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- Juneyao Fitness15 Varios alimentos hacen que las personas pierdan peso a medida que comen más. Para quienes están perdiendo peso. A medida que la dieta de las personas se vuelve cada vez más refinada, más y más personas son obesas. Perder peso se ha convertido en un dolor de cabeza para muchas personas. Los siguientes 15 alimentos son los mejores para las personas que quieren perder peso. Hará que las personas pierdan peso cuanto más coman. 1. Las algas son ricas en vitaminas A, B1 y B2. Lo más importante es que son ricas en fibra y minerales, que pueden ayudar a eliminar los desechos y la acumulación de agua en el organismo. 2. El "ácido oleico de linaza" de las semillas de sésamo puede eliminar el colesterol adherido a los vasos sanguíneos, permitiendo un mejor metabolismo y facilitando mucho la pérdida de peso. 3. Aunque los plátanos son ricos en calorías, son bajos en grasas, ricos en potasio y bajos en grasas. Pueden reducir la acumulación de grasa y son un alimento ideal para bajar de peso. 4. La manzana contiene ácido málico único, que puede acelerar el metabolismo y reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo. También contiene más calcio que otras frutas, lo que puede reducir la sal que causa el edema en la parte inferior del cuerpo. 5. Los alcaloides contenidos en los frijoles rojos pueden aumentar la peristalsis del intestino grueso, promover la micción, reducir el estreñimiento y así eliminar la grasa. 6. La papaya tiene enzimas proteolíticas únicas que pueden eliminar la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo debido al consumo de carne, y la pectina contenida en la carne de papaya es un excelente limpiador intestinal y puede reducir la acumulación de desechos en el cuerpo. 7. La sandía es un diurético experto entre las frutas que se comen crudas. Comer más puede reducir el exceso de agua que queda en el cuerpo y no contiene mucha azúcar. No engordarás si comes más. 8. La vitamina B2 de los huevos ayuda a eliminar la grasa. Además, contiene niacina y vitamina B1, que pueden eliminar la grasa del cuerpo. 9. Pomelo La gente sabe desde hace tiempo que el pomelo es extremadamente bajo en calorías y no engorda si se come más, pero resulta que también es rico en potasio, lo que ayuda a reducir la acumulación de grasa y agua en el cuerpo. 10. Konjac no contiene grasa y es delicioso. Después de todo, perder peso también es algo que debes comer. Resulta que su rica fibra vegetal puede suavizar el flujo linfático en la parte inferior del cuerpo y prevenir la hinchazón de las piernas. 11. Las espinacas pueden promover la circulación sanguínea, permitiendo que las dos piernas más alejadas del corazón absorban suficientes nutrientes, equilibren el metabolismo, desintoxicen y pierdan peso. 12. Por un lado, el apio contiene una gran cantidad de calcio, que puede complementar la "fuerza de los pies". Por otro lado, también contiene potasio, que puede reducir la acumulación de agua en el cuerpo. 13. Los cacahuetes son ricos en vitamina B2 y niacina, que no sólo aportan proteínas de alta calidad, sino que también eliminan la grasa corporal y la grasa. 14. Además de la vitamina C, el kiwi también es rico en fibra, lo que puede aumentar la velocidad de descomposición de la grasa y evitar la acumulación excesiva de grasa. 15. Tomates Comer tomates frescos puede ser diurético, eliminar la fatiga de las piernas y reducir el edema. Si se come crudo, el efecto será mejor. Malentendidos sobre la pérdida de peso: Malentendido: Habrá un fenómeno de "rebote" cuando dejes de hacer ejercicio. Hecho: El culpable del "rebote" es la dieta y el ejercicio poco científicos. La grasa consumida se compone principalmente de dos partes, el exceso de grasa acumulado en el pasado y la grasa acumulada al ingerir el exceso de calorías durante el entrenamiento. El llamado rebote es el resultado de no prestar atención a la distribución científica de la dieta después de dejar de entrenar y comer demasiada comida, lo que hace que el exceso de calorías se convierta nuevamente en grasa y se acumule en el cuerpo, provocando nuevamente un aumento de peso. ¡Entonces el fenómeno del rebote es causado por una dieta no científica! Mito: El entrenamiento con pesas fortalece a las niñas. Hecho: El entrenamiento con pesas puede ayudar a las chicas guapas a decir adiós a la grasa flácida. El entrenamiento con pesas puede mejorar la postura corporal de manera específica, como fortalecer el cuerpo, prevenir la flacidez de los senos, mejorar el fenómeno "jorobado" de los trabajadores de oficina y aumentar los músculos. En las mujeres adultas, las glándulas endocrinas secretan principalmente estrógeno y no pueden soportar músculos fuertes. El mismo peso de grasa ocupa 5 veces el espacio de los músculos. Por lo tanto, siempre que las niñas entrenen adecuadamente, pueden perder grasa suelta y tonificar sus cuerpos sin preocuparse por volverse más fuertes. Mito: hacer ejercicio aeróbico puede cambiar la forma de tu cuerpo. Hecho: un entrenamiento integral puede crear una figura espectacular. Si sólo haces ejercicio aeróbico, como correr y andar en bicicleta, y comes menos, puedes perder peso, pero el resultado sólo será que la forma de tu cuerpo cambie de una pera más grande a una más pequeña. El entrenamiento con pesas no sólo aumenta en gran medida su tasa metabólica, sino que también puede cambiar la forma de su cuerpo, ensanchando sus hombros y haciendo que su cintura parezca más delgada. Puede aclarar tu cintura y abdomen y tensar tus piernas, haciéndote fuerte y seguro. Entonces, la mejor opción para cambiar la forma de tu cuerpo es combinar ejercicio aeróbico con ejercicios de levantamiento de pesas para lograr mejores resultados. Mito: comer menos y perder peso más rápido. Hecho: Hacer dieta excesiva no sólo puede dañar su cuerpo, sino también convertir su forma de "S" en una "tabla de lavar". Las personas que hacen dieta no ingieren suficiente material todos los días y tienen que extraer nutrientes de sus cuerpos. Con el tiempo, pueden sentirse cansados, débiles e irritables. Al mismo tiempo, el sistema inmunológico también se verá afectado y varios metabolismos y secreciones glandulares dejarán de ser fuertes debido a la desnutrición.
