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- Todo el mundo sabe que el aire por la mañana está turbio, pero ¿por qué algunas personas optan por hacer ejercicios matutinos? El plan de un año comienza en primavera, y el plan de un día comienza en la mañana. En la marea del fitness nacional, el ejercicio matutino con su encanto único atrae a miles de personas, especialmente personas de mediana edad y mayores, que buscan la juventud, rejuvenecen, mejoran la salud y disfrutan de la diversión de la vida. Cuando las personas de mediana edad y mayores participan en ejercicios matutinos, también significa que "una persona hace ejercicio por la mañana, impulsa a toda la familia y afecta a toda la comunidad". Por tanto, es muy importante analizar y estudiar los beneficios para la salud del ejercicio matutino científico. 1. Beneficios del ejercicio matutino 1. Aptitud física (1) El ejercicio científico matutino puede mejorar la función del sistema nervioso. A través del ejercicio matutino se puede mejorar el nivel funcional del sistema nervioso central, mejorar la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad del cuerpo y mejorar la capacidad de conversión entre excitación e inhibición de la corteza cerebral. El ejercicio físico puede permitir que las células nerviosas obtengan más energía y oxígeno, de modo que el cerebro y el sistema nervioso puedan obtener suficiente energía y seguridad material durante el trabajo intenso. Según la investigación, cuando las células cerebrales funcionan, necesitan entre 10 y 20 veces más sangre que las células musculares, y el consumo de oxígeno en el cerebro representa entre el 20 y el 50% del consumo de oxígeno de todo el cuerpo. El ejercicio científico matutino puede hacer que los procesos de excitación e inhibición del cerebro se alternen razonablemente, evitar la tensión de los procesos del sistema nervioso y eliminar la fatiga. (2) Mejorar la función del sistema motor y participar regularmente en ejercicios matutinos, que pueden aumentar la capacidad de almacenamiento de oxígeno del tejido muscular, mejorar el suministro de energía del tejido muscular y mejorar la resistencia del tejido muscular, engrosando así las fibras grasas y aumentando. El volumen y la fuerza muscular, y la mejora de la elasticidad hacen que los músculos estén desarrollados, fuertes y potentes. Según las mediciones, la energía muscular de una persona promedio representa aproximadamente el 40% del peso corporal, mientras que el peso muscular de los atletas puede alcanzar el 45-50% del peso corporal. El ejercicio matutino también puede mejorar el estado nutricional de los huesos, mejorar el metabolismo material, aumentar los componentes orgánicos de los huesos, mejorar la elasticidad y flexibilidad de los músculos esqueléticos y los ligamentos de las articulaciones, mejorando así las propiedades de flexión, estiramiento, flexión, compresión y torsión de los huesos. y también puede mejorar la amplitud, flexibilidad y precisión del transporte de articulaciones y ligamentos. (3) El ejercicio matutino puede mejorar la capacidad del sistema respiratorio. Los ejercicios científicos matutinos aceleran la frecuencia respiratoria, profundizan la respiración, aumentan la absorción de oxígeno y mejoran la capacidad de suministro de oxígeno del cuerpo. Hermann, un profesor de medicina alemán de renombre internacional, señaló: "El jogging es la mejor manera de mantenerse saludable, y la clave es el oxígeno. La cantidad de oxígeno suministrada durante la carrera deportiva es de 8 a 12 veces mayor que durante la meditación. El envejecimiento de la sistema respiratorio de las personas que hacen ejercicios matutinos con frecuencia La velocidad es más lenta que la de aquellos que no hacen ejercicios matutinos (4) Mejorar y mejorar la función del sistema circulatorio La participación regular en ejercicios matutinos no solo puede mejorar el metabolismo, sino también mejorar. La elasticidad de los vasos sanguíneos, aumenta el volumen sanguíneo, promueve la circulación sanguínea y mejora la capacidad del cuerpo para absorber oxígeno. Durante el ejercicio, la producción de sangre del