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Hora de práctica: la mejor hora para practicar (24-5) debe ser la medianoche, el mediodía y el mediodía. Estas tres horas son cuando el sol se vuelve más energético. Después de que el sol haya estado moviéndose durante mucho tiempo, puedes practicarlo. Desde el punto Baihui, la energía del sol en el cielo desciende hasta el Dantian, y desde el punto Yongquan, la energía de la tierra asciende hasta el Dantian. Los dos gases se encuentran en el punto Huangting en el área de Dantian para lograr un equilibrio entre la energía del sol. y Yin. Después de calmarse, frótese las manos para calentarlas, coloque la mano izquierda sobre el abdomen (1,5 pulgadas debajo del ombligo está el punto Qihai) y coloque la mano derecha en el punto Mingmen en el medio de las vértebras lumbares opuestas al ombligo. . Después de presionar con ambas manos, masajee el abdomen con ambas manos en sentido horario 36 veces y luego en sentido antihorario 24 veces. El lugar del masaje es a través del punto Guanyuan, el punto Qihai y el punto Tianshu. El punto Mingmen y el punto Guanyuan pueden fortalecer el cuerpo y nutrir el riñón; el punto Qihai y el punto Tianshu pueden consolidar la esencia. Por tanto, juega un papel en la regulación de la disfunción sexual. Luego masajee hacia arriba y hacia abajo por la línea media desde el punto Zhongwan hasta el punto Qugu 60 veces, una vez. Al celebrar este festival, estad tranquilos y libres de toda distracción egoísta. La técnica del masaje debe ser ligera, no demasiado pesada como para que parezca un roce. En la práctica, siempre pienso en el punto Huang Ting en el Dantian. Practicar esta habilidad con el tiempo puede ayudarte a mantenerte joven. 2. Fórmula de la pera: nueve vueltas positivas, nueve vueltas negativas, 9981. El cielo y la tierra son armoniosos, el Yin y el Yang son armoniosos, practico habilidades con las peras. Pear Gong puede producir esencia, refinar el qi, transformar el espíritu y devolverme mi juventud. Método de práctica: después de leer la fórmula, frótese las manos, sostenga la pera con la mano izquierda y coloque la mano derecha sobre el abdomen. Gire la pera en el sentido de las agujas del reloj 9981 veces y luego gírela en el sentido contrario a las agujas del reloj 9981 veces. La velocidad y potencia de rotación se basa en la comodidad y adaptabilidad. Una vez finalizada la rotación, levante la pera hacia arriba y hacia abajo 60 veces. Si encuentra empujones y empujones de pene en este momento, no se preocupe. Después de completar esta sección de acuerdo con el método del ejercicio, simplemente manténgase en el punto Dantian. Si tienes deseos, deshazte de ellos rápidamente, de lo contrario tus esfuerzos serán en vano. Aquí es donde la pera es difícil de practicar. Por lo tanto, para practicar esta habilidad, debes tener altos méritos de Qigong para tener éxito. ¡No te extravíes, recuerda! 3. Método práctico para masajear los puntos Yin: acuéstese boca arriba y doble las rodillas. Después de frotarse las manos, use la mano izquierda para masajear los puntos plateados. La velocidad y la intensidad del masaje deben ser adecuadas y el número de masajes debe contarse en silencio del 1 al 100. Es decir, el número de masajes, uno arriba y otro abajo. Cuando los puntos de acupuntura de Yinhui se sientan calientes e hinchados, deje de masajear. A medida que aumentan la fuerza y la resistencia, se puede aumentar el número de masajes. Cuando practiques esta habilidad, piensa en los puntos Yin. 4. Método práctico para acariciar las peras: acuéstese boca arriba, separe las piernas, frótese las manos para calentarlas, luego coloque la mano derecha sobre el abdomen y golpee suavemente las peras 100 veces con la mano izquierda. Mientras haces tapping, pensarás en los puntos Yin. La intensidad del golpeteo debe basarse en la adaptabilidad y no utilizar demasiada fuerza. Con el aumento del tiempo de entrenamiento y la mejora continua de la adaptabilidad, la