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Pero esas imperfecciones de la vida a menudo se convierten en un escenario único en la vida. Nunca confundas ideales con futuro. El llamado "futuro" se refiere al tipo de trabajo que quieres hacer, y el llamado "ideal" se refiere al tipo de persona que quieres ser. Hoy en día, la gente está más centrada en el futuro que en los ideales. A veces todo el mundo siente que no es lo suficientemente bueno y envidia la luz de los demás, pero en realidad la mayoría de la gente es normal. No te frustres, no entres en pánico, sé un caracol que intenta trepar, o un pájaro estúpido que sigue volando. En la vida más ordinaria, sé humilde y trabaja duro. 6. Las personas excelentes siempre pueden ver mejor que ellos mismos, y las personas mediocres siempre pueden ver peor que ellos mismos. Como persona, si no te esfuerzas, no sabes lo bueno que eres. 7. Me gusta mucho esta frase: No es que no haya agua en el pozo, es que no cavé lo suficiente, no es que el éxito llega lentamente, es que me rindo rápidamente. Entonces el éxito no depende de milagros, sino de la trayectoria. Una buena vida debe tener cuatro dimensiones: ancho, profundidad, calor y velocidad. El estado de trabajo de una persona exitosa debe tener cinco acciones: iniciativa, acción, vivacidad, conducción y movimiento. Para compañeros de viaje que tienen dificultades en el camino. Las personas fracasadas están acostumbradas a darse por vencidas, ¡las personas exitosas siempre eligen perseverar! 8. Tu oponente está leyendo un libro, tu enemigo está afilando su cuchillo, tu mejor amigo está perdiendo peso y el vecino Lao Wang está ejercitando su cintura; debes seguir trabajando duro y no dejar que tu oponente se aproveche. 9. Chica, tienes que trabajar duro. Lo que quieres sólo te lo puedes dar a ti mismo y otros te lo darán. ¡Tienes que preguntarte si te lo puedes permitir! 10. En el largo camino de la vida, los días que podamos recordar deben ser aquellos en los que valientemente perseguimos lo que queríamos y trabajamos duro para conseguirlo. Siempre habrá altibajos en la vida, pero sigue adelante y trabaja más duro. No hay nada en la vida que sea imposible y no hay nada que sea imposible. 11. Toda pereza, indulgencia y falta de autocontrol tienen su origen en capacidades cognitivas limitadas. Cuanto más autodisciplinado seas, más fuerte será tu capacidad cognitiva y la brecha entre las personas se ampliará gradualmente. La autodisciplina de una persona tiene infinitas posibilidades. Tu grado de autodisciplina determina la altura de tu vida. 12. Los ingresos son como los zapatos. Si es demasiado pequeño, quedará apretado; si es demasiado grande, se caerá. No todo el mundo en este mundo puede convertirse en una persona rica. Cada uno debería decidir qué tipo de vida debe vivir y qué tipo de vida puede vivir en función de sus propias capacidades. Sin avaricia ni vanidad, puede encontrar zapatos que se ajusten a su talla. 13. Antes de cierta edad, siempre se puede sobrevivir gracias al sobregiro, la inteligencia y la suerte que Dios nos da. Sin embargo, a partir de cierta edad, lo que realmente puede hacerte llegar lejos es la autodisciplina, la iniciativa y la diligencia. 14. No dejes que tus esfuerzos brillen sólo en tu círculo de amigos. El verdadero esfuerzo nunca requiere desempeño. La gente puede aprobar su proceso y sus resultados, pero nunca aprobarán que se jacte de sí mismo. Sé duro contigo mismo, sé más eficiente, ten una visión a largo plazo, sé más flexible y luego mantén un ritmo de vida básico y trabaja duro. Este es el mejor tipo de crecimiento. 15. Lo mejor que puede parecer una persona es estar tranquila, incluso si vive sola, viaja de ciudad tras ciudad, camina por calle tras calle, mira al cielo tras otra y es testigo de la separación una y otra vez. Entonces, cuando los demás te cuestionen, podrás decirte a ti mismo con la conciencia tranquila, aunque cada paso es lento, nunca me he inmutado. 16. Si miras las cosas ahora desde tu propia perspectiva diez años después, descubrirás que diez años después es posible que no te importen en absoluto. 17. Todo el mundo debería ser un poco impulsivo y apasionado. Si te gusta, persíguelo, si quieres hacerlo, hazlo, sin importar el éxito o el fracaso. Sé digno de tu corazón y vive a la altura de cada momento. 18. Si quieres estar delante de los demás como un ser humano, tienes que sufrir mucho por detrás. Creo que estoy en una fase dolorosa. Puede que en el futuro no pueda pararme frente a la gente como un ser humano, pero aun así lo intentaré. Sepa que todo el esfuerzo vale la pena. Intenta hacerlo todo bien.
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