Conocimientos sobre protección ocular
1 Mirada a larga distancia:
Encuentra un trozo de hierba o de árboles verdes a 10 metros de distancia: el verde tiene una longitud de onda corta y se visualiza delante de ti. la retina, lo que favorece el ajuste ocular. Y relaja, relaja los músculos ciliares de los ojos y reduce la fatiga ocular. No entrecierre los ojos ni parpadee todo el tiempo, elimine los pensamientos que lo distraigan, concéntrese en mirar fijamente durante 25 segundos e identifique el contorno de la hierba o las hojas. Luego, coloque la palma izquierda a una altura ligeramente superior a 30 centímetros frente a sus ojos y lea las huellas de la palma una por una de principio a fin durante unos 5 segundos. Mire la huella de la palma, luego mire fijamente la hierba o las hojas a lo lejos durante 25 segundos y luego mire la huella de la palma. Repita 20 veces durante 10 minutos, tres veces al día. Si su visión está muy reducida, aumente el número de veces de entrenamiento.
2. Operación del cristal:
Parpadeo: Sujeta tu barbilla con ambas manos y gira los ojos 10 veces en el orden de arriba, abajo, izquierda y derecha, y luego gira 10 veces. en sentido antihorario y horario respectivamente.
Busque una escena a 3 metros de distancia (como caligrafía y pintura en la pared, etc.), y al mismo tiempo levante la mano izquierda ligeramente por encima de los ojos y estírela (unos 30 cm). Después de ver claramente las huellas de las manos, mire claramente los objetos en la distancia y mueva los ojos entre ellos lo más rápido posible, hacia adelante y hacia atrás 20 veces.
3. Práctica de masaje:
Acuéstese boca arriba o siéntese, cierre los ojos de forma natural y luego masajee los puntos de acupuntura alrededor de los ojos en secuencia. Requiere una selección precisa de los puntos de acupuntura, una técnica suave y una sensación de dolor local.
Frote el punto Tianying: Utilice dos pulgares para presionar suavemente el punto Tianying (debajo de las cejas y la esquina superior exterior de la cuenca del ojo). )
Apriete el punto Jingming: use el pulgar de una mano para frotar suavemente el punto Jingming (la raíz de la nariz está al lado del canto interno de los ojos), primero presione hacia abajo y luego apriete hacia arriba. .
Amasar el punto de acupuntura Sibai: utilice su dedo índice para frotar el punto de acupuntura Sibai en el centro de la mejilla (directamente debajo de la mitad del borde inferior de la cuenca del ojo).
Presiona el chakra de la sien para raspar la cuenca del ojo: usa el pulgar (un dedo horizontal que apunta hacia atrás entre la punta de la ceja y la esquina exterior del ojo) para presionar la sien y luego usa la superficie interna del ojo. la segunda sección del dedo índice curvado para raspar suavemente la cuenca del ojo, comenzando desde el interior Arriba - gt; Superior externo - > Exterior - gt, puntos de acupuntura periorbitales, como la cintura de la caña de bambú, la caña de bambú de seda hueca; , Shupupu, pelota hacia atrás, llanto, etc., se ven afectados por * * *. Es útil para la pseudomiopía o para prevenir la progresión de la miopía.
Cuatro métodos de ejercicio para proteger la vista
Primero, el método del parpadeo
Elige un lugar tranquilo, siéntate o ponte de pie, relájate y abre tu mente. ojos, mantenga la cabeza y el cuello quietos y mueva los ojos solo. Primero, mire directamente hacia abajo, gire lentamente hacia la izquierda, luego directamente hacia arriba, hacia la derecha y finalmente de regreso directamente hacia abajo. Haga esto 9 veces en el sentido de las agujas del reloj. Luego mira tus ojos de abajo a la derecha, arriba, izquierda, luego hacia abajo y luego gira en sentido antihorario 6 veces. Haga esto cuatro veces en total. Cada vez que gira, los globos oculares deben llegar al límite tanto como sea posible. Este método de parpadeo puede ejercitar los músculos de los ojos, mejorar la nutrición y hacer que los ojos sean flexibles y brillantes.
