¿Cómo debo perder peso si tengo gota?

El sobrepeso y la obesidad son un factor de riesgo para la gota. Los pacientes con gota y peso normal necesitan mantener su peso, mientras que los pacientes con sobrepeso y obesidad deben perder peso activamente.

1. A la hora de elegir la comida, presta atención a comer ligero y menos graso. La energía producida por gramo de grasa es aproximadamente el doble que la de los carbohidratos y las proteínas, y la grasa no favorece la excreción de ácido úrico. Por lo tanto, a la hora de cocinar, lo mejor es utilizar menos aceite de cocina y limitarlo a 20 o 25 g al día. Consuma menos alimentos fritos, encurtidos y ahumados, como muslos de pollo fritos, tocino, salchichas, etc.

2. Coma más frutas y verduras, al menos una libra de verduras y media libra de frutas todos los días.

3. Haz ejercicio todos los días. Los trabajadores de oficina pueden utilizar su tiempo de viaje para correr, andar en bicicleta, caminar rápidamente, etc. , y también realizar tareas domésticas todos los días para realizar actividad física. Pero tenga cuidado de no realizar ejercicios extenuantes, como levantar pesas o correr durante largos períodos de tiempo. Los estudios han señalado que el ejercicio extenuante puede reducir la excreción de ácido úrico y desencadenar ataques de gota.

4. Puedes preparar una báscula en casa, pesar tu peso en ayunas cada mañana y prestar atención a los cambios de peso. Los pacientes con gota deben perder peso paso a paso y evitar perder peso demasiado rápido. Es recomendable perder medio kilo por semana.

Maestro Cai Gao del Dr. Ma Health Group