corazón por minuto es 8 veces mayor de lo habitual. Por lo tanto, a las personas a las que no les gusta hacer ejercicio. Por la mañana, habrá latidos del corazón, dificultad para respirar, opresión en el pecho, dolor de cabeza, etc., mientras que aquellos que hacen ejercicio por la mañana tendrán una mejor circulación sanguínea y un mayor flujo sanguíneo. La forma y la postura pueden reflejar la apariencia y la perspectiva mental de una persona. se refiere a las proporciones de las partes del cuerpo desde la cabeza hasta los pies y el tamaño de las curvas del grupo de músculos. Cuando las personas hacen ejercicios de culturismo de manera científica, pueden elegir las acciones apropiadas de acuerdo con sus necesidades, intencionalmente correctas y. mejorar la forma y la postura de su cuerpo y desarrollar un cuerpo tonificado persistiendo en los ejercicios matutinos, acelerar el metabolismo del cuerpo y prevenir la acumulación de grasa subcutánea. 3. Cultivar el sentimiento mental no solo puede hacer que las personas estén sanas y hermosas, sino también. también fortalece su "mente", regula las actividades psicológicas y elimina los obstáculos psicológicos. Puede educar y entretener, satisfacer las diversas necesidades estéticas de la gente moderna, traer diversión a la vida de las personas, cultivar el buen carácter moral de las personas y cultivar las buenas cualidades de las personas. trabajo, unidad y perseverancia 2. Disposición científica de los ejercicios matutinos 1. Según las características físicas y mentales de los diferentes grupos de edad, seleccione científicamente el contenido del ejercicio, determine los métodos de ejercicio y organice razonablemente las cargas de ejercicio. En la mediana edad, los tejidos y órganos del cuerpo humano envejecen y funcionan gradualmente, hay cada vez más pacientes y la demanda de ejercicio aumenta gradualmente. 2. Se debe prestar atención a la disposición del contenido, los métodos y los medios del ejercicio. Preste atención a la coherencia y la sistematización, de simple a complejo, de fácil a difícil. Aumente gradualmente la carga de ejercicio y aumente gradualmente de pequeña a grande. Si viola el principio de mejora gradual, no solo no mejorará de manera efectiva. La condición física también daña la salud y la voluntad. Los buenos cambios fisiológicos y bioquímicos deben acumularse gradualmente de menos a más. Sólo el ejercicio científico persistente puede producir una acumulación cuantitativa y lograr buenos resultados.
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- Experiencia práctica en farmacia de gránulos de medicina tradicional chinaResumen de la pasantía de especialidad en farmacia Desde el momento en que entré al hospital, me di cuenta profundamente de que "las habilidades médicas exquisitas, la comprensión de las humanidades, los ideales y la innovación" son Cualidades que deben poseer los médicos de la nueva era. El lema de la escuela "La salud depende de la vida" siempre me recuerda que debo estudiar mucho y progresar continuamente. En términos de estudios teóricos, me exigí estrictamente, trabajé con diligencia y conciencia y terminé con éxito los cursos requeridos. Con la guía y ayuda de mi mentor, dominé sistemáticamente mis conocimientos médicos y senté una base sólida para la práctica clínica futura. Como estudiante de farmacia, no basta con aprender el conocimiento de los libros y no puede aplicar lo que ha aprendido. Sólo combinando teoría y práctica podremos llevar lo que hemos aprendido a las personas. Por eso, pasé al nivel base para capacitarme en el puesto de venta farmacéutica. Cuando comencé a trabajar en una farmacia, un antiguo colega me explicó la diferencia entre una farmacia minorista y una farmacia hospitalaria. Los farmacéuticos de las farmacias hospitalarias sólo necesitan recetar medicamentos según la prescripción médica, mientras que la mayoría de los clientes de las farmacias minoristas son legos que saben poco sobre los medicamentos. Por lo tanto, al vender medicamentos a los clientes, el personal de ventas debe hacer todo lo posible para explicar los usos y el rendimiento de los medicamentos