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Después de la pubertad, a medida que cambian los niveles hormonales en el cuerpo, comienza la menstruación, los senos comienzan a desarrollarse y los pezones aumentan gradualmente de tamaño y protrusión. Aunque los pezones de las mujeres solteras y embarazadas son pequeños, todos sobresalen del plano de la areola, si parte o todos están más bajos que el plano de la areola, o incluso hundidos en sentido contrario, se hundirán debajo del mismo; superficie de la piel, formando una forma de cráter local. Esta condición se llama inversión del pezón (depresión del pezón). Cabe señalar en particular que algunas niñas son tímidas con respecto al desarrollo de los senos, por lo que usan ropa interior ajustada para apretarlos o usan sujetadores demasiado pequeños demasiado pronto. Los senos en desarrollo se apretarán y se volverán planos al mismo tiempo; , los senos se comprimen. La mala circulación sanguínea y el suministro insuficiente de nutrientes afectarán el desarrollo normal de los senos y los pezones se apretarán y se sumergirán profundamente en los senos, formando una retracción del pezón (depresión del pezón). El grado de inversión del pezón (retracción del pezón) varía. Algunos solo muestran inversión del pezón, y la manifestación más grave es la inversión del pezón o incluso la inversión. Clínicamente, la inversión del pezón se divide en tres tipos: tipo I: el pezón está invertido y el cuello del pezón existe. El pezón invertido se puede exprimir fácilmente con la mano y el tamaño del pezón después de la extrusión es similar al de la gente común; tipo II: pezón Todos están hundidos en la areola, pero se pueden sacar con la mano. Los pezones son más pequeños de lo normal y la mayoría no tiene cuello. Tipo III: el pezón está completamente enterrado debajo de la areola y el pezón invertido no se puede sacar. La inversión del pezón (inversión del pezón) no sólo dificulta la belleza y la función de lactancia del pecho, sino que también dificulta la limpieza de la zona. La parte empotrada alberga fácilmente suciedad y malas prácticas, que a menudo provocan infecciones locales. Los conductos mamarios están conectados a la hendidura y la inflamación puede extenderse al seno y causar mastitis. La inversión del pezón (inversión del pezón) es principalmente congénita, pero también puede ser causada por un traumatismo o cirugía, tumores de mama o fibroplasia posmastitis. La inversión congénita del pezón es causada por el subdesarrollo de los músculos lisos del pezón y la areola. Estas fibras musculares se tiran hacia adentro y la falta de tejido de soporte debajo del pezón provoca la inversión del pezón. Generalmente ocurre en ambos lados al mismo tiempo, pero también puede ocurrir de manera unilateral. Los pezones invertidos pueden volver a aparecer con un pequeño apretón o tirón, lo que se considera una inversión leve del pezón. La inversión congénita del pezón es más común en mujeres sin antecedentes de lactancia materna. La inversión secundaria del pezón es común en enfermedades mamarias, como el cáncer de mama, y suele ser unilateral. Cuando se trata de inversión adquirida del pezón (retracción del pezón), no la subestimes. Se debe acudir a un hospital especializado para realizar los exámenes pertinentes, como ecografía B y mamografía de rayos X, para descartar la posibilidad de cáncer de mama. Hay otra situación: el eccema y la picazón alrededor de los pezones aparecen repetidamente y duran mucho tiempo. Se debe considerar la posibilidad de padecer la enfermedad de Paget, un tipo específico de cáncer de mama. Corrección y prevención de pezones hundidos: los senos erguidos son el foco de la belleza de una mujer y el pezón es el foco. Si nota que sus pezones están invertidos (depresión del pezón), es mejor que las mujeres los corrijan a tiempo. Puede elegir los siguientes métodos según las diferentes situaciones. Primero está el tirón manual. La pubertad es un período importante para el desarrollo de los senos y también es un período importante para corregir los pezones invertidos. Tirar con frecuencia de los pezones puede hacer que los senos se abulten, aumentar el soporte de la piel circundante y desempeñar un papel en la forma. Varias veces al día. Con el tiempo, los pezones sobresalen naturalmente hacia afuera. Si no se puede sacar, primero puede empujar hacia afuera la piel cerca del pezón. El segundo es la terapia de succión. Después del embarazo, use un extractor de leche para chupar los pezones varias veces al día y use su presión negativa para expandir los pezones. 3. Las órtesis para pezones se utilizan para tratar pezones planos o hundidos. Cualquiera que tenga pezones invertidos entre la madre, la menstruación y otros familiares directos debe ser el foco de la prevención. Después del nacimiento de una niña genéticamente predispuesta, la madre puede tirar suavemente del pezón hacia afuera, 1 o 2 veces al día. Tenga en cuenta que los movimientos deben ser suaves y es mejor pedirle a personas experimentadas que los operen. De esta forma, podemos ver que los pezones del bebé tienen forma de frijol mungo o pequeños, redondos y más altos que la piel, y la posibilidad de inversión del pezón se reduce considerablemente en el futuro. En segundo lugar, presta atención a tu ropa. Es recomendable utilizar algodón como ropa interior, cambiarla frecuentemente y exponerla al sol a menudo. Si los pezones muestran signos de enrojecimiento, hinchazón o grietas, la ropa interior debe cocinarse y desinfectarse, y no es demasiado pronto para que las niñas utilicen sujetadores. En tercer lugar, evitar la extrusión. La ropa interior y los sujetadores deben quedar bien y no quedar demasiado ajustados. Para las niñas con senos grandes, se debe prestar más atención a la holgura de los senos.
