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- ¿Cuáles son los tratamientos para el insomnio? Enseñarte cinco formas de conciliar el sueño rápidamente\ x0d\x0d\1. Método "No dormir"\ x0d \Método "No dormir\": adecuado para personas que se despiertan estando acostadas\ x0d \ x0d \Este método no parece muy humano. "No podía dormir, estaba agotado física y mentalmente. ¿Por qué me dejaste? Pero es la mejor manera de solucionar el insomnio. Este método no es apto para "noctámbulos" con insomnio, porque no es el momento para ellos. ¡Acostarse todavía! "No dormir" significa decirse a sí mismo que no puede dormir a menos que tenga sueño.\x0d\x0d\El método específico es:\x0d\x0d\1. \x0d\\x0d\2. Levántese inmediatamente y lea un libro en 10 a 15 minutos o mire televisión, lea libros que sean fáciles de aprender y dejar y lea artículos que sean fáciles de entender, como cuentos. , historias de comedia o historias que te gustaban cuando eras niño. O escribe los pensamientos que no puedes detener en tu mente si no tienes sueño, no pares si aún no puedes conciliar el sueño. cuando te vayas a la cama, levántate y concéntrate en lo que acabas de hacer;\x0d\\x0d\3 No importa cómo duermas por la noche, deja que el despertador te despierte a tiempo por la mañana;\x0d. \\x0d\4. No tomes una siesta durante el día. Incluso si lo haces, repítete que no puedes tomar una siesta antes de acostarte por la noche\x0d\\x0d\El calcio en la leche es un. Sustancia sedante. Beber bebidas calientes es un buen hábito para relajar el cuerpo y es como una recompensa al final del día. Uno es el L-triptófano, un tipo de materia prima que puede promover la síntesis de serotonina durante el sueño. de L-triptófano, las personas a menudo sólo necesitan un vaso de leche para conciliar el sueño. El otro tipo son los péptidos que pueden regular las funciones fisiológicas del cuerpo, incluidos varios "péptidos opioides", que pueden unirse al sistema nervioso central o periférico. Receptores de péptidos opioides y tienen un efecto narcótico y analgésico similar al de los opiáceos, lo que hace que todo el cuerpo se sienta cómodo, ayuda a conciliar el sueño y alivia la fatiga, y no vuelve adictas a las personas. La leche puede causar debilidad física. El efecto hipnótico de la neurastenia es particularmente obvio. Por lo tanto, puedes beber un vaso de leche tibia antes de acostarte\x0d\\x0d\Información relacionada: Las cebollas y la leche son buenas para dormir\x0d\\x0d\Actualmente existe un remedio popular que circula en Rumania para tratar el insomnio. : Se dice que beber una taza de leche caliente mezclada con cebolla verde picada o jugo de cebolla una hora antes de acostarse hace que las personas duerman profundamente \x0d\\x0d\ Las personas que no quieran beber leche también pueden comer una pequeña plato de leche picada antes de acostarse. Para las cebollas crudas, puede poner una pequeña cantidad de sal y aceite de oliva (o aceite de sésamo) en las cebollas. Las personas que tienen problemas para dormir debido a la presión arterial alta pueden poner cebollas picadas en un vaso. de agua, y luego agregue un poco de vinagre y aceite de oliva (o aceite de sésamo), beba este vaso de agua de media hora a 40 minutos antes de acostarse y coma un pequeño trozo de pan mientras bebe agua. x0d\En el mundo actual donde "los suplementos medicinales no son tan buenos como los suplementos dietéticos", los pacientes con insomnio obtendrán ciertos beneficios si adoptan una terapia dietética adecuada. \ x0d \ x0d \ III. \ x0d \ Bañarse antes de acostarse puede aumentar la temperatura corporal y provocar somnolencia. Desarrolle el hábito de bañarse antes de acostarse. \ Sin embargo, debemos prestar atención a las siguientes cuestiones: \ x0d \ x0d \ 1. La temperatura del agua debe estar entre 37 y 40 grados centígrados. Si supera los 40 grados centígrados, acelerará los latidos del corazón, estimulará el nervio simpático y hará que la gente esté demasiado emocionada para dormir. Después de bañarse, un aumento de temperatura de 0,5 a 1 grados centígrados favorece el sueño profundo. Si la temperatura aumenta más de 2 grados centígrados, no favorece el sueño. \x0d\\x0d\2. El momento apropiado es remojar en agua tibia a 37-40 grados Celsius durante 20-30 minutos. Es fácil que las personas se duerman cuando su temperatura corporal baja. La temperatura corporal aumentará después de bañarse, por lo que es mejor esperar un corto período de tiempo después de bañarse y esperar a que la temperatura corporal baje antes de ir. a la cama. \x0d\\x0d\ IV. Tu estado de ánimo debe ser estable antes de acostarte\x0d\\x0d\ Tu estado de ánimo debe ser estable antes de acostarte Por favor, deja a un lado tus preocupaciones por el momento, no lo pienses, cierra los ojos y duerme tranquilamente. \x0d\x0d\No pienses demasiado, hay algunas cosas de las que puedes hablar mañana.
