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- Cómo adelgazar después de dar a luzEl primer día del ejercicio de adelgazamiento de siete días, según el período de tiempo, mi plan es el siguiente: ① Mañana. Después de levantarme, bebo un vaso grande de agua tibia con miel. Este es el primer paso de la rutina después de levantarme todos los días. Practica yoga durante media hora, principalmente estiramientos y calentamiento. Recuerda hacer yoga en ayunas, así que hazlo antes del desayuno. El desayuno consiste en 1 taza de yogur y 2 trozos de sandía. ②Mediodía. El almuerzo consiste en 1 taza de yogur y 1 taza de té Kuding. De hecho, lo mejor es beber una taza de té Kuding después de cada comida. Luego camina durante media hora, prestando atención a apretar el abdomen en todo momento. ③Tarde. Camine rápidamente durante media hora. (4) Noche. La cena consistió en 1 plato caliente y 1 chile frito. Es mejor que las personas con estómagos débiles no coman chiles en la cena. Haz una pausa, haz un calentamiento adecuado y realiza ejercicio aeróbico durante media hora. En este momento, el efecto del ejercicio será mejor si lo combinas con música muy rítmica. Intenta sudar tanto como sea posible. ⑤Antes de acostarse. Practicar yoga durante media hora tiene como objetivo principal eliminar la hinchazón abdominal y ejercitar los músculos abdominales. Hoy es el segundo día del ejercicio de pérdida de peso de siete días. El plan es el siguiente: ① Mañana. Beba 1 vaso grande de agua con miel después de levantarse. Como tenía clases por la mañana, no tenía tiempo para practicar yoga, así que solo desayunaba. El desayuno consiste en 1 taza de leche malteada y 2 rebanadas de pan integral. Luego camine durante media hora de camino a la escuela para compensar la brecha en el yoga. ②Mediodía. El almuerzo consistió en 1 berenjena y 1 pimiento frito. Luego hice algunos ejercicios sencillos de estiramiento y caminé durante media hora. ③Por la noche. La cena es 1 taza de yogur y 1 plátano. Luego bailamos hip-hop durante media hora. De hecho, las personas que no quieran bailar hip-hop también pueden hacer algo de aeróbic, pero deben asegurarse una cierta cantidad de ejercicio, no demasiado extenuante, e intentar aprovechar esa media hora de ejercicio para sudar. Después bebí un vaso de zumo de uva para reponer agua y vitaminas. 4. Antes de acostarse. Practiqué yoga durante media hora. Primero practiqué algunas posturas para eliminar la hinchazón y ejercitar los músculos abdominales, principalmente abdominales básicos, luego practiqué posturas para fortalecer la cintura y la fuerza de la espalda. Hoy es el tercer día del ejercicio de pérdida de peso de siete días. El plan es el siguiente: ① Mañana. Bebe 1 taza de agua con miel después de levantarte, porque algunos amigos dijeron que beber una taza grande de agua con miel te llenará mucho y te resultará incómodo seguir practicando yoga, por lo que puedes beber una taza normal de agua con miel a partir de hoy. en. El desayuno consiste en 1 taza de yogur, 2 rebanadas de pan integral y 1 mango. Luego hice aeróbicos durante media hora, principalmente saltando. ②Mediodía. El almuerzo consiste en 1 taza de yogur y 1 plato caliente. Luego camina durante media hora. ③Tarde. Juegue al tenis de mesa durante 1 hora y media y luego dé un paseo de media hora para relajarse. Si no encuentras oponente o no tienes las condiciones, también puedes realizar otros ejercicios, como trotar. El ejercicio durante este período no tiene por qué ser extenuante. La clave es hacer ejercicio durante 1,5 horas. Además, si no dispones de mucho tiempo, puedes realizar ejercicio relativamente intenso durante media hora. (4) Noche. La cena consiste en 1 taza de yogur y 3 rebanadas de pan integral. Luego hice algo de ejercicio prolongado, incluida media hora de baile callejero, 100 abdominales básicos de yoga, 10 minutos de ejercicios para fortalecer la cintura y 300 ciclismo de parada de manos. Este ejercicio llega a la cintura, abdomen y muslos, pero la intensidad es ligeramente mayor y puede resultar más difícil para las niñas, por lo que las niñas pueden reducir adecuadamente la intensidad del ejercicio. Personalmente, sugiero que las chicas puedan reducir el número de ejercicios en cada grupo o