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- ¿Cómo puedo perder peso? Pídele ayuda a DiosUna forma rápida y saludable de perder medio kilo al día1. Disfrute de la comida cocinada con métodos de cocina chinos. Cómo adelgazar: come todo lo que quieras por la mañana y cocina al mediodía durante cinco días consecutivos. Me los comí todos, incluido tofu, champiñones, hongos, fideos... Solo comí una naranja por la noche. 2. Utilice aceite vegetal bajo en grasa para freír una comida nutritiva baja en grasa y sin azúcar: No coma cuatro horas antes de acostarse. Si no lo encuentras en el menú, busca algo similar. Además del bricolaje, también puedes comprarlo directamente. Si no se especifica la cantidad, es una taza, un bol o un (tamaño pequeño). Si no se especifican bebidas, utilice opciones bajas en calorías, bajas en grasas y sin azúcar (frías o calientes). 3. Si quieres comer carne, ¡preferirías usar filete a la parrilla o albóndigas en lugar de freírlas! Al elegir carne molida, es mejor utilizar pollo en lugar de carne de res. En comparación con carnes como el cerdo y la ternera, el pollo es obviamente bajo en grasas y calorías, y la carne es más refrescante y tierna. Se pueden preparar platos deliciosos con cualquier método de cocción y una variedad de ingredientes auxiliares, además son ricos en nutrientes y casi pueden convertirse en la primera opción para que las personas que hacen dieta consuman proteína animal. 4. Desayuna normalmente, no grasoso. Por ejemplo, comer un plátano puede llenar tu estómago con sólo 8 calorías. Últimamente cada vez más personas se saltan el desayuno, y la fuente de energía del día es el desayuno, por lo que el plátano, que produce resultados inmediatos y puede mantener la energía durante mucho tiempo, se ha convertido en el alimento más adecuado para el desayuno. Además, dado que los plátanos son un alimento bajo en calorías, incluso las personas que están perdiendo peso pueden disfrutarlos con confianza. 5. Para los refrigerios, elija frutas y verduras que puedan limpiar los intestinos. Las zanahorias, los pimientos verdes, los pepinos, la coliflor y el apio cortados en tiras se pueden utilizar como snacks y se pueden conservar en el frigorífico como snacks en cualquier momento. Este snack de limpieza intestinal es importante. Bajar de peso no se trata de alterar tu vida, por lo que debes tomarte el tiempo para perder peso. ¡Siempre que agregues algunos refrigerios con funciones de pérdida de peso a tu vida diaria, podrás mantenerte delgado fácilmente! 6. No comas nada después de cenar. Normalmente como algo para llenar mi estómago durante el día en el trabajo. Las horas extras son simplemente una simple comida de trabajo. Después de regresar a casa por la noche, incluso si mi madre preparaba una cena suntuosa, ¡tenía que resistirme a comerla por el bien de mi esbelta figura! 7. Beba más agua hervida, al menos 8 vasos al día. 8 vasos de agua al día realmente pueden reducir mágicamente el hambre, eliminar el exceso de grasa del cuerpo y mantener el metabolismo funcionando sin problemas. Todo mi cuerpo se siente mucho más relajado y despreocupado y, naturalmente, he perdido peso. 8. Disfrute de una dieta una vez a la semana. Date la oportunidad de darte un capricho una vez a la semana. Come un trozo de pastel de chocolate o una caja de helado para evitar guardar rencor por mucho tiempo, lo que puede tener el efecto contrario de bajar tu estado de ánimo o provocar antojos. 9. Insistir en hacer una comida para adelgazar al mediodía, beber un cartón de leche desnatada y comer un huevo y una manzana. Para el desayuno y la cena lo normal es estar lleno al 70% y los dulces están prohibidos. Si su consumo de grasas está bien controlado, naturalmente no habrá exceso de grasa. Complemente una lista de frutas para perder peso 1 Manzana: rica en pectina, que puede ayudar a los intestinos a unirse a las toxinas, acelerar la desintoxicación y reducir la absorción de calorías. Además, las manzanas también son ricas en potasio, que puede prevenir el edema de las piernas. Mastica lentamente la manzana ligeramente dura para liberar los ingredientes, lo que no solo te hace sentir lleno sino que también tiene pocas calorías. 2 Pomelo: Las sustancias ácidas del pomelo pueden ayudar a aumentar los jugos digestivos, promoviendo así la función digestiva y haciendo que los nutrientes se absorban fácilmente. Además, ¿por qué el pomelo figura como una fruta imprescindible para volver a perder peso? La razón es que es rica en vitamina C, alrededor de 100 mg por pomelo, que no solo puede eliminar la fatiga, sino también embellecer la piel. Lo importante es que contiene menos azúcar, por lo que adelgazar es la mejor forma de complementar la vitamina C. En cuanto al fuerte sabor amargo que muchas personas temen, te sugiero que eches un poco de miel sobre la toronja y el sabor amargo se neutralizará de inmediato. 3 Tomates: Estrictamente hablando, los tomates deben clasificarse como hortalizas. Por eso se ve a menudo en los ingredientes alimentarios. Los tomates contienen licopeno, fibra dietética y pectina, que pueden reducir la ingesta de calorías y promover la motilidad gastrointestinal. Y el sabor amargo único puede estimular la secreción de jugo gástrico e incluso mejorar el sabor de los alimentos. ¡Es un ingrediente saludable muy bueno! 4 Piña: ¿Alguna vez has oído a alguien decir que la piña es “beneficiosa” y debe comerse después de las comidas para evitar molestias estomacales? ¡Esta afirmación está bien fundada! Debido a que la enzima proteolítica de la piña es bastante fuerte, aunque puede ayudar a digerir la proteína de la carne, si se consume antes de las comidas, ¡puede dañar fácilmente la pared del estómago! Por eso, a la hora de comer piña para adelgazar, hay que prestar atención a la cuestión del tiempo. Plátano: Los plátanos con azúcar como componente principal se pueden digerir inmediatamente después de comer y reponer rápidamente la fuerza física. Además, los plátanos sacian mucho, comer uno puede llenar el estómago y también son bastante bajos en calorías. No asuma que sólo porque es dulce no es bueno para perder peso. (Sugerencia: pelar el plátano y triturarlo hasta obtener una pasta, lo que puede hacer que la piel del rostro esté suave y refrescante durante mucho tiempo. Es adecuado para el tratamiento de belleza facial de pieles secas o sensibles, y el efecto es bueno.