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Si el intervalo es demasiado largo, provocará un alto grado de hambre y afectará el trabajo y la eficiencia laboral de las personas; si el intervalo es demasiado corto y el estómago no se ha vaciado de la comida anterior, comer la siguiente comida impedirá los órganos digestivos; Al descansar adecuadamente, la función digestiva disminuirá gradualmente, afectando el apetito y la digestión. Generalmente, el tiempo de residencia de los alimentos mixtos en el estómago es de aproximadamente 4 a 5 horas y el intervalo entre comidas es de 4 a 5 horas. Si son de 5 a 6 horas, básicamente cumple con los requisitos. ◎Reloj biológico y tres comidas al día: las investigaciones modernas han demostrado que las enzimas digestivas del cuerpo humano son particularmente activas por la mañana, el mediodía y la noche, lo que demuestra que el reloj biológico controla el momento en que las personas comen. ◎El cerebro y tres comidas al día: El cerebro representa una gran proporción del consumo energético diario del cuerpo humano. El suministro de energía al cerebro sólo puede ser glucosa, que requiere aproximadamente de 110 a 145 gramos por día. El hígado sólo puede proporcionar hasta unos 50 gramos de glucosa por comida. El hígado puede proporcionar suficiente glucosa al cerebro humano con tres comidas al día. Órganos digestivos y tres comidas al día: los alimentos sólidos tardan entre 30 y 60 segundos en viajar desde el esófago hasta el estómago y llegan al intestino delgado después de permanecer en el estómago durante 4 horas. Por tanto, el intervalo entre tres comidas al día es de 4 a 5 horas, lo que es razonable desde el punto de vista de la digestión. La elección de los alimentos para las tres comidas al día: qué alimentos elegir para las tres comidas al día, cómo prepararlos y cómo cocinarlos son todos muy particulares y varían de persona a persona. En términos generales, los alimentos básicos y no básicos de tres comidas al día deben tener el mismo espesor, y los alimentos animales y vegetales deben tener una cierta proporción. Lo mejor es comer algunos frijoles, patatas y verduras frescas todos los días. La distribución científica de tres comidas al día se determina en función de la condición fisiológica de cada persona y de sus necesidades laborales. Según la cantidad de comida, la proporción de desayuno, almuerzo y cena es de 3:4:3. Si alguien come 500 gramos de alimento básico todos los días, es más apropiado 150 gramos por la mañana y por la noche y 200 gramos al mediodía. Combinación científica del desayuno: Los expertos en nutrición creen que el desayuno es la comida más importante del día. Desayunar bien todos los días puede hacer que las personas vivan más. Desayunar bien significa ingerir alimentos con alto valor nutricional, menos pero más. Porque después de una noche de sueño, las personas básicamente han consumido los nutrientes que ingirieron la noche anterior. Sólo la suplementación nutricional oportuna por la mañana puede satisfacer sus necesidades de trabajo, trabajo y estudio por la mañana. El desayuno está diseñado para ser fácil de digerir, absorber y rico en fibra. Lo mejor es consumir la mayor proporción de alimentos crudos, ya que se convertirán en la principal fuente de energía del día. La importancia del desayuno: Los expertos han descubierto a través de observaciones a largo plazo que si una persona no desayuna después de levantarse por la mañana, la viscosidad de la sangre aumentará y el flujo sanguíneo se ralentizará, lo que con el tiempo provocará un ataque cardíaco. . Por lo tanto, un desayuno rico no sólo da energía a las personas para un día de trabajo, sino