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Si no se sienten bien o tienen síntomas en este momento, deben intentar no practicar demasiado o es posible que no practiquen en absoluto. Practica yoga tan a menudo como puedas y, por supuesto, nunca excedas tus capacidades físicas. Ubicación: cuando practique yoga, elija un lugar tranquilo, limpio y con aire fresco. Intente salir de la habitación y elija un lugar natural al aire libre; preste atención a mantener la circulación del aire interior, lo cual es especialmente importante para los ejercicios de control de la respiración. Desarrolle el hábito de abrir ventanas con frecuencia para ventilar y coloque plantas verdes a su alrededor cuando practique yoga. El suelo debe cubrirse con una manta suave. La suavidad se puede controlar fácilmente para mantenerte de pie y nunca dejar que tus pies se resbalen cuando practicas yoga sentado, lo que puede prevenir eficazmente la fatiga. Silencio: El silencio es imprescindible a la hora de practicar yoga. Evita hablar y actividades mentales, puedes poner música relajante y sencilla, y en definitiva, enfocar tu cuerpo y mente. Descanso: El descanso del yoga no es un descanso ordinario. Todo tipo de descanso es en realidad un tipo de meditación que no debe subestimarse. Puede relajar su cuerpo, sentir la energía que obtiene, ejercitar su mente y su cuerpo y sentir mi presencia. Hay dos tipos de descanso. El primero es un descanso breve, principalmente el descanso de 10 a 30 segundos que se suele tomar en los métodos posturales, que generalmente representa aproximadamente una quinta parte de la práctica; el otro es un descanso especial, que a veces dura varias horas, como la relajación del cadáver; Los yoguis lo practican con regularidad. Este método no sólo logra el propósito de la relajación, sino que también controla conscientemente la energía y el espíritu del cuerpo. Ropa deportiva: Intenta usar algo sencillo cuando practiques yoga, como pantalones cortos, pantalones anchos o pantalones deportivos tradicionales chinos; las mujeres pueden usar pantalones cortos o elásticos; La parte superior del cuerpo debe estar relajada y bañada: los practicantes no necesitan bañarse antes de practicar por la mañana. El horario específico para el baño se puede decidir según la conveniencia del practicante. Después de practicar, báñate con agua caliente durante 15 minutos. Tomar un baño puede aumentar la sensación de limpieza y relajación de una persona, lo cual es más efectivo en algunos ejercicios, por lo que muchas personas optan por bañarse antes de practicar. Método de práctica: Para lograr el éxito en la práctica del yoga, debemos dominar el método correcto. El yoga es un sistema científico completo, por lo que sus practicantes deben practicarlo de manera precisa. Si no se pueden seguir las reglas, estos movimientos del yoga se convertirán en movimientos mecánicos de mal gusto, contrarios a su verdadero significado. Si bien no todo el mundo puede realizar todas las posturas de yoga a la perfección, ciertamente pueden dominar los entresijos de la práctica del yoga sin ninguna dificultad. Espero que todos puedan practicar yoga según sus límites físicos personales y hacer lo que puedan. Cada paso de la práctica del yoga debe realizarse con cuidado, sin prisas, y aumentando gradualmente la intensidad y dificultad durante la práctica. Nota para las mujeres: Las mujeres no deben hacer yoga durante la menstruación y cuatro meses después del embarazo. En este caso, se deben suspender muchos métodos de yoga y los ejercicios deben realizarse de forma selectiva. La práctica del yoga es muy eficaz en el tratamiento de diversas enfermedades ginecológicas y también es buena para mejorar la salud de la mujer. Por ejemplo, los trastornos menstruales se pueden curar mediante la práctica del yoga. La práctica adecuada del yoga en mujeres embarazadas puede mejorar la condición física del feto e incluso ayudar a que el parto sea indoloro. ●Preste atención al 15:1 cuando practique yoga. No existen requisitos especiales para la dieta de los practicantes. Puedes llenar la mitad de tu estómago con comida, una cuarta parte de tu estómago con agua y una cuarta parte de tu estómago vacía, es decir, no comas demasiado para evitar sentirte pesado y perezoso. No coma una hora antes y después de practicar yoga, y trate de evitar practicar dos horas después de una comida; 2. No es adecuado practicar movimientos difíciles seis meses después de la cirugía y durante el período menstrual de la mujer; las mujeres asmáticas y embarazadas solo realizan movimientos simples; 4. La mayoría es mejor estar descalzo y usar ropa holgada y cómoda para que el cuerpo pueda moverse libremente; 5. No es adecuado practicar en suelos duros o camas blandas; Cuando practiques, coloca una estera en el suelo. 6. Si se siente cansado o tiene calambres mientras mantiene una determinada postura, debe recibir trabajo y masaje inmediatamente. 7. Es recomendable practicar en una habitación tranquila y ventilada; El aire interior debe ser fresco y poder inhalar oxígeno libremente. También puedes practicar al aire libre, pero en un ambiente agradable, como un jardín. No practique en ambientes ventosos, fríos o con aire sucio y lleno de humo.
