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- Ejercicios aeróbicos de marzo para cintura y cadera●Ejercicio lateral (Jiamusi 4) (Banda sonora: "Brothers and Sisters Come to Be Soldiers", letrista: Shi Quan, compositor: Liu Dangqing, cantante: Baima) 1. Oscilación frontal y lateral plana 2. Columpio lateral en curva plana 3. Balanceo del cuerpo 4. Balanceo recto hacia atrás 5. Expande el cofre y balancea 6. Voltear el elevador manual 7. Oscilación lateral de la columna ● movimiento de cintura y abdomen. Compositor: Zhang Minghuai, cantante: Wulan Tuoya) 1. Inclínese hacia adelante y gire hacia atrás 2. Balanceo lateral del brazo 3. Balanceo del brazo recto 4. Gire hacia adelante 5. Giratorio frontal 6. Choca esos cinco y rockea 7. Balanceo del brazo colgante ● ejercicios finales (Jiamusi 4) (Música: "Do You Understand Men's Hearts", episodio de la serie de televisión "The Ancient Tea Horse Road", compositor: Cantante: Nima Zeren Yadong) 1. Pellizca tu cintura y balancea tus caderas 2. Mueve tus caderas 3. Mueve tus caderas 4. Mueve tus caderas5. Mueve tus caderas 6. Mueve tus caderas7. Los brazos están rectos frente al cuerpo ● Muévete hacia los lados (Jiamusi 5) (Música: "Brothers and Sisters Are Coming to Serve as Soldiers", letrista: Shi Quan, compositor: Liu Dang. Cantante: Baima) 1. Oscilación frontal y lateral plana 2. Levante el pivote lateral 3. Oscilación lateral con curvatura plana 4. Balanceo lateral del brazo recto 5. Oscilación lateral de la cresta ● Movimiento de rotación del cuerpo (Jiamusi 5) (Música: Heart Blooming on the Grassland, Letra: Liu Xinquan, Zheng Lin, Compositor: Yan Shi, Cantante: Gina) 1. Cuerpo curvo plano girando 2. Incline el cuerpo hacia adelante, gire 3. Levante el cuerpo y gírelo 4 veces. Giro del cuerpo con curvatura lateral 5. Ejercicio de pellizcar la cintura y girar la cintura y el abdomen (Jiamusi 5) (Música: la gente Awa canta nuevas canciones, letra: Yang Zhengren) 1. Giro del cuerpo hacia adelante 2. Cuerpo curvo plano girando 3. ) 1. Pellizca la cintura y balancea las caderas 2. Balancea las caderas con los brazos doblados. Brazos colgando y balanceo de caderas ● Ejercicios de cintura y abdominales (Jixi Zao 2) (Banda sonora: Hong Sarilang, Letrista: Liu Xinquan, Compositor: Guo Zai, Cantante: Wulan Tuoya) 1. Balanceo de brazos. Giro lateral 3. Giro lateral 4. Cantante: Haotian)1. Mueve tus caderas horizontalmente 2. Mueve tus caderas horizontalmente 3. Balanceo lateral de caderas 3. Doble los brazos y mueva las caderas ●Mueva la cintura 2 (con canción: "Butterflies Flying in Spring", letra: Wang Leyan, compositor: Flock, cantante: Nan Xin) 1. Columpio de cintura plano y curvo 2. Abrazo con el brazo extendido 3. Empujar de la mano 4. Brazos rectos hacia atrás (Penguin Step) ● Acción de elevación de cadera (Jixi Morning 2) (Música: Heart Blooming on the Prairie, Letra: Liu Xinquan, Zheng Lin, Compositor: Yan Shi, Cantante: Gina) 1. Balanceo de cintura y cadera 2. Balanceo de cadera con brazo recto3. Balanceo de cadera en curva plana 4. Balanceo de cadera cruzada ● Movimiento cuerpo a cuerpo (Jixi Night 2) (Música: "Going to the Distance", Letra: Gu Ran, Liu Ge, Compositor: Yan Shi, Cantante: Tu Yangge) 1. Cuerpo curvo plano girando 2. Giro de manivela 3. Incline el cuerpo para girar 4. Giro del cuerpo del protector de cuello ● Movimiento de las nalgas (Jixi Wan Er) (Música: Vamos para Mongolia Interior, Letrista: Sun Yiyong, Compositor: Zhang Hongguang, Cantante: Lei Han, Ren Zhen, Chahan) 1. Balanceo de cadera de revés 2. Balanceo de cadera con brazo recto3. Golpe a la cadera 4. Balanceo de cadera