2. Método de concentración mediante respiración ocular
Elige un lugar con aire fresco, siéntate o párate, relaja todo el cuerpo, mira al frente, inhala lentamente el aire y luego abre la boca. ojos bien abiertos. Haga una pausa por un momento, luego exhale lentamente el aire, luego cierre lentamente los ojos y haga esto 9 veces seguidas.
3. Método de planchado de ojos
Para este método lo mejor es sentarse, relajar todo el cuerpo, cerrar los ojos y luego frotar las palmas rápidamente para calentarlas. Cúbrete los ojos con las manos cuando hace calor. Después de que el calor se disipe, retire repentinamente las manos y abra los ojos con fuerza. Esto puede promover la circulación sanguínea y el metabolismo en los ojos de 3 a 5 veces.
4. Método de lavado de ojos
Primero desinfecta el lavabo, luego vierte agua tibia en él, ajusta la temperatura del agua, mete la cara en el agua, abre los ojos en el agua. y mueve los ojos hacia arriba, abajo, izquierda y derecha 9 veces y luego gira en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario 9 veces. Cuando el agua entra en los ojos, los ojos se sentirán incómodos al principio, pero a medida que los ojos se mueven, gradualmente se sentirán cómodos. Si siente dificultad para respirar al realizar esta acción, es posible que desee levantar la cara del lavabo y respirar profundamente afuera. Este método puede eliminar las sustancias nocivas y el polvo de los ojos, también es eficaz para las cataratas leves y puede mejorar los errores de refracción como el astigmatismo, la hipermetropía y la miopía.
Métodos para restaurar la visión (utilizados por los pilotos)
2.
Protege tus ojos: 1. Desarrolla un buen hábito de usar tus ojos y asegúrate de mirar menos productos electrónicos como televisión, teléfonos móviles y computadoras.
En segundo lugar, mira algunas cosas verdes o haz ejercicios oculares. En tercer lugar, mantenga la distancia entre los libros, no use los ojos durante mucho tiempo, preste más atención al descanso y evite quedarse despierto hasta tarde.
En cuarto lugar, el brillo de la iluminación interior no debe ser demasiado alto. 5. Consuma más alimentos que protejan sus ojos: Para proteger sus ojos, puede comer alimentos ricos en vitamina A, como pescado, hígado de animal, mariscos, mantequilla, huevos, zanahorias, etc., para prevenir la ceguera nocturna, la sequedad. síndrome ocular y ablandamiento corneal en niños.
Come más frutas buenas para la vista: arándanos (contiene vitaminas, aminoácidos, minerales y antocianinas, que pueden mejorar la visión nocturna). Tomates cherry (que contienen VA, VC, VP, fuerte capacidad antioxidante), kiwi (rey del VC, que previene las cataratas), manzanas (fruta que mejora la vista, que contiene VA y oligoelemento selenio).
Comer más frutas que contengan vitamina A: nísperos, cerezas, plátanos, longanes, albaricoques, lichis, etc. Consuma más alimentos ricos en luteína: maíz, espinacas, repollo, brócoli, yemas de huevo, calabaza, zanahorias, etc. Las frutas incluyen mangos, kiwis, uvas, naranjas y tomates.
3. Conocimiento sobre protección ocular
El primer paso de los ejercicios oculares: Eliminar la hinchazón de los ojos 1. Cierra los ojos suavemente durante tres segundos.
Cierra ligeramente los ojos durante tres segundos. Siente cómo se tensan los músculos alrededor de tus ojos.
3 Cierra los ojos con fuerza tres veces. En lugar de centrarte en la cara, céntrate en los ojos.
4 Mantener el estado de 3 durante 5 segundos 5 Restaurar la expresión natural Paso 2: Previene las arrugas alrededor de los párpados superiores 1 Cierra los ojos suavemente durante tres segundos. Levanta las cejas durante 5 segundos.
