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- ¿Cuál es el valor nutricional de las batatas asadas? La batata, también conocida como boniato, boniato, boniato y boniato, es una planta anual de la familia de las Convolvulaceae. Es un alimento saludable que puede utilizarse tanto como medicina como alimento. Las batatas contienen fibra dietética, caroteno, vitaminas A, B, C y E, así como más de diez oligoelementos como potasio, hierro, cobre, selenio y calcio. Tiene un alto valor nutricional y los nutricionistas lo denominan suplemento nutricional. El profesor Zhang de la Oficina de Salud de la Universidad de Medicina China de Beijing dijo que comer batatas no solo evitará que aumentes de peso, sino que también puede ayudarte a perder peso, mantenerte en forma, prevenir la mala salud y desintoxicarte. Cada 100 gramos de batatas frescas contienen sólo 0,2 gramos de grasa y producen 99 kcal de energía calorífica, que es aproximadamente un tercio del arroz. Es un buen alimento bajo en grasas y calorías, y puede prevenir eficazmente que el azúcar se convierta en grasa, lo que es beneficioso para perder peso y estar en forma. Las batatas contienen una gran cantidad de fibra dietética, que no se puede digerir ni absorber en los intestinos. Puede estimular los intestinos, mejorar la peristalsis, ser laxante y desintoxicante, y es especialmente eficaz para el estreñimiento senil. Zhang enfatizó particularmente que las batatas son un alimento alcalino y el más raro, al igual que muchas frutas y verduras. Generalmente, los alimentos son ácidos y el valor del pH del cuerpo humano es 7,34. Por lo tanto, comer batatas es beneficioso para el equilibrio ácido-base del cuerpo. Comer batatas puede reducir el colesterol en la sangre y prevenir "enfermedades modernas" como la subsalud y las enfermedades cardiovasculares. y enfermedades cerebrovasculares. El profesor Lin Hongsheng, director del Departamento de Oncología del Hospital Guang'anmen de la Academia China de Medicina Tradicional China y subdirector del Centro Nacional de Oncología de Medicina Tradicional China, dijo que las batatas no sólo son ricas en nutrientes, sino que también ocupan el primer lugar. entre los alimentos anticancerígenos. Hay muchas introducciones en este documento. La lista de 20 vegetales anticancerígenos publicada por el Centro Nacional de Investigación del Cáncer de Japón es: batata, espárragos, coliflor, repollo, brócoli, apio, pimiento morrón, zanahoria, coliflor, amaranto, bolsa de pastor, colinabo, hojas de mostaza, tomate. , cebolla verde, ajo, pepino, col china, entre las que las batatas ocupan el primer lugar. Los médicos japoneses descubrieron a través de una encuesta dietética de 260.000 personas que las batatas cocidas tienen una tasa de supresión del cáncer más alta que las batatas crudas. Trabajadores médicos chinos investigaron las ciudades natales de los centenarios en el oeste de Guangxi y descubrieron que todos los ancianos longevos aquí tienen una característica común, que es el hábito de comer batatas todos los días, e incluso consideran las batatas como su alimento básico. El mecanismo anticancerígeno de la batata no está muy claro y hay opiniones diferentes. Un hospital de Filadelfia, EE. UU., extrajo de las batatas un principio activo, la androsterona, que puede inhibir eficazmente la aparición de cáncer de colon y de mama. Otro estudio de una universidad estadounidense encontró que hay una sustancia llamada dehidroepiandrosterona en las batatas, que tiene un efecto definitivo en la prevención y el tratamiento del cáncer. El profesor Zhang de la Oficina de Atención Médica de la Universidad de Medicina China de Beijing cree que las batatas tienen cierto efecto anticancerígeno, pero su "capacidad" anticancerígena no puede exagerarse y debe considerarse dialécticamente, porque su mecanismo de acción aún no se ha conocido. Se ha entendido completamente. El papel más importante de las batatas debe ser la pérdida de peso y el culturismo, la prevención de la subsalud, laxante y la desintoxicación. En cuanto al efecto anticancerígeno, la teoría de la medicina china cree que por su efecto catártico y desintoxicante puede reducir la acumulación de basura y toxinas en el cuerpo humano. En este sentido, el profesor Song Santai, director del Centro de Cáncer de la Academia China de Ciencias Médicas Militares y subdirector del Comité Militar de Cáncer, también cree que actualmente no existen experimentos científicos sobre el mecanismo anticancerígeno y las razones de la batata. . En teoría, se especula que es rico en fibra dietética, que puede hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Las batatas asadas después del tratamiento son beneficiosas