Recetas para adelgazar sencillas y saludables
Dieta sencilla y saludable, los amigos que se encuentran en la etapa de adelgazamiento rechazarán todos los alimentos comestibles, lo cual no es saludable. Bajar de peso no significa saltarse comidas. Una dieta adecuada y saludable también ayuda a perder peso. Entonces, ¿qué puedes comer para ayudar a perder peso? ¿Cuáles son algunas recetas sencillas y saludables para bajar de peso? Ven conmigo a verlo.
Dieta sencilla y saludable 1️⃣ Brócoli salteado
Ingredientes: brócoli, zanahoria, un poco de sal, esencia de pollo. Método: 1. Lavar el brócoli y partirlo en floretes, lavar y cortar en rodajas las zanahorias. 2. Poner en la olla una cantidad adecuada de agua y sal, llevar a ebullición, poner el brócoli en la olla, sacarlo y reservar nuevamente para hervir y luego blanquear las rodajas de zanahoria; 3. Pon un poco de aceite vegetal en la olla. Después de calentar, agregue el brócoli cocido y las rodajas de zanahoria a la olla y saltee. Espolvorea un poco de sal y esencia de pollo antes de cocinar. Motivo de recomendación: el brócoli salteado tiene un rico sabor y, cuando se combina con zanahorias, puede proporcionar al cuerpo suficientes nutrientes y es bajo en calorías. Es un muy buen plato vegetariano.
2. Apetitoso melón de invierno
Ingredientes: 500 gramos de melón de invierno, 30 gramos de algas, jengibre rallado y cebolla verde picada. Las formas más efectivas de perder peso son: 1. Enjuague las algas secas con agua limpia y déjelas en remojo durante 15 minutos. 2. Pelar el melón de invierno, quitarle la pulpa y cortarlo en trozos; 3. Calentar el aceite en una sartén caliente, sofreír el jengibre rallado y la cebolleta, añadir las algas secas y sofreír hasta que cambie ligeramente de color; rodajas de melón de invierno y sofreír uniformemente 5. Agregar las algas Remojar el agua y cocinar a fuego lento durante 10 minutos hasta que las rodajas de melón estén transparentes 6. Espolvorear aceite de sésamo y sal mientras se cocina; Consejos: El melón de invierno tiene un buen efecto para eliminar los edemas. Lo más importante es que el melón de invierno ayuda a prevenir la acumulación de grasa en nuestro organismo.
3. Camarones con apio y aloe vera
Materiales: 1 aloe, 12 camarones, 2 apio, 1 clara de huevo, 1 jengibre, 1 vino de cocción, 1 almidón, 3 agua, pimienta blanca Un poco, un poco de sal. Instrucciones para este método de pérdida de peso más eficaz: 1. Pele el aloe vera, córtelo en cubitos y enjuáguelo; corte el apio y el jengibre para su uso posterior. 2. Retire las cabezas y las cáscaras de los camarones, saque los hilos de los camarones, escurra los; agua y agregue almidón, clara de huevo y un poco de sal y vino de cocción, deje marinar a mano durante 10 minutos 3. Vierta una cantidad adecuada de aceite de cocina en el wok, caliéntelo, agregue las rodajas de jengibre y luego vierta el agua. camarones y dispersar; 4. Vierta las partículas de aloe vera y saltee dos veces, luego agregue el apio y revuelva. Saltee 5. Después de que los camarones se pongan rojos, agregue pimienta blanca y sal, agregue agua en polvo y revuelva uniformemente;
4. Sopa de pepino y champiñones Enoki
Ingredientes: 80 gramos de champiñones Enoki, 20 gramos de setas shiitake, 100 gramos de pepino, 100 gramos de champiñones de oreja de mar, cilantro y sal. Método de producción: 1. Primero, lava todas las verduras. 2. Cortar el pepino, el abulón y el shiitake en tiras y reservar. 3. Luego poner todas las verduras en la olla, agregar agua y cocinar. 4. Después de cocinar durante unos 10 minutos, agregue el cilantro y cocine juntos. 5. Añade sal al gusto al servir. Motivo de la recomendación: el pepino tiene un contenido de agua sorprendente, efectos diuréticos y antihipertensivos y puede mejorar la función inmune humana. Los hongos Flammulina enoki, también conocidos como hongos adelgazantes, no sólo son bajos en calorías, sino que también te hacen sentir lleno rápidamente. Son un alimento adelgazante muy nutritivo.