cruzada ●Ejercicio de cintura y abdomen (Jixi Zao 3) (Música: Good Brothers and Good Sisters, Letra: Zhang Chao, Cantante: Oriental Legend) 1. Balanceo cruzado 2. Balanceo del brazo recto 3. Columpio recto4. Elevación lateral a horcajadas ●Hip swing (Jixi Zao 3) (Música: Nanniwan, Letrista: He Jing, Compositor: Mark) 1. Balanceo de cadera con brazo vibratorio2. Protector de cuello y balanceo de cadera 3. Qu. Letrista: Wu Hao, cantante: Brother Qiqi)1. Columpio de cintura plana 2. Balanceo de cintura con brazo vibratorio 3. Doble los hombros y balancee la cintura 4. Balanceo del cuerpo y la cintura (Penguin Step) ●Movimiento de la cintura y el abdomen (Jixi Night 3) (Vocal: "Father's Kindness", Vocal: Fan Hairong) 1. Balanceo de hombros 2. Balanceo de cintura 3. Golpes abdominales y balanceos 4. Columpio plano ● Acción de balanceo de cintura (Jixiwan 3) (Música: Colorful Clouds and Sunshine, Letrista: Che Xing, Compositor: Qi Jianbo, Cantante: Chang Sisi) 1. Columpio de cintura plana 2. Balanceo de cintura frontal 3. Balanceo de cuello y cintura 4. Balanceo de cintura ● Acción de giro del cuerpo (Jixiwan 3) (Cantante: Dongbei Dongbei, Letrista: Han Dong, Arreglista: Mo Ran, Cantante: Zhang Dongling) 1. Cuerpo curvo plano girando 2. Giro de codo 3. Giro de manivela 4. Pellizca la cintura y gira ●Movimiento de las nalgas (Jixiwan 3) (Canción: "Sing a Love Song to the Moon", Letrista: Chen Daobin, Compositor: Meng Wenhao, Cantante: Liu Mengzhe) 1. Cruza los brazos y mueve las caderas 2. Pellizca tu cintura y balancea tus caderas 3. Balancee el dorso de las manos y las caderas 4. Torcer brazos y balancear caderas ● Acción de rotación del cuerpo (Shuangya Shanlao) (Música: Tanggula, Letra: Xi Xue, Cantantes: Wang Lin, Wanma Sanzhi) 1. Giro en la cintura. Envuélvalo alrededor del brazo curvo 3. Envuelva alrededor del frente 4. Gire alrededor del pecho 5. Flip Hands ● Movimiento lateral (Double Yashan Lao) (Vocal: Crazy Love, Letrista: Tan, Arreglista: Tian Chao, Letra de Rap:, Cantante: Do It. Cantante de rap: Hou Yi) 1. Extiende y mueve tu muñeca hacia adelante 2. Movimiento lateral del cuerpo 3. Cambia tu mano izquierda. Cruza las muñecas. Balanceo del cuerpo 6. Gira tu mano hacia un lado7.
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Se utiliza una decocción popular de porciones de raíz de loto frescas y azúcar blanca; algunos usan 60 gramos de porciones de raíz de loto frescas y raíces frescas de Imperata cogongrass para decocar en agua; otros usan 30 g de porciones de raíz de loto secas, 15 g de hojas de morera helada y 15 g de; Raíces de Imperata cogongrass, decocer en agua para eliminar los residuos y luego agregar 30 g de azúcar de roca, beber en tres porciones. Las semillas de loto, las semillas de loto, tienen efectos nutritivos y astringentes y tienen cierto efecto sedante. Shen Ling Baizhu Powder es una receta famosa para tratar la diarrea crónica causada por deficiencia del bazo y contiene semillas de loto. La gente saltea semillas de loto con azúcar moreno, come semillas de loto y bebe sopa, que no solo puede curar la deficiencia del bazo y la diarrea, sino también tratar el aumento de la leucorrea en mujeres con debilidad física. También puede usarse para pacientes con insomnio y palpitaciones del corazón. Las semillas de Echeveria, las semillas de loto, son más antiguas que las semillas de loto, caen al barro y se vuelven duras como una piedra después de mucho tiempo. La cáscara debe romperse en pedazos cuando se usa como medicamento. Se utiliza principalmente para tratar la gonorrea crónica y la disentería crónica. La decocción de