a los clientes y ser responsable de cada cliente. Mi farmacia vende medicinas tradicionales chinas, medicinas patentadas chinas, medicinas occidentales, productos no farmacéuticos y algunos equipos. Ahora practicaré y estudiaré. En primer lugar, cumplo estrictamente con la disciplina laboral y me exijo de acuerdo con los estándares de los empleados. Durante la pasantía, cumplo estrictamente con la disciplina laboral del hospital y varios sistemas de gestión del trabajo, me contengo conscientemente de acuerdo con los estrictos requisitos de los estándares de los estudiantes de medicina, trabajo duro a pesar del calor abrasador y básicamente no logro cometer errores ni accidentes. Después del trabajo, tome la iniciativa de responder preguntas sobre la ubicación de los departamentos, procedimientos médicos, etc. a los pacientes que acuden al hospital y mantenga activamente una buena imagen de la Facultad de Farmacia. Y integre la teoría con la práctica, sin miedo a cometer errores, pida consejo con humildad, discuta cuestiones de prescripción con los profesores, analice las prescripciones, amplíe enormemente sus conocimientos, enriquezca sus métodos de pensamiento y comprenda el verdadero significado de la pasantía, no solo eso, sino que lo entenderemos cuidadosamente; Estandarizar las técnicas operativas, apliqué hábilmente los métodos y procesos operativos aprendidos en la clase experimental ordinaria, cooperé activamente con el profesor docente e hice todo lo posible para mejorar el trabajo diario de la pasantía, lo que dejó una profunda impresión en el profesor docente y registré cada detalle de mi trabajo a través de notas de experiencia de prácticas. Debido a mi iniciativa, diligencia y buena capacidad de comunicación médico-paciente, he sido bien recibido por todos los departamentos. 2. Cómo aprender bien los conocimientos sobre drogas y los conocimientos médicos. La aplicación de la botánica medicinal en la identificación de materiales medicinales chinos es de gran importancia. En la mayoría de los casos, no utilizamos ningún método de identificación física y química, y solo podemos utilizar métodos de identificación morfológica de plantas para la identificación. Debido a que la mayoría de las plantas tienen sus propios genes genéticos únicos y pueden mostrar características morfológicas básicamente estables, podemos identificar la autenticidad de los materiales medicinales chinos "tratando de encontrar diferentes factores" en la identificación de los materiales medicinales chinos. Por ejemplo, una pequeña variedad de brezo pertenece a la familia de las Rosáceas. A veces los materiales medicinales comprados muestran: articulaciones hinchadas y articulaciones planas, que son las características del brezo de la familia de las flautas, entonces es obvio que siempre que se cumplan las dos características anteriores. se encuentran en el brezo, se puede concluir que los materiales medicinales están adulterados. Cuando un cliente compra medicamentos en una farmacia, comprará varios medicamentos para el resfriado para tomar al mismo tiempo a causa de un resfriado, comprará varios medicamentos para tratar problemas estomacales y los tomará al mismo tiempo a causa de un problema estomacal; Tome varios medicamentos antiinflamatorios al mismo tiempo debido a una inflamación leve. En este momento, utilizaré el conocimiento que he aprendido para explicarles que los medicamentos para el resfriado contienen los mismos ingredientes antipiréticos y analgésicos, y que la combinación de múltiples medicamentos puede causar reacciones adversas debido al uso repetido. A veces, el uso combinado de múltiples antibióticos no sólo produce efectos sinérgicos, sino que también produce resistencia a los medicamentos, lo que lleva al fracaso del tratamiento. Por eso les recordaría que deben prescribir el medicamento adecuado y no utilizar este método de tratamiento de "red de lanzamiento". En este momento, los clientes estarán muy satisfechos con la compra de cualquier tipo de medicamento dirigido y también estarán de acuerdo con este enfoque de pensar en los clientes. "El maestro te guía y la práctica