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Ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, promueve la descarga de desechos del cuerpo, suaviza el flujo de aire y aumenta la capacidad pulmonar. Al caminar y estar de pie, contraiga el abdomen y coopere con la respiración abdominal para fortalecer los músculos abdominales. No me acostumbraré en el primer día o dos, pero mientras siga recordándome que "acortar tu barriga te ayudará a perder peso", después de unas semanas, no sólo tu barriga se volverá más plana, sino que tu La postura al caminar también será más atractiva. 2. Abdominales + hula hula + té de semillas de casia. Sin embargo, los abdominales también requieren habilidad. No hagas las mismas acciones que hiciste en exámenes anteriores. Detenerse durante unos segundos cuando la parte superior del cuerpo forma un ángulo de aproximadamente 40 grados con la tabla de la cama es más efectivo que los movimientos rápidos del codo a la rodilla. 3. Natación. 4. Crema para apretar el abdomen de Shanlana (Recordatorio especial, he usado esto, pero no funcionó para mí: () 5. Levante las piernas, levante las piernas. 6. Equipo de ejercicios especial 7. Párate durante media hora después comidas Esta es la forma de Shu Qi para perder peso. Quizás seas un poco vago. Recuerda una regla importante: evita la luz y no uses la aspiradora, usa un trapo y una escoba para aumentar conscientemente la cantidad de ejercicio; lavar y planchar la ropa al mediodía cuando la temperatura es alta, lo que te hará sudar mucho; cuando tengas hambre, prepárate un exquisito almuerzo adelgazante. Los "chefs" generalmente no quieren comer su propio arroz. para controlar la ingesta de alimentos 9. Dieta de sal gruesa La sal gruesa tiene un efecto sudorante, que puede eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo, promover el metabolismo de la piel, suavizar la suciedad, reponer la sal y los minerales y hacer que la piel esté delicada y tersa. unas bolsitas de sal cruda en el supermercado o tienda de comestibles. Antes de cada baño, toma una taza de sal gruesa y mézclala con un poco de agua caliente, luego aplícala en el abdomen durante 10 minutos, o lávala con agua caliente. Luego puedes empezar a bañarte o, después de bañarte, espolvorear una cucharada de sal gruesa en las palmas y masajear directamente el abdomen. No frotes demasiado para evitar que la piel se vuelva áspera. hágalo. Recuerde utilizar "sales de baño" más finas. 10. Masaje Este es uno de los métodos de pérdida de peso abdominal más utilizados y el uso de crema de masaje es muy bueno para mejorar la temperatura de la piel y consumir mucha energía. Promueva la peristalsis intestinal, reduzca la absorción intestinal de nutrientes, promueva la circulación sanguínea y permita que el exceso de agua se descargue del cuerpo. Con el ombligo como centro, dibuje un signo de interrogación en el abdomen y masajee a lo largo del signo de interrogación, primero a la derecha. lado y luego en el lado izquierdo, durante 30 segundos cada uno - 50 veces, 1 masaje al día La forma sencilla de deshacerse de la barriga es hacer las tareas del hogar. Quizás seas un poco perezoso. y concéntrate, no uses la aspiradora cuando duermas, usa un trapo y una escoba para aumentar conscientemente la cantidad de ejercicio; elige lavar y planchar la ropa al mediodía cuando la temperatura sea alta, sudarás mucho; Si tienes hambre, prepárate un exquisito almuerzo adelgazante como un "chef". Ni siquiera quieres comer tu propia comida, solo para controlar la ingesta de alimentos. Método para perder peso con sal gruesa. La sal gruesa tiene el efecto de sudar. descarga los desechos y el exceso de agua del cuerpo, promueve el metabolismo de la piel, suaviza la suciedad, repone la sal y los minerales y deja una piel suave y firme, compra unas cuantas bolsas de sal cruda en el supermercado o tienda de comestibles. Antes de cada baño, agrega una taza. de sal gruesa hasta formar una pasta, luego aplíquela en el abdomen durante 10 minutos, o lave la sal gruesa con agua caliente. Después del masaje, lávese y comience a bañarse o, después del baño, espolvoree una cucharada de sal gruesa. palmas y masajee su abdomen directamente. No frote demasiado fuerte para evitar que la piel se vuelva áspera, asegúrese de usar "sales de baño" más finas. El masaje es uno de los métodos de pérdida de peso abdominal más utilizados. , consume mucha energía y promueve la peristalsis del tracto intestinal, reduce la absorción de nutrientes por los intestinos, promueve la circulación sanguínea y permite que el exceso de agua se excrete del cuerpo. Con el ombligo como centro, dibuje un signo de interrogación en el abdomen y masajee a lo largo del signo de interrogación, primero en el lado derecho y luego en el lado izquierdo, de 30 a 50 veces cada uno, una vez al día.