semillas de loto de Qingxin es una receta famosa para tratar la gonorrea. Utiliza carne de loto de piedra como medicamento principal. Tiene cierto efecto curativo en el tratamiento moderno de la pielonefritis crónica. El loto es el estambre seco del loto, que tiene principalmente el efecto de astringir y fijar los espermatozoides y, a menudo, se utiliza para tratar la espermatorrea. Las píldoras Jinsuo Gujing, un medicamento patentado chino utilizado para tratar la espermatorrea, contienen semillas de loto. La hoja de loto, la hoja de loto, tiene el efecto de eliminar el calor, aliviar el calor del verano, apetecer y detener el sangrado. En los últimos años, también se ha descubierto que tiene efectos reductores del colesterol. Algunas personas utilizaron la decocción de hojas de loto para tratar la hiperlipidemia durante 20 días y fue eficaz para la mayoría de las personas. & ltLa raíz de loto medicinal es el rizoma grueso de una planta acuática perenne de la familia Nymphaeaceae, originaria de India y China. Se cultiva en China desde hace unos 3.000 años y se ha extendido por todo el norte y el sur de China. Es un alimento rico en hidratos de carbono y bajo en grasas que, además de proteínas, almidón, vitaminas, caroteno y ácido aspártico, también contiene asparagina, aminoácidos, fenogreco, catecol y alcaloides del ácido neoclorogénico. La raíz de loto se cosecha en otoño, invierno y principios de primavera. Es grasa, blanca y dulce. Es fresca y tierna cuando se come cruda y fuerte cuando se cocina. Las semillas de loto contienen almidón, rafinosa, aspartamo, trisacáridos, etc., y son un alimento nutritivo. Además, el loto, los bigotes de loto y otras partes contienen luteolina, quercetina, isoquercetina y las semillas de loto contienen nuciferina, quercetina, ácido tartárico, ácido cítrico, ácido succínico y otros ácidos orgánicos y taninos. Contiene óxido de huangxinsunina, que puede inhibir la nasofaringe; cáncer y contiene liensinina y nuciferina. Por lo tanto, hay tesoros en la raíz de loto. La raíz de loto es de naturaleza fría y de sabor dulce, y entra en el corazón, el bazo y el estómago. El producto fresco es fácil de producir líquido y sangre fría, mientras que el producto cocido es fácil de nutrir el bazo y la sangre. "La persona viva tiene un sabor dulce y frío y puede enfriar la sangre, detener el sangrado, limpiar el estómago, eliminar la estasis sanguínea, vomitar sangre, sangrar por la boca y la nariz, estancamiento de la sangre posparto, curar llagas, calmar la sed, el cólera, la depresión, la resaca. , etc .; cuando se cocina, es de naturaleza cálida y puede Fortalecer el bazo y el apetito, nutre la sangre y nutre el corazón, fortalece los cinco órganos internos, fortalece el Jiao inferior, digiere y alivia la diarrea y promueve el crecimiento muscular. "La raíz de loto tiene un alto valor comestible. Las raíces de loto tempranas son crujientes y tiernas como una fruta, mientras que las raíces de loto de maduración media y tardía se pueden freír, guisar, guisar, saltear o cocer al vapor. Como rodajas de carne frita con raíz de loto, guiso de raíz de loto, raíz de loto con miel, etc., también puede rellenar los agujeros de la raíz de loto con arroz glutinoso, cocerlo a fuego lento con azúcar y cortarlo en rodajas para hacer raíz de loto de arroz glutinoso. O rellénelo con frijoles mungo remojados para hacer raíz de loto de frijol mungo, cocínelo y córtelo en rodajas gruesas y sumérjalo en azúcar para comer o ponga la carne picada entre dos rodajas de raíz de loto, péguela con harina húmeda y fríala; en una sartén para hacer pastel