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- Receta para reparar los vasos sanguíneos¡Mientras insistas en comer nueces durante 4 semanas, tus vasos sanguíneos sufrirán grandes cambios! Esto no es un rumor, sino que está respaldado por investigaciones serias. Un estudio publicado en el Journal of Nutritional Biochemistry demostró que permitir a los sujetos comer 40 g de nueces todos los días durante cuatro semanas consecutivas puede mejorar eficazmente su función microvascular. Wang Dongxu, médico jefe adjunto de la Clínica de Dietoterapia del Departamento de Geriatría del Hospital de Medicina Tradicional China y Occidental Integrada de Nanjing, dijo que las nueces contienen arginina, que ayuda a reducir la arteriosclerosis y mantener la elasticidad arterial. También contiene antioxidantes y ácido alfa-linolénico. , que son beneficiosos para la salud arterial. Un estudio de la Universidad de Yale publicado en el American Journal of Nutrition encontró que los científicos de Yale realizaron un "Estudio de comida de nueces" de 8 semanas en un grupo de participantes obesos de entre 30 y 75 años. Al final del estudio, se descubrió que ninguno de los participantes del grupo de nueces había seguido aumentando de peso y su función endotelial había mejorado significativamente. Las células endoteliales vasculares tienen buenas funciones y pueden prevenir la trombosis, regular la inflamación y controlar la presión arterial, y tienen una importancia positiva en la prevención de enfermedades cardíacas y el control del azúcar en sangre. Las nueces son una de las "Cuatro frutas secas" mundialmente famosas y son ricas en nutrientes. No solo pueden reducir los tres niveles máximos, sino que también nutrin todo el cuerpo ~ 1. Mejoran la función de los vasos sanguíneos y limpian los lípidos sanguíneos. Las nueces son ricas en ácidos grasos poliinsaturados, que pueden suavizar las células de los vasos sanguíneos y ayudar a protegerlos. Los estudios han demostrado que comer 15 g de nueces crudas, piñones crudos y cacahuetes tostados al día puede ayudar a reducir los lípidos en sangre. Comer más de 112 g de nueces a la semana (16 g al día, equivalente a 3 nueces) puede reducir la mortalidad, la enfermedad cardiovascular y la salud. enfermedades cerebrovasculares y riesgo de enfermedad coronaria. 2. Las nueces pueden reducir significativamente la presión arterial y han sido confirmados por estudios en los últimos años. Por ejemplo, investigadores de la Universidad Estatal de Pensilvania descubrieron que la presión arterial diastólica promedio de las personas disminuía significativamente después de comer nueces y aceite de nuez durante una semana. 3 Reducir el riesgo de diabetes Un análisis sistemático muestra que comer nueces es beneficioso para reducir el riesgo de diabetes. Especialmente para las mujeres, comer más de 56 gramos de nueces por semana puede reducir el riesgo de diabetes en un 33%. Las investigaciones muestran que comer 16 gramos de nueces al día reduce el riesgo de diabetes tipo 2 en un 13% en comparación con las personas que casi no comen nueces. 4. Longevidad y antienvejecimiento El efecto antioxidante de las nueces no es inferior al del vino tinto y las manzanas, lo que resulta muy útil para mantener la juventud y la salud. La vitamina E contenida en las nueces puede proteger las células del daño oxidativo causado por los radicales libres y es una sustancia antienvejecimiento reconocida por la comunidad médica. Por eso, las nueces se llaman "viva el hijo" y "fruta de la longevidad". Las nueces también pueden resistir el envejecimiento, nutrir la piel y hacer que las personas estén más saludables, especialmente las personas mayores. 5. Las nueces son ricas en aceite, fibra dietética, polifenoles y fitoesteroles, que pueden promover el movimiento intestinal, regular la flora intestinal, aliviar el estreñimiento y beneficiar la salud intestinal. 