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- ¿Qué es lo mejor para beber antes de una carrera de media distancia? ¡Qué es una auténtica bebida deportiva! Las bebidas deportivas se formulan en función de las características del consumo fisiológico durante el ejercicio. Pueden reponer los nutrientes perdidos durante el ejercicio, mantener y mejorar la capacidad de ejercicio y acelerar la eliminación de la fatiga después del ejercicio. Por tanto, debe tener las siguientes características básicas: Un determinado contenido de azúcar: Debido a que el ejercicio hace que se consuma una gran cantidad de glucógeno muscular, los músculos aumentan su ingesta de azúcar en sangre, lo que produce una bajada de azúcar en sangre. Si no se repone a tiempo, los músculos que trabajan se debilitarán. Por otro lado, dado que más del 90% del suministro de energía del cerebro proviene del azúcar en sangre, una caída del azúcar en sangre debilitará la capacidad del cerebro para regular el ejercicio y provocará fatiga. Cantidad adecuada de electrolitos: el ejercicio provoca sudoración, lo que provoca una gran pérdida de electrolitos como potasio y sodio, lo que provoca debilidad física, incluso calambres y reducción de la capacidad de ejercicio. El sodio y el potasio de las bebidas no sólo reponen el sodio y el potasio perdidos con el sudor, sino que también ayudan a que el agua permanezca en los vasos sanguíneos, lo que permite que el cuerpo obtenga más agua. Si el contenido de electrolitos en la bebida es demasiado bajo, no se puede reponer; si es demasiado alto, aumentará la presión osmótica de la bebida, provocando molestias gastrointestinales e impedirá que el cuerpo absorba el agua de la bebida. lo más rápido posible. Sin gas carbonatado, sin cafeína, sin alcohol: El gas carbonatado puede provocar flatulencias y malestar; la cafeína tiene cierto efecto diurético y aumentará la pérdida de agua, y el ejercicio en sí hará perder mucha agua y electrolitos, además, el café porque el alcohol y el alcohol; También puede estimular el sistema nervioso central, lo que no favorece la recuperación después del ejercicio. ¿Los pacientes con presión arterial alta no deberían beber más bebidas deportivas? El ejercicio ligero en sí es realmente bueno para el cuerpo, pero las personas con presión arterial alta que consumen bebidas deportivas después del ejercicio aumentarán su presión arterial. Debido a que los pacientes con presión arterial alta deben limitar la sal, la sal contiene sodio que hace que la presión arterial aumente, y las bebidas deportivas contienen un alto contenido de sodio, lo que inevitablemente hará que la presión arterial aumente aún más. Las bebidas deportivas no son un problema para las personas normales y las personas con presión arterial baja, pero los pacientes con presión arterial alta que beben bebidas deportivas al azar durante el ejercicio pueden inducir fácilmente un accidente cerebrovascular. Por lo tanto, los pacientes con presión arterial alta no deben beber más bebidas deportivas. ¿Cómo elegir bebidas deportivas? En la actualidad, existen muchos productos etiquetados como "bebidas deportivas" en China, como Jianlibao, Red Bull, Shubao, etc. Pero según los expertos, estas bebidas rara vez son utilizadas por los equipos deportivos profesionales. Por ejemplo, "Red Bull" contiene cafeína, que es un ingrediente prohibido para los deportistas; "Jianlibao", aunque contiene oligoelementos minerales, tiene un alto contenido de azúcar y sigue siendo una bebida carbonatada. En la actualidad, existen varias marcas importantes de bebidas deportivas profesionales en el mercado nacional. Una es Gatorade, la marca patrocinadora de la NBA. Gatorade se vende bien en ciudades del sur como Guangdong y Shanghai, y el precio en los supermercados es de entre 4 y 5 yuanes la botella. Otra "bebida sólida energética Vitron" se divide en tres tipos: antes del ejercicio, durante el ejercicio y después del ejercicio. El costo de un juego es de aproximadamente 12 yuanes, que son aproximadamente 2 yuanes antes y después del ejercicio. Las bebidas de recuperación post-ejercicio también contienen ingredientes como aminoácidos, que son beneficiosos para la recuperación y eliminan la fatiga. El precio es un poco más caro, unos 7 yuanes. Pero en la actualidad, este tipo de bebida deportiva solo tiene envases sólidos y es necesario prepararla usted mismo cuando la bebe, lo cual es más problemático. La proteína en polvo Nutrilite producida por Amway se ha convertido ahora en una necesidad para muchos atletas. Dado que las proteínas representan aproximadamente el 20% del peso corporal humano, se utilizan para producir músculos, sangre, piel y otros órganos del cuerpo. Ayuda al cuerpo a crear tejido nuevo para reemplazar el tejido roto. El oxígeno y diversos nutrientes se transportan a las