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- ¿Qué vitaminas hay en el cuerpo humano? ¿Cuál es la diferencia? Vitamina A: Es liposoluble. Su principal función en el cuerpo humano es mantener el crecimiento de diversas células epiteliales, favorecer la regeneración de la rodopsina, prevenir la ceguera nocturna y el ablandamiento corneal, y potenciar la resistencia a la misma. enfermedades infecciosas. Las células epiteliales de las personas mayores se dañan fácilmente y su resistencia es relativamente baja. Por tanto, es necesario suplementar adecuadamente la vitamina A. Además de obtener algunas de tu dieta (como zanahorias, hígados de animales, vegetales oscuros, huevos y leche), también puedes tomar cápsulas de vitamina A, una cápsula una vez al día, con un contenido de 25.000 unidades internacionales, tomadas de forma intermitente. Vitamina E: Es liposoluble, también llamada “tocoferol”. Su función principal en el cuerpo humano es eliminar los radicales libres, resistir la oxidación y eliminar los "peróxidos lipídicos" y la "lipofuscina" del cuerpo, retrasando así el proceso de envejecimiento del cuerpo. Los experimentos con animales han demostrado que la vitamina E puede prolongar la vida media de los animales y reducir la incidencia del cáncer. Esto conduce a un aumento de la peroxidación lipídica, un depósito significativo de lipofuscina, un daño agravado de la biopelícula y atrofia y adelgazamiento muscular. Por eso es necesario complementar la vitamina E. Además de la ingesta dietética (que se encuentra ampliamente en las plantas verdes, especialmente en diversos aceites vegetales naturales), la administración oral de cápsulas de vitamina E en una dosis diaria superior a 400 mg puede provocar efectos secundarios como visión borrosa, diarrea, fatiga, etc., y debe evitarse. Vitamina C: Soluble en agua, también conocida como "ácido ascórbico". Sus efectos sobre el cuerpo humano son complejos y principalmente mantienen el funcionamiento normal de los vasos sanguíneos, músculos, huesos, dientes y otros órganos. En particular, puede mejorar la elasticidad de los capilares y prevenir hemorragias, por eso se le llama ácido ascórbico. También puede aumentar la resistencia del cuerpo a diversas enfermedades infecciosas, promover la cicatrización de heridas y acelerar la formación de tejido conectivo. Para las personas mayores, tomar vitamina C es de gran importancia para aumentar la resistencia a diversas infecciones y, al mismo tiempo, es de gran importancia para mantener sanos los vasos sanguíneos, especialmente los capilares de varias partes, y prevenir el sangrado; , tiene un valor especial para el cuidado de la salud de las personas mayores. Además de tomar tabletas de vitamina C de los alimentos (que se encuentran ampliamente en varias frutas y verduras frescas), las tabletas de vitamina C también se pueden tomar por vía oral, tres veces al día, 1-2 tabletas cada vez (cada tableta contiene 100 mg). tomarse durante mucho tiempo y generalmente no es necesario. Vitamina B1: También conocida como "tiamina", es soluble en agua y puede prevenir el beriberi (especialmente la neuritis periférica causada por la deficiencia de vitamina B1, no el pie de atleta o "pie de atleta"), aumentar el apetito, nutrir los nervios y mejorar la función muscular. Cuando las personas mayores presentan pérdida de apetito, síntomas de neuritis periférica o indigestión, la ingesta de vitamina B1 juega un papel importante en la recuperación. La vitamina B1 se encuentra ampliamente en cereales integrales como los cereales, el trigo y la soja. Las personas mayores pueden tener deficiencia de vitamina B1 si consumen arroz blanco refinado y harina durante mucho tiempo. Suplemento oral, tomar 2 comprimidos tres veces al día, cada comprimido contiene 10 mg, y se puede tomar a largo plazo o de forma intermitente. Además de las cuatro vitaminas anteriores, generalmente no faltan otras vitaminas, a menos que exista una enfermedad especial, se