que también es beneficioso para la salud del corazón. Los adolescentes que insisten en desayunar son más fuertes y más resistentes a las enfermedades que los que no desayunan. Se desempeñan mejor en las clases escolares, prestan más atención en clase, tienen una mejor comprensión y un mejor rendimiento académico en la mayoría de los estudios. Para la gente de clase trabajadora, desayunar bien es también garantía de realizar bien el trabajo básico. Esto se debe a que las células del cerebro humano sólo pueden obtener energía del nutriente glucosa. Si no comes ni desayunas en toda la noche, tu sangre no podrá asegurar un suministro adecuado de glucosa. Con el tiempo, las personas se cansarán y debilitarán, pudiendo incluso experimentar náuseas, vómitos, mareos, etc., y no podrán trabajar con energía. ◎Elementos de un desayuno ideal: en términos generales, un desayuno ideal debe dominar tres elementos: hora de comer, contenido nutricional y una combinación equilibrada de alimentos básicos y no básicos. En general, lo más adecuado es desayunar 30 minutos después de levantarse, porque en este momento el apetito de las personas es mayor. El desayuno no solo debe prestar atención a la cantidad, sino también a la calidad. Para los adultos, el alimento básico del desayuno debe estar entre 150 y 200 gramos, y las calorías deben rondar las 700 kcal. Por supuesto, las personas con diferente intensidad de trabajo y diferentes edades también necesitan diferentes calorías. Por ejemplo, los estudiantes de primaria necesitan alrededor de 500 kcal y los de secundaria, alrededor de 600 kcal.
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Evite los cangrejos y los caquis, ya que comerlos juntos provocará diarrea. 11. Evite la sacarina de los huevos. Comerlos juntos provocará intoxicación y muerte. 12. Evite el azúcar moreno y los huevos en conserva, ya que comerlos juntos provocará intoxicación. 13. Cuidado con el vino blanco y los caquis, comerlos juntos te aburrirá. 14. Evite la miel con cebolla, ya que comerlas juntas dañará sus ojos. 15. Evite el rábano y los hongos. Comer el mismo alimento provocará dermatitis. 16. Evita el tofu y la miel. La misma comida te dejará sordo. 17. Evite las patatas y los plátanos. Comerlos juntos provocará manchas en la cara. 18. Evite los plátanos y el taro, ya que comerlos juntos puede provocar hinchazón. 19. Evite comer maní y pepinos, ya que comerlos juntos perjudicará su salud. 20. Evite las batatas y los caquis, ya que comerlos juntos provocará cálculos. Está estrictamente prohibido comer rábanos con naranjas para evitar el bocio; evite comer con Polygonum multiflorum y Rehmannia glutinosa; Las zanahorias no se deben comer con tomates, rábanos, pimientos, granadas, lechuga, papaya y otras frutas. Es mejor comerlo solo o cocinado con carne. Los pepinos no se deben cocinar con tomates, pimientos y otras verduras con alto contenido de vitamina C. Las batatas (batata, boniato, boniato, boniato) no se pueden comer con caquis. Cuando los dos se encuentran, formarán cálculos de caqui gástrico, provocando distensión abdominal, dolor abdominal, vómitos e incluso sangrado gástrico en casos graves, lo que pone en peligro la vida. Tampoco es apto para comer con plátanos. Los puerros no se pueden comer junto con espinacas, ya que ambos tienen el efecto de suavizar los intestinos y pueden causar diarrea fácilmente. No los comas con miel, ya que comerlos con miel hace que a la gente le rompa el corazón; Cómelo con carne de res, está picante y picante. Las berenjenas no se deben comer con pescado con cabeza de serpiente ni con cangrejos, ya que son perjudiciales para el tracto gastrointestinal; las berenjenas demasiado maduras no se deben comer porque son propensas a sufrir intoxicaciones. Las espinacas no se deben comer con puerros; tampoco se deben comer con tofu, ya que pueden provocar deficiencia de calcio. Evite la carne de conejo con col china. La calabaza no se debe comer con cordero, de lo contrario se producirá fácilmente ictericia y pie de atleta; no se debe comer con verduras y frutas ricas en vitamina C. Los brotes de bambú no se deben comer con tofu, ya que es fácil que se produzcan piedras; con carne de codorniz, que puede provocar distensión abdominal; no conviene comerlo con