acortar el tiempo, pero lo mejor es tener en cuenta estos ejercicios. ⑤Antes de acostarse. Practica yoga durante 20 minutos, principalmente para estirar la cintura y los muslos, pero también para eliminar la hinchazón abdominal y ejercitar los músculos abdominales. Hoy es el cuarto día del ejercicio de pérdida de peso de siete días. El plan es el siguiente: ① Mañana. Beba 1 taza de agua con miel después de levantarse. El desayuno consiste en 1 taza de yogur, 2 rebanadas de pan integral y 1 trozo de sandía. Luego haz 100 abdominales de yoga para principiantes (también puedes hacer abdominales). ②Mañana. Salta la cuerda 200 veces y luego camina durante media hora. ③Mediodía. El almuerzo consiste en 1 verdura verde, 1 huevo cocido, 1 tael de arroz y 1 taza de té. Debido a que muchas personas informan que comieron muy poco en los últimos días y no pudieron comer, hoy pueden aumentar ligeramente su ingesta. Realice una caminata de media hora después de cenar. 16:00 horas. Gira el hula hula durante media hora y bebe una taza de té después del ejercicio. (4) Noche. La cena consiste en un plato de gachas de arroz y una ración de mostaza en escabeche. Luego baila hip-hop durante media hora o haz aeróbic inclinado durante media hora. Beba 1 vaso de agua después del ejercicio. Después del descanso, practique la fuerza de la cintura durante 10 minutos, ande en bicicleta boca abajo y patee 300 veces, agáchese 100 veces y practique levantar los brazos para adorar la carne 80 veces. Este ejercicio trabaja la cintura, el abdomen, los muslos y los brazos. Las niñas pueden reducir adecuadamente la intensidad del ejercicio y cambiarla a 200 patadas, 80 sentadillas y 50 ejercicios de elevación de brazos, dejando el resto sin cambios. ⑤Antes de acostarse.
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- Wang Jun Plastic SurgeryPuede buscar "tecnología de cultivo de peras" en Baidu. Técnicas de cultivo de pera Fuji y medidas de manejo. 1. Tecnología central de cultivo: establecimiento de huertos enanos de perales enanos densamente plantados 1. Selección del jardín: Los requisitos del suelo no son estrictos. Se pueden plantar todo tipo de suelos, siendo los mejores los suelos ligeramente ácidos y neutros. Tenga cuidado de no elegir suelo arenoso que no sea propicio para la retención de agua y fertilizantes. Tenga cuidado de elegir un lugar con fácil dirección a sotavento y suficiente fuente de agua para construir el jardín. 2. Mejoramiento del suelo: en las zonas montañosas, las pendientes deben cambiarse por escaleras y cavarse hoyos para preparar el terreno; las tierras agrícolas con suelo de buena calidad pueden utilizarse para plantar bojes. El ancho de la caja es de 0,5 a 1 m, la profundidad de la caja es de 0,3 a 0,4 m y la distancia entre las cajas es de 3 m. Antes de plantar, aplique suficiente fertilizante orgánico en la caja y 30 kg de fertilizante fosfatado por mu. . 3. Seleccione buenas variedades y plántulas fuertes, y configure árboles de polinización para seleccionar plántulas injertadas con cogollos llenos, ramas llenas, 50 cm de alto, 0,5 cm de espesor y sistemas de raíces bien desarrollados. Las variedades de polinización se plantan principalmente con pera de arena en una proporción de 1:5. 4. Método de plantación y densidad ①. Método: utilice una plantación rectangular y la dirección de la hilera sea generalmente de norte a sur. ② Época: Tanto la primavera como el otoño son aceptables, y el otoño (10-12) es el más adecuado. Algunas raíces nuevas pueden crecer ese año, lo que es beneficioso para el crecimiento del año siguiente. (3) Tecnología: Coloque las plántulas en la zanja de acuerdo con la distancia entre las plantas, para que las raíces se puedan estirar naturalmente, llene el suelo en capas y las juntas de las plántulas deben estar a 5 cm del suelo y luego riegue. las raíces con agua. ④Densidad: Para lograr una madurez temprana y un rendimiento alto y estable, se recomienda una siembra densa planificada. La densidad de plantación actual por acre es de 445 y 333 plantas. El espaciamiento adecuado para plantar de 365 y 438 08 plantas es de 0,7 metros y el espaciamiento entre hileras es de 3 metros. La siembra cercana es la base para obtener un alto rendimiento y frutos tempranos. Los