puede considerar una vitamina especial (por ejemplo, los pacientes con anemia deben usar vitamina B12, los pacientes con hemorragia deben complementarse con vitamina K, etc.). .). Sin embargo, la vitamina A y la vitamina E, la vitamina C y la vitamina B1 son los suplementos de medicación preventiva y de salud más valiosos. Por supuesto, lo mejor es consultar a su médico sobre la duración y la dosis. = = Las vitaminas, también conocidas como vitaminas, son nutrientes indispensables para el cuerpo humano. El científico polaco Fink los llamó "nutrientes que sustentan la vida". Las vitaminas son nutrientes necesarios para mantener la salud humana. Son esencialmente compuestos orgánicos de bajo peso molecular. No pueden sintetizarse en el cuerpo, o la cantidad sintetizada no puede satisfacer las necesidades del cuerpo y deben ser suministrados por los alimentos. El requerimiento diario de vitaminas es muy pequeño (a menudo se mide en miligramos o microgramos). No son ni materias primas para los tejidos corporales ni sustancias que suministran energía al cuerpo. Sin embargo, desempeñan un papel importante en la regulación del metabolismo de las sustancias, la promoción del crecimiento y el mantenimiento de las funciones fisiológicas. Si una vitamina tiene una deficiencia prolongada, puede provocar diversas enfermedades. Hay muchos tipos de vitaminas, generalmente divididas en vitaminas liposolubles y vitaminas hidrosolubles según su solubilidad. El primero contiene A, D, E y K, es insoluble en agua, es soluble en grasas y disolventes lipídicos, coexiste con los lípidos en los alimentos y está estrechamente relacionado con la absorción de lípidos durante la absorción intestinal. Cuando los lípidos se absorben mal, como en el caso de una obstrucción biliar o una diarrea prolongada, su absorción se reduce considerablemente e incluso puede provocar una deficiencia. El ejemplo más simple es el conocido principio de que las zanahorias comen aceite.
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Factores físicos: diversas causas que pueden causar inflamación y daño dentro y fuera del cerebro; compresión del tumor y otras causas que hacen que los vasos sanguíneos se estiren, se alarguen, se desplacen y se expandan; la estimulación directa de los nervios sensoriales que controlan; la cabeza y la cara pueden causar dolores de cabeza. Factores neuropsicológicos: cuando el cuerpo y la mente se ven estimulados negativamente por el entorno externo, a menudo se producen emociones como ansiedad e inquietud, que provocan ataques de migraña. Según las encuestas, el 84% de los pacientes con depresión padecen síntomas de migraña. Al mismo tiempo, después de encontrar diversos estímulos emocionales fuertes o desagradables como ira, ansiedad, excitación, etc. en la vida o el trabajo, sentirá malestar físico y desarrollará migrañas. Factores dietéticos: el consumo excesivo de café puede dilatar los vasos sanguíneos, estimular los nervios y causar migrañas y cuando come helado demasiado frío, también sentirá dolor de cabeza, el alcohol en el alcohol actuará sobre los vasos sanguíneos después de beber demasiado; que también puede causar dolores de cabeza. Es causado por una dieta inadecuada. Según las estadísticas de los expertos, los alimentos que pueden provocar dolores de cabeza incluyen el chocolate, las bebidas alcohólicas, los productos lácteos crudos, el jugo de limón, el queso y el vino tinto. Factores del sueño: esta es una causa común de migrañas. Los dolores de cabeza son causados por una falta severa de sueño y el trabajo estresante también puede causar síntomas similares. Factores de la enfermedad: los ojos, los oídos, la nariz y los senos nasales, los dientes, el cuello y otras lesiones pueden estimular los nervios, y los efectos reflejos o difusos en la cabeza y la cara pueden causar migrañas reflejas o involucradas. La forma de aliviar las migrañas es utilizar bolsas de hielo: coloque cubitos de hielo en una bolsa de hielo o