¡Sentadilla 5 súper beneficios! ¿Deshacerse del insomnio, los trastornos del sistema nervioso autónomo y la fatiga estática?

"¡Pon en cuclillas para salvar a Taiwán!" Este es un eslogan popular recientemente. Los círculos de fitness, las celebridades o las personas que necesitan perder peso tienen un gusto especial por la acción de las sentadillas. ¿Cuáles son los beneficios para la salud de practicar sentadillas? Como novato, ¿cómo puedes pasar de principiante a avanzado paso a paso? Los entrenadores profesionales japoneses te enseñan que no necesitas morir de hambre y que no sentirás que el dolor es interminable. Puedes deshacerte fácilmente de lo más difícil. para perder peso en caderas, muslos y pantorrillas en 4 semanas. Grasa, manténgase alejado del insomnio, los trastornos del sistema nervioso autónomo y la fatiga estática.

¡Las sentadillas son un ejercicio integral que puede ejercitar grupos musculares importantes!

¿Por qué es importante practicar sentadillas? A medida que envejeces, tu cuerpo comenzará a perder músculos gradualmente. Si no ejercitas los músculos lo antes posible, pueden aparecer complicaciones como debilidad muscular y de tus articulaciones. Incluso puede lesionarse. Las sentadillas son un ejercicio integral que puede entrenar grupos de músculos importantes, incluidos los cuádriceps, los músculos de los glúteos, el erector de la columna, el trapecio y los músculos centrales. En general, se necesitan entre 48 y 72 horas para recuperarse después del ejercicio. Volver al estado normal y aumentar gradualmente la capacidad muscular. Un conocido entrenador físico japonés dijo en su nuevo libro "La ley de las sentadillas" que, basándose en el principio de "súper recuperación" del crecimiento muscular, a todos se les debería enseñar a hacer sentadillas durante cuatro. semanas, gradualmente cada tres días? Al participar en un curso de sentadillas de tres minutos, puedes obtener los siguientes cinco beneficios:

Cinco beneficios de las sentadillas

●1. Músculos: más del 70% de los músculos de todo el cuerpo. Se utilizarán para realizar sentadillas correctas. No solo se tensarán los músculos de la parte inferior del cuerpo, sino también los músculos abdominales y los de la espalda.

●2. Eliminar la fatiga estática y la vitalidad: aquellos que permanecen sentados durante mucho tiempo, los usuarios de computadoras y aquellos con teléfonos móviles, a menudo sufren de "fatiga estática", que hace que los vasos sanguíneos se compriman y pueden ejercitar los músculos. circulación sanguínea, para que las sustancias de fatiga se puedan resolver sin problemas

●3. Deshazte del insomnio y mejora la calidad del sueño: * *Los nervios simpáticos hacen que los nervios parasimpáticos funcionen fácilmente. resuelto

●4. Estabiliza las emociones y alivia el estrés: las sentadillas ayudan a estabilizar las emociones.

●5. : * *El segundo corazón de ternero promueve la circulación sanguínea, aumenta la tasa metabólica y mejora la inmunidad