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- ¿Qué tan perjudicial es para el organismo trasnochar? Los peligros de quedarse despierto hasta tarde. El sueño irregular y el estrés afectarán el metabolismo endocrino y incompleto, lo que provocará la pérdida de humedad de la piel, lo que fácilmente puede provocar arrugas, piel apagada, acné, ojeras, etc. Especialmente después de aplicar maquillaje, la situación empeorará y será difícil uniformar el maquillaje. Después de una serie de noches nocturnas, si se siente tirante, con picazón y descamación, puede ser dermatitis seborreica. Desde el punto de vista de la salud, trasnochar es muy perjudicial. ※.Porque si las personas se quedan despiertas hasta tarde, es más probable que se cansen y se depriman, y su inmunidad también disminuirá. Resfriados, infecciones gastrointestinales, alergias, etc. llegan a tu puerta. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo provocará gradualmente síntomas neuropsiquiátricos como insomnio, olvidos, irritabilidad y ansiedad. ※ El esfuerzo excesivo puede causar disfunción del sistema nervioso del cuerpo, provocando desequilibrios en los principales órganos y sistemas del cuerpo, como arritmia y trastornos endocrinos. En casos graves, puede provocar estrés sistémico y posibilidad de infección. F @bingbingbingbingbingbingbingbingbing𰴹Bing. Los expertos en sueño creen que el sueño es un proceso fisiológico importante en las actividades metabólicas. Sin sueño no hay salud. Un sueño insuficiente no solo no repondrá el consumo del cuerpo, sino que también provocará una síntesis hormonal insuficiente que provocará un desequilibrio en el entorno interno. Después de una serie de estudios sobre el sueño y la inmunidad humana, los inmunólogos estadounidenses creen que el sueño no sólo puede eliminar la fatiga, sino que también está estrechamente relacionado con la mejora de la inmunidad y la resistencia a las enfermedades. Las personas que duermen lo suficiente tienen significativamente más linfocitos T y B en la sangre. Estas dos células son la fuerza principal de la inmunidad humana. La somnolencia es un signo de fatiga mental y no debes esperar hasta entonces para irte a la cama. Sólo desarrollando el hábito de dormir regularmente y asegurándose de dormir al menos 7 horas al día se puede mantener el funcionamiento normal del reloj biológico del centro del sueño. Por lo tanto, los jóvenes también deben aprender a controlar sus hábitos de vida para evitar que sus ritmos naturales se alteren y caigan en un círculo vicioso. Peligros de quedarse despierto hasta tarde 1. Energía: La pérdida de energía al permanecer despierto toda la noche es aproximadamente equivalente a escalar una montaña por la mañana. Los síntomas externos resultantes son: mareos, tinnitus, debilidad en las extremidades y una grave disminución de la concentración y la capacidad de pensar. Por ejemplo: Ogawa Nana me agregó en QQ hace medio año. Le pregunté durante mucho tiempo antes de que descubriera lo que acababa de ver en Longmen... A esa hora: las 2 de la mañana... 2. Piel: Las lesbianas necesitan una atención especial. En términos generales, la piel grasa tiene fuertes capacidades antienvejecimiento. Pero al día siguiente mi piel (piel muy grasa, es decir, piel que requiere seis pañuelos faciales absorbentes de grasa (delgados para la belleza) a la vez para absorber la grasa de la nariz y la frente) tenía arrugas obvias. Debido a que no hay reparación ni mantenimiento posterior (este suele ser el caso de 0 hombres), las arrugas han permanecido durante 10 días. 3. Sistema digestivo: No comer durante una noche causará un gran daño al sistema digestivo. También debes pensar detenidamente qué quieres comer. No recomiendo alimentos inflados (como patatas fritas) ni fideos instantáneos. Lo mejor es comer en casa. 4. Visión: ¡Presta atención! Es el más dañino. Se recomienda realizar ejercicios oculares cada hora después de las 23:00 horas. De lo contrario las consecuencias serán graves. Cabe señalar que usar gafas es doloroso. Si desea evitar la situación anterior, rechace conscientemente quedarse despierto hasta tarde. Los peligros y la prevención de quedarse despierto hasta tarde En la actualidad, debido al ritmo acelerado de vida, muchas personas sienten que no hay suficiente tiempo durante el día, y muchas veces aprovechan la noche para hacer