azúcar; Los chiles no se deben comer con hígado de cordero y calabaza. El cilantro no se debe comer con todos los tónicos; evite el ruibarbo Atractylodes y la corteza de peonía. El escudo de agua no se debe comer con vinagre. No es recomendable comer arroz salvaje con tofu, ya que de lo contrario se formarán piedras fácilmente. El apio no se debe comer con vinagre, de lo contrario dañará los dientes; no es adecuado comerlo con pepino. La mostaza no se debe comer junto con la carpa cruciana, de lo contrario provocará fácilmente edema. El helecho no se debe comer con soja, maní y edamame. No coma repollo y melón con leche, queso y pescado, de lo contrario se enfermará fácilmente. Se deben evitar los ñames con la carpa cruciana y el gansui. El tofu (leche de soja) no se debe comer con leche; no utilice espinacas para cocinar; evite usar leche de soja para lavar los huevos; evite usarla junto con tetraciclina. Los hongos no se deben comer con caracoles, faisanes, patos salvajes y carne de codorniz; evite tomar amaranto que contenga tetraciclina; No coma hierbas amargas con espinacas y helecho en polvo. No comas maní con miel. Evite los helechos, los cangrejos peludos y los pepinos. La verdolaga no se debe comer junto con caparazones de tortuga. Está prohibido comer melones junto con cangrejos, caracoles y tortas fritas. Está prohibido comer cerdo con codornices, ya que hará que la gente luzca oscura. Evite comer con carne de paloma, carpa cruciana y camarones, que pueden provocar estancamiento; evite comer con trigo sarraceno, que puede provocar la caída del cabello; evite comer con castañas de agua, soja, helechos, platicodones, ciruelas negras, azucenas, crotones, ruibarbos y coptis; y atractylodes Alimentos; evite comer con carne de res, burro e hígado de oveja. Los cerebros de cerdo no se pueden comer con vino y sal, ya que afectarán la función sexual masculina; el cordero no se debe comer con pasta de frijoles, fideos de trigo sarraceno, queso, calabaza, vinagre, frijoles rojos y ciruelas pasas; se come regaliz "Shidange" y carpa; todo lo contrario, ya que comerlo al mismo tiempo dañará el organismo. El cordero es muy útil para nutrir. Si se encuentra con una sandía, se invadirán entre sí. El plátano y el taro no son adecuados y al mismo tiempo tengo problemas de estómago. Los cacahuetes amarillos son deliciosos cuando se cocinan. Evite comer maní al comer. Las anguilas y los huevos en conserva son deliciosos, pero comerlos juntos puede provocar enfermedades. La mostaza es deliciosa, algo para recordar. Si encuentra carne de conejo, lastimará a la gente. Si se comen batatas y caquis juntos, es fácil que se formen cálculos en el cuerpo. Si los huevos se topan con pastillas antiinflamatorias, los compañeros de cuarto las buscarán. 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- ¿Cuáles son los beneficios de agregar vinagre al agua al lavar el cabello? Lavar el cabello con vinagre puede dejarlo suave, fácil de manejar y tiene un efecto anticaspa. Especialmente indicado para cabellos teñidos. (Porque los tintes o agentes permanentes son generalmente muy alcalinos) Método 1: Diluya el vinagre con agua, la proporción es aproximadamente 1:10. El cabello lavado con vinagre quedará especialmente brillante. Método 2: aplica champú en tu cabeza por primera vez cada vez que te laves el cabello. Después del lavado, aplique un poco de champú adecuadamente. Después de formar espuma, vierta unos 10-20 ml de vinagre y frote. Después de 3-5 minutos, enjuague con agua limpia. El componente principal del vinagre es el ácido acético, que tiene un fuerte efecto bactericida y puede proteger la piel y el cabello. Limpiar la piel con vinagre y agua puede ayudar a que la piel absorba algunos nutrientes muy necesarios, suavizando así la piel y mejorando su vitalidad. Para las personas con piel áspera, puedes mezclar vinagre y glicerina y aplicarlo en el rostro en una proporción de 5:1. El rostro se volverá flexible y las arrugas se reducirán todos los días. Agregar una cucharada de vinagre al agua de lavado de cara y enjuagar repetidamente con agua limpia después del lavado también tiene un efecto embellecedor. Lávate el cabello con 200 ml de vinagre y 500 ml de agua, una vez al día, lo que tiene un efecto importante en la prevención de la caída del cabello, la picazón del cuero cabelludo y la caspa. Nivel: Hombre Sabio 17 de febrero de 2006 Escuché que lavarse el cabello con vinagre es bueno para el cabello... Si te tiñes el cabello, lo vuelve más alcalino... Escuché que lavarte el cabello con vinagre (ácido) es bueno para tu cabello... ¿Debo usar un champú especial para lavarme el cabello después de teñirlo? 