necesario controlar demasiado la cantidad de ejercicio. Está bien reunirse con amigos y compañeros y jugar baloncesto o fútbol dos veces por semana, siempre y cuando tenga cuidado de protegerse de lesiones durante el ejercicio extenuante. Si tienes entre 40 y 60 años y gozas de buena salud, se recomienda elegir algún ejercicio moderado, como jogging, tenis de mesa, ciclismo, etc. , y también debes prestar atención a la cantidad de ejercicio para no cansar demasiado y tratar de evitar el ejercicio extenuante. A esta edad, usted es más susceptible a las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, como la presión arterial alta y la diabetes, y el ejercicio puede estimular la sensibilidad a la insulina y prevenir eficazmente la aparición de diabetes. Si tienes más de 60 años y gozas de buena salud, se te considera una persona mayor sana. Se recomienda elegir algunos ejercicios a pequeña escala, como caminar a paso ligero, baile en cuadrilla, Tai Chi, etc. Puedes controlar el tiempo de ejercicio tú mismo y es mejor controlar la sudoración leve. Si el propio cuerpo sufre enfermedades cardiovasculares, como presión arterial alta, hiperlipidemia, diabetes y enfermedades coronarias, no importa la edad que tenga, se recomienda elegir una pequeña cantidad de ejercicio, y el ejercicio debe ser gradual para evitarlo. el impacto del ejercicio extenuante en la condición. Cuanto más ejercicio haga la gente con regularidad, mejor será su condición física y más enérgicos y jóvenes lucirán. ? El ejercicio científico y apropiado puede reducir en gran medida la aparición de factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, como hipertensión, hiperlipidemia y diabetes. Espero que todos puedan seguir haciendo ejercicio, mantener un corazón deportivo, mantener la vitalidad y la motivación y tener una vida saludable.
¡Espero que esto ayude!
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