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Después de dos semanas, la sangre mostró que la tasa de oxidación del ADN de los sujetos que comieron 18 frutas diferentes disminuyó y la capacidad del cuerpo para combatir enfermedades fue más fuerte, mientras que el otro grupo no tuvo cambios. Cuidado de la Salud ¡Para la salud no pueden faltar las frutas! 1. Higos frescos: En su lugar se pueden utilizar plátanos, aunque ambos se utilizan principalmente para mantener la estabilidad de la presión arterial. Cada higo (unos 6 higos) contiene 891 mg de potasio hipoglucemiante, casi el 20 del requerimiento diario. Una investigación realizada en los Países Bajos durante los últimos cinco años encontró que una dieta rica en potasio reducía todas las causas de muerte en adultos mayores de 55 años. (Recomendación del editor: ¡Mejore la menopausia y combata el cáncer! Además, los higos son ricos en calcio, que puede fortalecer los huesos. Una porción de higos contiene aproximadamente 1/2 taza de leche descremada. 2. Lichi: se publicó una encuesta francesa en la revista Nutrición Descubrieron que los lichis tienen la segunda concentración más alta de polifenoles saludables para el corazón de todas las frutas, con un 15% más de estos compuestos que las uvas, explica el nutricionista David Grotto: "Los polifenoles actúan como un escudo protector y repelen". invasores extraños que quieren dañar las células (Recomendación del editor: ¡Anticancerígeno y antiinflamatorio! Debido a que los lichis tienen fuertes efectos antioxidantes, un estudio de la Universidad de Sichuan en China Los estudios han descubierto que también pueden prevenir la formación de células de cáncer de mama. Weng. Haowen habla de frutas saludables Las manzanas, los plátanos y las naranjas parecen estar en la lista, pero no se pueden perder las siguientes frutas: Vitaminas, minerales y antioxidantes para combatir las enfermedades. De hecho, ampliar la variedad de frutas que se comen puede ser muy beneficioso. para su salud. Nutricionistas de la Universidad Estatal de Colorado realizaron un experimento en el que 106 mujeres comieron durante un período de ocho semanas de 8 a 10 porciones de fruta. La mitad de los sujetos comió 18 frutas diferentes y la otra mitad comió las mismas cinco frutas repetidamente. Después de dos semanas, la sangre mostró que la tasa de oxidación del ADN de los sujetos que comieron 18 frutas diferentes disminuyó, la capacidad del cuerpo para combatir enfermedades es más fuerte, mientras que el otro grupo no tuvo cambios en su salud. ¡Extraña las frutas! 1. Higos frescos: Puedes usar plátanos en su lugar, aunque ambos se usan principalmente para mantener la estabilidad de la presión arterial. Aproximadamente 6 higos contienen 891 miligramos de potasio hipoglucemiante, casi 20 del requerimiento diario. En los últimos cinco años se ha descubierto que una dieta rica en potasio puede reducir todas las causas de muerte en adultos mayores de 55 años: ¡mejora la menopausia y combate el cáncer! Además, los higos son ricos en calcio, que puede fortalecer los huesos. : Un estudio francés publicado en el Journal of Nutrition Los lichis contienen la segunda concentración más alta de polifenoles saludables para el corazón de todas las frutas, un 15% más que las uvas, un compuesto que puede proteger contra enfermedades degenerativas como el cáncer, dice el nutricionista David Grotto. Explica: “Los polifenoles actúan como un escudo protector, repeliendo a los invasores extraños que quieren dañar las células (Recomendación del editor: ¡Anticancerígenos y antiinflamatorios! Debido a que los lichis tienen fuertes efectos antioxidantes, un estudio de la Universidad de Sichuan en China descubrió que también pueden hacerlo. Previene la formación de células cancerosas de mama. Una taza de guayaba es 5 veces más potente que la canela, y puede reparar la vitamina C de la piel. La vitamina C es el componente principal del colágeno y es 5 veces la