Cómo hacer ejercicios de patadas para adelgazar las piernas

Todas las chicas quieren tener piernas delgadas, por eso quieren saber algunas formas de adelgazarlas. No se atrevió a probar algunas pastillas para adelgazar y cremas para adelgazar las piernas por miedo a ser perjudiciales para el cuerpo o tener efectos secundarios, por lo que quiso preguntar: ¿Patear las piernas puede adelgazar las piernas? De hecho, siempre que el método sea correcto y lo sigas, patear adelgazará por completo tus piernas. Déjame presentártelo en detalle a continuación.

En primer lugar, debes masajear tus piernas antes de patear. Utiliza dos pulgares para presionar los músculos de la pantorrilla y masajear desde debajo de la rodilla hasta el tobillo. De esta forma, nuestros músculos de la pantorrilla se irán activando poco a poco desde un estado completamente relajado. Luego elija una barandilla de altura moderada, sostenga la barandilla con ambas manos, mantenga los brazos paralelos al suelo, no doble los codos y párese en un ángulo de 45 grados con respecto al suelo.

Luego patea fuerte tu pierna derecha. Cuando tu pierna derecha esté elevada a la posición más alta, mantenla durante 5 segundos sin dejarla caer. En este momento podemos ejercitar completamente los músculos y la grasa de nuestra pantorrilla, luego bajar lentamente la pierna, estirarla hacia atrás, estirarla lo más alto posible y luego mantenerla durante 5 segundos antes de volver a la posición original. Del mismo modo, cambie al otro pie. Durante toda la serie, el cuerpo debe estar recto sin doblarse, la cintura debe cooperar con la fuerza y ​​la respiración debe ser uniforme. Este conjunto de movimientos debe realizarse 50 veces con cada pierna.

Luego tenemos que sentarnos en un taburete, mantener el cuerpo erguido, mirar al frente y dejar que las manos cuelguen con naturalidad. Presta atención a tocar el suelo con los dedos de los pies, manteniendo los muslos y las pantorrillas en una postura de 90 grados. No dejes que las plantas de tus pies toquen el suelo por completo. Luego, junta nuestras piernas y tus músculos se sentirán contraídos. Luego, levantamos las piernas con fuerza y ​​las mantenemos paralelas al suelo durante 5 segundos. Al levantar las piernas, asegúrese de juntarlas y luego bájelas lentamente, con los dedos de los pies tocando el suelo. Aún debes respirar de manera uniforme durante esta serie de movimientos y mantener la respiración 100 veces.

Los anteriores son algunos métodos para patear y adelgazar las piernas. Mientras persistas en hacerlo todos los días, habrá ciertos resultados. Recuerde, asegúrese también de masajearse las pantorrillas después del ejercicio. Patear las piernas con regularidad también puede quemar grasa y contribuir a adelgazar las piernas. Así que actúa rápidamente. Mientras trabajes duro, definitivamente lograrás los resultados que deseas.