envuélvala en una toalla y aplíquela en el área del dolor de cabeza. Una vez que los vasos sanguíneos de la cabeza se enfrían y se contraen, los síntomas disminuirán naturalmente. Acuéstese y descanse: si es posible, descanse en una habitación oscura y tranquila durante un ataque de migraña. En términos generales, mientras duermas media hora, tu migraña se aliviará. Masajear la cabeza: el masaje moderado de la cabeza es una forma eficaz de aliviar las migrañas. Las sienes son puntos importantes para el masaje de migraña. Puede presionarlo con el dedo índice y usar el puño para girarlo y masajearlo suavemente hacia adelante y hacia atrás desde la sien hasta la línea del cabello. Beba té verde: las sustancias del té verde son eficaces para aliviar las migrañas. Puede beber té verde con moderación para superar las migrañas intensas. Meditación: El yoga y la meditación son nuevas formas de tratar las migrañas. Puedes comprar un CD como este, cerrar los ojos y meditar un rato con la música cuando tengas dolor de cabeza y dejar que el sonido natural te haga olvidar el dolor. Envuélvete una toalla alrededor de la cabeza: esto puede parecer ridículo, pero en realidad es una excelente manera de tratar la migraña. Cuando sienta dolor, envuelva una toalla o un paño suave alrededor de las sienes para inhibir la expansión de los vasos sanguíneos y aliviar el dolor. Hay muchos factores que inducen la migraña, por lo que los pacientes no deben usar medicamentos a voluntad. Deben usarlos bajo la supervisión de un médico después del diagnóstico en el hospital para que tengan un buen efecto. Remedios caseros para el dolor de cabeza por Gastrodia elata: Un tael de Gastrodia elata puede guisar medio kilo de carne, según esta proporción. Primero rompa la gastrodia elata, luego sumérjala en agua caliente durante un día y una noche. No tires el agua remojada, porque todos los efectos medicinales están en su interior. Remojar la Gastrodia elata en agua y cocer con la Gastrodia elata durante dos horas, luego añadir las costillas y cocer durante una hora más. Sin sal, sólo un poco de pimienta y rodajas de jengibre. Lo mejor es guisar costillas de cerdo y pollo con Gastrodia elata. Recuerda no guisarlo con cordero. Es muy útil para aliviar los dolores de cabeza y es un tónico calentador. Hay algo para comer para todos. Probar. Gastrodia elata se utiliza principalmente para tratar la presión arterial alta, mareos, dolor de cabeza, desviación de boca y ojos, entumecimiento de extremidades, convulsiones en niños, etc. La medicina china y occidental a menudo se combinan con otros medicamentos para tratar las convulsiones y el entumecimiento de las extremidades. Dolor de cabeza y mareos; dolor de nervios; enfermedad coronaria, angina de pecho; espasmo hemifacial, etc. Uso: Coma carne y beba sopa. ★Efectos del Pato Gastrodia: Nutre el yin y somete al yang, calma el hígado y calma el viento. Es adecuado para la deficiencia de yin y la hiperactividad de yang, embarazo amenazado de aborto, mareos, tinnitus, dolor de cabeza, amargura de boca y garganta seca. Receta: 100 g de gastrodia elata fresca, 30 g de rehmannia glutinosa fresca, 1 pato medusa (unos 500 g). Sacrificar el pato, quitarle las plumas y las vísceras, lavar y cortar en rodajas la gastrodia elata y guisarla cruda hasta que el pato esté cocido. Agregue sal y glutamato monosódico al gusto. Uso: Comer carne y beber sopa. Eficacia de la sopa de lonchas de carne de Gastrodia: nutritiva yang, calmante para el hígado y calmante para el viento. Es adecuado para los mareos y el dolor de cabeza causados por un exceso de yang hepático o alteraciones por el viento y la flema. Hoy en día se utiliza sobre todo para la hipertensión, el vértigo otogénico, etc. Receta: cantidad adecuada de Gastrodia elata y carne de cerdo. Cortar la Gastrodia elata en rodajas y reservar; cortar la carne para hacer sopa, agregar 60 gramos de rodajas de Gastrodia elata frescas y cocinar. Uso: doble uso como sopa medicinal. Tufa (1)/Zhong Zheng/toutong/200504/23168 html sube y echa un vistazo (2).