para la prevención del cáncer de colon y otros cánceres. También es importante comer batatas correctamente. Asegúrese de cocinarlas al vapor y cocinarlas bien, porque la membrana celular de almidón de las batatas es difícil de digerir a menos que sea destruida por las altas temperaturas. Las enzimas de gasificación de las batatas pueden causar molestias después de comerlas. hinchazón, acidez de estómago, ácido pantoténico, dolor de estómago, etc. , por lo que no es recomendable comer demasiado. Úselo con precaución en personas diagnosticadas por la medicina tradicional china como humedad que bloquea el bazo y el estómago, estancamiento del qi y estasis sanguínea. Según documentos antiguos como el "Compendio de Materia Médica" y el "Suplemento del Compendio de Materia Médica", las batatas tienen los efectos de "tonificar la deficiencia y reponer el qi, fortalecer el bazo y el estómago y fortalecer el yin del riñón", lo que hace que las personas "longevidad y menos enfermedad". También puede reponer el cuerpo, activar la circulación sanguínea, calentar el estómago y nutrir los cinco órganos internos. La "Materia Médica china contemporánea" dice: "Tiene un sabor dulce y una naturaleza tranquila. Entra en el meridiano del bazo y el riñón", "Deshuesa el medio y armoniza la sangre, repone Qi y Jin Sheng, ensancha el estómago y es un laxante. Indicaciones: Edema del bazo, llagas, hinchazón y sequedad intestinal. La primera opción como alimento anticancerígeno es la batata. Recientemente, trabajadores médicos chinos realizaron una encuesta en la ciudad natal de los centenarios en el oeste de Guangxi. Las personas mayores que viven aquí tienen una característica común, que es que están acostumbradas a comer batatas todos los días e incluso las consideran su alimento básico. Casualmente, la lista de 20 vegetales anticancerígenos anunciada recientemente por el Centro Nacional de Investigación del Cáncer. de Japón son: batata, espárragos, coliflor, repollo, brócoli, apio, calabaza, pimiento morrón, zanahoria, coliflor, amaranto, bolsa de pastor, colinabo, hojas de mostaza, tomate, cebolla, ajo, pepinos y col china. A través de una encuesta dietética realizada a 260.000 personas, las batatas cocidas (98,7%) tienen una tasa de inhibición del cáncer ligeramente mayor que las batatas crudas (94,4%). Un hospital de Filadelfia, en Estados Unidos, también extrajo un compuesto de las batatas. , androsterona, puede inhibir eficazmente la aparición de cáncer de colon y cáncer de mama.
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Las proteínas plasmáticas, sintetizadas por el hígado, se pueden reponer en uno o dos días; las plaquetas, los glóbulos blancos y los glóbulos rojos también volverán rápidamente; sus niveles originales. La sangre del cuerpo humano se metaboliza constantemente. Muchas células sanguíneas envejecen y mueren a cada momento. Al mismo tiempo, se genera una gran cantidad de células nuevas para mantener el equilibrio del metabolismo del cuerpo humano. Después de la donación de sangre, debido a la mejora de la función hematopoyética, las células sanguíneas perdidas se reponen rápidamente. Por tanto, si una persona sana dona sangre según la normativa, no tendrá ningún impacto en el organismo, y mucho menos "dañará la vitalidad", pero será beneficioso para el organismo. La donación de sangre de acuerdo con las regulaciones puede promover el metabolismo humano, mejorar la inmunidad y la resistencia a las enfermedades, estimular la médula ósea y los órganos hematopoyéticos humanos, para que siempre puedan mantener el mismo estado hematopoyético vigoroso que en la juventud, lograr el efecto de prolongar la vida y prevenir enfermedades cardiovasculares. y enfermedades cerebrovasculares como la arteriosclerosis. Según el informe, se compararon 332 ex donantes de sangre mayores de 66 años con 399 no donantes en las mismas condiciones. Como resultado, la tasa de supervivencia de los ex donantes de sangre fue significativamente mayor que la de los no donantes, y aquellos que donaron más sangre sobrevivieron más tiempo. Los estándares de examen físico para los donantes de sangre nacionales son: (1) Edad: de 18 a 55 años. (2) Peso: macho > = 50 kg, hembra > = 45 kg. (3) Presión arterial 12 ~ 20/8 ~ 12 kPa (90 ~ 140/60 ~ 90 mm Hg), presión del pulso >: = 4 kPa (> = 30 mm Hg). (4) Pulso: 60 ~ 100 latidos/min, atletas de alta resistencia >= 50 latidos/min. (5) La temperatura corporal es normal. (6) No hay ictericia en la piel, ni infección de la herida, ni enfermedad cutánea extensa ni inflamación evidente de los ganglios linfáticos superficiales. (7) No hay ninguna enfermedad grave en los rasgos faciales, ni ictericia en la esclerótica ni bocio