Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento del confinamiento - ¿Cuáles son algunas recetas saludables y métodos de ejercicio en otoño? 7 consejos para hacerte feliz en otoño. El primer consejo: coma más alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad en otoño para evitar el daño de la sequedad. Coma menos alimentos picantes y más ácidos para fortalecer la función hepática, porque la medicina china cree que "el exceso de qi pulmonar inhibe la madera del hígado, por lo que más ácido puede fortalecer la madera del hígado". . certificado. Comer más alimentos ácidos puede ayudar a producir líquidos corporales y calmar la sed, pero no debe ser excesivo. En cuanto a la salud del bazo y del estómago, coma más alimentos de fácil digestión y menos alimentos crudos y fríos como la ensalada de lechuga. En términos de energía solar, en otoño, el Yang Qi se cierra gradualmente y el Yin Qi se vuelve más fuerte. No es aconsejable comer demasiado yin ni alimentos fríos. "Lo mejor es hervir la comida al fuego y escaldarla antes de comerla". Se deben evitar especialmente las frutas, porque "los melones de otoño no son buenos para el estómago", como la sandía, el melón, etc., que pueden dañar fácilmente el estómago. Bazo y estómago Yang. Consuma manzanas, caquis, naranjas, peras, uvas y longanes con moderación. "De acuerdo con los términos solares de la naturaleza, es mejor comer frutas de temporada". Debido al transporte conveniente y la tecnología avanzada, la gente moderna puede comer fácilmente frutas que abundan en otras estaciones, pero es fácil comer los alimentos equivocados. "Piénselo, ¿dónde estaba la antigua sandía en otoño e invierno?" Receta secreta íntima: yin nutritivo e hidratante: hongo blanco, caña de azúcar, sésamo, pera, espinacas, leche de soja, miel, raíz de loto, etc. Frutas ácidas: manzanas, uvas, granadas, carambola, limones, pomelos, espinos, etc. Consuma alimentos menos picantes: jengibre, ajo, puerros, pimientos, cebollas, etc. El segundo truco: nutrir el yin y reponer el qi. La medicina tradicional china no se opone a tomar suplementos en otoño, pero es importante saber qué tipo de físico tienes, porque el contenido de los suplementos también es diferente. A veces tengo problemas de las vías respiratorias superiores y creo que es un resfriado, pero no lo es. Sin embargo, algunas personas mayores tienen menos secreción de glándulas salivales y son propensas a síntomas como ojos secos, tos seca y lengua seca, sin inflamación como enrojecimiento, hinchazón y dolor. La medicina tradicional china lo llama "deficiencia de yin" y debes tomar cantidades adecuadas de medicamentos que nutran el yin para mejorar tu condición física. Si tiene una constitución alérgica, debe concentrarse en "tonificar el qi", tender a lo cálido y tónico y evitar los alimentos crudos y fríos. Mucha gente cree que el propóleo es bueno para las enfermedades alérgicas. De hecho, el propóleo es frío en la medicina tradicional china, lo que entra en conflicto con los medicamentos calientes para personas con alergias. Tan pronto como el paciente dejó de tomar propóleo, sus síntomas mejoraron inmediatamente. Además, a las personas con mala función gastrointestinal, como diarrea frecuente, se les recomienda tomar más anguilas (preferiblemente al vapor). Receta secreta íntima: Fármacos que nutren el yin de uso común: baya de goji, Scrophulariaceae, Polygonatum odoratum y Ophiopogon japonicus, que pueden promover la secreción de las glándulas salivales, hidratar la garganta y también tener efectos de regulación inmunológica. Tónicos comunes: ginseng, astrágalo, atractylodes y poria (pero es difícil decidir si la dosis es adecuada para su propia constitución, ya sea un suplemento dietético o un suplemento medicinal. Lo mejor es consultar a un practicante de medicina china profesional. El tercer truco: mantén un estado de ánimo conservador y converge tu vitalidad. De acuerdo con las leyes de la naturaleza, en otoño, el Yin Qi aumenta y el Yang Qi disminuye, lo que corresponde a la aducción de Yang Qi en el cuerpo humano. Para el cuerpo, es necesario acostarse temprano y levantarse temprano. El "Clásico Interno del Emperador" registra: "En otoño de marzo, es recomendable acostarse temprano y levantarse temprano, divertirse con el pollo". , calmar la mente, ralentizar el castigo del otoño, frenar la mentalidad, calmar el otoño, no tener aspiraciones y limpiar los pulmones "Bajo el principio de" recolección "en otoño, las emociones deben restringirse gradualmente y usted no debe hacerlo. estar demasiado ansioso por excitarse o alejarse de cualquier cosa." La mente debe estar clara y el sexo debe estar tranquilo. "En el cambio de estación, sólo manteniendo una mentalidad estable y prestando atención al ajuste del cuerpo, la mente y la energía podemos Mantenga la vitalidad. El cuarto consejo: haga ejercicio adecuadamente. El otoño de Beijing no es demasiado frío y la calidad del aire es relativamente buena. También puede acercarse a la naturaleza, hacer más ejercicio y absorber la esencia del cielo y la tierra. Puede ayudar a estirar el cuerpo, mantener la flexibilidad del cuerpo, nutrir el bazo y fortalecer la circulación, lo que puede calmar la mente. Significa "el movimiento es suave al principio", lo que significa que una vez que la respiración es cómoda, ". el comienzo es suave ". Desde el sistema circulatorio impulsado por la respiración, la digestión gastrointestinal hasta el sistema endocrino, todo el camino es suave y la circulación sanguínea es naturalmente activa. Cabe señalar que el clima es frío por la mañana y por la noche. No haga ejercicio al aire libre durante el día. Especialmente las personas mayores son propensas a resfriarse y necesitan ajustar sus métodos de ejercicio. Por la mañana y por la noche, cuando hace frío, se recomienda hacer ejercicio en el interior, como Qigong, Tai Chi, Baduanjin o yoga. Se recomienda estar al aire libre durante el día. Las personas mayores deben caminar más despacio, mientras que los jóvenes pueden caminar rápidamente hasta jadear o sudar ligeramente. Esto puede mejorar la función cardiopulmonar y regular el qi y la sangre. en otoño Se deriva de la Teoría de los Cinco Elementos ("madera, fuego, tierra y metal" corresponden a "verde, rojo, amarillo, blanco y negro", y luego corresponden a "hígado, corazón, bazo, pulmón, y riñón"). Sin embargo, la medicina china tiene otra idea. Una interpretación. "El otoño es blanco, lo cual es un poco complicado", especialmente los alimentos blancos, como el repollo y el rábano. "Por supuesto que es bueno para comer, pero si Si tiene alergias, será cada vez más grave ". Evidentemente, la teoría de la medicina tradicional china no es unilateral y debe adaptarse a la constitución del individuo. Además, en otoño, todo está marchito y lleno de sombría y frío, y el estado de ánimo se ve afectado fácilmente.