árboles de tres años pueden producir más de 2.000 kilogramos por acre. 2. Medidas de gestión 1. Fortalecer la gestión del suelo, los fertilizantes y el agua: ① Dominar el principio de fertilizar con frecuencia y moderación los árboles jóvenes no fructíferos para promover más ramas y un crecimiento más rápido de los árboles. Aplique una vez a principios y mediados de marzo, con un 20 % de fertilizante humano y animal agregado a un 80 % de agua y un 0,2 % de urea, rocíe con arado superficial y desmalece, aplique dos veces cada uno en abril, mayo y junio, con un 20 % humano y animal; fertilizante añadido con 0,3% de urea, combinado con arado superficial y deshierbe. (2) La cantidad de fertilizante aplicada a los árboles frutales se determina en función del rendimiento. Para producir 100 kilogramos de fruta por mu, aplique 0,5 kilogramos de fertilizante nitrogenado, 0,2 kilogramos de fertilizante fosforado y 0,5 kilogramos de fertilizante potásico. El fertilizante base se debe aplicar después de la recolección del fruto y antes de que caigan las hojas, cuanto antes mejor. El aderezo se realiza tres veces, antes de la germinación y la floración, el rápido crecimiento del fruto y antes de la recolección del fruto. En la segunda fertilización, agregue 0,3 urea y 0,2 diazofosfato de potasio para perseguir las raíces. ③Insista en plantar abono verde en el huerto. Las plantaciones se realizan dos veces al año para huertos infructuosos y una vez para huertos fructíferos. Antes de florecer, se presionan en el suelo como fertilizante. (4) Riego, riego oportuno en caso de sequía primaveral o sequía otoñal durante la temporada de lluvias a principios del verano y finales del otoño; 2. Dar forma, podar, arrancar, descorazonar y otros métodos de las ramas erguidas, y anillar o anillar las ramas vigorosas. Durante el período de alto rendimiento, los jardines densamente plantados adoptan el método de poda de "tres conjuntos de ramas". Es decir, las ramas fructíferas formarán ramas de botones florales en el año en curso, y cada una de las ramas en crecimiento representará 1/3, de modo que la fructificación, la floración y el crecimiento sean correctos y se mantenga el número total de ramas por mu. en alrededor de 654,38 millones. Controle la altura del árbol y limite el ancho de la copa: cuando la altura del árbol alcanza los 2,5 metros, las ramas extendidas del tronco central se inclinarán, lo que provocará que las ramas principales controlen el crecimiento hacia arriba de la copa. El exceso de ramas en la copa afectará la iluminación, por lo que se deben adoptar métodos como ramas fuertes y ramas débiles, dejar la parte superior afuera, etc. para mejorar la iluminación. 3. Las peras en rama con cuajado moderado tienen una alta tasa de cuajado. Para garantizar un alto rendimiento, un rendimiento estable y una alta calidad, se debe prestar gran atención al aclareo de la fruta. En general, hay unos 5.000 árboles frutales de tres años por acre; unos 10.000 árboles frutales de 4 a 5 años; hay unos 20.000 frutos de más de 6 años; -6.400 kilogramos respectivamente. Esto no sólo puede evitar la fructificación anual grande y pequeña, sino también garantizar un alto rendimiento y una alta calidad. 3. Haga un buen trabajo en el control de plagas. 4. Las principales enfermedades de la pera incluyen la roya, la mancha negra de la pera, la mancha marrón de la pera y la podredumbre parda en flor. , las plagas de las raíces incluyen orugas de la estrella de la pera, gusanos del corazón de la pera, escarabajos semiazules, avispas del tallo de la pera, pulgones de la pera, araña roja, etc. Existen principalmente los siguientes puntos de prevención y control: (1) Después de plantar las plántulas, rocíe un agente de azufre de 3 grados una vez en febrero después de que se aflojen las escamas de las yemas. ② A mediados o finales de marzo, aumente el período de siembra de 50 días de 1000 veces a 80 veces de diclorvos para prevenir plagas y enfermedades y, al mismo tiempo, matar artificialmente escarabajos e insectos devoradores de corazones. (3) De abril a junio es el período en el que se producen una gran cantidad de plagas y enfermedades, que deben prevenirse y controlarse a tiempo.
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