depende de ti mismo". Aunque la pasantía está a punto de terminar, no tengo oportunidad de seguir aprendiendo del maestro, pero el maestro me enseñó métodos de aprendizaje y habilidades de trabajo, y definitivamente me convertiré en un experto en identificar las hierbas medicinales chinas en la práctica en el futuro. Trabajar en una farmacia también puede enseñarte cosas fuera del aula. Por ejemplo, cruzar el puente es coptis. Debido a que la parte media del rizoma de coptis es delgada y se asemeja a un tallo y un pequeño puente, se llama cruzar el puente. Por supuesto, también existen algunos alias para la medicina tradicional china, como pinellia, bupleurum, etc. Todos estos son conocimientos aprendidos de las recetas de medicina china compradas en las farmacias. 3. Cómo hacer un buen trabajo en ventas y servicio requiere la mayor práctica en el trato con la gente y en el habla. Mi trabajo consiste principalmente en recibir clientes, contestar llamadas telefónicas, registrar órdenes de compra de hospitales y farmacias y recibir faxes. Al recibir clientes en una farmacia, el cliente compra los medicamentos que necesita porque hay muchos orígenes de un mismo medicamento. Por lo tanto, al recomendar medicamentos a los clientes, primero debo comprender la situación del medicamento en sí y luego hacer una breve introducción para mejorar la confianza de los clientes en el personal de ventas. Conteste el teléfono en un tono tranquilo y educado.
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- A medida que las personas llegan a la mediana edad, las canas aumentan. ¿Cómo afrontarlo? Cuando las personas llegan a la mediana edad, muchas personas tendrán canas. Aunque las canas en la mediana edad son un envejecimiento natural, este envejecimiento se puede posponer. Los humanos tienen cabello antes de nacer y crecen gradualmente después del nacimiento. El color del cabello chino es negro. Este es el papel de los melanocitos en el cabello. Además, existe una sustancia llamada tirosina, que puede ayudar a la síntesis y acumulación de melanina. Con la edad, la función de las células productoras de melanina disminuye gradualmente y el número y la actividad de la tirosinasa también disminuyen, lo que provoca la aparición de canas. Además de las características fisiológicas humanas y los factores genéticos, muchos factores de la vida diaria también acelerarán este fenómeno natural del envejecimiento. Para retrasar la aparición de canas, presta atención a los siguientes aspectos: 1) Mantente optimista y evita la estimulación mental excesiva. 2) Preste atención a la nutrición y coma más verduras y frutas frescas. 3) Tratar activamente las enfermedades crónicas (especialmente los pacientes con deficiencia renal) y esforzarse por lograr una pronta recuperación. 4) Fortalecer el ejercicio físico puede favorecer la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Mejora la función de los melanocitos del cabello. 5) Peina tu cabello o masajea: Peina tu cabello con un peine y frótalo con las manos o los dedos, una vez al día por la mañana y por la noche, 1-2 minutos cada vez, 30-40 veces por minuto. 6) Consuma alimentos más nutritivos, como nueces, longan, sésamo, hongos, dátiles negros, etc. Estos alimentos ayudan al crecimiento del cabello. 7) Cuando comiencen a aparecer signos de canas, se pueden tomar algunos medicamentos tonificantes para los riñones: como 30 gramos de Rehmannia glutinosa y 15 gramos de Polygonum multiflorum. Utilice agua en lugar de té, que tiene un efecto significativo en retrasar el crecimiento de las canas. pelo gris. Las recetas para tratar las canas (un truco) en personas de mediana edad y ancianas se deben principalmente a la arteriosclerosis, el suministro sanguíneo lento y la ingesta nutricional reducida. Recomiendo una receta para tratar las canas: tomar partes iguales de sésamo negro, Polygonum multiflorum, frijoles negros, una cantidad adecuada de azufaifo, remojarlo en vino, beberlo después de 3 semanas, dos veces al día, tomar 10 ml una vez. Además, se deben tirar de las orejas una vez por la mañana y por la noche, es decir, 14 veces. Esta receta tiene un buen