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Trate de comer menos o ningún alimento que contenga demasiado almidón y que sea extremadamente dulce, como batatas, patatas, almidón de raíz de loto, mermelada, miel, caramelos, conservas, extracto de malta, caramelos de zumo de frutas, etc. También se deben moderar algunos alimentos que contienen demasiada grasa, como cacahuetes, nueces, semillas de sésamo y diversos aceites animales, mantequilla, frituras, etc. Los alimentos no básicos pueden incluir carne magra, pescado, huevos, productos de soja y verduras y frutas con bajo contenido de azúcar. La fibra dietética dificultará la absorción de los alimentos. La fibra absorbe agua y se expande en el estómago, formando un volumen mayor, haciendo que las personas se sientan llenas, ayudando a reducir la ingesta de alimentos y también juega un cierto papel en el control del peso. Las personas pueden digerir y absorber alimentos ricos en fibra dentro de un cierto período de tiempo y luego excretar los desechos. Las personas que consumen más fibra mastican más y comen más lentamente. Esto permite que el intestino delgado absorba nutrientes lentamente y dificulta el aumento de los niveles de azúcar en sangre. Debido a que la fibra dietética puede promover la peristalsis intestinal, si se consume en grandes cantidades, el estreñimiento se reducirá naturalmente y también se reducirá la incidencia del cáncer colorrectal. Por tanto, las personas obesas deberían consumir más fibra. Pérdida de peso rápida: Principio de la "nueva revolución dietética" rica en proteínas: los alimentos ricos en carbohidratos pueden causar obesidad, hambre y apetito incontrolables. Por lo tanto, limitar la ingesta de carbohidratos y absorber una gran cantidad de alimentos ricos en proteínas puede ayudarlo a perder peso y mantener una figura esbelta. El ciclo de esta dieta de adelgazamiento es de dos semanas. En el plan de adelgazamiento de 14 días, solo puedes comer una cantidad adecuada de verduras, pero puedes comer suficiente leche, huevos, carne y pescado. Esto pone al cuerpo en un estado en el que depende de las grasas en lugar de los carbohidratos para obtener energía. El vinagre es popular en el país y en el extranjero para bajar de peso. Por ejemplo, las personas obesas en Estados Unidos y Japón beben vinagre para perder peso. El vinagre contiene sustancias volátiles, aminoácidos y ácidos orgánicos. Se informa que tomar de 15 a 20 ml de vinagre todos los días puede desempeñar un papel determinado en la pérdida de peso. En los últimos años, una especie de "esencia de vinagre de arroz integral" producida en Japón son partículas sólidas, que son fáciles de transportar y tomar. Tome 20 pastillas al día y obtendrá resultados evidentes de pérdida de peso en un mes. Un vinagre saludable producido en Shanghai también es muy bueno. En la vida diaria existen muchas formas de consumir vinagre. Puede mojarse en los alimentos, mezclarlo con alimentos crudos o poner un poco de vinagre en la sopa para regular el apetito. Beber una cantidad adecuada de agua o sopa para adelgazar es una necesidad imprescindible en el día a día de las personas. Puedes comer sandía y tomates para saciar tu sed en verano. Jugo de sandía, sopa de melón de invierno, diurético. La restricción excesiva de agua puede alterar la secreción de las glándulas sudoríparas en las personas obesas, lo que no favorece la regulación de la temperatura corporal. En particular, la orina se concentra y los residuos metabólicos no se eliminan fácilmente. También puede provocar síntomas como polidipsia, dolor de cabeza y fatiga. . Beber una cantidad adecuada de agua puede reponer la humedad y regular el metabolismo de los lípidos. Beba sopa con regularidad para mantenerse saludable. Beber sopa es bueno para la salud humana. Se ha descubierto que la sopa es un buen supresor del apetito. Por eso, algunas personas obesas usan sopa para perder peso. Beba más sopa durante las comidas para reducir la ingesta de alimentos básicos, logrando así el propósito de adelgazar. Comer lentamente para perder peso puede