1. ¿El vinagre es ácido? Al utilizar champú, es importante saber si es ácido o alcalino. Utiliza el champú adecuado para tu cabello para obtener los mejores resultados después de teñirlo o hacerte la permanente. El cabello ligeramente ácido con un valor de PH de 4,5 es ideal para un cabello sano. Cuando el valor de PH del cabello se mantiene en un nivel ligeramente ácido de 4,5-5,5, se puede decir que es un cabello sano. Sin embargo, el componente principal de los tintes son las sustancias alcalinas, con un valor de pH general de 9-12. Después de usar tintes alcalinos fuertes o permanentes, el valor del PH del cabello comienza a volverse alcalino y seco. Si utiliza champús alcalinos fuertes en el mercado, el cabello se volverá más seco y suelto. En general, los champús ácidos provocan que el cabello se encoja. El ácido hidrata el cabello y aporta brillo. La suave acidez evita que el cabello se ensucie, facilitando el peinado después de lavarlo con champú. La acidez débil puede prevenir el crecimiento de caspa y prevenir la pérdida de humedad. Por el contrario, la alcalinidad impide la producción de sebo en la epidermis, dando como resultado un cabello seco y sin vida. 2. El vinagre es a la vez una sustancia ácida y un alimento alcalino, por lo que es beneficioso que las personas con cabello teñido o con permanente elijan un champú ácido para lavarse el cabello. El vinagre se usa para mantener el cabello. Es realmente difícil de decir... No es un método que valga la pena recomendar, así que piénsalo. La mayoría de la gente piensa que el vinagre es ácido porque es ácido, pero en realidad es un alimento alcalino, aunque contiene un poco de acidez suave. Debido a que las sustancias que se descomponen después de ingresar al cuerpo humano son alcalinas, se clasifican como alimentos alcalinos. Y el vinagre también se elabora a partir de alimentos alcalinos representativos como cereales y frutas. La forma más sencilla es utilizar un champú ligeramente ácido que se vende en salones de belleza. En comparación con el vinagre, ¡usar productos especiales debería ser la forma más segura! Lavarse el cabello con vinagre puede dejarlo suave, fácil de manejar y tener un efecto anticaspa. Especialmente indicado para cabellos teñidos. (Porque los tintes o agentes permanentes son generalmente muy alcalinos) Método 1: Diluya el vinagre con agua, la proporción es aproximadamente 1:10. El cabello lavado con vinagre quedará especialmente brillante. Método 2: aplica champú en tu cabeza por primera vez cada vez que te laves el cabello. Después del lavado, aplique un poco de champú adecuadamente. Después de formar espuma, vierta unos 10-20 ml de vinagre y frote. Después de 3-5 minutos, enjuague con agua limpia. El componente principal del vinagre es el ácido acético, que tiene un fuerte efecto bactericida y puede proteger la piel y el cabello. Limpiar la piel con vinagre y agua puede ayudar a que la piel absorba algunos nutrientes muy necesarios, suavizando así la piel y mejorando su vitalidad. Para las personas con piel áspera, puedes mezclar vinagre y glicerina y aplicarlo en el rostro en una proporción de 5:1. El rostro se volverá flexible y las arrugas se reducirán todos los días. Agregar una cucharada de vinagre al agua de lavado de cara y enjuagar repetidamente con agua limpia después del lavado también tiene un efecto embellecedor. Lávate el cabello con 200 ml de vinagre y 500 ml de agua, una vez al día, lo que tiene un efecto importante en la prevención de la caída del cabello, la picazón del cuero cabelludo y la caspa. Si quieres que las uñas de las manos y de los pies queden brillantes, añade media cucharadita de vinagre al agua tibia, remójalas y recórtalas. En este momento, no sólo la piel de la uña es fácil de recortar, sino que también es fácil eliminar la suciedad de los huecos de las uñas.
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