fuerza y la frecuencia de los golpecitos se pueden aumentar adecuadamente, hasta 500 veces. Quinto, practique haciendo tapping en los puntos dantianos: acuéstese boca arriba con las piernas abiertas. Sosteniendo una pera en su mano derecha, golpee el pene en el punto Dantian con su mano izquierda 100 veces, mientras acaricia y protege el punto Dantian. Al hacer tapping, vaya de suave a fuerte, de lento a rápido, luego de fuerte a ligero y de rápido a lento. La cantidad de fuerza se basa en la adaptabilidad del pene. Al practicar este festival, debemos prestar estrictamente atención a una cosa. Al golpear el pene vibrante, si no llega a 100 veces, habrá una sensación de eyaculación y se debe detener el golpeteo inmediatamente. Recuerde la cantidad de golpecitos en este momento, continúe haciendo golpecitos después de que desaparezca la sensación de eyaculación y practique hasta 100 veces. La práctica prolongada de esta habilidad puede curar la impotencia y la eyaculación precoz. Al practicar esta habilidad. Sólo eliminando todos los pensamientos que te distraen y poseyendo nobles méritos de Qigong podrás practicar con éxito. 6. Cómo practicar la pera: el lado izquierdo está en posición horizontal, las piernas dobladas, las manos cruzadas, la mano izquierda sobre la rodilla derecha y la mano derecha sobre la rodilla izquierda. La cabeza está baja, el cuello está hacia adelante y arqueado, y la pera y el pene están intercalados entre la parte interna de los muslos. No ataques demasiado fuerte. Es mejor recostarse tranquilamente de lado y contar del 1 al 100 en silencio. Luego, date la vuelta y toma la posición horizontal derecha, y practica una vez como en la posición horizontal izquierda. Siete.
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- ¿Qué puedes hacer para bajar de peso durante tu periodo menstrual? ¿Compártelo con las hermanas que conoces? Parte 1: Cálculo del tiempo de retención de la pérdida de peso: Manifestaciones fisiológicas del 1º al 7º día después del inicio de la menstruación: Durante este período, debido a la disminución de la secreción de la hormona luteinizante, comienzas a sentirte frustrada, deprimido y estresado, a menudo sin motivo alguno. Sentirse deprimido y enojado. Si no duermes lo suficiente y estás demasiado cansada durante este período, fácilmente puede aparecer una pigmentación temporal alrededor de los ojos en el segundo o tercer día de la menstruación, la piel se vuelve muy sensible y su resistencia disminuye; Es posible que tenga dolores y molestias físicas y, a menudo, se sienta mal. Junto con la reducción de la secreción hormonal, la piel se volverá extremadamente seca y los poros se agrandarán. Este cambio suele desaparecer de forma natural al cuarto o quinto día después del inicio de la menstruación. Índice de éxito de pérdida de peso 3 Plan de pérdida de peso acelerada: - El tiempo de ejercicio recomendado en esta etapa es de 3 a 5 horas semanales. -No intente hacer dieta ni hacer ejercicio extenuante para perder peso en esta etapa, concéntrese en “dar forma”. El período inicial de la menstruación también es un buen momento para mantenerse en forma. Una dieta excesiva puede provocar fácilmente deshidratación, pero no pérdida de grasa. -Puedes elegir movimientos suaves a mano alzada, como Tai Chi simplificado, Bodhi La, etc. -Si todavía te sientes inquieto antes de hacer ejercicio, caminar, trotar y patinar puede ser útil. Dieta saludable: - Aunque el cuerpo esté débil, no se puede comer en exceso. Puede comer más alimentos que contengan hierro y proteínas vegetales para mejorar la absorción del hierro. ——Se debe prohibir el alcohol y los alimentos picantes y picantes, como chiles, cebollas, ajo, pimienta, jengibre, canela y alimentos fritos a la parrilla, etc. ——Evite los alimentos fríos, como diversas bebidas frías, platos fríos, frutas y verduras crudas, etc. para evitar una mala circulación sanguínea que provoque edemas en las extremidades inferiores. ——Coma alimentos menos ácidos, como