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Ya en el período de primavera y otoño, el "Libro de las Canciones" contiene el aria "Dulce como castañas de agua", y el letrista Xin Qiji también tiene la famosa frase "La ciudad está llena de melocotoneros y ciruelos, y el viento y La lluvia está triste y la primavera está en la cabecera del arroyo. Según análisis químicos, cada kilogramo de vegetales contiene 42,4 gramos de proteína, 18 gramos de azúcar, 3,2 gramos de grasa, 11,2 gramos de fibra cruda, 0,58 gramos de fósforo, 3,36 gramos de calcio, caroteno, vitamina C, hierro, potasio, manganeso, magnesio y otros elementos. También contiene una variedad de aminoácidos que necesita el cuerpo humano. Su contenido en proteínas se encuentra entre los mejores entre las verduras de hoja y las frutas, su contenido en caroteno es equivalente al de la zanahoria, su contenido en vitamina C es superior al del tomate y su contenido en calcio, hierro, manganeso y potasio en sales inorgánicas también es mayor. % J % & ampEl bolso de pastor no solo tiene un alto valor nutricional y un sabor único, sino que también tiene buenos efectos medicinales. Los experimentos médicos modernos muestran que tiene una variedad de funciones médicas: puede detener una variedad de hemorragias, como lesiones internas y vómitos con sangre, hemorragia uterina posparto, hematoquezia, hematuria, hemorragia por úlcera esofágica, hemorragia retiniana, etc.; presión arterial; puede tratar la quiluria y el sangrado del tracto urinario, nefritis y edema. Puede fortalecer el estómago, favorecer la digestión en el sistema digestivo y tratar espasmos gástricos, úlceras gástricas, disentería, enteritis, etc. , también trata enfermedades oculares como ojos rojos e hinchados, conjuntivitis y ceguera nocturna. El rey de las verduras de montaña: el helecho H. helecho, también conocido como repollo o verdura de los deseos. Pertenece a la familia Eichhorniaceae, una hierba perenne que primero florece y luego cae; Distribuido en las vastas áreas de China con montañas y bosques. Los botánicos creen que los helechos existieron en el Pérmico del Paleozoico hace más de 200 millones de años, lo que demuestra que tienen una larga historia, por lo que algunas personas llaman al helecho el rey de las hortalizas de montaña en la antigüedad. Según "El Libro de las Canciones" de Lu Ji, los helechos se utilizaban como sacrificios durante las dinastías Zhou y Qin. Hoy en día, el helecho no es sólo una verdura silvestre amada por los habitantes de las montañas, sino también una verdura deliciosa para los habitantes de la ciudad. Según los análisis, cada 100 g de helecho contiene 86 g de agua, 1,6 g de proteínas, 1,68 mg de caroteno, 35 mg de ácido ascórbico, 0,4 g de grasa, 1,3 g de celulosa, 10 g de carbohidratos, 0,4 g de ceniza, 24 mg de calcio. y hierro. Los platos elaborados con helechos son deliciosos, fragantes y refrescantes, con un sabor único. Son un manjar en la mesa. Cku^ Bracken no sólo tiene un alto valor nutricional, sino que también puede usarse como medicina. La evaluación de Li Shizhen sobre los helechos es: "limpiar el calor, diluir los canales de agua, hacer que la gente duerma bien y reponer las deficiencias de los cinco órganos internos". La medicina tradicional china cree que el helecho es de naturaleza dulce, ligeramente amarga y fría. Tiene los efectos de eliminar el calor y la humedad, reponer el qi y nutrir el yin. Se utiliza principalmente para tratar fiebre alta, mareos, dolores musculares y óseos, intoxicaciones por gases y calor intestinales, dificultad para orinar, zona tropical húmeda de la mujer, estreñimiento o estreñimiento habitual. Las investigaciones modernas han demostrado que el helecho tiene el efecto de reducir la presión arterial, aclarar el fuego y fortalecer el estómago. La verdolaga es una excelente verdura silvestre que ha quedado registrada en libros antiguos y ha