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"Cepillarse los dientes antes del desayuno puede prevenir las caries, ya que cubre el exterior de los dientes con una capa protectora de fluoruro. Alternativamente, espere media hora después del desayuno antes de cepillarse nuevamente", Gordon Watkin, investigador de salud y seguridad de la Asociación Dental Británica. Dijo Si. 8:00-8:30: Desayunar. "El desayuno es imprescindible porque ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre", dice el nutricionista Kevin Willen del King's College de Londres. Puedes desayunar avena, que tiene un índice glucémico bajo. 8:30-9:00: Evite el ejercicio. Investigadores de la Universidad Brunel descubrieron que los atletas que hacen ejercicio por la mañana tienen más probabilidades de enfermarse porque es cuando su sistema inmunológico está más débil. Camine al trabajo. Investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts descubrieron que las personas que caminaban todos los días tenían un 25% menos de probabilidades de resfriarse que las que eran sedentarias. 9:30: Comienza la tarea más difícil del día. Investigadores del Centro del Sueño de Nueva York descubrieron que la mayoría de las personas están más alerta durante la primera o dos horas que se despiertan cada día. 10:30: Quita la vista de la pantalla y tómate un descanso. Si trabaja frente a una computadora, déle a sus ojos un descanso de 3 minutos cada hora que trabaje. 11:00: Come algo de fruta. Esta es una excelente manera de combatir la caída del azúcar en sangre en su cuerpo. Comer una naranja o algunas frutas rojas no solo puede reponer el contenido de hierro en el cuerpo, sino también el contenido de vitamina C en el cuerpo. 13:00: Agrega algunos frijoles y verduras al pan. Necesitas un delicioso almuerzo que poco a poco liberará tu energía. "Los frijoles horneados tienen un alto contenido de fibra y el ketchup se considera un vegetal", dijo el Dr. Whelan. 14:30-15:30: Breve pausa para el almuerzo. Un estudio realizado por una universidad de Atenas encontró que las personas que toman una pausa para almorzar de 30 minutos o más al mediodía todos los días, al menos tres veces por semana, tienen un 37% menos de probabilidades de morir de una enfermedad cardíaca. 16:00: Toma una taza de yogur. Hacer esto estabiliza los niveles de azúcar en sangre. Beber yogur entre comidas todos los días es bueno para la salud del corazón. 17:00-19:00: Ejercicio. Rivo Nick, doctor en kinesiología de la Universidad de Sheffield, dijo que según el reloj biológico del cuerpo, este es el mejor momento para hacer ejercicio. 19:30: Cenar menos. Comer demasiado en la cena hará que aumente el nivel de azúcar en la sangre, aumentará la carga sobre el sistema digestivo y afectará el sueño. La cena debe incluir más verduras y menos alimentos ricos en calorías y proteínas. Mastique con cuidado al comer. 21:45: Mira la televisión un rato. Ver televisión a esta hora para relajarte te ayudará a dormir, pero ten cuidado de no recostarte en la cama y mirar televisión ya que esto afectará la calidad de tu sueño. 23:00: Tomar un baño caliente. "Reducir adecuadamente la temperatura corporal puede ayudar a relajarse y dormir", dijo el profesor Jim Horne del Centro de Investigación del Sueño de la Universidad de Loughborough. 23:30: Vete a dormir. Si te despiertas a las 7:30 de la mañana, acostarte ahora te asegurará disfrutar de 8 horas de sueño adecuado. El mejor momento para practicar la atención sanitaria es en público. El mejor momento para levantarse es a las 5 o 6 de la mañana, que es el "clímax" del reloj biológico del cuerpo. A medida que aumenta la temperatura de tu cuerpo, te sentirás con más energía al despertar. El mejor momento para beber agua es después de levantarse. Beber agua no solo puede reponer el agua consumida durante la noche, sino también diluir la sangre, lavar el estómago y prevenir la trombosis. Beber un vaso de agua 1 hora antes de las comidas puede ayudar a secretar jugos digestivos y estimular el apetito. Beber agua antes de acostarse puede diluir la sangre y facilitar la circulación. El mejor horario de trabajo es de 10 a. m. a 3 p. m. para lograr la máxima eficiencia en el trabajo. En general, la mañana es apta para el trabajo mental y la tarde para el trabajo físico. El mejor momento para tomar una siesta es cuando la capacidad de actividad del cerebro humano es baja, alrededor de la 1 p.m., y es mejor tomar una siesta a esta hora. Generalmente la mejor hora para hacer ejercicio es después de las 4 de la tarde, que es el mejor momento para realizar ejercicio físico. En este momento, la resistencia del cuerpo humano mejora, la temperatura de los músculos es alta, la viscosidad de la sangre es la más pequeña y las articulaciones son más flexibles. El mejor momento para hacer ejercicio es aproximadamente 1 hora después de una comida. Es un ejercicio propicio para quemar calorías y mejorar seis indicadores del cuerpo. El mejor momento para reponer energía es beber bebidas deportivas durante o después del ejercicio para reponer la energía perdida durante el ejercicio.