chucrut, ciruelas, ciruelas pasas, ciruelas, limones, etc. - Habrá un ligero edema en el cuerpo y la cara. No coma alimentos salados. Comer más alimentos que contengan magnesio y vitamina B, como plátanos, hígado de animal, etc., puede mejorar su metabolismo. ——Beba más agua hervida para reponer la falta de agua en el cuerpo. Recordatorio clave de MISS: En esta etapa, la intensidad y el tiempo de su ejercicio para bajar de peso no deben ser excesivos, al mismo tiempo, evite participar en deportes que requieran habilidad y capacidad de reacción, como tenis, squash y otros deportes inadecuados, que lo harán; Te emociona debido a los errores. Parte 2: Cálculo del tiempo máximo de pérdida de peso: Rendimiento fisiológico del día 7 al 14 después de la menstruación: las mujeres generalmente ovulan el día 14 de la menstruación. Cuando la secreción de estrógeno alcanza su punto máximo, comienza a disminuir, mientras que la secreción de progesterona comienza a aumentar. Cuando los estrógenos y andrógenos se secretan fuertemente, acelerarán la absorción y el consumo de carbohidratos, grasas y proteínas en el cuerpo, por lo que la semana anterior a la ovulación es el mejor momento para realizar ejercicio aeróbico. Este es el mejor momento del mes para sentirse con energía emocional y física. Te gustan los deportes y los desafíos. Índice de éxito de pérdida de peso 5 Plan de pérdida de peso acelerada: - Trate de mantener una frecuencia de 2 horas de ejercicio cada día o día por medio, y mantenga al menos 7 horas de ejercicio cada semana. La forma más eficaz de perder peso es pedirle a un entrenador personal que le ayude a desarrollar un plan de ejercicios para bajar de peso y hacerle saber su ciclo menstrual. Él le ayudará a alcanzar su estado de ejercicio ideal y sus objetivos de pérdida de peso durante este período. -Correr, nadar y andar en bicicleta son particularmente fáciles de quemar calorías y son las mejores opciones para las personas que quieren perder peso. -En este momento, puedes probar diversos ejercicios aeróbicos que te interesen, como gimnasia rítmica, baile latino, ballet, etc. Debido a que su condición física y su aceptación son excelentes, sería un desperdicio no hacer ejercicio. Alimentación saludable: Este es un momento muy fácil para ganar peso. Si no puede descomponer las calorías que consume rápidamente, se convertirán en grasa y permanecerán en su cuerpo, así que trate de reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías y grasas. ——Coma más alimentos que sean buenos para la digestión y el metabolismo, como melón de invierno, apio, melón frío, etc., que pueden acelerar su proceso de pérdida de peso. ——Te sugiero que desarrolles un plan de alimentación semanal para que puedas obtener suficientes nutrientes de forma continua durante estos siete días sin aumentar de peso. En solo siete días, es fácil cumplirlo y obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Consejo clave de MISS: Incluso si no te gusta el ejercicio aeróbico, intenta hacer algo, de lo contrario puedes sufrir edema y ganar peso. Parte 3: Cálculo del tiempo de meseta de pérdida de peso: Manifestaciones fisiológicas de 14 a 21 días después de la menstruación: Una semana después de la ovulación, el efecto de las hormonas del óvulo se vuelve más fuerte, pero debido al aumento de la secreción de la hormona luteína, la condición de la piel se vuelve inestable. No sentirás nada especial durante este tiempo, pero los problemas comienzan a surgir una semana antes de tu período. Su secreción de sebo aumenta y la melanina se activa, lo que puede provocar acné, y su estado de ánimo puede tener altibajos, a veces tranquilo y a veces irritable. Índice de éxito en la pérdida de peso 4 Programa de pérdida de peso acelerada: - Sigue siendo un período favorable para la pérdida de peso. Aunque el efecto puede no ser tan obvio como en la etapa anterior, aún puede lograr buenos resultados en la pérdida de peso.
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