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Allen, que en ese momento era funcionario público, quería trabajar unos años más y ahorrar más dinero. Solicitó la jubilación anticipada debido a la condición de su madre y cuidó de su madre en casa con la ayuda de su pensión y de su hermano. Allen siempre prepara personalmente cualquier consumible o producto nutricional que su madre quiera usar. Los investiga y compara cuidadosamente antes de comprarlos, y cuida aún más meticulosamente a su madre. Allen estaba nervioso cuando su madre bostezó, preocupado de que estuviera enfermo o que accidentalmente hubiera cansado demasiado a su madre. Incluso si me despierta el más mínimo sonido en medio de la noche, lo inspeccionaré cuidadosamente cada vez antes de quedarme dormido. No he dormido más de cuatro horas. A veces el hermano de Allen se turnaba para cuidar a su madre por las noches, pero Allen siempre estaba preocupado. Incluso el día en que su hermano menor vino a ayudar, Allen se levantaba en medio de la noche para comprobar y confirmar personalmente que no había ningún problema antes de irse a la cama. Su hermano intentó persuadirlo en vano. Alan simplemente dejó que cada movimiento de su madre le pusiera de los nervios. Ahora tiene que tomar pastillas para conciliar el sueño debido al estrés prolongado. Ante el estado físico y mental de un cuidador así, podemos empezar con un término en psicología llamado "madre suficientemente buena". Este término fue inventado por el famoso psicoanalista británico D. W. Winnicott (1896-1971) en su libro "Sobre la relación entre padres e hijos". Significa que existe "entre buenas madres y malas madres". uno es perfecto. Lo mismo ocurre con la enfermería. Si desea recibir una buena atención, es mejor relajar la mente y "simplemente cuidarse bien". Esto no es pereza, ni significa que no ames a tu familia, sino que hay que buscar un buen cuidado, lo que hará que el cuidador poco a poco se olvide y se pierda. Se necesita mucho esfuerzo para acercarse a lo que se considera una buena atención, que no es una solución a largo plazo para cuidar a su familia. Sólo una buena atención, que permita a los cuidadores tomarse un respiro entre el bien y el mal, y lograr una relación equilibrada entre el cuidado de su familia y el cuidado de sí mismos, es la solución a largo plazo. (Recomendación del editor: Zu Yunlang: La mejor piedad filial para cuidar a un padre con demencia es no ser filial) * No le prestes demasiada atención. ¿Qué es una buena atención? En realidad, la clave es el cuidador. No hay nada de malo en ser atento y cauteloso, pero ¿existe una tendencia a preocuparse demasiado? Melody Beattie, una famosa escritora estadounidense de motivación psicológica, también planteó el mismo debate en "La nueva codependencia: ayuda y orientación para la generación actual" y nos ayudó a comprobar si somos propensos a cuidarnos demasiado. Por favor vea si tenemos las siguientes condiciones. Chen Nailing (que ve a un terapeuta en un centro de asesoramiento) simplemente mantiene "la cantidad justa" de atención. No es necesario esforzarse por alcanzar la perfección en todo. El proceso de cuidado no es una competición ni un examen para cuidar a un anciano enfermo en casa. No es necesario exigir puntuaciones perfectas en todo. En la vida de cuidado, estar cómodos unos con otros es la clave más importante. El tiempo que necesitarás dedicar no será corto y la dedicación que necesitarás no será menor. Sólo cuidándote bien podrás mantener tu cuerpo y tu mente en el estado más estable. 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- La mano de obra eventualmente será limitada y el camino al cielo eventualmente será determinado.
- ¿Qué puede hacer una tortuga?
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