de raíz de loto dorado o usar fruta confitada para hacer rodajas de raíz de loto confitadas y hacer raíz de loto enlatada o procesarla en cucharadas de almidón de raíz de loto para los ancianos, jóvenes y enfermos. La raíz de loto es una verdura con usos tanto medicinales como alimentarios. Los alimentos crudos pueden eliminar el calor y promover la producción de líquidos, enfriando la sangre y dispersando la estasis sanguínea. El jugo de raíz de loto fresco o la decocción de raíz de loto hervida se pueden usar a menudo para tratar la fiebre, la polidipsia, la hematemesis, la hematuria, la epistaxis, la hematoquezia o la púrpura. Puede enfriar la sangre para detener el sangrado y excretar energía térmica del cuerpo con la orina. Tomar jugo de raíz de loto fresco con agua hirviendo puede tratar la gastroenteritis aguda. El jugo elaborado con raíz de loto fresca y caña de azúcar puede tratar enfermedades del sistema urinario, como micción urgente, micción frecuente y dolor ardiente en la uretra. La raíz de loto fresca se combina con caña de azúcar, castaña de agua, pera y Ophiopogon japonicus para hacer una bebida de cinco jugos para tratar la fiebre, la fiebre alta, la garganta seca y la irritabilidad. La raíz de loto y el jugo de jengibre pueden tratar enfermedades gastrointestinales estacionales como las del verano; enteritis, vómitos y diarrea; el jugo de raíz de loto blanco de pera de otoño puede tratar la tos causada por el calor de la flema del quemador superior, el calor de los pulmones, la garganta seca, la boca seca y la flema amarilla, lo que dificulta la tos. Después de tomarlo, puede calmar la garganta y promover la producción de líquidos, humedecer la sequedad, eliminar el calor y resolver la flema, beneficiar los pulmones y aliviar la tos. Se decocción de rodajas de raíz de loto fresca y raíces frescas de Imperata cogongrass en dos bebidas de jugo, que tienen el efecto de enfriar la sangre y detener el sangrado, eliminar el calor y eliminar la estasis sanguínea, y son adecuadas para la hemoptisis y el esputo con sangre causados por el calor de la sangre. Hervir la raíz de loto fresca, Ophiopogon japonicus y la raíz de rehmannia cruda en una bebida de tres jugos, que puede promover los fluidos corporales e hidratar la sequedad. Es adecuada para la garganta seca, la disfagia, las náuseas y los vómitos, etc.
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En términos generales, beber té verde en verano es más beneficioso para la salud y tiene mejores funciones para eliminar el calor y suavizar los vasos sanguíneos. y reduce los lípidos en sangre que otros tés. Es más adecuado para quienes son propensos a sufrir forúnculos, presión arterial alta y niveles altos de grasa en sangre. El té de madreselva definitivamente no es adecuado para personas con constitución débil y fría. una buena bebida para prevenir el golpe de calor y refrescarse; el té de madreselva también puede calmar la sed, mejorar la vista, reducir la flema y la diuresis, proteger el sistema cardiovascular y es bueno para la diabetes, la hipertensión y la hepatitis crónica. Tiene efectos curativos obvios. efectos embellecedores: té de flor de durazno, que puede promover la diuresis, eliminar las pecas y aliviar el estreñimiento. Tiene efectos únicos en el tratamiento del edema, dificultad para defecar, cloasma, pecas, dolor de pecho y abdomen, etc. El método de preparación del té perfumado: existe. Hay dos métodos de preparación para el té de hierbas: de un solo ingrediente y de una mezcla de ingredientes. Si prepara un té con un solo aroma con 500 cc de agua hirviendo, debe