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Debido a que después de una noche de sueño, el cuerpo no ha comido para consumir energía durante más de 10 horas, el cuerpo necesita un desayuno rico en carbohidratos para reponer y almacenar energía. Saltarse el desayuno hará que las personas tengan una fuerte sensación de ayuno y hambre en el almuerzo, consumirán demasiada comida inconscientemente y el exceso de energía se convertirá en grasa corporal; en segundo lugar, se debe comer al mediodía; Si no comes lo suficiente al mediodía, tendrás hambre por la noche y será difícil "comer menos por la noche"; en tercer lugar, ¡debes intentar comer lo menos posible por la noche! Y no como carne, dulces ni alimentos fritos en la cena, solo bebo un poco de sopa ligera de fideos y sopa de arroz, no sopa salada. El secreto de muchas personas que han perdido peso con éxito es: ¡no comer ni beber agua después de las nueve de la noche! Ésta es la clave para mantener hermosas sus curvas. De hecho, muchos expertos han dicho que las personas que quieren mantener una figura esbelta comen cenas demasiado ricas y no pueden consumir las calorías de los refrigerios nocturnos. Según el funcionamiento del reloj biológico del cuerpo humano, después de las nueve, las funciones de varios órganos del cuerpo humano están básicamente en un estado débil. Este es también el momento en que se acumula la grasa. Lo que comemos en una cena típica tarda cinco horas en digerirse por completo. Con el tiempo, estas calorías adicionales acumularán demasiada grasa subcutánea y el destino de la obesidad llegará silenciosamente, así que recuerde que está absolutamente prohibido comer después de las 9 de la noche. Alguien dijo: Tenía hambre antes de las nueve. ¿Qué debo hacer? Luego come la manzana. Las manzanas pueden ayudarte a perder peso. Las manzanas pueden calmar el estómago, detener la diarrea, ser laxantes, promover la digestión y eliminar la acumulación de alimentos, tratar la presión arterial alta y reducir el colesterol en sangre. Las manzanas son alimentos bajos en calorías. Comer manzanas para satisfacer el hambre puede reducir la ingesta calórica del cuerpo. Al mismo tiempo, las manzanas contienen varios aminoácidos esenciales, proteínas, vitaminas, minerales y caroteno, que básicamente pueden satisfacer las necesidades del cuerpo humano y pueden ser completamente digeridos y absorbidos por el cuerpo humano. Hay menos desechos, lo que reduce la carga sobre el estómago y los riñones, lo que permite que los desechos se eliminen completamente del cuerpo y la sangre se purifique. 2. Siga caminando a paso ligero durante más de media hora después de las comidas. Muchas personas padecen obesidad principalmente en las nalgas y el abdomen. Todas estas personas tienen las mismas características: llevan mucho tiempo trabajando en el escritorio o no hacen nada. Sentarse en un escritorio, frente a una computadora o frente al televisor durante largos periodos de tiempo evitará que se consuman calorías en exceso que se conviertan en grasa depositada en abdomen y glúteos. Por tanto, si quieres perder peso, debes cambiar tu estilo de vida sedentario, aumentar el ejercicio y consumir calorías en exceso. Hacer ejercicio por la mañana no es tan bueno como hacerlo por la noche. En lo que respecta a la condición física de una persona, después de dormir toda la noche, el cuerpo está deshidratado por la mañana, la sangre es espesa y la persona realiza ejercicio extenuante, lo que puede causar riesgos como un suministro insuficiente de sangre al cuerpo. cerebro, hemorragia cerebral e infarto de miocardio. (Si le gusta el ejercicio matutino, se recomienda beber 1-2 tazas de agua hervida después de lavarse y luego hacer ejercicio). Desde una perspectiva medioambiental, algunos gases tóxicos del aire son difíciles de volatilizar antes de que salga el sol, lo que los hace inadecuados para el ejercicio. A juzgar por las reacciones posteriores, es fácil comer demasiado después de hacer ejercicio por la mañana, lo que en realidad aumenta la ingesta. El objetivo principal de hacer ejercicio