Utiliza conscientemente las cejas para mover los párpados superiores y cerrar los ojos. 3. Mantener el estado de 2 durante 5 segundos y concentrarse.
4Recupera la expresión natural. Paso 3: evita que los párpados superiores se caigan. 1. Abre los ojos hasta las cejas durante 5 segundos.
2Permanece en el estado 1 durante 5 segundos. 3. Enfoca tu atención en los párpados inferiores, que abrirán tus ojos de abajo hacia arriba.
4 permanece en el estado de 3 durante 5 segundos. 5Regreso al estado natural.
Paso 4: Prevenir la ptosis del párpado superior y la ptosis del párpado inferior. 1. Presione suavemente su frente con el pulgar y el índice, y use el dedo anular de la otra mano * * * para hacer que la cola de los dos ojos esté horizontal * * *, no hacia arriba y hacia abajo. *** 5 segundos.
Coloca los dedos en las comisuras de los ojos, pellizca las cejas y cierra los ojos durante 5 segundos. La conciencia se centra en la cara y se dirige hacia la nariz.
3Restaura la expresión natural. Paso 5: Evita que los párpados inferiores se caigan. 1. Alargue la parte inferior de la nariz y la mandíbula inferior tanto como sea posible para que los ojos parezcan estar mirando las montañas.
2 Mantén el estado de 1, cierra los ojos, mantén el estado de tus ojos sin cambios y retrae la barbilla. 3Restaurar la expresión natural.
Parte 6: Prevenir las patas de gallo y los ojos 1. Haz que tus ojos sean lo más delgados posible. Al mirar la postura a lo lejos, los ojos se extienden de abajo hacia arriba.
En lugar de utilizar los músculos de las cejas y las mejillas, trabaja alrededor de los ojos. 2. Mantener un estado durante 5 segundos. 3. Restaura tu expresión natural.
Pruébalo. Conocimientos sobre protección ocular Movimiento de los ojos Cuando la cabeza gira hacia arriba, hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha, los globos oculares se mueven en consecuencia. Parpadea y sigue parpadeando para que la sangre siga fluyendo.
Cuando tengas los ojos ligeramente cansados, sólo necesitas parpadear de 2 a 3 veces. Método alternativo de compresas frías y calientes: remoje una toalla en agua ligeramente más caliente que el agua del baño y remoje la otra toalla en agua fría con cubitos de hielo. Primero coloque la toalla caliente sobre sus ojos durante unos cinco minutos, luego coloque la toalla fría durante cinco minutos.
En la gimnasia ocular, apuntar el dedo medio entre la cuenca del ojo y el puente de la nariz, cubrir el rostro con la palma de la mano y frotarlo de un lado a otro durante cinco minutos. Luego, mueva lentamente el cuello de izquierda a derecha, luego cierre los ojos y golpee la nuca diez veces con el puño.
Mira la distancia durante tres minutos, luego mira tus palmas durante 1 a 2 minutos y luego mira la distancia. Intercambiar distancias varias veces de esta manera puede eliminar eficazmente la fatiga ocular.
¡Pruébalo! Los consejos de protección ocular de los informáticos suelen encontrarse con pacientes como este en la práctica clínica. Sus síntomas son "ojos secos, incluso sequedad, fotofobia y visión borrosa". La mayoría de estos pacientes son operadores de computadoras, correctores, artistas, profesores y bordadores.
Con la popularidad de las computadoras en el trabajo y la vida, esta situación se ha vuelto más común. Sus síntomas no son causados por lesiones, sino por un uso inadecuado de los ojos.
¿Cuánto tiempo se tarda en mantener la vista fija? "Concentrar toda la atención y no apartar la vista" es sumamente perjudicial para la vista. En primer lugar, un alto grado de tensión nerviosa puede provocar hinchazón de los ojos y una disminución crónica de la función del nervio óptico; en segundo lugar, el uso prolongado de los ojos a corta distancia puede favorecer el desarrollo de miopía axial; Los movimientos de parpadeo provocan una falta de lubricación y protección de los globos oculares.