células a través de la sangre y regulan el equilibrio hídrico del cuerpo. Bebidas deportivas Tus necesidades de líquidos son una parte muy importante de tu entrenamiento. Durante los descansos en las competiciones deportivas o en los entrenamientos, los deportistas suelen coger una botella de agua y beberla con la cabeza inclinada hacia atrás. ¿Están bebiendo agua hervida? No, porque hervir agua provocará la dilución de la sangre, lo que provocará que se pierda más agua por el sudor, lo que fácilmente puede provocar trastornos del equilibrio electrolítico en el cuerpo. Entonces, ¿están bebiendo jugo? No exactamente. Los zumos de frutas y bebidas a base de zumos en concentraciones relativamente altas no se pueden absorber lo más rápido posible debido a la alta presión osmótica. De hecho, se trata de un nuevo tipo de bebida: la bebida deportiva. El azúcar con un determinado contenido de azúcar es la principal sustancia energética más económica y directa para el cuerpo humano. Se almacena en la médula ósea, los músculos y el hígado en forma de glucógeno. Dado que las reservas de azúcar del cuerpo son limitadas, si no se reponen debido al consumo excesivo durante el ejercicio, los músculos se debilitarán y la capacidad de ejercicio también disminuirá. Por otro lado, más del 90% del suministro de energía del cerebro también proviene del azúcar en sangre. La reducción del nivel de azúcar en sangre afecta la capacidad del cerebro para regular el movimiento, provocando fatiga. Por tanto, las bebidas deportivas deben contener determinadas funciones. Las mejores bebidas deportivas son principalmente oligosacáridos, que son beneficiosos para complementar el azúcar en sangre y permiten que el cerebro y los músculos absorban azúcar continuamente durante el ejercicio, mejorando así la resistencia, prolongando la fatiga y acelerando la recuperación después del ejercicio. Las bebidas con oligosacáridos también pueden ayudar a reducir los niveles de lactato en sangre durante el ejercicio y aumentar la fuerza muscular y la carga de trabajo.
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Según una encuesta realizada por departamentos pertinentes, el 90% de las personas que trabajan frente a una computadora durante más de 3 horas al día tienen problemas oculares. El llamado "síndrome de visión por computadora" es una manifestación del síndrome del ojo seco. 1. Síntomas clínicos del síndrome del ojo seco Los síntomas generales del síndrome del ojo seco son ojos secos, ardor y dolor excesivo de encías, picazón en los ojos, sensibilidad a la luz y disminución de la visión; Otros síntomas incluyen dolores de cabeza, irritabilidad, fatiga y dificultad para concentrarse. En casos graves, puede producirse ablandamiento y perforación de la córnea y puede observarse congestión conjuntival durante el examen. 2. El síndrome del ojo seco es causado por una capa de líquido lagrimal entre los párpados superior e inferior, que contiene sustancias que protegen los ojos de infecciones. Cuando una persona parpadea, las lágrimas se distribuyen uniformemente en el globo ocular, limpiando el polvo de la conjuntiva y manteniendo los ojos brillantes. Generalmente, la secreción lagrimal disminuye con la edad, por lo que la incidencia del síndrome del ojo seco es mayor en las personas mayores. Hay muchos factores que causan el síndrome del ojo seco, entre ellos: reducción de la secreción lagrimal en personas de mediana edad y ancianos, y síntomas de los propios ojos, como degeneración corneal, blefaritis, tracoma, etc. Diversas enfermedades inmunes y enfermedades del tejido conectivo, como artritis reumatoide, lupus eritematoso, xerostomía, síndrome de artritis (más común en mujeres de mediana edad y ancianas causadas por ciertos medicamentos, como píldoras anticonceptivas, pastillas para dormir, sedantes, medicamentos para la tos); , medicina para el estómago, etc. ; también puede ser causada por una deficiencia de vitamina A. En los últimos años, la tendencia del síndrome del ojo seco ha sido evidente, principalmente porque en la vida moderna, los jóvenes están cada vez más expuestos a televisores y computadoras para trabajar y entretenerse, se enfrentan a pantallas fluorescentes durante largos períodos de tiempo y no parpadean o parpadean a tiempo. descansar los ojos, lo que afecta la secreción de lágrimas en los ojos; o el uso prolongado de algunas gotas para los ojos, como las gotas para los ojos vasoconstrictoras, también pueden causar fácilmente el síndrome del ojo seco. 3. Cómo prevenir el síndrome del ojo seco (1) La mejor manera de prevenir eficazmente el síndrome del ojo seco es desarrollar el hábito de parpadear más. Los profesionales creen que el síndrome del ojo seco es una enfermedad relacionada con el estrés provocada por mirar fijamente en una dirección durante mucho tiempo. Por