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Tomando como ejemplo las enfermedades de la piel, existen muchas recetas famosas para el tratamiento de las enfermedades de la piel con síndrome del viento. El análisis cuidadoso de sus componentes muestra que cada receta. Contiene métodos para "tratar la sangre", especialmente nutrir la sangre, activarla y enfriarla. Según la intención original de Li, la idea de tratar el viento exógeno es tratarlo desde la perspectiva de la sangre. La sangre nutritiva, nutritiva y activadora, varios factores patógenos y productos patológicos, especialmente el mal del viento, se liberan con la circulación sanguínea. Por ejemplo, la decocción de Fangfeng, el polvo de Ruyi Tongsheng, el polvo de Guixin, Shishengdan, Jindan, etc., se enumeran en "Fengbi". " - Capítulo de Tongbi, y algunos incluso agregan Polygonum multiflorum mucho antes que Li. Existe un método para tratar el viento exógeno tratando primero la sangre. Tratan el viento exógeno promoviendo el qi y activando la circulación sanguínea, enfriando la sangre y activando la circulación sanguínea. El libro "Yi Shi Fang" se basa en el análisis de Huoluo Dan en "Heji Jufang": "El viento maligno entra en las extremidades y la coagulación no funcionará durante mucho tiempo, así que use incienso y mirra para eliminar la estasis sanguínea. "Si la leche no está tibia, activa la circulación sanguínea, desbloquea los meridianos, elimina la estasis sanguínea y libera el Qi y la sangre, el viento, el frío y la humedad contenidos en ella ya no permanecerán ni nutrirán ni activarán". sangre, y Ligusticum chuanxiong ingresa a la sangre para promover el qi y activar la circulación sanguínea. Esto se ha visto en la comprensión de Li Zhongzi sobre el verdadero accidente cerebrovascular. Chen Shigong, un médico de la dinastía Ming que precedió a Li Shi, escribió "Cirugía auténtica" y creó su propio polvo Xiaofeng para tratar los venenos del viento que invaden el cuerpo humano y combatir la humedad y el calor. Rubéola y eccema, limitados a la piel, combinados con calor y veneno. La Rehmannia glutinosa, las semillas de cáñamo y la angélica se utilizan para enfriar la sangre y activar la circulación sanguínea. También se utilizan primero para tratar el viento. Se puede ver que el viento en la frase de Li pertenece al "viento externo", lo cual es obvio. Tratar la sangre no es solo nutrir, nutrir y activar la sangre, sino que también puede incluir el significado legal de tratar la sangre, calentar la menstruación y activar la sangre, enfriar la sangre y activar la sangre, enriqueciendo así la connotación de esta frase. Además, el viento en "Trate el viento primero, trate la sangre" también se refiere a "viento interno". La sangre tratada aquí en realidad se refiere a estasis sanguínea o fluido vaginal. Como todos sabemos, hay muchos registros sobre el síndrome de viento interno causado por estasis sanguínea en los antiguos libros de medicina china. En la práctica clínica moderna, los medicamentos para promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea se usan comúnmente para tratar diversas enfermedades del viento interno, y muchos informes clínicos tienen una eficacia satisfactoria. El viento de estasis sanguínea puede deberse a muchas razones. Estasis sanguínea causada por deficiencia de qi, estancamiento de qi, deficiencia de yin, sangre fría, sangre caliente, sangrado, emoción excesiva, hematomas, etc. , cuando empeora, puede producir viento interno que bloquea los meridianos y afecta la función de los músculos y venas. Por tanto, la patogénesis fundamental de la estasis sanguínea y del viento es que la estasis sanguínea bloquea los meridianos, provocando que