el trabajo que no se completó durante el día, y incluso darlo por sentado. Además, ha surgido una colorida vida nocturna en pueblos y ciudades, y algunas personas todavía frecuentan discotecas y bares de karaoke a altas horas de la noche, ven películas que duran toda la noche o participan en otras actividades de entretenimiento. Como "duermen hasta tarde" en la ciudad, sabemos que las ojeras debajo de los ojos en el espejo dan miedo, y también conocemos el viejo dicho "los hombres comen y las mujeres duermen". Sin embargo, cuanto más vida nocturna practicamos, como trabajar horas extras, salir de fiesta, navegar por Internet, mirar CD, ir a discotecas y hacer puenting, más razones parecemos que nos permitimos privarnos del sueño y unirnos a las filas de los que se quedan despiertos. tarde. Como todos sabemos, quedarse despierto hasta tarde reduce en gran medida el tiempo de sueño y el cerebro y los órganos no pueden descansar ni adaptarse, lo que provoca graves daños a la salud. El daño causado por quedarse despierto hasta tarde no es tan simple como las ojeras, el acné o el aumento del fuego del hígado. También es extremadamente dañino para el cuerpo. Puede poner el cuerpo humano en un estado deficiente, incluso dañar los órganos y causar. diversas enfermedades. Los peligros de quedarse despierto hasta tarde son simplemente los siguientes: A. La falta de sueño aumentará el contenido de las hormonas del estrés, haciendo que el estrés que sentimos aumente rápidamente a un nuevo nivel. b. La condición física y la energía se verán significativamente reducidas debido a la falta de sueño, y la inteligencia, la concentración y la capacidad de tomar decisiones también se verán afectadas en distintos grados. c. La falta de sueño y el sueño irregular afectarán gravemente el progreso del aprendizaje, reduciendo a casi la mitad la cantidad de información que el cerebro puede consumir por unidad de tiempo, lo que hará que aprender cosas nuevas sea extremadamente frustrante. d. Dormir muy poco puede hacer que se sienta deprimido incluso si no tiene problemas, y su resistencia mental se reducirá significativamente.
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- Estoy cansado y tengo sueño, pero no puedo dormir. Hola: Amigo, creo que te dará sueño después de leer esto. ¿Por qué no? Que duermas bien hasta el amanecer. Enseñarte cinco formas de conciliar el sueño rápidamente. 1. El método "sin dormir": El método "sin dormir" es adecuado para personas que están acostadas pero también despiertas. Parece poco humano. "Tengo insomnio y estoy agotado física y mentalmente. ¿Por qué me mantienen despierto?" Pero es la mejor manera de solucionar el insomnio. Este método no es adecuado para el insomnio del "noctámbulo", ¡porque aún no es hora de dormir! "No dormir" significa decirse a sí mismo que no puede dormir a menos que tenga sueño. Los métodos específicos son: 1. Vaya a la cama cuando quiera dormir; 2. Si no se queda dormido en 10 a 15 minutos, levántese de la cama inmediatamente, lea un libro o mire televisión, lea libros que sean fáciles de coger y dejar, y lee artículos que sean fáciles de entender, como cuentos, historias de comedia o lo que te gustaba cuando eras niño. O escribe los pensamientos que no dejan de venir a tu mente. Si no tienes sueño, no pares; si aún no puedes conciliar el sueño cuando vuelvas a acostarte, levántate nuevamente y concéntrate en lo que acabas de hacer. 3. No importa cómo duermas por la noche, deja; el despertador te despierta a tiempo por la mañana 4. Durante el día No tomes siestas. Incluso si lo hay, repítase a sí mismo que no puede descansar antes de acostarse por la noche. 2.Bebe un vaso de leche caliente. El calcio de la leche es una sustancia calmante. Beber bebidas calientes es un buen hábito para relajar el cuerpo y actúa como recompensa al final del día. La leche contiene dos sustancias hipnóticas. Uno de ellos es el L-triptófano, una materia prima que favorece la síntesis de serotonina durante el sueño. Debido al efecto del L-triptófano, las personas a menudo sólo necesitan un vaso de leche para conciliar el sueño. El otro tipo son los péptidos que pueden regular las funciones fisiológicas del cuerpo. Entre ellos, hay varios "péptidos opioides" que pueden unirse al sistema nervioso central o a los receptores periféricos de péptidos opioides y desempeñar un efecto