tanto, la mejor forma de evitar la fatiga ocular es descansar lo suficiente y evitar el trabajo continuo. Si es óptico, es importante conseguir el par de gafas adecuado. Para las personas mayores de 40 años, lo mejor es utilizar lentes bifocales o gafas con baja graduación al escribir. La postura de trabajo y la distancia también son importantes. Intenta mantener una distancia de 60 cm, ajusta la postura más adecuada y mantén la mirada baja unos 30º. Este ángulo relaja los músculos y músculos, minimizando la superficie del globo ocular expuesta al aire. (2) Las personas que han estado operando computadoras durante mucho tiempo deben comer más verduras y frutas frescas y aumentar la ingesta de vitaminas A, B1, C y E. Para prevenir la sequedad de las córneas, los ojos secos y la pérdida de la visión. e incluso la ceguera nocturna, los operadores de computadoras deberían comer más Coma alimentos ricos en vitamina A, como productos de soja, pescado, leche, nueces, verduras, col china, espinacas de agua, tomates, frutas frescas, etc. La vitamina C puede inhibir eficazmente la oxidación celular. Las principales funciones de la vitamina E son: reducir el colesterol, eliminar los desechos del organismo y prevenir las cataratas. Las nueces y los cacahuetes son ricos en vitamina E, la vitamina B1 puede nutrir los nervios y las verduras de hojas verdes contienen mucha vitamina B1. Beba té verde adecuadamente todos los días, porque el lipopolisacárido del té puede mejorar la función hematopoyética del cuerpo y el té también puede prevenir el daño por radiación. (3) Para evitar que la pantalla fluorescente sea reflectante o poco clara, no coloque la computadora enfrente o detrás de la ventana, y la iluminación ambiental debe ser suave. Si hay una ventana detrás del operador, las cortinas deben estar cerradas para evitar la fatiga visual causada por imágenes brillantes que reflejan la luz directa en la pantalla. En circunstancias normales, una persona promedio parpadea menos de 5 veces por minuto, lo que puede provocar sequedad en los ojos. Cuando una persona trabaja frente a una computadora, parpadea sólo un tercio de la frecuencia habitual, lo que reduce la secreción de lubricantes y enzimas en los ojos. Deberías parpadear más y tomar un descanso al menos una vez por hora. (4) Para reducir la sequedad ocular, puede utilizar una solución nutritiva corneal adecuada en las cuencas de los ojos. Tales como: gotas para los ojos Beifushu, gotas para los ojos Xiaolaiwei y algunas lágrimas artificiales. Además, los ejercicios oculares también pueden relajar la regulación ocular y reducir la fatiga visual. La esencia de los ejercicios oculares es el automasaje, es decir, al automasajear los puntos de acupuntura y los músculos de la piel alrededor de los ojos, se aumenta la circulación sanguínea en las cuencas de los ojos, mejora la neurotrófica y elimina la congestión excesiva en el cerebro y los globos oculares.
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- ¿Hay un pueblo llamado Houjie en Dongguan? Houjie fue construido en la parte media de Xuanhe, emperador Huizong de la dinastía Song del Norte (1119-1125 d.C.), y tiene una historia de más de 800 años. Se dice que Wang Taiguan de Putian, Fujian se instaló aquí debido a que está ubicado detrás de "Pujun" (el mercado para los familiares de los soldados que lo acompañaban), fue nombrado "Back Street". Desde entonces, la población se ha duplicado, todos los ámbitos de la vida han florecido y han surgido grandes cantidades de talentos. Debido a la gente sencilla y de buen corazón y la vida próspera, pasó a llamarse "Houjie". Houjie ha sido próspera en el comercio y rica en productos desde la antigüedad. Especialidades como el mango, las salchichas y el polvo de Seto son famosos en el país y en el extranjero. En la ola de reforma y apertura, Houjie se ha convertido gradualmente en una ciudad industrial moderna emergente en el delta del río Perla en virtud de sus ventajas de buena ubicación. En 1985, la provincia de Guangdong designó a la ciudad de Houjie como "Ciudad satélite industrial clave en el delta del río Perla". En 1991, fue seleccionada como una de las "100 principales empresas municipales de China"; en 1992, el Ministerio de Asuntos Civiles y el Ministerio de Agricultura la calificaron como "Ciudad estrella de China" y "Ciudad avanzada para empresas municipales". respectivamente, en 2001, recibió el título de "Diez ciudades de China con mayores ingresos por exportaciones". También recibió títulos como "Ciudad con educación sólida de la provincia de Guangdong", "Ciudad nacional de salud", "Convención famosa de China" y "Ciudad nacional de salud". Ciudad de Exposiciones", "Ciudad de Catering de Diamantes de China", etc. En 2009, fue aprobada como la ciudad central de la provincia de Guangdong. Fuerza Integral La ciudad