los músculos y las venas pierdan su nutrición y provoquen contractura y rigidez. Debido a la "estasis sanguínea en los ancianos", la "estasis sanguínea debido a una enfermedad prolongada" y la "estasis sanguínea debido a una enfermedad prolongada", la estasis sanguínea es más común en pacientes de edad avanzada y en el curso de diversas enfermedades crónicas. La investigación médica moderna ha demostrado que las enfermedades relacionadas con el movimiento interno de la atmósfera, como la hipertensión, la arteriosclerosis cerebral, la atrofia cerebral, la espondilosis cervical y la parálisis tremens, son más comunes en los ancianos. La sangre de estos pacientes está alta. viscosidad, coagulación y agregación, lo que es consistente con la teoría de la estasis sanguínea de la medicina tradicional china. Especialmente en las enfermedades cerebrovasculares agudas, el daño del tejido cerebral y los defectos de la función cerebral causados por isquemia cerebral o hemorragia cerebral, así como los trastornos agudos de la circulación cerebral como el edema cerebral, la isquemia cerebral y la hipoxia, están todos relacionados con la estasis sanguínea. El accidente cerebrovascular se trata desde la perspectiva de la sangre. Es necesario mantener el flujo de los vasos sanguíneos y los meridianos sin obstrucciones para evitar que los afecte el viento. La circulación sanguínea anormal tiene diferentes manifestaciones: o el Qi y la sangre fluyen juntos, o la estasis sanguínea está bloqueada, o el Qi y la sangre están estancados, la flema sanguínea pulsa, la sangre se mueve con el viento, la sangre sigue la hiperactividad Yang, o se pierde sangre Yin, y el los meridianos están desnutridos, etc. , todo debido al viento en los meridianos u órganos internos. Además, aquí la sangre también significa fluido vaginal. Hay cuatro causas del viento endógeno: el yang del hígado se transforma en viento, el calor extremo genera viento, la deficiencia de yin agita el viento y la deficiencia de sangre genera viento. Todas ellas tienen la base patológica de la deficiencia de yin y la insuficiencia de sangre y fluidos corporales. Se ha establecido que nutrir el yin, nutrir la sangre y aumentar el fluido yin trata el viento endógeno. La práctica de los médicos clínicos ha demostrado que nutrir el yin y promover el líquido puede lograr el propósito de extinguir el viento, como el Dihuang Yinzi en la "Receta Huang Di Su Wen Yuan Ming Lun" de Liu Jin Su Wan. El "Tratado sobre enfermedades febriles" de Yu Qinggenchu afirma que la decocción de Jiao Ling Gouteng trata el viento inducido por el calor. La peonía, el regaliz y la rehmannia cruda son agrios y dulces, y pueden producir líquido y relajar los músculos. del tamaño de las gotas de viento para tratar el síndrome de calor y ardor crónico. Para la deficiencia de yin y viento, use gelatina de piel de burro de carne y hueso, pollo con huesos negros, caparazón de tortuga y ostras para nutrir el yin y reducir el yang; y schisandra chinensis son ácidas, dulces y astringentes para el yin; la raíz cruda de rehmannia, Ophiopogon japonicus y las semillas de cáñamo nutren el yin de los pulmones y los riñones y calman el viento. Las generaciones posteriores utilizaron la decocción de pollo amarillo Ejiao para tratar la deficiencia de sangre y el viento. La decocción de Zhang Qing Xichun Chuangzhengan Xifeng y la decocción de Jianling tratan la deficiencia de yang del hígado, el caparazón de tortuga, las Scrophulariaceae, el Ophiopogon japonicus, la raíz de peonía blanca y el Achyranthes bidentata nutren el yin y controlan el yang, de modo que el yang del hígado puede autoextinguirse.
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