6. Ayuda a conciliar el sueño rápidamente. Presión arterial alta, mareos, vértigo, fatiga... Estos síntomas aparentemente no relacionados probablemente se deban todos a la misma razón, que es la falta de sueño, por lo que un sueño de alta calidad también es la base de la salud. Comer nueces antes de acostarse puede combatir fácilmente este problema. Debido a que las nueces contienen mucha melatonina, esta sustancia puede regular eficazmente el sueño del cuerpo. 7 El ácido linoleico y el ácido linolénico en las nueces que estimulan el cerebro son las principales grasas estructurales en las células del tejido cerebral. La ingesta adecuada de ácido linoleico y ácido linolénico puede ayudar a mejorar la eficiencia del trabajo cerebral. Los fosfolípidos tienen un buen efecto sanitario sobre los nervios del cerebro y varios oligoelementos también son beneficiosos para la salud del cerebro. 8. Suplemento de calcio para prevenir la osteoporosis El calcio, fósforo, magnesio, hierro y otros minerales contenidos en las nueces pueden aumentar la densidad ósea, retrasar el envejecimiento óseo y combatir la osteoporosis. 9 Tonificar los riñones y fortalecer los cimientos es la base de la salud, y fortalecer los cimientos es saludable. Las nueces son muy buenas para fortalecer los riñones. Los riñones están en su punto más débil entre las 9:00 p. m. y las 12:00 p. m., por lo que este es un período crítico para la recuperación de los riñones. Comer nueces antes de acostarse puede tener un buen efecto al calentar los riñones y absorber el qi. 10 Mejora * * * Investigadores de UCLA descubrieron que las nueces son ricas en ácidos grasos poliinsaturados, que desempeñan un papel decisivo en * * * la maduración y * * * la función de las membranas celulares. Voluntarios varones sanos de entre 21 y 35 años comieron 75 g de nueces al día. Después de 12 semanas, su vitalidad, movilidad y forma mejoraron significativamente. Las nueces son los más nutritivos entre muchos alimentos, ¡y maximizar sus beneficios se basa en “comer”! La forma más sencilla de comer es en realidad la más nutritiva. 01 Coma 2-3 directamente todos los días. Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" (edición de 2016) recomiendan que la ingesta semanal de frutos secos sea de 50 a 70 g, es decir, la ingesta diaria media es de unos 7 a 10 g.
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"El Libro de las Canciones · Feng Wei · Boxi" registra: "¿Cómo puedes conseguir pasto y hablar sobre la parte posterior de un árbol?" Zhu comentó: "Olvídate de la preocupación por el pasto; el Salón Norte también se refiere al Salón Norte donde estoy". vive mi madre, y el Salón Norte representa la casa de mi madre. Es decir, ¿dónde puedo conseguir una azucena y plantarla frente a la casa de mi madre para olvidar la tristeza causada por extrañar a mi hijo? En ese momento, fui a Beijing para estudiar, hacer exámenes, hacer negocios y viajar durante mucho tiempo. Cuando me despida de mi madre, mi hijo plantará azucenas frente al Salón Norte. Recé para que mi madre viera florecer los lirios, lo que significaba olvido. Hemerocallis también es conocida como la niña sin pena (se dice que comer azucenas puede hacer que la gente olvide sus preocupaciones). Meng Jiao tiene "Poemas errantes": "Los Hemerocallis nacieron en el salón y los niños errantes viajaron por todo el mundo; mi madre estaba mirando azucenas frente a la iglesia". "Mi libro" de Wang Mian de la dinastía Yuan dice: "Hoy hace sol y hay azucenas frente al salón. Es el cumpleaños de mi madre para sostener la taza y no hay movimiento". Olvídate de los problemas aquí y aléjate de mí ". Los literatos de las dinastías pasadas a menudo lo usaban como tema para cantar. Cao Zhi cantó, Su Dongpo escribió poemas y Xia Houzhan señaló el estado de las azucenas en la vida uno por uno. Hay innumerables poemas antiguos como este. La casa donde vive mi madre también se llama