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Consuma un tercio de su cantidad habitual. También se puede añadir malta y miel. 7. Método de dieta de leche en polvo: coma únicamente leche en polvo 1 o 2 veces al día durante 3 a 7 días. 8. Método de adelgazamiento con agua mineral: beber de 3 a 4 tazas de agua mineral antes de las comidas. También se puede consumir con la comida, sólo hay que tener cuidado de no beber demasiado. 9. Método de pérdida de peso con vino tinto: beba una pequeña cantidad de vino tinto en la cena, mastíquelo lentamente, manténgalo durante unos 20 minutos y coma la mitad normalmente. 10. El alimento básico de la dieta del arroz negro se cambia del pan de arroz blanco al arroz negro y se reduce la ingesta de bocadillos. El arroz integral es rico en vitaminas B1 y E, además de fibra dietética. 11. Beber té para perder peso hace que el té sea un diurético y también puede usarse con té para reponer el agua diaria. Hay té oolong, té verde, té de arroz negro, té eucommia, etc. 12. Coma temprano para perder peso. Los médicos franceses han descubierto que comer antes del hambre es una forma eficaz de perder peso. La insulina puede regular la absorción de azúcar en el cuerpo y también desempeña un papel determinado en la conversión de alimentos y la acumulación de grasa. Si las personas comen algo antes de tener hambre, a menudo pueden controlar la secreción de insulina. 13. Coma por separado para perder peso. Los nutricionistas alemanes han desarrollado un método para comer por separado para perder peso. Este método requiere que las personas que hacen dieta no coman ciertos alimentos al mismo tiempo durante las comidas. Por ejemplo, cuando las personas comen platos de carne ricos en proteínas y grasas, pueden comer algunas verduras, pero no pueden beber cerveza y no pueden comer alimentos con carbohidratos como arroz, pan y patatas. Resulta que la grasa humana se compone de una variedad de nutrientes. Cuando el cuerpo humano ingiere alimentos ricos en proteínas y no ingiere alimentos con carbohidratos, el cuerpo humano no engordará. 14. Si quieres perder más vinagre, en los últimos años ha habido una moda de perder peso con vinagre en los Estados Unidos. Los expertos creen que los aminoácidos contenidos en el vinagre no solo pueden consumir grasa corporal, sino que también facilitan el metabolismo del azúcar y las proteínas, logrando buenos resultados en la pérdida de peso. 15. Después de las comidas, el té, el arroz, el té, la sopa y la comida deben combinarse bien. Si no comes grasas ni de forma saludable, es mejor que hagas algo de ejercicio cuando tengas tiempo. La sopa puede ser pechuga de ternera guisada con limón, sopa de ciruelas, sopa de lima, sopa de champiñones enoki, sopa de curry agrio, brotes de bambú agrios y sopa de pescado o sopa de pepinillos. Todas son sopas eficaces para bajar de peso que pueden reducir la grasa y despertar el estómago. . El arroz con jengibre encurtido y el arroz glutinoso negro se pueden comer como arroz. La combinación de arroz y verduras puede reducir la carne grasa. Lo mejor es beber una taza de Tieguanyin después de cada comida. Es práctico y eficaz, pero lleva un poco más de tiempo. 16. Una simple ensalada de frutas sin comer fruta puede ayudarte a perder peso, pero no todas las frutas pueden ayudarte a perder peso. Por ejemplo, si comes demasiada caña de azúcar, igual aumentarás de peso. ¿Qué podemos hacer? ¡Prueba jugo de limón mezclado con manzanas! [Ingredientes] 100 g de miel de manzana, 20 g de jugo de limón, 50 g de pera de otoño [Método]: 1. Pelar y descorazonar las manzanas y las peras de otoño, lavarlas, cortarlas en trozos pequeños y colocarlas en un plato. 2. Agregue jugo de limón a la miel y póngalo en un bol para hacer jugo de miel de limón. 3. Vierta el jugo de limón y miel en las manzanas y las peras de otoño, mezcle bien y sirva. ◆¿Qué alimentos pueden ayudarte a perder peso? 1. Melón de invierno. Tiene un efecto diurético, puede eliminar agua y adelgazar. Comer melón de invierno con regularidad puede cambiar el contenido de almidón y azúcar de los alimentos y evitar que se convierta en grasa. Además, el melón de invierno es rico en vitaminas y bajo en calorías. 