Según las estadísticas, el número normal de parpadeos es de unas 15 veces por minuto, y sólo de 2 a 3 veces cuando una persona está concentrada, esto provoca que las lágrimas de la superficie ocular se evaporen demasiado y se produzcan. No hay tiempo para reponerlos, lo que puede causar inflamación de la superficie ocular con el tiempo. En estos pacientes, los primeros resultados de los exámenes a menudo no encuentran nada malo, pero a la larga pueden perder la salud de sus ojos.
En los adolescentes, el uso prolongado de ordenadores a corta distancia puede provocar espasmos de acomodación, dificultando la visión a distancia, lo que puede provocar una verdadera miopía. En las personas mayores de 45 años, la presbicia y la fatiga de la visión de cerca se producen debido a una disminución en la capacidad del ojo para adaptarse y no duran mucho. Mirar el ordenador durante mucho tiempo agravará los síntomas de fatiga y también puede provocar enfermedades oculares como glaucoma y cataratas.
Para prevenir o eliminar esta afección debemos prestar atención al cuidado ocular diario. La clave es ser consistente. Puedes partir de los siguientes aspectos: En primer lugar, descansa con regularidad. Si desea tomar un descanso de 10 a 15 minutos cada 2 horas mientras lee o usa la computadora, puede mirar el paisaje por la ventana o mover los ojos y hacer ejercicios oculares. Siempre que no te concentres en usar los ojos a corta distancia, habrá un efecto de descanso.
En segundo lugar, presta atención a hidratar tus ojos y parpadea con más frecuencia. Cuando use una computadora, es mejor mantener un ángulo de visión más bajo de 15 a 20 grados, lo que ayudará a reducir el área expuesta del globo ocular y reducirá la evaporación de agua en la superficie del globo ocular.
Evita los asientos de trabajo con salidas de aire acondicionado y coloca hojas de té cerca de los asientos para aumentar la humedad ambiental. Haga ejercicio con regularidad.
Se recomiendan deportes con pelota, como tenis de mesa, bádminton, fútbol, golf, etc. , debe llevarse a cabo. Cuando el globo ocular sigue al objetivo, los músculos ciliares se relajarán y contraerán continuamente. La cooperación de los músculos extraoculares puede mejorar la perfusión sanguínea de los ojos, promover el metabolismo ocular y reducir así la fatiga ocular. Preste atención a una nutrición equilibrada y coma más frutos secos.
Consume más alimentos ricos en calcio y proteínas, evita el eclipse parcial y controla los dulces. Porque a la hora de metabolizar el azúcar, debes confiar en la vitamina B1. Comer demasiada azúcar puede provocar una deficiencia de vitamina B1 y hacerte propenso a la neuritis óptica.
Comer más frutos secos y masticar más puede fortalecer la actividad de los músculos oculares, mejorar la circulación sanguínea ocular y reducir la fatiga ocular. Compresa caliente, fumigación farmacológica, fisioterapia, acupuntura, etc.
Puedes dejar caer unas gotas para los ojos para lubricar los globos oculares y aliviar la fatiga ocular, como Pearl Eye Drops, Zhenshuiming, Avido Eye Drops, lágrimas artificiales, etc. Según la oftalmología de la medicina tradicional china, la visión a largo plazo puede provocar fatiga excesiva, yin renal insuficiente, fluidos corporales insuficientes, sangre hepática insuficiente y malestar debido a la depresión por calor.
Por lo tanto, los medicamentos patentados chinos, como las píldoras Qiju Dihuang, las píldoras Mingmu Dihuang, las tabletas Yangxue Anshen, las píldoras Xiaoyao, etc., se pueden tomar por vía oral. El tratamiento se basa en la diferenciación del síndrome y el tratamiento según las diferentes condiciones de los pacientes.
Exámenes físicos periódicos y tratamiento precoz de enfermedades oculares. Si tiene miopía, hipermetropía o astigmatismo, debe usar gafas para corregirlas bajo la supervisión de un médico.