tomar de 5 a 10 gramos para el té con aromas mixtos, en términos generales, tome de 2 a 3 gramos. , 1 porción de té perfumado equivale aproximadamente a 10 gramos. Es 1 cucharadita, que se puede combinar con 2 cucharaditas de azúcar de roca o miel, u hojas de stevia para darle sabor sin calorías. Al condimentar, es mejor dejarlo en remojo durante 2 o 3. minutos y luego revuelva uniformemente con una cuchara para obtener un mejor sabor si desea preparar una gran cantidad de té, té perfumado y La proporción ideal de azúcar de roca es 3: 2, y el tiempo promedio de preparación no debe exceder los 5 minutos; El método de preparar primero y luego remojar es el método de preparación más básico, es decir, poner los ingredientes del té perfumado en la olla y verter agua caliente para lavar, luego cocinar a fuego lento durante 3 a 5 minutos. Es mejor agregar otros condimentos. cuando el jugo del té es delicioso. El nombre de Ophiopogon japonicus (Cundong, Ophiopogon japonicus, Ophiopogon japonicus) se produce en Sichuan, Zhejiang y Fujian. Es un miembro de la familia de las Liliaceae. La raíz carnosa es un material medicinal importante para nutrir el yin y promover la producción de líquidos. Desde la dinastía Han del Este, Ophiopogon japonicus ha sido un favorito de la medicina en la antigüedad. Ahora está principalmente domesticado. El producto cultivado es originario de Cixi, Zhejiang y Mianyang. , Sichuan Tiene un sabor ligeramente frío, dulce y ligeramente amargo. Función: Nutre los pulmones y aclara la sed, el malestar, el insomnio, el calor interno. Dieta medicinal 1. Wolfberry, Ophiopogon japonicus y huevos cortados en cubitos. 5 huevos, 30 gramos cada uno de wolfberry, maní y carne magra, 10 gramos de Ophiopogon japonicus, cantidad adecuada de sal, almidón y glutamato monosódico. Freír los maníes hasta que estén crujientes, lavar los wolfberries y remojarlos en agua hirviendo; hervir en agua hirviendo y cortar en trozos; cortar la carne magra en cubos; romper los huevos en un bol, añadir un poco de sal y remover uniformemente en un bol (engrasar las paredes del bol), cocinar al vapor sobre agua. Enfriando, cortar los huevos en trozos Poner aceite de maní en la olla y sofreír la carne cortada en cubitos, luego verter los huevos, la baya de goji y el Ophiopogon japonicus, revolver bien y agregar un poco de sal, espesar con almidón húmedo, agregar un poco. cantidad de glutamato monosódico y espolvorear con maní crujiente. Tómelo con las comidas. Tiene el efecto de nutrir el hígado y los riñones. Es adecuado para personas sanas para mejorar su condición física y prolongar la vida. : 15 gramos de Ophiopogon japonicus, 50 gramos de arroz japonica. Hervir Ophiopogon japonicus en gachas de arroz y comerlo por la mañana y por la noche. Puede agregar un poco de azúcar al gusto, que tiene el efecto de humedecer los pulmones y aliviar la tos. Indicado para la sequedad de los pulmones, la tos seca y la ausencia de flemas. 3. Té de espino y Ophiopogon japonicus: 25 gramos cada uno de espino y Ophiopogon japonicus. Añadir 1 kg de agua, decoctar y beber por tandas. Puede fortalecer el bazo, eliminar los alimentos, producir fluidos corporales y calmar la sed. 4. Té de hojas de bambú Ophiopogon japonicus: de 10 a 15 hojas frescas de bambú, 6 gramos de Ophiopogon japonicus y 1 gramo de té verde. Lave y corte las hojas de bambú y Ophiopogon japonicus, póngalos en una taza junto con las hojas de té, hierva con agua hirviendo, cubra y déjelos en remojo durante 10 minutos antes de beber. Puede nutrir el yin e hidratar los pulmones, limpiar el corazón y aliviar problemas, beneficiar al estómago y promover la producción de líquidos, y tiene el efecto de complementar la nutrición humana. 