de Houjie cubre un área de 126,15 kilómetros cuadrados y gobierna 23 comités vecinales comunitarios. Tiene una población registrada de 97.000 habitantes y una población residente permanente de 289.000. En 2010, el PIB alcanzó 1.981,4 mil millones de yuanes, un aumento interanual del 14,38%; el valor de la producción industrial total fue de 462.6543,8 mil millones de yuanes, un aumento interanual del 31,97%. El volumen total de exportaciones fue de 5.072 millones de dólares EE.UU., un aumento interanual del 22,34%; la inversión extranjera realmente utilizada fue de 65.438+021 millones de dólares EE.UU., un aumento interanual del 22.438+0%. Los ingresos fiscales fueron de 2.455 millones de yuanes, un aumento interanual del 24,87%, de los cuales los ingresos fiscales disponibles a nivel de ciudad fueron de 936 millones de yuanes, un aumento interanual del 18,28%, la inversión en activos fijos de toda la sociedad fue de 37.865.438; mil millones de yuanes, un aumento interanual del 13,45%; el saldo de depósitos en RMB en instituciones financieras fue de 29,38 mil millones de yuanes, un aumento interanual del 14,44%. Las ventas minoristas totales de bienes de consumo fueron de 6.780 millones de yuanes, un aumento interanual del 15,28%. La economía colectiva rural ha seguido creciendo. Entre las 23 aldeas de la ciudad, hay 15 grupos de aldeanos con ingresos financieros disponibles totales que superan los 30 millones de yuanes, y 13 grupos de aldeanos con activos netos que superan los 200 millones de yuanes. Los niveles de vida de la población han mejorado aún más: el ingreso rural per cápita alcanzó los 16.653 yuanes, un aumento interanual del 8,19%. Houjie te da la bienvenida. Houjie está ubicada en la orilla este del delta del río Perla, en la sección media del corredor económico Guangzhou-Hong Kong. Limita con la ciudad de Dongguan al norte, el puerto de Humen al sur, la montaña Daling al este y Shatian al suroeste. y Daojiao y Hongmei al noroeste al otro lado del río. Es la ciudad central del suroeste de Dongguan y tiene una posición destacada como centro regional. La autopista Guangzhou-Shenzhen, la autopista provincial S256 y el ferrocarril interurbano Guangzhou-Dongguan-Shenzhen, la autopista Ring-Dongguan, la línea Dongguan Rail Transit R2 y la autopista Pan-Guan atraviesan todo el territorio. Entre ellas se encuentra la nueva estación Dongguan de la línea exclusiva para pasajeros Guangzhou-Shenzhen-Hong Kong. Está a sólo 30 minutos en coche del aeropuerto Shenzhen Bao'an y a una hora en coche de las principales ciudades de Hong Kong, Macao y el río Perla. Delta. El transporte acuático, terrestre y aéreo es muy conveniente. El agua, la electricidad, la red de carreteras, las comunicaciones y otras infraestructuras de la región mejoran día a día. La ciudad tiene más de 300 kilómetros de carreteras con un ancho de 16 metros. Se ha construido una carretera bien conectada con la carretera provincial S256 como eje vertical, la avenida Houjie como eje horizontal y rodeada por la avenida Shibo, la calle Housha. Red de carreteras de circunvalación sur, circunvalación oeste y circunvalación norte. Hay 7 subestaciones de 110 KVA, 1 subestación de 220 KVA y superiores y 17 plantas de suministro de agua. En 2010, el consumo total de electricidad fue de 327,1 mil millones de kilovatios hora y el suministro total de agua fue de 110 millones de metros cúbicos. Hay 127 instituciones médicas, entre las cuales el Hospital Houjie es el primer hospital rural de "Grado 2" de la ciudad. Tiene la primera planta de energía térmica residual por incineración de residuos sólidos en China. La primera fase del proyecto procesará 700 toneladas de basura por día y la segunda fase procesará 1.500 toneladas de basura por día una vez finalizado. La provincia de Guangdong tiene 1 escuela secundaria modelo nacional, 1 escuela técnica y vocacional nacional clave y un gran número de escuelas primarias con instalaciones completas para la formación de talentos. New Street View Ventajas industriales Entre las 500 empresas más importantes del mundo, hay más de 1.160 empresas de capital extranjero como Samsung Group y Tyco, formando un cluster industrial con la electromecánica, el calzado y el mueble como pilares, con ventajas destacadas. El volumen total de exportaciones en 2010 fue de 5.072 millones de dólares, ocupando el cuarto lugar en la ciudad. El capital extranjero realmente utilizado fue de 65.438+21 millones de dólares EE.UU., un aumento interanual del 22.438+0%. Hay más de 32.000 empresas privadas, incluidas más de 4.700 empresas privadas, que forman una serie de industrias características como bienes raíces, hoteles, muebles y alimentos. Varias industrias conocidas como Chisheng Group, Huayuan Group y Jinhetian. y la empresa Yongyi Food.
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