Cuando síntomas como dolor ocular y lagrimeo son evidentes, se deben descartar a tiempo enfermedades oculares como el glaucoma y la queratoconjuntivitis. Los antiguos tenían un truco inteligente para proteger sus ojos. En el "Huangdi Neijing", la primera obra clásica de la medicina tradicional china, se dice que "los ojos no están cansados, la mente no está confundida", "* * * entre el cielo y la tierra, más allá de la extensión de la vista y el oído. .
4. ¿Qué protección tienes para tus ojos?
¿Has aprendido los 8 puntos de sentido común sobre la protección ocular? Actualmente, la incidencia de miopía entre los estudiantes chinos se acerca al 60. , ocupa el segundo lugar en el mundo y el número de estudiantes ocupa el primer lugar en el mundo. El número de personas ciegas debido a la miopía ha llegado a más de 300.000, lo que nos sorprende. p>
Por eso es muy necesario dominar el conocimiento de la protección ocular. Tómese un descanso de 5 minutos después de trabajar, cierre los ojos, ponga los ojos en blanco o mire hacia otro lado.
Necesita levantarse y beber. una taza de té y muévase dentro de 2 a 3 horas. Parpadear con menos frecuencia puede causar sequedad en los ojos, así que parpadee con más frecuencia para mantener los ojos húmedos.
2. La distancia entre los ojos y la pantalla debe ser superior a 50 cm, preferiblemente de 10 a 15 grados mirando hacia abajo. En tercer lugar, los trabajadores que pasan mucho tiempo frente a las computadoras deberían comer más verduras y frutas frescas.
Prepara un poco de té verde todos los días. El lipopolisacárido del té puede mejorar la función hematopoyética del cuerpo. Después de inyectar lipopolisacárido en el cuerpo humano, puede mejorar la inmunidad no específica del cuerpo en un corto período de tiempo. El té también puede prevenir el daño por radiación.
En cuarto lugar, la iluminación ambiental debe ser suave y se debe prestar atención a las fuentes de luz que provocan reflejos, como luces, lámparas fluorescentes, luz solar, superficies reflectantes, objetos brillantes, etc. Al mismo tiempo, preste atención a la posición de la pantalla para que no se vean reflejos. No coloque su computadora frente o detrás de una ventana.
En quinto lugar, ajuste la luz que se muestra en la pantalla del ordenador, ni demasiado fuerte ni demasiado débil. En sexto lugar, es mejor usar anteojos cuando mira la computadora durante mucho tiempo, porque el uso de lentes de contacto reducirá la cantidad de parpadeos y mirar la computadora durante mucho tiempo agravará los síntomas del ojo seco. Y con el aire acondicionado interior, el aire es relativamente seco.
En séptimo lugar, elige gafas de ordenador para proteger tus ojos y aliviar la fatiga visual. La luz visible emitida por las pantallas de las computadoras contiene una gran cantidad de luz azul de onda corta, que puede dañar la retina humana. En octavo lugar, preste atención a la postura correcta al sentarse cuando trabaje, lávese la cara después de usar la computadora, límpiela regularmente y encienda la luz de entrenamiento visual cuando use la computadora por la noche.
5. ¿Cuáles son algunos aspectos de sentido común acerca de la protección ocular?
1. No pases demasiado tiempo frente a la computadora. Oh, debes tomar un descanso de diez minutos cada hora, caminar por la oficina, ejercitar los músculos de los hombros y la espalda, relajar los músculos ciliares tensos. desde lejos y aliviar la tensión persistente.
2. Mantenga buenos hábitos oculares, mantenga una postura sentada correcta, mantenga la distancia entre la pantalla y los ojos en 50 cm y mire ligeramente hacia abajo para formar un ángulo determinado.
3. Haga ejercicios oculares con regularidad. De hecho, todos hacemos ejercicios oculares cuando estamos en la escuela, por lo que podemos tomarnos un tiempo para hacer ejercicios oculares mientras trabajamos para limpiar los meridianos oculares.
4. Fortalecer el ejercicio. Es inútil trabajar frente a la computadora en la oficina, pero después de salir del trabajo, el ejercicio físico debe fortalecerse adecuadamente para mejorar la circulación del qi y la sangre. el cuerpo y es beneficioso para la salud ocular.