contribuido a la humanidad. Es Julia, con tallos rojos, flores amarillas, raíces blancas y semillas negras, por eso también se le llama Hierba de los Cinco Elementos. Debido a que se puede comer fresco o seco, como pasto o como grano, tiene muy buenos efectos medicinales. Por eso, los chinos también lo llaman "alimento para la longevidad" o "alimento para la longevidad". La investigación científica moderna ha demostrado que la verdolaga contiene una gran cantidad de norepinefrina y una gran cantidad de sales de potasio, y es rica en dihidroxietilamina, ácido málico, glucosa, calcio, fósforo, hierro, caroteno, vitamina B y vitamina C, y otros nutrientes. El consumo regular de verdolaga no sólo puede complementar la nutrición del cuerpo, sino también eliminar la necesidad de preocuparse por el aumento del colesterol. Muy buena medicina botánica natural. La verdolaga no sólo se puede comer como verdura, sino que también tiene un alto valor medicinal debido a su carne tierna y jugosa, su naturaleza fría y su sabor amargo. Tiene la función de eliminar el calor y promover la humedad, detener la disentería y la inflamación, desintoxicar y curar. llagas. Los experimentos farmacológicos han demostrado que tiene un fuerte efecto inhibidor sobre la disentería Shigella, Escherichia coli, Staphylococcus aureus y otras bacterias, y se le conoce como un "antibiótico natural". Las enfermedades que se tratan con él en verano y otoño incluyen enteritis, disentería, hematuria, uretritis, eccema, dermatitis, leucorrea, diversos ántrax, forúnculos, dolor de senos, hemorroides sangrantes, mordeduras de serpientes venenosas y tuberculosis. Una buena verdura a principios de primavera: la col china es una planta herbácea perenne de espadaña. Otro nombre es Sun Pu, Pu Cao, etc. Su forma y características se describen vívidamente en el poema "Yong Pu": "Un pu sale del agua y el agua se esparce en cuentas. El otoño está aquí, la primavera está aquí. Las águilas brotan al principio y los pimientos se pintan en oscuridad."
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- Los cereales integrales nutren el corazón, el bazo, el estómago y los pulmones, 8 deliciosas recetas con cereales integrales. Vivir en el cielo y en la tierra, comer cereales y vivir. Pero estos cereales y cereales que comemos todos los días no son comunes. ¡Cocinados adecuadamente, pueden desempeñar un papel en el mantenimiento de la salud y nutrir los órganos internos sanos! Las investigaciones muestran que los cereales integrales pueden nutrir los cinco órganos internos. Ya en la antigüedad se decía que "una pastilla repara un órgano interno". Los cereales incluyen mijo, arroz, trigo, soja y sorgo. Entre ellos, el mijo puede nutrir el bazo, la soja puede nutrir los riñones, etc. La medicina tradicional china cree que los cereales integrales no sólo son buenos para el estómago, sino también un buen alimento para los cinco órganos internos. La soja nutre los riñones. Los frijoles negros de la soja se llaman el "grano de los riñones". La medicina tradicional china cree que tiene los efectos de nutrir los riñones y fortalecer el cuerpo, desintoxicar e hidratar la piel y tiene un buen efecto terapéutico sobre el edema por deficiencia renal. Método: Prepare leche de soja después del remojo o cocine gachas de frijoles negros por la mañana y por la noche. El arroz nutre los pulmones. El arroz cubre arroz, arroz morado, etc. Tiene un muy buen efecto de nutrir el yin y humedecer los pulmones cuando se presentan síntomas como calor pulmonar y tos. Método: Cocine las gachas de arroz a fuego lento hasta que la sopa de arroz espese. Beba sopa de arroz sin comer granos de arroz y tómela en cualquier momento. El mijo repone el bazo. El mijo es el primero de los cinco cereales. El consumo regular puede reponer el bazo y el estómago. El mijo es un tónico superior para personas con deficiencia y enfermedad del bazo. Puede reponer el qi y prolongar la vida. Método: Hervir una olla de gachas