lograr el propósito de perder peso al disminuir la velocidad de la alimentación. El investigador japonés Nakamura Kei observó que los hombres obesos consumen la misma cantidad de comida en 8 a 10 minutos, mientras que los hombres delgados la consumen en 13 a 16 minutos. Además, también investigó la cantidad de veces que se masticaba la comida. Los resultados mostraron que los hombres obesos necesitan 7,7 veces, las mujeres obesas necesitan 8,1 veces y los hombres normales necesitan 8,9 veces. Luego intentó perder peso comiendo más lentamente. Los resultados mostraron que los hombres obesos perdieron 4 kilogramos después de 19 semanas, mientras que las mujeres obesas perdieron 4,5 kilogramos después de 20 semanas. Por lo tanto, Nakamura señaló que cuando los alimentos ingresan al cuerpo humano, el azúcar en la sangre aumentará; cuando el azúcar en la sangre aumenta a un cierto nivel y el centro del apetito del cerebro envía una señal para dejar de comer, a menudo se ha ingerido demasiada comida. Por tanto, la comida rápida puede provocar obesidad. Si reduce la velocidad de su alimentación, podrá controlar eficazmente su ingesta de alimentos y perder peso. Así que mastique con cuidado al comer. 2. Tres principios para perder peso fácilmente Cuando se trata de perder peso, me temo que lo primero que me viene a la mente es la dieta y el ejercicio. O puede que tengas hambre todos los días y te desmayes de hambre o que estés sudando todos los días y estés exhausto hasta la muerte; ¿Sabes cómo perder peso sin hacer dieta ni hacer ejercicio? Primero, organice tres comidas de manera razonable. Comer únicamente cereales ricos en fibra y leche fresca baja en grasas en el desayuno no sólo ayuda con la defecación, sino que también es muy nutritivo y saludable. En cuanto a carnes y mariscos, déjalo en manos de la comida china. Puedes cenar algo ligero y las verduras deben constituir la mayoría. 2. Deje reposar media hora después de las comidas. De hecho, la principal razón por la que las mujeres aumentan de peso es la negligencia. Debido a que estoy ocupado con el trabajo y el estudio, no tengo tiempo para distribuir razonablemente mi vida y organizar mi propia dieta y mi vida diaria.
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Se seleccionan de 2 a 3 puntos de acupuntura según los síntomas. El punto Dazhui es la aguja 26. Cuando el paciente siente una descarga eléctrica, se inserta la aguja aproximadamente 1,5 pulgadas y se retira durante un rato. unos minutos. El Qi lumbar también debe pincharse profunda y repetidamente (profundidad de la aguja 1,0 ~ 1,2 pulgadas). Deje la aguja en el punto de acupuntura principal durante 15 minutos y generalmente no en los puntos de acupuntura accesorios. Se pueden agregar ventosas después de la eliminación de la acupuntura en las etapas de Dazhui y Yao. Una vez al día o una vez cada dos días. ③ Estándar de evaluación de eficacia: 65, 438+0, marcadamente efectivo: sin convulsiones durante más de medio año o convulsiones significativamente reducidas (reducidas en más del 75%), y la duración de las convulsiones se acorta significativamente después de la acupuntura 2. Eficaz: las convulsiones se reducen después de la acupuntura (más del 25%), la duración del ataque se acorta; 3. Ineficaz: hay pocos cambios antes y después del tratamiento, o mejora una vez y luego vuelve al estado anterior al tratamiento. 149 casos fueron tratados con el método anterior. La tasa efectiva total es del 65% al 88,9% [6,7]. (3) Inyección de puntos de acupuntura ①Selección de puntos de acupuntura: divididos en 2 grupos. 1. Enviado Secreto, Yangguan; 2. Shenmen y Houxi. Distribución de puntos: divididos en 2 grupos, correspondientes a la parte superior. 