5. Normalmente se puede beber con algunos tés que quitan el calor, desintoxican, limpian el hígado y mejoran la vista, como el té de crisantemo, el té de baya de goji, etc., que tienen el efecto de nutrir el hígado. y riñones, mejorando la vista, eliminando el calor y la desintoxicación, nutriendo el qi y la sangre y mejorando la vista, llenando así los ojos con qi y sangre y previniendo la aparición de las enfermedades oculares mencionadas anteriormente.
6. Cierra los ojos, presiona suavemente el globo ocular con las yemas de los dedos índice, medio y anular, o gíralo suavemente. No continúe por mucho tiempo ni frote demasiado fuerte, se detendrá después de unos 20 segundos.
7. Gire tres dedos de cada mano desde el centro de la frente hacia las sienes izquierda y derecha, luego presione las sienes firmemente y aplique con las yemas de los dedos. Esto hará que tus ojos se sientan muy cómodos. Repita de 3 a 5 veces.
8. Coloque el vientre del pulgar contra la depresión debajo de la raíz de la ceja y presiónelo o gírelo suavemente. Haz esto tres veces. Utilice los ojos para mirar a lo lejos y muévalos hacia la derecha, arriba, izquierda y abajo sin sacudir la cabeza.
9. Come más alimentos que nutran tus ojos. Las vitaminas están estrechamente relacionadas con la aparición de enfermedades oculares. Las personas que utilizan excesivamente los ojos necesitan más vitaminas y minerales. Complementar adecuadamente los nutrientes que necesitan los ojos es muy importante para protegerlos.
6. Sentido común sobre la protección ocular
A la hora de mirar televisión, navegar por Internet o estudiar todos los días, lo mejor es descansar la vista unos 40 minutos para que tus ojos puedan ver. lejos, o cierra los ojos. Después de un tiempo, es hora de hacer ejercicios oculares en el segundo cuarto. No creo que necesite decir más sobre cómo hacer el segundo cuarto. Todos deberían tratar de no leer demasiado fuerte o. Luz demasiado débil. ¡Es más fácil lastimarte los ojos! No leas libros ni periódicos en el autobús, es malo para tus ojos.
A muchas personas les gusta apagar todas las luces de la habitación cuando miran televisión por la noche. Piensan que la pantalla del televisor se ve brillante y clara. De hecho, esto no es bueno para la vista. Una gran diferencia de brillo entre la pantalla del televisor y el paisaje circundante agravará la fatiga ocular, por lo que cuando mire televisión por la noche, no apague todas las luces, mantenga la habitación iluminada, como encender una lámpara de 3 a 8 vatios, pero No dejes que la luz llegue directamente a la pantalla.
El verde es bueno para los ojos, no es que el verde en sí sea bueno para los ojos, sino que contemplar el paisaje natural puede aliviar la fatiga ocular.
Si miras algo menor de 33 cm, aunque sea verde, no es bueno para tus ojos.
Debido a que ahora hay tanta gente navegando por Internet, me gustaría decirte algunas cosas a las que debes prestar atención cuando navegas por Internet:
●Descansa tus ojos cada hora y haz no seguir funcionando.
●Cuando utilice la computadora continuamente, parpadee con frecuencia para evitar sequedad en los ojos.
●La distancia de la pantalla a 35 cm de los ojos no debe ser inferior a 60 cm, y la distancia de la pantalla a 38 cm no debe ser inferior a 70 cm. La pantalla debe colocarse ligeramente por debajo del horizonte aparente.
●Ajuste el brillo y la claridad de la pantalla a un nivel apropiado según la comodidad visual.
●Limpia la pantalla con frecuencia. Una pantalla sucia puede desenfocar las imágenes y provocar fatiga visual.
Por último, déjame decirte que puedes comer más alimentos que contengan vitamina A, como huevos, leche, hígado de cerdo, tartas, etc. , o comer más frutas y verduras, como zanahorias, brotes de soja, naranjas, mandarinas, dátiles rojos, etc. , que juega un cierto papel en la protección de la vista.