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- ¿Por qué la acupuntura puede ayudar a la belleza y a la pérdida de peso? Recientemente, la acupuntura para bajar de peso tiene belleza y peligro. A menudo se producen daños viscerales y muerte súbita debido a la acupuntura y la pérdida de peso en instituciones de belleza no cualificadas. El responsable del departamento de salud dijo que los tratamientos médicos de belleza como la acupuntura y la pérdida de peso deben ser aprobados por el departamento administrativo de salud. En las regulaciones pertinentes que se introducirán este año, los tratamientos médicos como la acupuntura, la pérdida de peso y los tratamientos de belleza estarán estrictamente separados de la atención médica tradicional. Los expertos destacan que la acupuntura, utilizada principalmente para la acupuntura, es un método médico que invade el cuerpo humano y tiene ciertos riesgos. No se permite la operación de personal no médico. Sin embargo, los periodistas descubrieron que a pesar de las repetidas prohibiciones, un número considerable de los cientos de instituciones de acupuntura, pérdida de peso, belleza y rehabilitación en Shanghai no tienen calificaciones médicas. Algunos salones de belleza se olvidan de las ganancias y se aprovechan de las lagunas en las reglas, causando daños constantes. Según el Museo Municipal de Medicina Tradicional China, en los últimos años la acupuntura inadecuada ha causado daños al corazón, los pulmones, el hígado y otros órganos internos en mi país, e incluso ha propagado enfermedades de la sangre como el SIDA, provocando la pérdida de vidas. Los expertos recuerdan que lo más importante para la acupuntura y la pérdida de peso es elegir una institución médica con calificaciones formales. Para los pacientes con contraindicaciones para la pérdida de peso con acupuntura, se deben recomendar métodos de pérdida de peso científicos y saludables que combinen dieta y ejercicio. ●Investigación del periodista◆Los cargos por la acupuntura para bajar de peso varían. A medida que el clima se vuelve más cálido, la acupuntura y la pérdida de peso también se están volviendo más populares en Shanghai. Muchos salones de belleza han publicado anuncios sobre acupuntura y pérdida de peso. Según estadísticas incompletas de la Asociación de la Industria de la Acupuntura, hay alrededor de 70 salones de belleza y barberías que practican acupuntura para bajar de peso. Recientemente, los periodistas realizaron una visita al lugar. El periodista descubrió que en diferentes instituciones los cargos por acupuntura y pérdida de peso son diferentes. El periodista se enteró por el centro de pérdida de peso del departamento ambulatorio del Instituto de Investigación de Meridianos y Acupuntura de Shanghai que un curso de acupuntura y pérdida de peso es 10 veces, con una tarifa de 150 yuanes cada vez, y el curso máximo de tratamiento es de 1.500 yuanes. En los salones de belleza, los periodistas descubrieron que algunos lugares cobran 3.000 yuanes por un tratamiento, y el cargo más alto llega incluso a los 6.000 yuanes por un tratamiento. Lo que sorprendió al periodista fue que no todos los que venían aquí a recibir acupuntura para adelgazar eran gordos. Muchas de ellas son mujeres jóvenes de cuello blanco con buena figura. Según los informes, hay dos grupos principales de mujeres, uno son las mujeres de cuello blanco y el otro son las mujeres menopáusicas. ◆La acupuntura promueve la pérdida de peso. El periodista se enteró de que, en términos generales, la medicina tradicional china tiene un plan de acupuntura y pérdida de peso, y los acupunturistas habituales realizarán la diferenciación y el tratamiento de los