efecto en personas de mediana edad y mayores con canas. Los pacientes interesados tal vez deseen probarlo. ¿Referencias/Preguntas/1316372.html? Si=1 Existen muchas recetas y remedios caseros para tratar las canas, pero los principales son los siguientes. [Receta 1] 30 g de corteza de morera, 15 g de agalla y 60 g de qinghuizi. Decocción en agua para extraer el jugo y lavado por fuera. [Receta 2] Rehmannia glutinosa, Rehmannia glutinosa, Cuscuta japonica, Achyranthes bidentata, Polygalaceae y Acorus calamus. Pastillas de miel o decocción de agua. [Receta 3] 100 g de granada agria, 150 g de agallas, 50 g de hojas de sésamo. Tritúrelo hasta obtener un polvo grueso, póngalo en hierro fundido y obtenga el jugo restante. [Receta 4] Ligustrum lucidum 500 gramos, Chrysanthemum lucidum 250 gramos. Decocción en agua, 20 ml cada vez, 2-3 veces al día, con agua tibia. Esta receta es una buena receta para tratar las canas causadas por la deficiencia de yin y la sequedad de la sangre. [Wu Fang] Dos dientes de ajo y 1 rodaja de jengibre. Masajee el medicamento, frótelo en el cuero cabelludo y enjuague con agua. Puedes rociar un poco de perfume para reducir el olor a ajo y aplicarlo continuamente durante 3-4 meses para ver el efecto. [Receta 6] 90g de corteza de morera blanca. Lima finamente la corteza blanca de morera, hiérvela 5-6 veces, elimina los residuos y limpia el cabello con frecuencia para evitar que se caiga. Esta receta se puede utilizar como acondicionador para el cabello, es fácil de obtener y utilizar y es apta para todas las edades. [Qi Fang] Ligustrum lucidum 520 gramos, loto de la mañana 300 gramos, moras 300 gramos. Primero, seque el Ligustrum lucidum a la sombra, luego sumérjalo en vino durante 1 día, cocínelo bien al vapor y séquelo al sol. Seque las semillas de loto y de morera de la mañana a la sombra. Muele las tres hierbas anteriores hasta convertirlas en un polvo fino. en pastillas. Cada pastilla pesa 10g. Tomar 1 pastilla cada mañana y noche con un poco de sal y agua hervida. [Receta 8] 150 g de polvo de sésamo negro y polvo de Polygonum multiflorum cada uno. Agregue la cantidad adecuada de azúcar al medicamento, hiérvalo hasta obtener una papilla, bébalo con agua hirviendo, 1 tazón todas las noches. Después de medio año, nuestra receta puede convertir el cabello blanco en cabello blanco y el cabello blanco en cabello negro. [Receta 9] 30 gramos de cabello suelto (para uso personal), 50 rodajas de granos de pimienta de Sichuan. Lave el cabello desordenado, agregue 50 rodajas de granos de pimienta de Sichuan por cada 30 gramos, séllelo con barro, quémelo en el fuego como pintura negra, muélelo hasta convertirlo en polvo y use vino blanco para obtener unos 3 gramos. [Receta 10] 2000 gramos de rehmannia glutinosa cocida, 500 gramos de almendras (remojadas en sopa, peladas, de grano doble, molidas hasta obtener una pasta), 250 gramos de piel de Hulile. Triture el medicamento hasta convertirlo en polvo, homogeneice las almendras, refine la miel y mezcle bien, luego tritúrelo con un mortero 200-300 veces para hacer pastillas de Wutong. Aplicar las láminas en cada ojo con agua tibia y tomar antes de las comidas, aumentando gradualmente hasta 40 comprimidos. Evite las cebollas crudas, los rábanos y el ajo. [Receta 11] 1.000 gramos de hojas de ciprés crudas (picadas), 500 gramos de pasta de pólipos Polyporus. Machaca las hojas de ciprés hasta convertirlas en polvo, toma la pasta de cerdo en 20 pastillas, envuélvela en el jugo de 1 pastilla con un paño y remójala. Una vez al día, se volverá oscuro y resbaladizo después de 1 mes. 【Parte 12】 El contenido de cenizas es apropiado. Saca el pelo blanco y derrite la cera blanca en el agujero y aparecerá pelo negro. [13] Xuan Lian cuenta varios gramos. Remoje el vino medicinal durante la noche, hornéelo hasta convertirlo en polvo, use miel para hacer pastillas del tamaño de un sicomoro y trague 20 pastillas antes de tomar una siesta. [14] 5 gramos cada uno de Radix Rehmanniae y Polygonum multiflorum. Remoje el medicamento en agua hirviendo y beba el té todos los días durante varios meses.
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