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La excreción de potasio en la orina es casi normal, lo que provoca niveles bajos de potasio en sangre. \x0d\② Pérdida anormal de potasio, como vómitos frecuentes, diarrea, fístula gastrointestinal, drenaje gastrointestinal, etc. , lo que conduce a la pérdida de potasio; y si se utilizan diuréticos a largo plazo, se excreta una gran cantidad de potasio en la orina, lo que resulta en una disminución del potasio sérico. \x0d\③Los efectos de las hormonas, como el aldosteronismo primario y secundario, el síndrome de Cushing o la aplicación de grandes dosis de hormona adrenocorticotrópica o ACTH, promueven el estancamiento renal y la excreción de potasio, aumentan la excreción de potasio y reducen el potasio en sangre. \x0d\④Trastorno del equilibrio ácido-base, como la alcalosis metabólica, cuando los riñones reducen la reabsorción de HCO3 y aumentan la excreción de K+, acidosis tubular renal, trastorno de la excreción de H+ o trastorno de la reabsorción de HCO3, el primero aumenta el intercambio de K+-Na+ y la excreción de K+; este último excreta HCO3- en la orina, lo que provoca un aumento de la secreción tubular renal de K+ y un aumento de la excreción de K+, lo que da lugar a una disminución del potasio sérico. Otro ejemplo es que después de corregir la acidosis diabética, el potasio extracelular se transfiere a las células y aumenta la diuresis. La orina contiene una gran cantidad de acetoacetato y β-hidroxibutirato, y aumenta la excreción de K+, lo que puede provocar hipopotasemia. \x0d\⑤ Parálisis periódica, durante la cual el K+ sérico cae significativamente. La razón principal es que una gran cantidad de potasio sérico ingresa a las células, ampliando la diferencia de gradiente entre el interior y el exterior de las células, lo que dificulta la generación y difusión de potenciales de acción muscular, lo que provoca parálisis muscular y el nivel sérico de K+ también es bajo. durante el período intermitente. \x0d\6La hemodiálisis también puede causar hipopotasemia. \x0d\(2) Aumento del potasio sérico\x0d\① La insuficiencia renal, especialmente en el caso de oliguria o anuria, la disfunción de la excreción de potasio puede provocar un aumento del potasio sérico si no se restringe la ingesta de potasio al mismo tiempo, hipertensión. Es más probable que se produzcan trastornos relacionados con la potasemia, especialmente en la insuficiencia renal aguda. \x0d\②La disfunción adrenocortical puede provocar hiperpotasemia, pero rara vez genera toxicidad por potasio; cuando hay deficiencia de aldosterona o se utilizan fármacos antialdosterónicos, el potasio sérico aumentará debido a la excreción de sodio y la retención de potasio. \x0d\③Acidosis, debido a que el H+ ingresa a las células, el K+ intracelular se transfiere fuera de las células, lo que causa hiperpotasemia. \x0d\④ El daño tisular masivo y la hemólisis intravascular aguda pueden provocar hiperpotasemia. Esto se debe al escape de grandes cantidades de K+ intracelular a la sangre. \x0d\⑤Cuando se almacena una gran cantidad de sangre, cuanto más tiempo se almacena, más potasio se escapa de los glóbulos rojos. Esto se debe al consumo de energía de los glóbulos rojos aislados, la actividad de la bomba Na+-K+ se debilita gradualmente, la permeabilidad al ion potasio de los glóbulos rojos aumenta y una gran cantidad de potasio escapa al plasma. \x0d\3. Notas\x0d\(1) La muestra no se puede hemolizar; de lo contrario, el resultado será alto. \x0d\(2) Las muestras deben separarse a tiempo. Si toma demasiado tiempo, el potasio de los glóbulos rojos se escapará, lo que dará como resultado resultados altos. \x0d\(3) Las muestras recolectadas después de la infusión de solución de glucosa a menudo pueden dar resultados más bajos porque el K+ puede pasar a las células con la glucosa. \x0d\ x0d\II. Determinación y significado del sodio sérico (Na+) \ x0d \ 1. Valor de referencia normal\x0d\136-145 mmol/L\x0d\2. Importancia clínica \ Desempeña un papel importante en la presión osmótica y la presión osmótica, y también es importante para la actividad muscular. \x0d\(1) Reducción del sodio sérico\x0d\①Pérdida de sodio, como por ejemplo del tracto gastrointestinal (vómitos, diarrea, fístula intestinal, etc.).\x0d\②Hiperglucemia, como diabetes, debido a la alta concentración de glucosa, plasma La presión osmótica aumenta, el agua intracelular sale de las células, el plasma se diluye y el sodio se diluye y reduce. \x0d\③La temperatura alta y la sudoración pueden provocar pérdida de sodio, pero el sodio sérico suele estar dentro del rango normal, lo que está relacionado con la deshidratación y la concentración de líquido extracelular.
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