2. El pepino contiene ácido glicólico, que puede inhibir la conversión de alimentos azucarados en grasa. El pepino también es rico en fibra, que puede fortalecer la motilidad gastrointestinal, suavizar las heces y tiene un bajo contenido calórico. 3. Lufa El jabón y la mucosidad que contiene la lufa son beneficiosos para suavizar las deposiciones y son bajos en calorías. Además, la esponja vegetal también es rica en vitaminas B1, B2, A, C y minerales como calcio, fósforo y hierro. 4. El rábano blanco contiene aceite de mostaza y amilasa, que favorece la digestión y el metabolismo de los alimentos grasos y previene la acumulación de grasa subcutánea. El rábano blanco también tiene la función de ventilar y favorecer la defecación. 5. Las algas tienen un alto contenido de fibra y un bajo contenido de grasa, lo que facilita la sensación de saciedad y tiene el efecto de eliminar el calor y la diuresis. 6. Los puerros son ricos en fibra, lo que puede suavizar las deposiciones, expulsar el exceso de proteínas y grasas en los intestinos y prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo. 7. El quelpo contiene una gran cantidad de fibra y elementos inorgánicos (especialmente ricos en potasio), que tiene efectos laxantes y diuréticos. 8. Los brotes de frijol mungo tienen más agua, menos calorías, es menos probable que formen grasa y tienen efectos diuréticos. 9. Los chiles pueden consumir grasa corporal, son ricos en vitaminas y bajos en calorías.
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- Por favor, dime ¿cómo perder peso? 1. Báñese con agua caliente a 38-40 grados durante 15 minutos todos los días 2. Deje de comer bocadillos y refrigerios nocturnos, elija comer alimentos ricos en proteínas y coma menos almidón y azúcar; alimentos para la cena; 3. Antes de comer Beba un vaso de agua tibia; 4. Mastique lentamente al comer 5. Coma más frutas y verduras para mantener los intestinos y el estómago suaves 6. Camine media hora todos los días; sube diez veces; 7. Coma solo el 80% en cada comida; 8. Elija Coma carne blanca 9. Coma más frutas y verduras 10. Evite el uso de azúcar en lugar de dulces; Coloque la comida en un tazón más pequeño; 13. Primero beba la sopa lentamente con una cuchara ((excepto la sopa espesa), luego coma otras cosas; 14. Coma verduras después de beber la sopa; 15. Coma carne y arroz por separado, mastique lentamente en bocas pequeñas, que puede aumentar la saciedad; 16. Coma solo carne magra, no la piel; 17. Primero pele la comida frita con harina; 18. Coma frutas en lugar de jugo; 19. Coma solo en la mesa del comedor; comer 21. No trates tu estómago como si fuera un bote de basura; 22. Cepilla tus dientes inmediatamente después de las comidas 23. Coloca los bocadillos en una posición más alta o no los guardes en absoluto 24. No vayas de compras cuando tengas hambre; 25. Si no puedes evitar querer postre, opta por postres Queso bajo en grasa; 26. Haz una lista de compras cuando vayas de compras y no compres demasiado 27. Coma menos aceite y evite los alimentos procesados; ejercicio ligero durante media hora todos los días 29. Evite los alimentos picantes, grasosos, salados y procesados 30. Coma más verduras y beba más agua, al menos ocho vasos al día, y beba dos vasos de agua o leche desnatada cada día; día después de levantarse; 31. Remoje los pies en agua caliente mezclada con una cucharadita de sal gruesa durante quince minutos todas las noches, y salte sobre un pie durante diez minutos antes de acostarse, masajee la parte inferior del abdomen con la palma de la mano. mano diez veces, 32. Haga tres horas y media de ejercicio aeróbico cada semana. Reglas ecológicas para perder peso: no perder peso rápidamente: después de perder peso rápidamente, es difícil mantener los resultados de la pérdida de peso, porque el método de perder peso