cantidad requerida por el ser humano. cuerpo en un día. Arriba Según un estudio reciente de EE. UU. que rastreó los hábitos alimentarios de 4.000 mujeres estadounidenses de entre 40 y 74 años, las mujeres que tomaban mucha vitamina C tenían menos arrugas en la cara que las que no lo hacían. , la guayaba puede eliminar los gérmenes y prevenir los gérmenes. Un estudio conjunto del Departamento de Agricultura de EE. UU. y científicos tailandeses encontró que la actividad antioxidante de la guayaba no es inferior a la de los arándanos o la coliflor, aunque los niveles no son exactamente los mismos.
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Hericium erinaceus crece en árboles forestales y tiene suaves espinas blancas en sus hojas. Después del secado, parece Hericium, de ahí el nombre. De hecho, se parece más a un erizo, por eso también se le llama hongo erizo. Hericium erinaceus es más preciado. Aunque también se produce en otras zonas forestales del país, no es tan bueno como el producido en el Nordeste. Además, Hericium erinaceus es también uno de los famosos alimentos de los "ocho tesoros". La zona forestal de Xing'anling en la provincia de Heilongjiang es también una de las zonas productoras importantes de hongo negro. Aunque el hongo negro aquí tiene una temporada de crecimiento corta, es famoso por sus flores grandes, pulpa espesa y buen color. Pleurotus ostreatus, también conocido como hongo amarillo, hongo congelado y hongo barrenador de crecimiento tardío, pertenece al género Hydrophylla, al género Agaricus, Trichotriaceae y al género Pleurotus. Es un hongo comestible silvestre famoso en el noreste de China y se distribuye en Hebei, Heilongjiang, Jilin, Guangxi, el norte de Shaanxi, Sichuan y otros lugares. Siempre que las condiciones sean adecuadas, se puede cultivar en la mayoría de zonas de China. 1. Características morfológicas: El cuerpo fructífero es carnoso, imbricado, superpuesto o agrupado. El cuerpo del sombrero mide entre 3 y 12 cm de diámetro, es plano, de semiesférico a plano, semicircular o con forma de riñón. Tiene un borde trasero con un ancho de 3-12 cm. De color amarillo verdoso o marrón, con vellosidades cortas, bordes lisos y fáciles de pelar. El borde de la tapa se enrolla hacia adentro y luego hacia atrás. La carne del champiñón es blanca y espesa. Las branquias son ligeramente densas, de color blanco o amarillo claro. El tallo es lateral, corto o sésil, con pelos o escamas. La huella de la espora es blanca, lisa, con forma de salchicha, de 4,5 a 5,5 micrones × 1 a 1,6 micrones. El quiste era prismático, hinchado en el medio, de 29 a 45 micrones × 10 a 15 micrones. 2. Hábitos de vida: Nace en otoño sobre árboles muertos de roble, álamo, abedul u otros árboles de hoja ancha. El hongo avellano, también conocido como hongo Armillaria, pertenece a la familia Trichodermaceae. Los cuerpos fructíferos son de tamaño mediano. El diámetro de la cubierta del diente es de 4 a 14 cm, de color caqui claro, de color miel a marrón amarillento y se vuelve marrón después del envejecimiento. Hay escamas planas o verticales en el medio, algunas partes son casi lisas y los bordes son obvios. La pulpa del hongo es blanca. Las branquias son de color blanco o rosa ligeramente carnoso, hasta que se extienden, son ligeramente escasas y aparecen manchas de color marrón oscuro después de la edad. El mango es delgado, cilíndrico, ligeramente curvado, de 5 ~ 13 cm de largo, 0,6 ~ 1,8 cm de espesor, del mismo color que el sombrero, con rayas verticales y pequeñas escamas peludas de fósforo, interior fibroso, suave y hueco, y base ligeramente agrandada. El anillo bacteriano es de color blanco lechoso, tiene un tallo superior y tiene dos capas cuando es joven. Las esporas imprimen en blanco. Las esporas son incoloras o de color amarillo claro, lisas, ovoides o casi ovoides, de 7 ~ 11,3 μm × 5 ~ 7,5 micrones. En verano y otoño, a menudo crecen en racimos en el suelo, madera podrida, tocones o raíces de