7. Nada menos que 50 consejos para proteger la vista.
Puedes consultar los siguientes métodos para proteger tus ojos y controlar el crecimiento de la miopía: 1. No uses los ojos a corta distancia durante demasiado tiempo. Debe tomar un breve descanso de 3 a 5 minutos cada 40 a 50 minutos para mirar a distancia y aliviar la fatiga visual.
2. Mantenga una postura correcta al leer, escribir y jugar en la computadora. La altura del escritorio y la silla debe ser adecuada, y la distancia entre los ojos y el material de lectura debe mantenerse en aproximadamente 33. centímetros. En tercer lugar, mezcle cereales integrales con comida vegetariana, coma más frutas y verduras y no sea exigente con su comida.
La falta de vitaminas en los alimentos puede provocar ceguera nocturna y síndrome del ojo seco, y la falta de oligoelementos cromo y calcio en los alimentos puede provocar miopía. Cuarto, al leer y escribir, la luz debe ser moderada, ni demasiado fuerte ni demasiado oscura. La luz debe provenir del frente izquierdo para evitar que la sombra de la mano bloquee la línea de visión.
La luz debe ser suave, como las lámparas incandescentes, que deben estar entre 25-40W. No se recomienda leer bajo el sol. Debido a que la intensidad de la luz tiene un impacto directo en la dilatación de la pupila, una luz demasiado fuerte aumentará la intensidad del ajuste ocular y aumentará la intensidad del trabajo ocular, lo que fácilmente puede conducir a la miopía con el tiempo.
Por lo general, las lámparas de escritorio deben tener una potencia inferior a 40 vatios. 5. Evite leer mientras camina o en un carruaje en movimiento.
Debido a que el carruaje tiembla y el cuerpo tiembla, la distancia entre los ojos y el libro no se puede fijar y la carga de los vasos aumentará. Si hace esto con frecuencia, es probable que se vuelva miope.
6. Participar activamente en el ejercicio físico y mejorar la condición física. Cuando el globo ocular sigue el movimiento del objetivo, la relajación y contracción continua del músculo ciliar y el efecto sinérgico de los músculos extraoculares pueden mejorar la perfusión sanguínea del ojo, promover el metabolismo ocular y así reducir la fatiga ocular.
Y la aptitud física está muy relacionada con la aparición de miopía en los niños. Los niños con desnutrición y constitución débil son propensos a la miopía.
7. Insistir en realizar ejercicios oculares correctos. A través de los puntos de acupuntura alrededor de los ojos, mejora la circulación sanguínea orbital, mejora la neuronutrición, elimina la congestión ocular excesiva y logra el propósito de aliviar la fatiga ocular. Es beneficioso para la prevención y el tratamiento de la pseudomiopía en adolescentes y es una buena forma para que los adolescentes. cuida sus ojos.
8. Coma menos dulces y alimentos ricos en azúcar. El exceso de azúcar producirá una gran cantidad de sustancias ácidas en la sangre. La combinación de sustancias ácidas en el cuerpo, especialmente el calcio, reducirá el calcio en la sangre, afectará la dureza de la pared del ojo, hará que el eje del ojo se alargue fácilmente y promoverá la aparición. y desarrollo de la miopía.
9. Acude periódicamente al hospital oftalmológico para comprobar tu visión. Si encuentras una disminución de la visión, debes corregirla a tiempo para evitar que la miopía se profundice. 10. Come menos dulces.
Debido a que el azúcar requiere una gran cantidad de vitamina B1 para metabolizarse en el cuerpo, si consumes demasiada azúcar, la vitamina B1 será insuficiente. La deficiencia de vitamina B1 puede afectar el crecimiento y desarrollo del nervio óptico y provocar pérdida de visión.
La ingesta excesiva de azúcar también reducirá el calcio en el cuerpo, debilitará la elasticidad de los ojos y promoverá la aparición y desarrollo de la miopía.