síndromes de acuerdo con las diferentes condiciones de cada paciente. Sin embargo, independientemente de la naturaleza de la obesidad, generalmente no se utilizan más de 20 agujas de acupuntura a la vez. En algunos salones de belleza se pueden inyectar cientos de agujas a la vez. La acupuntura se centra en el efecto del "de-qi" y sólo se pueden lograr buenos resultados con la sensación de la acupuntura. Pero muchos salones de belleza no entienden estas cosas y simplemente las pegan en los puntos generales de acupuntura. Por lo tanto, aunque se insertaron cientos de agujas por todo el cuerpo, todas fueron superficiales y no pudieron lograr efectos reales. Sin embargo, no conseguir resultados es la intención de estos salones de belleza. Esto les permite considerar otras medidas para quienes están perdiendo peso, como crear recetas de apoyo terapéutico y tomar sus complementos de salud y complementos nutricionales. La mayoría de estos nutrientes son alimentos saludables como la fibra y el baño en espiral. Muchos alimentos vendidos contienen supresores del apetito. Después de comerlos, puedes tener algunas reacciones, como palpitaciones, opresión en el pecho, sequedad de boca y algunos daños irreversibles en el corazón. ◆ "Acupunturista instantáneo" se transmite con frecuencia. Un acupunturista de un salón de belleza reveló que normalmente sólo reciben un entrenamiento de acupuntura de corta duración antes de lanzarse precipitadamente a la práctica. Otro médico que no quiso ser identificado dijo a los periodistas que se graduó en la Universidad de Medicina Tradicional China hace más de 10 años y tiene una licencia médica. El año pasado me desempeñé como docente de estos cursos cortos de capacitación. La mayoría de los estudiantes provienen de salones de belleza. Hoy en día, algunos estudiantes inician sus propios negocios, mientras que otros practican acupuntura en salones de belleza. Después de una breve formación, los estudiantes recibirán un certificado de finalización. Según los informes, hay muchos cursos de capacitación similares, algunos de los cuales toman prestadas sedes universitarias, y muchos cursos de capacitación incluso utilizan certificados de graduación falsos del Instituto Municipal de Investigación de Acupuntura y del Instituto de Investigación de Acupuntura y Medicina Tradicional China Bian Que. Varios salones de belleza utilizan este "engaño" para ganarse la confianza de varios clientes y obtener enormes ganancias. ●Opinión de expertos◆ Se necesitan cinco años para formar un médico especialista en pérdida de peso mediante acupuntura. Han Zhong, médico jefe del departamento ambulatorio del Instituto de Investigación de Meridianos y Acupuntura de Shanghai, dijo a los periodistas que normalmente se necesitan al menos cinco años para estudiar la acupuntura para perder peso. Después de cinco años de estudios universitarios, si tiene dos o tres años de estudios de posgrado, podrá dominar mejor la acupuntura para bajar de peso. En primer lugar, los médicos deben tener una licencia médica calificada estipulada en la Ley Nacional de Médicos. Por lo tanto, sólo los médicos registrados pueden realizar el tratamiento de pérdida de peso con acupuntura. Sin embargo, el entrenamiento a corto plazo de solo 1 mes y 3 meses no requiere tratamiento; en segundo lugar, es necesario dominar la experiencia en diagnóstico clínico y las habilidades de operación clínica para que la aguja pueda impactar correctamente la capa de red de la cavidad intestinal del abdomen; , dominar la experiencia en el uso de equipos y tecnologías médicos relevantes, como electroacupuntura, espectrómetro, nivel, etc.
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