1. Yanwei, Baihui, Zhangmen, el propio Dali; 2. Yuji, Yangxi, Sanyinjiao, Zusanli, Fenglong. ②Solución de tratamiento: inyección de solución salina de procaína al 05% y vitamina B1 (contenido 100 mg/2 ml), elija una. Seleccione un grupo de puntos a la vez (seleccione todos los puntos principales, seleccione los puntos coincidentes como 1 ~ 2 puntos). Utilice una aguja dental número 5 para pinchar o sentir profundamente y luego empujar el líquido. Inyecte 5 ml de procaína (10 ml Shu, Zusanlixu) y vitamina B 1 0,3 ~ 0,5 ml en cada punto. Una serie por día, utilizada alternativamente, 10 veces, 1 ciclo de tratamiento. ③Evaluación de la eficacia: se trataron 145 casos y la tasa efectiva fue del 82,1% [8]. (4) Acupuntura del cuero cabelludo ① Elementos esenciales para la selección de puntos: línea media de la frente, línea media parietal, línea parietal 1, área correspondiente a la lesión y área de epilepsia. Puntos asignados: área emocional, área sensorial, área torácica, línea media supraoccipital. La ubicación del área correspondiente de la lesión: determine la ubicación de la lesión según el electroencefalograma y seleccione puntos de acupuntura en las áreas correspondientes del cuero cabelludo, como las principales áreas frontal, parietal, occipital y temporal. Ubicación de la zona emocional: frente a la zona deportiva, en una línea paralela a 4,5 cm de la zona. La ubicación del área epiléptica: 1 pulgada hacia adentro desde Fengchi, 1 pulgada hacia arriba, al final del músculo trapecio. ② Seleccione solo un área como punto principal de tratamiento a la vez y asigne 1 o 2 puntos de acupuntura según los síntomas (como epilepsia psicomotora más área emocional, parestesia de las extremidades más área sensorial, etc.) o el efecto terapéutico. Para agujas de calibre 26 o 28 milímetros, la aguja se inserta a la profundidad (longitud) requerida, se gira rápida y completamente durante 65, 438 ± 0 minutos, la frecuencia es superior a 200 veces/minuto, la aguja se mantiene durante 30 minutos. y la aguja se sujeta cada 65,438±00 minutos y se aplicaron 65,438±0 veces de la misma manera. También se puede encender el dispositivo de electroacupuntura G6805, con una frecuencia de pulso denso de 50 a 240 veces/minuto, una salida adecuada a la tolerancia del paciente y un tiempo de 15 a 120 minutos. ③Evaluación de la eficacia* * *Se observaron 228 casos y la tasa efectiva osciló entre 67,71 y 100%. Entre ellos, 98 casos fueron seguidos durante 1 a 6 años, y 65 casos (66,3%) fueron notablemente efectivos, 23 casos (23,5%) fueron efectivos y la tasa efectiva total fue del 89,8% [9-12, 16]. (5) Catas ① Elementos esenciales para la selección de puntos: puntos Huiyang y Changqiang. (2) Tratamiento: Primero coloque la ropa de cama formando un trapezoide oblicuo e indique al paciente que se acueste sobre él, con la cabeza y el pecho bajos y las nalgas altas, con los dos hilos ligeramente separados para exponer el Yang y aumentar la fuerza. 1. Desinfecte estrictamente el área del punto de acupuntura. El operador coloca los dedos de una mano en el canal Du del paciente, y el dedo índice y anular en el meridiano de la vejiga en ambos lados, y empuja tres veces de arriba a abajo desde Dazhui y Dawan hasta los puntos Changqiang y Baihui. Luego tome una aguja de tres filos y apúntela hacia Huiyang (ambos lados), larga y fuerte, y pinche rápidamente hacia abajo, aproximadamente 0,3 cm de profundidad. Aspire inmediatamente con una bomba de aire. Deje el frasco a un lado durante 3 minutos antes de abrirlo. Luego repita el método anterior para empujar latas. Repita esto de 3 a 5 veces. Las sustancias aspiradas son sangre y moco de color amarillo claro, que suelen ser más grandes al principio y disminuyen gradualmente después de 2 o 3 aspiraciones hasta que se agota el moco. El tratamiento se realiza dos veces por semana o una vez cada dos días si los ataques ocurren con frecuencia.