5. Anguila desmenuzada salteada con brotes de frijol mungo
Ingredientes: 2 liang de brotes de frijol mungo, 3 liang de anguila, un pimiento morrón, un pimiento verde rallado, un pequeño un trozo de jengibre rallado, una cantidad adecuada de sal, una cucharada de almidón y una cantidad adecuada de glutamato monosódico. Elaboración: 1. Escaldar la anguila en agua hirviendo durante cinco segundos y retirar. 2. Romper en pedazos. 3. Agregue agua a la olla y deje hervir, luego agregue los brotes de frijol mungo y los pimientos rojos y verdes rallados, escurra y reserve. 4. Calentar una pequeña cantidad de aceite en una sartén hasta que esté 80% caliente, luego agregar el jengibre rallado, la anguila desmenuzada y todos los ingredientes y sofreír hasta que se rompan en pedazos. 5. Espesa la sopa y sirve inmediatamente. Consejos: Los brotes de frijol mungo son los más cómodos para comer. Si le preocupan las hormonas compradas en el exterior, puede enviarlas usted mismo para garantizar su seguridad y frescura. Los propios brotes de frijol mungo están hechos de frijol mungo y tienen el efecto de eliminar el calor y desintoxicar. Además, después de que broten los frijoles mungo, la fibra dietética aumentará y no provocará obesidad.
Dieta Sencilla Saludable 2 Leche de Fresa
Método: Primero hay que preparar unas 10 fresas y 100ml de leche. Si quieres que sepa mejor, prepara un poco de miel. Luego lava las fresas, quítales los tallos, córtalas por la mitad, ponlas en una licuadora, junta la leche y la miel, exprime el jugo y bébelo.
Eficacia: Esta leche de fresa puede mejorar la función digestiva, ayudar al organismo a eliminar toxinas y con ello perder peso. Y las fresas contienen muchos elementos beneficiosos para la piel, por lo que la leche de fresa también puede ayudar con la belleza.
Ensalada de zanahoria
Ingredientes: zanahorias, champiñones enoki, ajo
Preparación: Primero lavar las zanahorias y los champiñones enoki, cortar los champiñones enoki en tiras pequeñas; retirar las zanahorias Cortar la piel en tiras finas y reservar luego agregar una cantidad adecuada de agua a la olla, calentar a fuego alto, verter las zanahorias ralladas y los champiñones enoki, cocinar por unos tres minutos, sacarlos y ponerlos; en un bol; luego prepara el condimento, pica el ajo y agrégalo a tu gusto y revuelve uniformemente.
Sopa de manzana y maíz
Ingredientes: manzana, maíz, muslos de pollo.
Preparación: Primero lavar las manzanas y el maíz, pelar las manzanas y cortar el maíz en trozos después de lavar las piernas de pollo, agregar agua y jengibre a la olla, llevar a ebullición y sacar las piernas de pollo; luego póngalos en la olla Agregue las piernas de pollo, el maíz y las manzanas, agregue agua para hacer la sopa, hierva el agua, luego cocine a fuego lento durante aproximadamente media hora y finalmente agregue los condimentos.
Kiwi, setas y gambas
Ingredientes: kiwi, seta ostra, gambas.
Elaboración: Primero pelamos el kiwi, lo cortamos en dados, lavamos las setas ostra y las escaldamos en una olla. Luego calentar la olla, agregar un poco de aceite, poner en la olla los camarones, el kiwi y las setas ostra y sofreír, y finalmente agregar el condimento.
Té de algas al limón
Método: Pocas personas intentarán preparar té con algas. Primero preparar 100 gramos de algas, jugo de limón y una pequeña cantidad de azúcar de roca (según gusto personal lavar las algas y cortarlas en tiras agregar agua a la olla, ponerlas en el mar y cocinar con jugo de limón); . Después de hervir, añade un poco de azúcar de roca y bebe.
Eficacia: Todos sabemos que las algas marinas contienen yodo, que ayuda a promover la secreción de la hormona tiroidea y aumentar la tasa metabólica; el jugo de limón puede promover la circulación sanguínea y la digestión gastrointestinal, especialmente después de las comidas, y puede ayudar a perder peso; peso.
Lo anterior le presenta varias recetas para bajar de peso. Los amigos que están perdiendo peso tal vez quieran intentar prepararlas y beberlas. De hecho, el propósito de perder peso no es sólo hacer que su cuerpo esté bien formado y hermoso, sino, más importante aún, mantener una buena salud. Por tanto, la pérdida de peso debe realizarse de forma científica. Sólo así tu cuerpo podrá estar más saludable mientras pierdes peso.