Xuantang. Hemerocallis ha sido sinónimo de mi madre desde la antigüedad y, de hecho, es la flor madre más antigua de China. En la antigüedad, la habitación de la madre se llamaba Xuantang. Más tarde, debido a que el Xuantang era la madre o la madre vivía allí, se llamó "Habitación de la Madre". Otro ejemplo es Chen Xuan (cumpleaños de la madre); -Hemerocallis en "Un sueño de mansiones rojas" también se conoce como "Su Xuan", "Cao Xuan", "Lily" y "Yicao Man". Se llama "Chuan Cao Hua" en la medicina herbaria utilizada para ayudar en casos de desastre. ; las notas antiguas y modernas la llaman "Dan Ci" "; "Shuowen" la registra como una niña sin preocupaciones; "Compendium of Materia Medica" la llama "Zhichou". El nombre en inglés "tawnty daylily" y "daylily" significan "lirio diurno". Se puede ver que la forma de la flor de la azucena es similar a la del lirio, y el período de floración de la azucena es corto. También se sabe que Hemerocallis es bueno para los hombres. Existe una leyenda popular que dice que si una mujer se inserta una azucena en el pecho cuando está embarazada, dará a luz a un niño, por eso se le llama niño. Durante el reinado del emperador Xuanzong de la dinastía Tang, se plantaron muchos tipos de azucenas en el Palacio Xingqing. Alguien escribió un poema y dijo sarcásticamente: "Qingxuan está lleno de flores verdes y el color frente al Palacio Xingqing es dos veces más alto; ¿qué tipo de familia real es? El emperador Heping quiere estar solo también es conocido como Hemerocallis". la niña sin tristeza. Los estudiosos de Wuzhong lo llamaron "curar el dolor"; la teoría de la salud de Ji Kang decía: "Hemerocallis olvida el dolor". Hemerocallis se puede utilizar tanto como medicamento como vegetal. Los norteños la llaman azucena y los cantoneses la llaman azucena. El "Compendio de Materia Médica" dice: "Hoy en día, la gente en Oriente compra flores y las llama azucenas. El nombre científico en latín fulva significa "amarillo-marrón". Además, sus filamentos son delgados y se asemejan a antiguas agujas doradas, también conocidas como azucena. Los libros de medicina de las dinastías pasadas han analizado con gran detalle la Hemerocallis fulva. "Compendio de Materia Médica" registra: "El dulce sabor del lirio de día hace que la gente juegue bien, se divierta y se olvide de sus preocupaciones". Ji Kang de la dinastía Jin escribió en "Sobre la preservación de la salud": "La acacia enoja a la gente y el día". los lirios olvidan sus preocupaciones. Los tontos lo saben." ("Donar" significa abandonar). "Materia Medica Buscando la Verdad" decía: "Hemerocallis fulva tiene un sabor dulce y un aire ligeramente fresco. Puede disipar la humedad y la diuresis, eliminar el calor y aliviar la estranguria, calmar la sed y aliviar la irritabilidad. Puede abrir el pecho y expandir el diafragma. hacer que la gente se calme y calme sin sentirse deprimida". Durante el período Tongzhi de la dinastía Qing, Fei, famoso en el sur del río Yangtze, dijo en "Recetas médicas": "Para quienes trabajan, los cinco órganos internos son "Para aquellos que están heridos, las siete emociones también están heridas." Cuando estés preocupado, sentirás tu corazón y todo irá como debe. Si te preocupas demasiado, de repente te sentirás infeliz... Hemerocallis olvida tus preocupaciones y la sopa las cura. "En 1993, Wang Chuqiao y Fan Bin informaron informes clínicos y experimentales sobre el tratamiento del insomnio con azucenas. Creían que este medicamento tiene efectos sedantes e hipnóticos y tiene efectos secundarios mínimos. Es un medicamento ideal para tratar el insomnio causado por diversas causas, especialmente por hígado Hemerocallis daylily tiene funciones medicinales y alimentarias. No solo tiene un alto valor nutricional, sino que también tiene un buen efecto de desarrollo cerebral y está catalogado como "el mejor alimento vegetal".
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