rápidamente no es un hábito natural. Cuando tienes hambre, es el momento en que el cuerpo quema grasa: el ejercicio durante media hora tiene el mejor efecto para quemar grasa. Presta atención a reponer agua después del ejercicio. Mastica lentamente cada comida: Esta es la mejor forma de saciar y reducir el apetito. Evita el letargo: Dormir siete horas al día es suficiente. Al dormir, la tasa metabólica es la más baja, el consumo de energía es el menor y la síntesis de colesterol y grasa aumenta considerablemente. Dormir pero comer menos también puede provocar obesidad. Basta con tener suficiente azúcar y aceite: Reducir la ingesta diaria de azúcar (harina de arroz) y aceite es una forma necesaria de perder peso. No beba sopa salteada: este tipo de sopa contiene un alto contenido de aceite, es fácil de absorber y puede hacer que las personas aumenten de peso fácilmente. Come menos en tu tiempo libre: Tu tasa metabólica es baja y tu consumo de calorías es bajo durante tu tiempo libre. Debes reducir las calorías de los alimentos según corresponda. No comas refrigerios nocturnos: si comes antes de acostarte, las calorías se convierten más fácilmente en grasa y se acumulan en el abdomen. No comas sobras: Para no desperdiciar, es difícil no engordar cada vez que metes en el estómago las sobras de tazones y platos. Cada alimento tiene sus defectos. Comer demasiado no sólo es inútil, sino también perjudicial: cuanto mayor es el peso, mayor es el apetito, mayores son las posibilidades de que se manifiesten las deficiencias de diversos alimentos y mayores son las posibilidades de sufrir daños físicos. Casi toda la vida en la tierra puede sostenerse comiendo otra vida, formando una cadena alimenticia, pero no hay vida que esté destinada a ser otra vida, los peces, es decir, incluso las frutas y verduras, contienen químicos naturales que envenenan a los animales para poder para protegerse sustancia. Te recomiendo siete métodos de pérdida de peso que no dañan tu cuerpo y que pueden mantenerse durante mucho tiempo, que pueden ser adecuados para ti. El método del pepino y el huevo consiste en comer sólo pepinos y huevos durante tres comidas en lugar de siete días. Es una excelente manera de eliminar el aceite. Principio: La pulpa del pepino es crujiente, dulce y jugosa, fragante y deliciosa. Contiene gomas, ácidos de frutas y enzimas bioactivas que favorecen el metabolismo y tratan las manchas solares, las pecas y las alergias cutáneas. El pepino también puede eliminar el calor y la humedad, previniendo el estreñimiento. El ácido glicólico contenido en los pepinos frescos puede inhibir eficazmente la conversión de azúcar en grasa, por lo que comer pepinos con regularidad es de gran beneficio para perder peso y prevenir enfermedades coronarias. & gt& gt& gtBajar de peso: Comer pepinos como este es perjudicial para la salud. 2. No comas nada después de las tres de la tarde. Por supuesto, no puedes comer cuando puedes. ¿Cuántas libras puedes perder en una semana? Principio: después de descansar por la noche, el cuerpo humano consume menos energía y el exceso de energía se convierte en grasa y se acumula. Las precauciones para este método son que debes tomar un desayuno y almuerzo completos, y debes complementar los nutrientes necesarios para el día. Consejo de salud: si tienes mucha hambre, puedes beber más agua o comer una manzana. 3. Sáltese las comidas, coma menos comidas todos los días y use leche de soja como parte de las tres comidas. Es muy beneficioso para las niñas beberla, pero preste atención a que no contenga azúcar. Es mejor comprar una máquina de leche de soja y prepararla. hágalo usted mismo todos los días. Es conveniente y económico. Principio: La leche de soja se extrae principalmente de la soja y es rica en proteínas vegetales de alta calidad. Además de proteína de soja, también contiene una gran cantidad de isoflavonas de soja (isoflavonas), glicoconjugados de soja (saponinas) y otros ingredientes.
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