¿Cuáles son algunas formas de perder peso?
Las verduras contienen mucha fibra, que no sólo requiere más tiempo para masticarse, sino que también absorbe agua y se expande después de que las verduras ingresan al estómago, lo que facilita el estómago para sentirse lleno.
2. Para perder peso, cambie el orden de las comidas:
Debido a que las verduras se hinchan cuando se exponen al agua, es fácil que el estómago se sienta lleno. Así que empieza con sopa y verduras, luego arroz, fideos y proteínas.
3. Utilice menos aceite y menos condimentos para perder peso:
El aceite añadido a los fideos y a los fideos de sopa hará que los fideos sepan mejor, pero las calorías serán más altas en la sopa; no solo se vuelve más espeso, sino que también agrega crema, agua salada y otros ingredientes ricos en calorías cocinados con alto contenido de aceite, como los platos chinos, que también contienen altas calorías; Del mismo modo, la comida frita también es un buen alimento para tocar menos.
4. Realiza tres comidas de forma regular y cuantitativa para adelgazar:
Desayunar demasiado, o hacer solo dos comidas al día, y comer menos o no cenar reducirá el peso. la tasa metabólica del cuerpo retrasa el efecto de la pérdida de peso; o soporta saltarse una determinada comida, pero el cuerpo comerá más porque recibe la noticia de la hambruna, así que coma tres comidas con regularidad. Sin embargo, debido a que la cantidad de actividad durante el día es mayor que la de la noche, el desayuno y el almuerzo representan las porciones más grandes. Por la noche, la cantidad de actividad disminuye y la ingesta de la cena también disminuirá.
5. Para perder peso, elija alimentos con un aumento lento del azúcar en sangre:
Si el azúcar en sangre aumenta rápidamente, se estimulará la secreción de insulina y el azúcar en sangre se convertirá en grasa. y almacenado en las células del cuerpo. En términos generales, alimentos como pasteles, galletas, dulces y bebidas azucaradas pueden elevar rápidamente el nivel de azúcar en la sangre, y el arroz blanco y el pan blanco tienen un índice glucémico más alto que el arroz integral y el arroz con germen. ¡Naturalmente, las frutas y verduras también se encuentran entre los alimentos de bajo índice glucémico!