en la glándula tiroides. (8) No hay discapacidad grave en las extremidades, ni deterioro funcional grave, ni enrojecimiento ni hinchazón en las articulaciones. (9) Pecho: el corazón y los pulmones son normales (los soplos cardíacos fisiológicos pueden considerarse normales). (10) Abdomen: El abdomen es plano y blando, sin masas, dolor a la palpación ni hepatoesplenomegalia. Las situaciones en las que no se puede donar sangre incluyen: (1) Personas con enfermedades de transmisión sexual, lepra, SIDA y personas infectadas con VIH. (2) Pacientes con hepatitis, aquellos con antígeno de superficie de hepatitis B positivo y aquellos con anticuerpos de hepatitis C positivos. (3) Pacientes con enfermedades alérgicas y alergias repetidas, como sarampión frecuente, asma bronquial y alergias a medicamentos (no pueden donar sangre durante un ataque agudo de sarampión simple). (4) Pacientes con diversas enfermedades tuberculosas, como tuberculosis pulmonar, tuberculosis renal, tuberculosis de los ganglios linfáticos, tuberculosis ósea, etc. (5) Pacientes con enfermedades cardiovasculares, como diversas enfermedades cardíacas, hipertensión, hipotensión, miocarditis, tromboflebitis, etc. (6) Pacientes con enfermedades respiratorias, como bronquitis crónica, enfisema, bronquiectasias con insuficiencia pulmonar. (7) Pacientes con enfermedades del sistema digestivo y del sistema urinario, como úlceras gástricas y duodenales graves, gastroenteritis crónica, nefritis aguda y crónica, infección crónica del tracto urinario, síndrome nefrótico, pancreatitis crónica, etc. (8) Pacientes con enfermedades de la sangre, como anemia, leucemia, policitemia vera y diversas enfermedades hemorrágicas y de coagulación. (9) Pacientes con enfermedades endocrinas o trastornos metabólicos, como enfermedades de la glándula pituitaria y suprarrenal, hipertiroidismo, acromegalia, diabetes insípida, diabetes, etc. (10) Pacientes con enfermedades neurológicas orgánicas o enfermedades mentales, como encefalitis, secuelas de traumatismo craneoencefálico, epilepsia, esquizofrenia, histeria, neurastenia grave, etc. (11) Pacientes con enfermedades parasitarias y endémicas como kala-azar, esquistosomiasis, filariasis, anquilostomas, cisticercosis, paragonimiasis, enfermedad de Keshan y enfermedad de Kashin-Beck. (12) Pacientes con diversos tumores malignos y tumores benignos que afecten su salud. (13) Aquellos que se han sometido a una cirugía para extirpar órganos internos importantes como el estómago, los riñones, el bazo, etc. (14) Pacientes con enfermedades cutáneas crónicas, especialmente enfermedades cutáneas sistémicas infecciosas, alérgicas e inflamatorias, como cloasma, eczema, psoriasis, etc.
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- ¿Cuántas posturas adoran los japoneses en el yoga? 1. Después de un duro día de trabajo, Dongo Adhom Hashwanasana llega a casa. Si solo pudieras hacer una postura de yoga, sería Perro boca abajo. Estira todo el cuerpo, ejercita los músculos en muchas partes del cuerpo y hace que fluya algo de sangre al cerebro. Método: El cuerpo forma una "V" invertida. Coloque las manos hacia adelante en el suelo, a la altura de las caderas y con las piernas separadas a la altura de las caderas. Límpiate las manos en el suelo y avanza mientras controlas tu respiración. Mantenga el estiramiento durante 30 a 60 segundos. Adecuado para personas: personas con dolor de hombros y cuello, entumecimiento severo de los pies y personas que siguen escribiendo con los dedos y las muñecas. 2. Postura de montaña El yoga de montaña te ayuda a abrir el pecho y la espalda y relajar completamente los músculos. Cómo hacerlo: Párese cómodamente con los pies separados a la altura de las caderas, levante las manos por encima de la cabeza, con las palmas hacia adelante y los pulgares hacia atrás, como si enganchara suavemente la parte posterior de su cuerpo. Adecuado para la multitud: Hombres con dolor de espalda que a menudo se sientan frente a la computadora. 3. La postura del pez Matsyasana, parecida a un pez, es una excelente postura relajante que libera la presión acumulada en el cuello, la garganta y la cabeza, ayudando a expandir los músculos del pecho y abrir los pulmones. Ejercicio: Acuéstese boca arriba, enganche los dedos de los pies y estire las piernas hacia adelante. Coloque sus manos debajo de sus caderas, apoye su cuerpo sobre sus codos y arquee su espalda. Coloca tu cabeza en el suelo y deja que tus codos soporten el peso de tu cuerpo. Respire profundamente y manténgalo así durante 15 a 30 segundos. Indicado para: Fatiga, ansiedad. 