5. Gachas de Ophiopogon japonicus y hojas de bambú: 30 gramos de Ophiopogon japonicus, 10 gramos de regaliz, 15 gramos de hojas de bambú, 100 gramos de arroz japonica y 6 dátiles rojos. Decocte Ophiopogon japonicus, raíz de regaliz y hojas de bambú en agua para extraer el jugo y cocine gachas con arroz glutinoso y dátiles rojos. Tiene los efectos de eliminar el calor, aliviar el calor del verano, reponer el qi y reponer el estómago. Indicado para el calor del verano, la sed, la dificultad para respirar, el cansancio y la falta de apetito. 6. Bebida de baya de goji y Ophiopogon japonicus: 15 g cada una de baya de goji y de Ophiopogon japonicus. Las variedades anteriores se pueden decoccionar en lugar de té. Puede nutrir los riñones y desbloquear los meridianos. Es adecuado para pacientes con lengua corta, piernas débiles, hemiplejía o hemiplejía, lengua roja y pulso débil. Pastel de Ophiopogon japonicus y semillas de loto: 400 gramos cada uno de Ophiopogon japonicus, Poria cocos y semillas de loto, cantidades adecuadas de osmanthus y azúcar.
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- ¿Cuál es la forma más eficaz de perder peso? Una forma rápida y eficaz de perder peso▲El arduo trabajo de perder peso está a punto de terminar. Comencé a perder peso seriamente por primera vez, persistí en completar este viaje y finalmente logré ganar una buena figura. ▲ Como dije antes, después de perder peso con éxito, publicaré mi experiencia durante este período en mi blog y la compartiré con los JJMM que buscan perder peso. La razón por la que perder peso es un trabajo duro es que requiere no sólo perseverancia y confianza, sino también el coraje para vencerte a ti mismo. Me gustaría aconsejar a mis amigos que tienen mala salud que no intenten perder peso, para no causar daños al cuerpo con pequeñas pérdidas. La primera semana de pérdida de peso puede describirse como dolorosa y sufriente para la mayoría de las personas. ★★★En la primera semana, la dieta solo incluye huevos (pueden ser huevos de té), leche (no se puede reemplazar por yogur), pepinos y tomates todos los días. No comas el resto, y es mejor no beber café o té por el momento (beber café/té puede provocar mareos y pánico cuando tienes hambre). Los huevos sólo se pueden comer una vez al día, la leche se puede consumir hasta 500 g/día y los pepinos y tomates no están limitados, pero estas dos verduras no se pueden comer al mismo tiempo para evitar la destrucción de los nutrientes. Si se come, se puede separar media hora. Además, los huevos y la leche sólo deben consumirse cuando se tenga hambre. No los coma si no se tiene hambre. Cuando llegue la hora de comer, recuerda no comer primero, sin importar si tienes hambre o no. Si quieres comer, los huevos y la leche deben terminarse antes de las 16. No comer con la boca abierta después de las 16:00 horas. Si quieres comer, sólo quedan para comer pepinos y tomates. Esta es una semana crucial. Si tiene niveles bajos de azúcar en sangre esta semana, coma un trozo de chocolate o un caramelo. ★★★A partir de la segunda semana, puedes añadir un pequeño trozo de carne de soja al mediodía de hace unos días. Poco a poco, podrás desayunar huevos, leche o pan integral todos los días. Puedes disfrutar de una buena comida al mediodía cada dos días. Es mejor no comer carne de cordero y cerdo durante la pérdida de peso porque tienen un alto contenido calórico. No beba sopa, gachas o similares. El único alimento básico es el arroz. A partir de la cena, puedes