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Sus características son: cuerpo delgado, cuello esbelto, hombros planos, pecho plano, el ángulo inferior de la apófisis xifoides del esternón es inferior a 90 grados, enérgico, plenamente capaz de estudiar o trabajar, pero propenso a diversas enfermedades crónicas. Los factores mentales incluyen factores emocionales, ansiedad mental, vida irregular, exceso de trabajo, falta de sueño y esfuerzo físico que excede la ingesta. Dieta, falta de ejercicio físico. Falta de nutrientes, especialmente contenido de proteínas. ◇¿Cómo hacen ejercicio las personas delgadas? Según varios entrenadores de Lindong Health City, cuando las personas delgadas hacen ejercicios de culturismo, primero deben descubrir qué tipo de delgadez son. Porque la emaciación se divide en emaciación simple y emaciación secundaria. La emaciación simple no tiene una enfermedad endocrina clara y la emaciación secundaria es causada por enfermedades orgánicas del sistema nervioso o endocrino. Si se trata de una pérdida de peso secundaria, realice ejercicios de culturismo después de la recuperación. Si se trata simplemente de perder peso, entonces se debe prestar especial atención a las siguientes cuestiones durante los ejercicios de culturismo: ◇ La disposición razonable del volumen de ejercicio es uno de los vínculos importantes en el ejercicio científico. La práctica ha demostrado que es mejor para las personas delgadas realizar ejercicio aeróbico con una cantidad moderada de ejercicio (frecuencia cardíaca entre 130 y 160 latidos por minuto), y el peso del equipo es preferiblemente con una carga moderada (50% a 80% de la fuerza muscular máxima). El horario se puede practicar tres veces por semana (una vez cada dos días), con una duración de 1 a 1 hora y media cada vez. Practica de 8 a 10 movimientos a la vez, haciendo de 3 a 4 series de cada movimiento. El método consiste en contraerse rápidamente, hacer una pequeña pausa y luego estirarse lentamente. Se necesitan unos 60 segundos para realizar una serie de acciones de forma continua, con un intervalo de 20 a 60 segundos entre series y un intervalo de 1 a 2 minutos entre cada acción. Normalmente, cada serie debe completarse de 8 a 15 veces seguidas. Si el número de veces en cada grupo es inferior a 8, puedes reducir el peso adecuadamente; más los dos últimos movimientos que debes completar con toda tu fuerza, el tejido muscular se estimula profundamente, la "recuperación excesiva" es obvia y el efecto del ejercicio es excelente. ◇Preste atención al peso del equipo y haga ejercicio de forma segura. No sólo debes preparar y organizar las actividades antes y después del ejercicio, sino que también debes comprobar si el equipo está instalado firmemente para evitar accidentes. Al hacer ejercicio, preste atención a si el peso es moderado y no realice ejercicios que excedan su propia fuerza. Cuando utilices objetos pesados como pesas, alguien debe protegerte. Lo mejor es hacer ejercicio bajo la guía de entrenadores profesionales, para que podáis animaros, ayudaros y protegeros mutuamente. ◇Quienes han sentado una buena base es mejor que estudien y se ejerciten en las primeras etapas del entrenamiento (2 a 3 meses) para dominar correcta y sistemáticamente las técnicas de movimiento y mejorar integralmente su condición física. Preste especial atención al ejercicio de la fuerza y la resistencia muscular, mejore gradualmente la adaptabilidad del cuerpo y siente una base sólida. Después de dos o tres meses de ejercicio, tu fuerza física mejorará significativamente y tu energía será más abundante que antes. En este momento, concéntrese en entrenar grupos de músculos grandes, como el pectoral mayor, los músculos deltoides, bíceps, tríceps, dorsal ancho, glúteo mayor y cuádriceps. La cantidad de ejercicio debe ajustarse en cualquier momento. Además, los músculos en una misma posición se pueden ejercitar con diferentes movimientos y diferentes equipos, y los músculos a ejercitar deben contraerse por separado. A medida que aumenta la fuerza muscular y mejora la coordinación del movimiento, los efectos del ejercicio serán cada vez más evidentes. En circunstancias normales, practique los movimientos una vez cada mes y medio o dos meses. Además, al hacer ejercicio tu mente (mente) debe estar concentrada en la parte que estás practicando. Está prohibido reír o escuchar música. Cuanto más fuerte sea el dolor, la plenitud y el calentamiento de los músculos en el área de ejercicio, mejor será el efecto del ejercicio. Si continúa así durante medio año o un año, habrá cambios obvios en la forma de su cuerpo. ◇ Haga menos ejercicio en otros deportes. Al hacer ejercicio para el culturismo, es mejor participar menos en otros deportes, especialmente deportes de resistencia, como carreras de larga distancia, jugar fútbol y baloncesto. Debido a que estos ejercicios consumen más energía, no favorecen el crecimiento muscular y te harán cada vez más delgado. Además, no realices otras actividades que consuman demasiada energía. ◇Una persona puede engordar sólo si come razonablemente y consume más energía de la que consume. Por tanto, la dieta de las personas delgadas debe ser razonable y variada, y no deben ser partidarios de los eclipses. Además de comer carne, huevos y aves ricas en proteínas animales, también conviene comer más productos de soja, frijoles rojos, azucenas, verduras, frutas, etc. Siempre que la dieta sea nutritiva y propicia para la digestión y la absorción, junto con ejercicios de culturismo adecuados, en poco tiempo engordarás. ◇Para aquellos que están decididos a mantenerse delgados, fortalecer y rellenar su cuerpo no es cuestión de uno o dos días, o un mes.
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