anestésico y analgésico similar al de los opioides, lo que hace que el conjunto. El cuerpo se siente cómodo. Le ayuda a conciliar el sueño y aliviar la fatiga, y no es adictivo. Es especialmente evidente el efecto hipnótico de la leche sobre la neurastenia provocada por la debilidad física. Por tanto, puedes beber un vaso de leche tibia antes de acostarte. Información relacionada: Las cebollas y la leche son buenas para dormir. Actualmente existe un remedio popular popular para tratar el insomnio entre los rumanos: se dice que beber una taza de leche caliente mezclada con cebolla picada o jugo de cebolla una hora antes de acostarse hace que la gente duerma profundamente. Para aquellos que no quieran beber leche, también pueden comer un plato pequeño de cebolla cruda picada antes de acostarse. Puede poner una pequeña cantidad de sal y aceite de oliva (o aceite de sésamo) en las cebollas. Las personas que no pueden dormir bien debido a la presión arterial alta pueden poner cebollas picadas en un vaso de agua, luego agregar un poco de vinagre y aceite de oliva (o aceite de sésamo), beber este vaso de agua entre media hora y 40 minutos antes de acostarse, y Coma una pequeña cantidad mientras bebe agua. En el mundo actual, donde "los complementos farmacológicos no son tan buenos como los complementos alimenticios" para los pacientes con insomnio, si utilizan prescripciones dietéticas adecuadas, tendrán cierto efecto hipnótico. Báñese antes de acostarse para relajar el cuerpo, ya que bañarse puede elevar la temperatura corporal y provocar sueño. Adquiera el hábito de bañarse antes de acostarse. Sin embargo, debe prestar atención a las siguientes cuestiones: 1. La temperatura del agua debe ser de 37 a 40 grados centígrados. Las temperaturas superiores a los 40 grados centígrados acelerarán los latidos del corazón y estimularán los nervios simpáticos, lo que hará que las personas se exciten demasiado y les resulte difícil conciliar el sueño. Después de bañarse, un aumento de temperatura de 0,5 a 1 grados centígrados favorece el sueño profundo. Si la temperatura aumenta más de 2 grados centígrados, no favorece el sueño. 2. Remojar en agua tibia a 37-40 grados Celsius durante 20-30 minutos. Es fácil que las personas se duerman cuando su temperatura corporal baja. La temperatura corporal aumentará después de bañarse, por lo que es mejor esperar un corto período de tiempo después de bañarse y esperar a que la temperatura corporal baje antes de ir. a la cama. Estabilidad emocional antes de acostarse. Estabilidad emocional antes de acostarse. Por favor, deja tus preocupaciones a un lado por el momento, no lo pienses, cierra los ojos y duerme tranquilo. No lo pienses mucho, hay algunas cosas de las que podemos hablar mañana. Respire profundamente y escuche música o canciones lentas y no estimulantes para aliviar su estado de ánimo caótico al ritmo de la música. Método de concentración: adecuado para personas con mucha imaginación, conciliación lenta del sueño o insomnio. Las personas siempre tienen una especie de expectativa o preocupación antes de acostarse. Esperan conciliar el sueño rápidamente, pero también les preocupa perder el sueño. De hecho, son malas insinuaciones, que equivalen a decirme repetidamente a mí mismo que no estoy dormido. El enfoque específico es: en respuesta a esta situación, también podrías permitirte hacer algo así en este momento difícil antes de irte a la cama: deja que tu cerebro se concentre en pensar en un problema. Esta pregunta se puede formular como escribir una carta larga a alguien, inventar una historia larga o imaginarse caminando en un entorno favorito y captando sus sensaciones auditivas, olfativas, táctiles, gustativas, visuales, etc. Si te quedas dormido sin saberlo durante el proceso, puedes continuar con tu imaginación inacabada al día siguiente. Clínicamente, el número de casos causados por factores fisiológicos, factores de enfermedad, factores farmacológicos y factores dietéticos es mucho menor que el número de casos causados por factores psicológicos. Manténgase alejado de la televisión durante 1 hora antes de acostarse. Manténgase alejado de la televisión una hora antes de acostarse, ya que las luces intermitentes en la pantalla del televisor pueden poner nerviosa a las personas e interferir con el sueño.
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