comer algunas frutas de forma adecuada. Hay kiwi, manzana y pitahaya disponibles. Por supuesto, no comas frutas sin escrúpulos. La fructosa de las frutas también puede hacer que la pulpa que acabas de perder vuelva a crecer. Puedes elegir un tipo de fruta del rango anterior el día de la cena y solo puedes comer un tipo. Y debemos seguir el principio de que todo lo que necesitamos comer debe terminar a los 16 años. 16Solo te pueden acompañar pepinos y tomates. ★★★Tener una dieta así por sí sola no es suficiente. La pérdida de peso eficaz debe combinarse con ejercicio. Se recomienda hacer ejercicio durante 1 hora todas las noches hasta que el cuerpo se sienta sudoroso. No más comer por la noche, por lo que el ejercicio es más efectivo en este momento y es el que consume más calorías y grasas. Para un ejercicio adecuado para bajar de peso, recomiendo caminar a paso ligero. Simplemente continúe persistiendo en el futuro hasta que pierda el peso estándar ideal. Después de perder peso, puedes hacer tres comidas al día normalmente, pero vale la pena señalar que no debes comer alimentos básicos en la cena; el ejercicio también se puede reducir a una vez por semana o dos veces al mes o según tus propias reglas. La chica gorda original ahora ha alcanzado el estándar. Mido 1,66 metros y peso 99 libras. Esto es lo que soy ahora. Se necesitan unos tres meses para perder 33 libras. Por supuesto, los detalles variarán de persona a persona. ★★Observaciones: 1. Hay dos períodos de tiempo en los que no se puede hablar todos los días: de 16:00 a 17:00 y de 20:00 a 21:00 son los horarios en los que no se puede comer. Si quieres perder peso, debes recordarlo. 2. Cacahuetes, semillas de melón y otros frutos secos que no se deben comer durante la pérdida de peso; yogures, diversas bebidas y pastas de cerdo condimentadas; Alimentos muy endulzados frutas. Las bebidas carbonatadas son especialmente largas. 3. La regla para beber agua para bajar de peso es beber agua poco a poco. No esperes a tener sed para sonrojarte. De lo contrario, el estómago se hinchará fácilmente y aumentará la ingesta de alimentos. Si tiene mucha sed, primero tome un sorbo de agua y luego tráguelo. 4. Bebidas que puede beber durante la pérdida de peso. Formas rápidas y efectivas de perder peso ▲ El arduo trabajo de perder peso está por terminar. Comencé a perder peso seriamente por primera vez, persistí en completar este viaje y finalmente logré ganar una buena figura. ▲ Como dije antes, después de perder peso con éxito, publicaré mi experiencia durante este período en mi blog y la compartiré con los JJMM que buscan perder peso. La razón por la que perder peso es un trabajo duro es que requiere no sólo perseverancia y confianza, sino también el coraje para vencerte a ti mismo. Me gustaría aconsejar a mis amigos que tienen mala salud que no intenten perder peso, para no causar daños al cuerpo con pequeñas pérdidas. La primera semana de pérdida de peso puede describirse como dolorosa y sufriente para la mayoría de las personas. ★★★En la primera semana, la dieta solo incluye huevos (pueden ser huevos de té), leche (no se puede reemplazar por yogur), pepinos y tomates todos los días. No comas el resto, y es mejor no beber café o té por el momento (beber café/té puede provocar mareos y pánico cuando tienes hambre). Los huevos sólo se pueden comer una vez al día, la leche se puede consumir hasta 500 g/día y los pepinos y tomates no están limitados, pero estas dos verduras no se pueden comer al mismo tiempo para evitar la destrucción de los nutrientes.
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