Hay varias formas de adelgazar rápidamente las piernas en verano, y lo mejor es utilizar algunas acciones sencillas.

1. Separe los pies a la altura de los hombros y doble lentamente el pie derecho hacia atrás.

2. Agarre el tobillo derecho con la mano izquierda y empuje la cadera hacia adelante para fortalecer el estiramiento del muslo. Quédese de 5 a 10 segundos y repita 3 veces.

Extensión de muslos

1. Con los pies separados a la altura de los hombros, avanza el pie izquierdo. 2. Apunte los dedos de los pies hacia arriba, las nalgas hacia atrás y sienta la tensión en la parte posterior de los muslos. Quédese de 5 a 10 segundos, cambie de lado y repita 3 veces.

Extensión de cadera

1. Abre los pies a la altura de los hombros y levanta el pie derecho por encima de la rodilla izquierda (como cruzar las piernas, ¡queda feo! Pero quieres pasar un buen rato). -mirando uno) Tienes que apoyarte en tu trasero

2. Siéntate con los glúteos e inclínate ligeramente hacia adelante

3. y repite 3. veces.

Piernas largas~

A. Siéntate en una silla, estira las piernas o una pierna y mantén los pies paralelos al suelo. 90 grados con respecto al suelo. Presione lentamente hacia abajo hasta que quede paralelo al suelo y manténgalo quieto durante cinco segundos.

c. Después del movimiento diez veces, puedes tomar un breve descanso y luego pasar a la siguiente ronda. Puedes sentir que los músculos de la pantorrilla se estiran claramente.

D. Puedes ver la mejora después de medio mes.

Entrenamiento de muslos antes de la práctica~

A. Las piernas están ligeramente abiertas, con los dos rodapiés separados a la altura de los hombros, formando una. figura de ocho pequeña.

B. Mantenga la parte superior del cuerpo y la cintura rectas y doble gradualmente las rodillas hasta quedar medio en cuclillas y medio sentado, es decir, cuando los muslos formen un ángulo de 45 grados. con el suelo, haga una pausa de 5 segundos. Puede sentir esto. Los músculos de la parte anterior del muslo están ejerciendo fuerza.

C. Estire lentamente las rodillas y vuelva a la posición de pie. simplemente relaje las manos.

D. Después de 10 a 15 repeticiones consecutivas de las acciones anteriores, puede tomar un breve descanso antes de pasar a la siguiente serie. Se recomienda hacerlo una o dos veces al día.

Otro truco "perezoso" (creado por Si Xuan). ~

a Relájate y acuéstate en la cama, dobla los pies a 60 grados y apoya los pies en la superficie. cama b. Levante el pie derecho y coloque la pantorrilla derecha sobre la rodilla izquierda, en línea con otras personas ocupadas. Los ingeniosos trucos mencionados anteriormente tienen el mismo principio y no requieren demasiado esfuerzo para lograr el efecto del masaje de presión. Por lo tanto, siempre que los "lados delantero, trasero, izquierdo y derecho de la pantorrilla derecha" se muevan a cualquier parte de la rodilla izquierda, también puede mantener la pantorrilla derecha doblada y colocar el pie derecho sobre la cama. pie izquierdo y golpee la "parte posterior de la pantorrilla derecha" con el "antepié izquierdo". Otra técnica es utilizar la pantorrilla derecha. Mantenga el pie derecho doblado sobre la cama, presione la "parte delantera de su". pantorrilla derecha" con su "talón izquierdo" y relájese. E. Compare el masaje de la pantorrilla izquierda con el procedimiento de la pantorrilla derecha, etc. /p>

Muslos delgados

Acuéstese, estire las piernas Y levántelas a 90 grados con la superficie de la cama. Abra lentamente las piernas en el aire como si fueran tijeras, haga una pausa de 5 segundos y luego cierre las piernas, haga de 10 a 15 veces seguidas, una o dos rondas al día.