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En resumen, la gente pasa más de un tercio de su tiempo durmiendo. Un buen sueño puede regular funciones fisiológicas, mantener el equilibrio del sistema nervioso y es una parte importante de la vida. Si no duermes bien o no duermes lo suficiente, te sentirás incómodo al día siguiente, tu cerebro estará hinchado y todo tu cuerpo estará débil. El sueño está estrechamente relacionado con el trabajo y el estudio saludables. Los siguientes aspectos pueden mejorar la calidad del sueño: * Sueño moderado 1. Uno de nuestros puntos clave es que dormir es fundamental. Muchos libros dicen que los adultos generalmente duermen entre 7 y 8 horas al día. Pero recientemente, ¿el profesor de psicología estadounidense James? 6?1 El Dr. Mas señaló que no es suficiente que una persona duerma 6-7 horas por la noche. Los resultados de su estudio del sueño mostraron que sólo ocho horas de sueño pueden alcanzar el máximo funcionamiento del cuerpo humano. Entonces, lo que es "apropiado" se basa principalmente en la "recuperación física y mental". El sueño humano se puede dividir en sueño con movimientos oculares lentos y sueño con movimientos oculares rápidos. La concentración del sueño REM ocurre en la etapa final del sueño REM, donde ocurre el almacenamiento de la memoria, el mantenimiento de la organización, la clasificación de la información y el nuevo aprendizaje y desempeño, mientras que el sueño REM generalmente ocurre después del período de sueño de 8 horas y puede durar alrededor de 90 minutos. . Aunque no nos demos cuenta, la mayoría de nosotros no dormimos lo suficiente, lo que no sólo reduce nuestra calidad de vida sino que también puede provocar enfermedades. Para compensar esta falta generalizada de sueño, el Dr. Maas recomienda la "siesta". Este tipo de siesta se refiere a una siesta de 20 minutos después de despertarse del sueño formal todos los días, lo cual es mucho mejor que acostarse temprano por la noche. Lo que enfatizamos particularmente es que, aunque se dice que los estudiantes de primaria y secundaria están "agobiados", no se han relajado debido a las diversas presiones de los exámenes, y muchos de ellos obviamente carecen de tiempo para dormir. En realidad, es más abierto y cerrado que en el pasado. De hecho, las ganancias superan las pérdidas para la sociedad y la familia. Creemos que sólo durmiendo bien podremos estudiar bien. Una buena noche de sueño no obstaculizará tu futuro: ¡asegúrate de dormir lo suficiente! *Ambiente para dormir Si quieres dormir bien por la noche, es muy importante que prestes atención a las tres cosas que debes y no debes hacer antes de acostarte. Las tres mejores cosas que puedes hacer son: dar un paseo antes de acostarte. ¿Colección de libros Purple Rock? 6?1 Yang Shu dijo: "Cuando te duermas, puedes caminar mil pasos por la habitación y luego descansar desde el principio... Cuando estés cansado, estarás cansado, cuando estés cansado, pensarás al respecto, y cuando estés cansado, llegarás al extremo y buscarás la paz. “Debes tener un ambiente adecuado para dormir, principalmente un dormitorio tranquilo y ropa de cama cómoda. La ventilación es una condición importante para los dormitorios porque el aire fresco es más importante que cualquier otra cosa. No importa la temperatura exterior que haga, debes abrir las ventanas para tomar un poco de aire antes de acostarte. Elija una cama cómoda, generalmente un colchón de muelles o corcho de color marrón de firmeza media. La almohada debe ser moderadamente blanda y dura, y debe ser lo más cálida posible en invierno y lo más fresca posible en verano. Tener una posición correcta para dormir. Generalmente se recomienda recostarse sobre el lado derecho, con las piernas ligeramente flexionadas, el cuerpo naturalmente relajado, una mano doblada a la altura del codo y colocada frente a la almohada, y la otra mano colocada naturalmente sobre el muslo. Desarrolla buenos hábitos de sueño. Ya sea que te acuestes por la noche o tomes una siesta durante el día, intenta acostarte y despertarte a la misma hora todos los días, incluidos los días festivos. Deberíamos tomar medidas mesuradas y moderadas. *Siga el reloj biológico Si nos levantamos a tiempo todos los días y recibimos la luz del sol con regularidad todas las mañanas, entonces su reloj biológico funcionará a tiempo. Las investigaciones muestran que este es uno de los factores clave para mejorar la calidad del sueño. Uno de los factores que afecta al funcionamiento del reloj biológico es la temperatura corporal. Las investigaciones han demostrado que las fluctuaciones de la temperatura del cuerpo humano tienen un gran impacto en el ritmo del reloj biológico. La temperatura del cuerpo humano desciende fácilmente, lo que es una forma eficaz de utilizar la temperatura corporal para regular el reloj biológico. Si la regulación de la temperatura está fuera de control, se producirá un trastorno del reloj del sueño. Hay muchas formas de controlar la temperatura corporal, como bañarse antes de acostarse o hacer ejercicio aeróbico durante 20 minutos antes de acostarse, para que la temperatura corporal baje durante el sueño. En resumen, las personas se quedarán dormidas a tiempo después de formar un hábito. Es muy importante que los adolescentes desarrollen buenos hábitos de sueño. El reloj biológico no se altera fácilmente. No te quedes despierto hasta tarde los sábados y domingos por la noche. Si no puedes levantarte durante el día, destruirás tu reloj biológico.
