¿Qué posturas de yoga para reducir grasa pueden ayudarte a conseguir un vientre plano?
El criterio más importante para juzgar una buena figura es tener un abdomen plano. Si te inclinas hacia adelante y hacia atrás, tienes la barriga llena de popó y tu barriga es más grande que tus senos, esto no te convierte en una diosa con buena figura. Si tienes un vientre plano, puedes entrar en la categoría de buena figura incluso si no tienes la altura de una modelo.
Entonces, qué importante es para las niñas tener un vientre plano. Si quieres esculpir una figura perfecta, no podrás hacerlo sin dedicar un poco de esfuerzo. El yoga no sólo te ayuda a ponerte en forma sino que también alivia el estrés físico y mental. Es la primera opción para personas con un ritmo de vida ajustado. Algunas posturas de yoga también pueden fortalecer los músculos abdominales, promover la peristalsis abdominal y mejorar la circulación a los órganos abdominales.
Hoy te presento una serie de yoga, comenzando desde la parte inferior del abdomen, para consumir la grasa de tu abdomen poco a poco y dejar tu abdomen plano y elegante. Dile adiós a la grasa abdominal~
1. Estiramiento triangular
El estiramiento triangular es una de las posturas más comunes en el yoga, que consiste principalmente en girar la cintura para hacer suficiente ejercicio. La función de las asanas es fortalecer los músculos y la fuerza de las piernas, corregir las deformidades de las piernas, suavizar las piernas y los glúteos, adelgazar las piernas y darles forma con cuidado.
A. Partiendo de la postura de la montaña, da un paso largo hacia adelante con la pierna izquierda, los dedos del pie apuntando hacia adelante e inclinando ligeramente los dedos del pie derecho a 45 grados.
B. Comienza a girar el cuerpo hacia la izquierda, mira hacia los dedos del pie izquierdo, estira las piernas y haz una postura de entrada al agua en forma de triángulo.
C. , toca los dedos del pie izquierdo con ambas manos, mantén la espalda recta y estira la columna;
D. Levanta la mano derecha y estírate hacia arriba, gira el cuerpo hacia la derecha, mantén la postura durante 30 segundos y. reanude lentamente el movimiento;
E.
2. Wind Blowing Tree Style
La función principal del Wind Blowing Tree Style es expandir el pecho, estirar la cintura, enderezar el pecho, mejorar la espalda, el abdomen y los glúteos. y también estirar la columna, adelgazando la figura.
A. Partiendo de la postura de la montaña, levanta la pierna izquierda y apóyate en la raíz de la pierna derecha, estira la pierna derecha y párate con la espalda recta; Coloca tu mano izquierda sobre tu rodilla izquierda. Arriba, estira tu mano derecha y levántala formando un mudra perfecto;
Comienza a inclinar tu cuerpo hacia la izquierda, estira tu mano derecha hacia la izquierda y deja que el viento la lleve. explotar.
Practica cada día estas dos posturas y te ayudarán a ponerte en forma en menos de un mes. Practica durante más de 30 minutos todos los días.