4. Estar de pie con una inclinación hacia adelante es una postura relajante que puede aliviar la depresión. Debido a que los brazos se juntan, los hombros se estiran profundamente al inclinarse hacia adelante. Cómo hacerlo: Párese con los pies separados a la altura de las caderas e incline lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante. Para aliviar la presión sobre la espalda, puede doblar ligeramente las rodillas. Toca el suelo o sujeta tus tobillos con las manos. Estira tu cuerpo de arriba a abajo, estirando ligeramente tu cuerpo mientras agarras tus tobillos. ¿Para quién es? Personas que se sientan en la oficina todo el día. Esta postura equilibrará tu falta de actividad durante el día, devolverá la sangre al cerebro y estirará las piernas al mismo tiempo. 5. Gatos y vacas. Bitilasana Cat & Cow Pose ayuda a aliviar los dolores de cabeza, abre la espalda y estira la columna. Cómo hacerlo: Arrodíllate en el suelo, apoya las manos en el suelo, mantén las manos y los pies separados a la altura de los hombros y mira al suelo. Mientras inhala, apriete el abdomen, como en un bostezo, y mantenga las costillas tensas, como un gato. Al exhalar, arquea la espalda y levanta el pecho como un buey. Repita de tres a cinco veces, concentrándose en su respiración. Para quién es adecuado: personas que siempre se inclinan hacia adelante en público. Esta postura es todo lo contrario y ayuda a que la columna vuelva a una posición neutral. 6. BaddhaKonasana El nervio ciático se extiende desde la zona lumbar hasta ambas piernas. Sentarse durante largos períodos de tiempo ejerce presión sobre esta zona y provoca dolor. Acostarse en la posición de mariposa puede ayudar a abrir las caderas y aliviar las molestias del nervio ciático causadas por estar sentado durante largos períodos de tiempo. Cómo hacerlo: Siéntate en el suelo con las plantas de los pies juntas, los talones cerca de la raíz de los muslos y agarra los dedos de los pies con ambas manos. Presione hacia abajo las rodillas izquierda y derecha para que toquen el suelo, como una mariposa batiendo sus alas. Luego, siéntate quieto, apoya tu peso en las caderas y los muslos y siente cómo el dolor en el nervio ciático desaparece lentamente. Adecuado para personas: Personas con "dolor en el trasero" debido a estar sentado durante mucho tiempo. 7. Estiramiento del cuello El estiramiento del cuello se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar. Cómo hacerlo: Siéntate con las piernas cruzadas, gira la cabeza hacia la derecha y extiende el brazo izquierdo hacia el lado izquierdo de tu cuerpo para tocar el suelo hasta que sientas que el lado izquierdo de tu cuello se estira por completo. Respire profundamente unas cuantas veces. Luego gira la cabeza hacia la izquierda y repite el ejercicio en la dirección opuesta. También puedes estirar el cuello cuando practicas yoga de montaña. El método consiste en girar la cabeza hacia un lado, doblar el codo y extender la cabeza hacia el mismo lado. Adecuado para personas: Personas que tienen molestias en el cuello causadas por mirar el teclado y el teléfono móvil. 8. Cobra Bhujangasana Cobra estira la columna y corrige la postura encorvada provocada por estar sentado durante mucho tiempo. Cómo hacerlo: arrodíllate en el suelo, coloca las manos ligeramente hacia adelante y usa los codos para sostener la parte superior del cuerpo. Incline la cabeza ligeramente hacia atrás mediante movimientos del cuello y la mandíbula. Mueva la parte inferior del abdomen hacia atrás y sienta que alguien tira de sus brazos hacia atrás. Cambie lentamente el peso de su cuerpo desde el abdomen hacia la espalda. Mantenga la cabeza erguida y la expresión relajada. ¿Para quién es adecuado? Personas que están encorvadas todo el día. 9. Postura de la Paloma EkaPadaRajakapotasana La Postura de la Paloma mejora la flexibilidad de las caderas y piernas y abre el pecho y los hombros. Ejercicio: Siéntate con las piernas cruzadas, con la rodilla derecha hacia adelante y la pierna izquierda extendida hacia atrás. Intente doblar las patas delanteras 90 grados y sentarse con la cabeza erguida. Al exhalar, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante, apoye el pecho sobre los muslos y estire las manos hacia adelante. Para quién es adecuado: Hombres con caderas apretadas10. Baby Balasana El estilo bebé ralentiza tu cerebro volador y relaja tu espíritu. Esta es una postura de descanso básica en muchas clases de yoga. Ejercicio: Arrodíllese con las nalgas sobre los talones, los dedos de los pies tocándose y las rodillas ligeramente separadas. Acerca tu pecho a tus muslos hasta que tu frente toque el suelo. Las manos pueden extenderse hacia adelante o hacia los lados. Respira hondo y mantén esta posición todo el tiempo que quieras.
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