¿Qué hacer con la dismenorrea? ¿Qué hacer si tienes dismenorrea? ¿Cómo aliviar el dolor rápidamente?
1. Terapia de baño de pies
Remojar los pies en agua caliente puede acelerar la circulación sanguínea en el cuerpo, mejorar la circulación sanguínea local y aliviar la dismenorrea.
Método de funcionamiento: Se pueden añadir al agua dos o tres trozos de jengibre lavado, fumigar primero y luego remojar los pies. La temperatura del agua de fumigación debe rondar los 90 ℃. Cuando la temperatura del agua baje a unos 40°C, sumerja los pies en el agua y frote la punta de Yongquan, los dedos y los talones al mismo tiempo. Una vez por noche, de 20 a 30 minutos cada vez.
Nota: Lo mejor es remojar los pies en agua caliente todos los días, al menos 7 días antes de la menstruación, hasta el final de la menstruación.
2. Terapia de puntos de acupuntura
Puntos de acupuntura seleccionados: Hegu, Sanyinjiao, Diji.
Ubicación del punto de acupuntura: Hegu se encuentra entre el primer y segundo metacarpiano en el dorso de la mano, el punto Sanyinjiao se encuentra en el borde posterior de la tibia tres pulgadas por encima del maléolo medial del pie, el punto Diji Se encuentra en la cara interna del tronco y la pantorrilla, y cinco centímetros debajo de la rodilla en el borde posterior de la tibia.
Método de masaje: Utilice la pulpa de su pulgar para presionar la parte más sensible del punto de acupuntura de ligero a pesado, tanto como pueda tolerar. Continúe presionando durante 1 minuto y el dolor pronto se reducirá o desaparecerá. Después de presionar, puede causar dolor local o irradiarse al perineo y la parte inferior del abdomen. El método de acupuntura se puede realizar unos días antes de la menstruación y durante la menstruación, 1 o 2 veces al día.
3. Terapia de presión en el oído
Puntos de acupuntura que deben presionarse: dismenorrea por estancamiento del qi y estasis sanguínea. Puede elegir puntos auriculares en el hígado y el sistema endocrino; para la dismenorrea debida al estancamiento por frío y humedad, puede elegir puntos auriculares para nutrir los riñones y los ovarios; para la dismenorrea debida a deficiencia de Qi y sangre, puede utilizar puntos auriculares en el bazo; y diafragma para tratar la dismenorrea.
Método de operación: la terapia de presión auricular consiste en fijarlo en una pequeña cinta cuadrada sin agujas y luego pegarlo en los puntos de la oreja seleccionados anteriormente con Wangbuliuxing, o aplicar pequeñas cuentas magnéticas o semillas de colza, pequeñas y redondas. Los frijoles, etc. estimulan. Cuando tenga dismenorrea, presione sus oídos y use sus dedos para presionar y estimular los puntos mencionados anteriormente una vez cada 2-3 horas.
Nota: Cada vez que presiones un punto de la oreja, el dolor, calor, enrojecimiento e hinchazón de la oreja serán los grados. Cuando la dismenorrea es grave, puede presionar los puntos de las orejas en cualquier momento para evitar que la cinta se humedezca y no presione demasiado para evitar dañar la piel y causar inflamación de la piel; suda mucho en verano, así que cámbiela con frecuencia; en invierno, no se deben aplicar congelación ni inflamación del oído.
4. Terapia de yoga
El ejercicio adecuado puede acelerar el flujo sanguíneo en el cuerpo, aliviando así los dolores menstruales. También puedes practicar yoga. Las más efectivas son las siguientes tres posturas.
(1) Tipo de molienda de frijoles
Estire las piernas hacia adelante, levante los dedos hacia adelante horizontalmente, gire el cuerpo en el sentido de las agujas del reloj con las nalgas como punto medio y concéntrese en el abdomen y la parte superior. cuerpo Intente rotar hacia la derecha, adelante, izquierda y atrás tanto como sea posible y coordine con su respiración. Inclínese hacia atrás cuando inhale e inclínese hacia adelante cuando exhale. Después de tres vueltas, cambie a tres vueltas en sentido antihorario.
(2) Postura del gato
Deja la mitad de tu cuerpo sobre las rodillas, luego dobla la parte superior del cuerpo completamente hacia adelante y dobla los brazos a ambos lados del cuerpo. Están en una posición relajante, en la que se siente muy cómodo,
Abre los brazos y estírate hacia adelante. Estire los músculos tensos de la parte superior del cuerpo, acelere el flujo sanguíneo y lentamente caiga en un estado de semi-sueño.
(3) Meditación
Los movimientos de esta postura son muy sencillos, pero el punto clave es autoguiar la concentración emocional y la relajación. Medita en postura de loto, con las palmas hacia arriba y las rodillas relajadas. Incluso si su cuerpo siente dolor, trate de sonreír, luego cierre los ojos, concéntrese, respire lenta y uniformemente, y trate de dejar que su cerebro entre en un estado tranquilo y en blanco, y el dolor desaparecerá.
(4) Tomar analgésicos
El dolor es intenso y no se puede mejorar con los métodos anteriores, e incluso puede afectar el trabajo y el estudio normales. Puede tomar algunos analgésicos bajo la supervisión de su médico. Los analgésicos sólo alivian temporalmente el dolor, pero pueden causar problemas endocrinos y de salud de otro tipo. Ya sea dismenorrea u otras enfermedades, lo mejor es tomar menos analgésicos.