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Dicho esto, ¿por qué las mujeres no pueden perder peso? Como tengo un hijo, no tengo tiempo para hacer ejercicio y controlar mi cuerpo. Esta también es una razón. Pero después de una comprensión más profunda, descubrirá que las razones originales provienen en su mayoría de una cultura de condicionamiento posparto incorrecta que aboga por comer bien y dormir bien. De hecho, muchas mujeres embarazadas consumen demasiados nutrientes y rara vez hacen ejercicio. El primer paso para perder peso posparto es similar a la pérdida de peso general. Comer menos y hacer más ejercicio es lo más básico. Hacer tres comidas a horas fijas todos los días es más importante que restringir la ingesta de alimentos y las calorías. Sería mejor si pudiera agregar suficiente sueño y ejercicio adecuado. Además, la lactancia materna es de gran ayuda para perder peso después del parto. Recomiendo encarecidamente amamantar durante los 6 meses posparto si es posible. Las madres están ocupadas cuidando a sus hijos y tienen que encontrar tiempo para comer algo, a veces saltándose el almuerzo y comiendo demasiado en la cena. Este es el factor más importante que previene que las mujeres padezcan obesidad posparto. Por lo tanto, aunque sea muy difícil y problemático, intente desarrollar el hábito de comer tres comidas al día con regularidad. La dieta y la pérdida de peso general son las mismas. Ingesta equilibrada de arroz integral, cereales, frijoles, verduras, algas y otros alimentos, y aumentar la proporción de ingesta de fibra. Debido a la relación de la madre, las proteínas también deben absorberse por completo. Coma menos carne y coma más tofu o mariscos en lugar de carne. Lo mejor es comer menos carbohidratos, especialmente harina y azúcar. Aunque los métodos de acondicionamiento son importantes, una dieta ligera también lo es. Use menos * * * condimentos y cocine al vapor, asar y hervir en lugar de sofreír o freír rápidamente. Además de las tres comidas, puedes tomar una o dos comidas a base de frutas, verduras, leche o yogur como simple tentempié. Además, beba mucha agua. Beba agua, infusiones de hierbas y cantidades moderadas de bebidas con cafeína con regularidad. Dormir bien también es importante. Quizás te preguntes cuál es la relación entre el sueño y la obesidad posparto, pero las madres se encuentran en un estado de debilidad física y edema severo debido al parto. Para volver al estado original, el sueño profundo es muy importante. El sueño profundo puede reponer la fuerza física, activar el metabolismo, hacer que el edema desaparezca lo antes posible y también puede mejorar la tasa de éxito de la pérdida de peso posparto. Además, si la condición del cuerpo mejora, la tasa metabólica basal también aumentará, lo que hará que la vida diaria sea más enérgica y el consumo total de calorías aumentará naturalmente. Cómo Li Dongye (vicepresidente de la sucursal de Gangnam del Hospital Cheonggyehan) controla la obesidad posparto. Al ver a las celebridades femeninas en la televisión recuperar sus figuras delgadas unos meses después de dar a luz, las madres frente al televisor no solo sienten envidia, sino también tristeza. "Si hubiera gastado dinero para encontrar a alguien que mantuviera mi figura como esas mujeres, ¡no sería así ahora!". Algunas personas incluso expresan sus celos de esta manera. ¿Es este realmente el caso? Por supuesto, gastar dinero en cuidar tu cuerpo puede ser de gran ayuda. Sin embargo, lo que es más importante es cuán decidida y práctica sea la madre para perder peso después del parto. Los resultados de un estudio muestran que las mujeres embarazadas ganan una media de 3 a 4 kilogramos de peso seis meses después del parto. Dicho esto, ¿por qué las mujeres no pueden perder peso? Como tengo un hijo, no tengo tiempo para hacer ejercicio y controlar mi cuerpo. 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