árboles. causando la pudrición de las raíces de los árboles. Los hongos avellana se distribuyen en zonas forestales como Jilin, Tonghua, Baishan y Yanbian. Es un hongo silvestre comestible que se consume ampliamente y, a menudo, se vende en el mercado. El cuerpo fructífero contiene D-treitol, C4H10O4 y vitamina A, que pueden usarse para tratar el dolor lumbar y de piernas, el raquitismo y la epilepsia. Puede prevenir la pérdida de visión, la ceguera nocturna, la piel seca y mejorar la resistencia a las enfermedades infecciosas del tracto respiratorio y digestivo. Las tabletas de Armillaria elaboradas a partir de la fermentación de micelio tienen buenos efectos terapéuticos en pacientes con mareos causados por hipertensión, insuficiencia de la arteria vertebrobasilar, enfermedad de Meniere, disfunción del sistema nervioso autónomo y otras enfermedades. También puede mejorar el entumecimiento de extremidades, insomnio, tinnitus, secuelas de ictus, etc. El glucano y el peptidoglicano aislados de Armillaria tienen efectos anticancerígenos, con una tasa inhibidora del 70% al 80% contra el sarcoma de ratón 180 y el cáncer de ascitis de Ehrlich. Hericium erinaceus también se llama Hericium erinaceus, Hericium ericaceae, Hericaceae o Hericium. Los cuerpos fructíferos son de tamaño mediano a grande, de 5 a 10 cm de diámetro, hasta 30 cm. Es achatado, semiesférico o con forma de cabeza. Numerosas espinas carnosas y suaves crecen en tallos estrechos o cortos. Las espinas son delgadas y colgantes, de 1 a 3 cm de largo, blancas cuando están frescas y de color amarillo claro a marrón claro en la etapa posterior. La capa de semillas está rodeada de espinas. Las esporas son incoloras y lisas, esféricas o casi esféricas y contienen gotas de aceite de 5,1 ~ 7,6 × 5 ~ 7,6 micrones. La eficiencia biológica del cultivo artificial puede alcanzar el 70%, es decir, 1 kg de material seco puede producir 0,7 kg de Hericium erinaceus fresco, y la variedad cultivada es Changbaishan Hericium erinaceus. Ocurre principalmente en estado silvestre en otoño, principalmente en la madera en pie o muerta de árboles de hoja ancha como los robles, y se distribuye en las montañas Changbai como Jilin, Yanbian y Tonghua. Hericium erinaceus es un plato famoso en mi país y un importante hongo comestible silvestre o cultivado se puede obtener mediante fermentación profunda.
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En segundo lugar, en términos de espacio vital, además del espacio para hacer ejercicio diario, conviene salir a caminar todas las vacaciones para experimentar la cómoda sensación de regresar a la naturaleza, deambulando por montañas y ríos. De esta manera podrás obtener alimento espiritual de la Madre Naturaleza y así regular tu cuerpo y tu mente. Cabe señalar que, aunque ahora la gente es materialmente rica, muchas personas tienen pensamientos confusos. No saben cómo reducir mentalmente el estrés, ni cómo mantener su salud a través del ocio. Piensan que el ocio significa darse un capricho, lo que significa ir a un bar a salir de fiesta, ir a un restaurante a comer en exceso, o invitar a unas cuantas personas a jugar mahjong y navegar por Internet, o encerrarse en un hotel para charlar, jugar a las cartas y cantar karaoke. Esto obviamente no tiene nada que ver con el hermoso paisaje de lagos y montañas, el canto de los pájaros y la fragancia de las flores. Esto no sólo pierde la dirección de la felicidad, sino que también pierde la verdadera naturaleza de regresar a la naturaleza, e incluso viola la intención original de ocio y salud. El fenómeno de la muerte prematura entre las personas de mediana edad, la presión laboral, la carga vital y la carga mental son como "tres grandes montañas", que agotan física y mentalmente a las personas de mediana edad. El 20 de junio de 2004, el Sr. Zhang Yingqing, director del Instituto de Biología de la Información de la Universidad de Shandong, el país con más probabilidades de ganar el Premio