después de las comidas es quemar el exceso de calorías en el cuerpo. Sin embargo, no es apropiado hacer ejercicio inmediatamente después de una comida. En este momento, la sangre se concentra en el estómago para la digestión y la actividad inmediata afecta la digestión. Es recomendable salir a realizar actividades media hora después de cenar. La forma más ideal de hacer ejercicio es caminar a paso ligero, que debe durar más de media hora, para que las células grasas de todo el cuerpo puedan ejercitarse por completo. La respiración aeróbica puede oxidar la grasa del cuerpo, por lo que el ejercicio aeróbico puede ayudar a perder peso. . Corriendo con fuerza, sin aliento, el cuerpo se encuentra en cierto grado de hipoxia y es imposible oxidar las grasas. 3. No comas dulces. Las proteínas no engordan, pero el azúcar sí. Debido a que el azúcar se descompone o absorbe fácilmente en el cuerpo, es la principal fuente de calor para el cuerpo humano. La mayoría de los alimentos contienen azúcar, que el cuerpo ya necesita. El consumo excesivo de dulces puede inducir al páncreas a liberar grandes cantidades de insulina, lo que favorece la conversión de glucosa en grasa. La mayoría de las personas gordas tienen la costumbre de comer dulces. Si quieres adelgazar, intenta no comer dulces. Es mejor que los estudiantes de secundaria no dejen de comer dulces, porque los dulces pueden mejorar la memoria. 4. Come despacio. Masticar más al comer y masticar lentamente no solo ayudará a que la saliva y el jugo gástrico digieran los alimentos, sino que también ayudará a reducir la ingesta de alimentos.
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El rábano seco es aproximadamente 5,5 veces más potente que el rábano blanco y ayuda a prevenir la arteriosclerosis y la presión arterial alta. El calcio también alivia la tensión y la excitación. El contenido de potasio aumenta 3,4 veces, lo que puede prevenir la presión arterial alta, mantener el funcionamiento de los músculos, ayudar a eliminar el exceso de agua y los desechos viejos del cuerpo y mejorar el edema. El hierro, que puede prevenir la anemia y mejorar la inmunidad, aumenta más de 10 veces. La rica fibra dietética del rábano seco ayuda a excretar el colesterol, prevenir la arteriosclerosis, mejorar el estreñimiento, expulsar las toxinas acumuladas en el cuerpo, mejorar la condición de la piel y embellecer los músculos. La lignina contenida en la fibra dietética insoluble del rábano seco tiene efectos anticancerígenos. Además, absorbe agua y se expande en el estómago, facilitando la sensación de saciedad. Es un alimento apto para adelgazar. Editado por Zhang Weiting, el rábano seco se puede ver a menudo en platos caseros en Taiwán y Japón. No sólo es delicioso y fácil de cocinar, sino que también tiene un mayor valor nutricional que el rábano blanco. El rábano seco con esencia nutricional concentrada aumenta 10 veces el complejo de vitamina B, lo que es una buena ayuda para promover el metabolismo y ayudar a perder peso. Además, es rico en calcio, fibra dietética y potasio, lo que ayuda a mantener la salud ósea y prevenir la hipertensión arterial y la arteriosclerosis. ¡La fibra dietética saciante también ayuda a perder peso! ¡Dos platos de rábanos secos súper simples que pueden complementar fácilmente la nutrición de tu familia! La esencia nutricional concentrada de rábano seco del grupo B aumentó 10 veces. Koichi Yasuko, un experto en nutrición japonés, dijo que cortar el rábano blanco en tiras finas y secarlo al sol puede concentrar el sabor de una sola vez y aumentar el valor nutricional. 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Coloque los rábanos secos y las algas secas en recipientes separados y sumérjalos en agua. Paso dos. Agrega agua a la olla, pon el rábano seco y las algas en el agua, hierve y escurre. Paso tres. Mezcle algas marinas y rábanos secos con vinagre de frutas. Ingredientes (3 personas) 30 g de rábano seco, 100 g de cerdo, 2 champiñones ostra, un poco de salsa de soja, 1 cucharada de pimienta, un poco de PASO1.
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