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No importa el frío que haga, lávate la cara con té frío y no toques las zonas rotas. Lávese de cuatro a seis veces al día. En términos generales, los resultados se pueden ver en tres días. . . Este método es eficaz para casos leves, pero no sé si es eficaz para casos graves. Cuando el bebé tenía 1 mes, el eccema era muy grave, por lo que Yue Yue se lavaba el cabello con té todos los días. . . Estará bien en menos de una semana. Además, parece que remojar hojas de té y borneol en agua también es eficaz para el eczema, pero se desconoce la proporción específica. 4) Tomar un baño con hojas de moxa en agua hirviendo una vez al día. 5) Aplicar jalea real, aunque es pegajosa el efecto es muy bueno. 6) Agua de tofu: Báñate con agua de tofu todos los días durante tres días. El agua de tofu es agua hecha de tofu en casas de tofu y no tiene efectos secundarios. 7) Aplique rodajas de papa cruda en el área afectada durante dos o tres días. 8) La saliva es la más útil. Simplemente aplíquelo en la cara de su hijo con saliva y manténgalo durante 2 semanas. 9) Aplicar un poco de aceite de sésamo, no tiene efectos secundarios y contiene algo para suprimir el eccema, pero el efecto no es muy rápido, se curará en tres o cuatro días. 10) Aceite destilado de huevo: Hervir 7 huevos, tomar las yemas, poner 50-100 g de aceite de sésamo en la olla, cocinar el aceite en las yemas a fuego lento hasta que las yemas se quemen, retirar el residuo y dejar el aceite. y dejar enfriar para su uso posterior. Las lesiones de la piel deben limpiarse con peróxido de hidrógeno, luego cubrirse con mantequilla de huevo y envolverse con una gasa. Curarán en tres a cinco días. 11) También es muy eficaz lavar la cara del niño con leche materna. 12) Pintura facial de aloe vera. 13) Bolas de arroz al vapor: Tome una gasa limpia, envuelva una bola de arroz recién cocida al vapor (del tamaño de una pelota de tenis) y enróllela suavemente sobre el área afectada del bebé durante unos diez minutos, 1 o 2 veces al día. suele ser eficaz durante un día. 14) 10 gramos de madreselva, crisantemo silvestre y cnidium monnieri de cada uno, y 6 gramos de regaliz. Hervir agua para bañar y limpiar el cuerpo del bebé. Para el eccema seco, lave el área afectada 2-3 veces al día; para el eccema húmedo, después del lavado, aplique crema de corcho (3 gramos de polvo de corcho, 9 gramos de polvo de yeso calcinado, 4,5 gramos de alumbre seco, 3 gramos de índigo, mezclado con aceite vegetal) para aplicación externa, 3-4 veces al día. 15) Bok choy (repollo): Blanquearlo en agua hirviendo hasta que esté medio cocido (o cocido) y sea isotérmico. Aplíquelo sobre el eczema de su bebé varias veces al día y será efectivo en uno o dos días. 16) Agua hirviendo con cáscara de piña. Tome una piña, pélela, enjuague la piña pelada con agua, luego póngala en una olla, agregue agua, hiérvala y cocínela durante diez o veinte minutos. Déjelo enfriar y úselo para lavar el área del eczema. 17) Hierva 50 gramos de frijoles negros en agua, luego cocine a fuego lento hasta que el jugo espeso se vuelva negro y pegajoso. Después de enfriar, aplicar directamente sobre el área afectada y recoger la cantidad restante en una botella pequeña para su uso posterior. Prunella vulgaris: Tome 150-200 gramos de Prunella vulgaris, póngalos en 2500-3000 ml de agua, hierva durante 10-15 minutos, retire el residuo, viértalo en un recipiente y enfríe a 38 ℃ -41 ℃. El operador primero sostiene la cabeza, el cuello y el cuerpo del bebé con una mano y luego frota suavemente la cabeza y la cara varias veces con una toalla esterilizada. Luego sumerja todo el cuerpo del niño en el medicamento, déle la espalda al cielo, sujete su cuello con las manos y expóngalo al agua, luego empape la toalla cuadrada en el medicamento y viértala sobre las partes libres del niño durante unos 10 minutos. -15 minutos. Después del baño medicado, acueste a su hijo sobre una toalla de baño suave y limpia y séquelo. Los niños con pústulas deben utilizar un bastoncillo de algodón para frotar un poco de violeta de genciana una vez al día durante 3 días consecutivos. Generalmente, el eritema desaparecerá significativamente dentro de 4 a 6 horas después del baño medicado, y la erupción y el herpes se aliviarán al día siguiente. Las pústulas formarán costras y se caerán en 3 días. Este método también es eficaz para niños con eczema e impétigo. 19) Freír los frijoles mungo 3 y molerlos hasta convertirlos en polvo, mezclar bien con vinagre y aplicar en el área afectada dos veces al día durante una semana. Evite el chile y la pimienta. 20) Agregue 30 gramos de Coptis chinensis, 15 gramos de alumbre seco y una cantidad adecuada de vaselina al polvo de roca amarilla para hacer una pomada y aplíquelo externamente en el área afectada. 21) 15 g de Kochia kochia y Cnidium monnieri cada uno, y 9 g de alumbre. Decocción de la solución concentrada en agua, tomar 1 dosis diaria y frotar dos veces la zona afectada. Generalmente se cura en 2-3 dosis. 22) Aceite de litospermum: 9 gramos de litospermum, freír en aceite de sésamo hasta que el aceite se ponga morado, sacar el litospermum y aplicar el aceite en la zona afectada varias veces al día. 23) Enjuague el área afectada con gotas para los ojos de cloranfenicol. Después de dos o tres veces, los síntomas del eccema desaparecerán gradualmente y la piel quedará intacta.
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