Nobel, lamentablemente murió joven, lo que provocó una fuerte conmoción en la comunidad educativa en ciencia y tecnología. El 22 de junio de 2005, el Dr. Jiao William, profesor de 36 años del Departamento de Tecnología Eléctrica y Electrónica Aplicada de la Universidad de Tsinghua, sufrió una enfermedad repentina y murió a pesar de los repetidos esfuerzos de rescate. Después del diagnóstico, el médico creyó que la muerte del Dr. Jiao estaba estrechamente relacionada con el exceso de trabajo a largo plazo y el estrés psicológico excesivo. Apenas cuatro días después, al mediodía del 26 de octubre de 2018, Gao, un profesor de 46 años del Departamento de Ingeniería Física de la Universidad de Tsinghua, murió de cáncer de pulmón. Su futuro profesional era muy brillante. Después de la consulta, el médico consideró que la intensa presión laboral no sólo le hacía perder la mejor oportunidad de tratamiento para el cáncer, sino que también empeoraba su condición. Morir joven no es infrecuente. Ya en los años 80 aparecieron los primeros signos: Deng Jiaxian, el padre de dos bombas, falleció a la edad de 62 años, el matemático Zhang Guanghou y el óptico Jiang Zhuying fallecieron a la edad de 43 años, y el músico Shi Guangnan falleció a la edad de 43 años. la edad de 55 años... Han pasado veinte años y este problema todavía existe y es cada vez más grave. Hay tres razones principales para la muerte prematura: una es el exceso de trabajo, el trabajo es demasiado pesado y el tiempo es demasiado largo, como un automóvil sobrecargado, la otra es estar demasiado ansioso por morir, a menudo sintiendo la presión del trabajo y la vida, y estar siempre impaciente, que es como exceso de velocidad; en tercer lugar, agotamiento, falta de sueño prolongada y agotamiento mental, como un conductor que conduce fatigado. Si un coche está sobrecargado, acelera o está fatigado, la probabilidad de sufrir un accidente aumentará enormemente. Sería extraño que no hubiera accidentes. La carrera, la familia y la salud son como tres pilares de la vida y cada uno de ellos es importante. Sin uno, habría un desequilibrio. Por tanto, las personas de mediana edad deben captar el grado y el equilibrio. ¿Qué pasa si no podemos cuidarnos unos a otros? Entonces tienes que aprender a tomar las decisiones correctas y rendirte. Si eres demasiado dedicado a tu carrera, demasiado inteligente y te niegas a renunciar a nada, cometerás el error de morir joven otra vez. Ya sea que estemos hablando de "muerte por exceso de trabajo" entre las personas de mediana edad o de la alta prevalencia de enfermedades entre las personas de mediana edad, debemos enfrentar un hecho inevitable: el sobregiro de las vidas de las personas de mediana edad. El concepto de "sobregiro de vida" se originó en Japón. Se refiere al rápido deterioro y muerte de enfermedades latentes provocadas por el agotamiento físico debido a largas jornadas de trabajo, intensidad laboral relativamente alta, presión psicológica excesiva, etc. Algunas personas definen el sobregiro de por vida como la muerte súbita inducida por fatiga crónica a largo plazo. Esto se debe a que las personas de mediana edad trabajan demasiado durante mucho tiempo y trabajan sin cesar en el trabajo; cuando regreso a casa, frente a los ancianos y los niños, me enredo en innumerables tareas domésticas triviales; A medida que pasa el tiempo y el atraso se acumula durante mucho tiempo, el corazón a menudo se cansa y la vida se sobrecarga de antemano. El envejecimiento prematuro es una manifestación de sobregiro de vida. Un estudio social muestra que la tendencia al envejecimiento de las personas de mediana edad con altos ingresos en China ha superado a la de Europa y Estados Unidos. Según estadísticas clínicas de 6.000 casos, el grado de envejecimiento de las personas de altos ingresos entre 35 y 45 años supera su edad natural, y el fenómeno del sobreenvejecimiento es muy grave. 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