de mijo, usar una cuchara para quitar la esencia de la capa superior de gachas de mijo - aceite de arroz, beber con el estómago vacío, tiene un buen efecto para nutrir el bazo y el estómago, y puede ser tomado cada mañana y tarde. Al trigo se le llama "el precio del grano". La medicina tradicional china cree que puede nutrir el corazón, calmar la mente y aliviar la irritabilidad. Tiene un efecto terapéutico para eliminar el síndrome menopáusico, la sudoración espontánea, los sudores nocturnos y la irritabilidad en las mujeres. Método: Hacer papilla con trigo integral con piel, o ir a una tienda de medicina tradicional china a comprar un poco de trigo flotante y hervirlo en agua, y tomarlo todas las mañanas, mediodía y noches. El arroz con sorgo nutre el hígado. Tanto el sorgo como la soja son cereales diversos, pero desempeñan funciones de apoyo indispensables en los cinco cereales. El sorgo tiene los efectos de nutrir el hígado y el estómago, astringir y detener la diarrea. Especialmente para las personas con diarrea crónica, comerlo durante un período de tiempo tendrá un buen efecto. Método: Procese el arroz de sorgo hasta convertirlo en harina, fríalo y use agua hirviendo para hacer una pasta fina. Tómelo todas las mañanas antes de la cena. Estos cereales integrales no sólo son alimento para el estómago y los intestinos, sino que también tienen efectos beneficiosos para la salud. ¡Intentémoslo juntos! Receta recomendada: 100 g de pasta de tomate - Ingredientes - Soja, 2 pasta de tomate, 3 cucharadas de sal - Receta - 1. Pele los tomates y córtelos en trozos grandes, póngalos en un procesador de alimentos y bata los tomates hasta obtener pasta de tomate. 2. Ponga la soja remojada en la olla; agregue la pasta de tomate. 3. Agregue la cantidad adecuada de pasta de tomate. Añade un poco de sal según gusto personal. 4. Revuelva uniformemente. 5. Tapa la olla, colócala en el microondas y calienta a fuego medio-alto durante 20 minutos hasta que la sopa se seque. Heces de frijol, harina de maíz, harina, soja, heces de frijol rojo, método de producción - 1. Agregue harina de maíz y arroz a los heces de frijol, agregue agua mientras amasa la masa y déjela reposar durante 15 minutos hasta que se pueda amasar la masa. 2. Amasar la masa amasada hasta obtener varias masas incluso pequeñas e insertar la mano derecha en la masa mientras la gira para formar un nido pequeño. Cocer al vapor durante 15 minutos. 3. ¡El pan al vapor con tofu fermentado es el mejor! Gachas de Arroz y Calabaza - Ingredientes - 250g de calabaza, 25g de arroz - Receta - 1. Lavar el arroz, pelar y cortar la calabaza en dados, lavar y reservar. 2. Añade 800 ml de agua a la olla y deja que hierva, luego vierte el arroz. 3. Ponga a fuego lento y cocine a fuego lento hasta que estén tiernos. 4. Revuelva cada pocos minutos. Agregue la calabaza, cocine a fuego lento hasta que esté suave y luego saque el arroz en grano - Ingredientes - arroz, arroz con avena, sorgo, camote morado, calabaza - método de cocción - 1. Pele y lave la calabaza y el camote morado respectivamente. 2. Cortar el boniato morado lavado y la calabaza en trozos grandes. 3. Mezcle el arroz, la avena y el arroz de sorgo y lave el arroz lavado 2 o 3 veces con agua limpia. 4. Agregue la calabaza picada, la batata morada y la cantidad adecuada de agua, déjela en remojo durante 10 ~ 15 minutos, luego encienda la arrocera, seleccione la función de cocción de arroz, presione el botón de inicio para comenzar a cocinar, aproximadamente 6 horas. La luz indicadora de la olla arrocera mostrará el estado de mantener caliente. Apague la energía, espere de 3 a 5 minutos y luego abra la tapa de la olla arrocera. El arroz integral saludable y delicioso está listo: arroz multigrano con nueces y piña: media piña, 30 g de arroz de cebada 15 g, arroz de trigo 15 g 30 g de arroz de sorgo, arroz glutinoso 10 g 30 g de mijo, trigo sarraceno 10 g 10 g de arroz integral.
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