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- ¿Cuáles son las razones por las que la gente no puede dormir? Enseñarte cinco formas de conciliar el sueño rápidamente. 1. El método "sin dormir": El método "sin dormir" es adecuado para personas que están acostadas pero también despiertas. Parece poco humano. "Tengo insomnio y estoy agotado física y mentalmente. ¿Por qué me mantienen despierto?" Pero es la mejor manera de solucionar el insomnio. Este método no es adecuado para el insomnio del "noctámbulo", ¡porque aún no es hora de dormir! "No dormir" significa decirse a sí mismo que no puede dormir a menos que tenga sueño. Los métodos específicos son: 1. Vaya a la cama cuando quiera dormir; 2. Si no se queda dormido en 10 a 15 minutos, levántese de la cama inmediatamente, lea un libro o mire televisión, lea libros que sean fáciles de coger y dejar, y lee artículos que sean fáciles de entender, como cuentos, historias de comedia o lo que te gustaba cuando eras niño. O escribe los pensamientos que no dejan de venir a tu mente. Si no tienes sueño, no pares; si aún no puedes conciliar el sueño cuando vuelvas a acostarte, levántate nuevamente y concéntrate en lo que acabas de hacer. 3. No importa cómo duermas por la noche, deja; el despertador te despierta a tiempo por la mañana 4. Durante el día No tomes siestas. Incluso si lo hay, repítase a sí mismo que no puede descansar antes de acostarse por la noche. 2.Bebe un vaso de leche caliente. El calcio de la leche es una sustancia calmante. Beber bebidas calientes es un buen hábito para relajar el cuerpo y actúa como recompensa al final del día. La leche contiene dos sustancias hipnóticas. Uno de ellos es el L-triptófano, una materia prima que favorece la síntesis de serotonina durante el sueño. Debido al efecto del L-triptófano, a menudo las personas sólo necesitan un vaso de leche para conciliar el sueño. El otro tipo son los péptidos que pueden regular las funciones fisiológicas del cuerpo. Entre ellos, hay varios "péptidos opioides" que pueden unirse al sistema nervioso central o a los receptores periféricos de péptidos opioides y desempeñar un efecto anestésico y analgésico similar al de los opioides, lo que hace que el conjunto. El cuerpo se siente cómodo. Le ayuda a conciliar el sueño y aliviar la fatiga, y no es adictivo. Es particularmente evidente el efecto hipnótico de la leche sobre la neurastenia provocada por la debilidad física. Por tanto, puedes beber un vaso de leche tibia antes de acostarte. Información relacionada: Las cebollas y la leche son buenas para dormir. Actualmente existe un remedio popular popular para tratar el insomnio en Rumania: beber un vaso de leche caliente mezclada con cebolla picada o jugo de cebolla una hora antes de acostarse, que se dice que hace que la gente duerma profundamente. Para aquellos que no quieran beber leche, también pueden comer un plato pequeño de cebolla cruda picada antes de acostarse. Puede poner una pequeña cantidad de sal y aceite de oliva (o aceite de sésamo) en las cebollas. Las personas que no pueden dormir bien debido a la presión arterial alta pueden poner cebollas picadas en un vaso de agua, luego agregar un poco de vinagre y aceite de oliva (o aceite de sésamo), beber este vaso de agua entre media hora y 40 minutos antes de acostarse y Coma una pequeña cantidad mientras bebe agua. En el mundo actual, donde "los complementos farmacológicos no son tan buenos como los complementos alimenticios" para los pacientes con insomnio, si utilizan prescripciones dietéticas adecuadas, tendrán cierto efecto hipnótico. Báñese antes de acostarse para relajar el cuerpo, ya que bañarse puede elevar la temperatura corporal y provocar sueño. Adquiera el hábito de bañarse antes de acostarse. Sin embargo, debe prestar atención a las siguientes cuestiones: 1. La temperatura del agua debe ser de 37 a 40 grados centígrados. Las temperaturas superiores a los 40 grados centígrados acelerarán los latidos del corazón y estimularán el nervio simpático, lo que hará que las personas se exciten demasiado y les resulte difícil conciliar el sueño. Después de bañarse, un aumento de temperatura de 0,5 a 1 grados centígrados favorece el sueño profundo. Si la temperatura aumenta más de 2 grados centígrados, no favorece el sueño. 2. Remojar en agua tibia a 37-40 grados Celsius durante 20-30 minutos. Es fácil que las personas se duerman cuando su temperatura corporal baja. La temperatura corporal aumentará después de bañarse, por lo que es mejor esperar un corto período de tiempo después de bañarse y esperar a que la temperatura corporal baje antes de ir. a la cama. Estabilidad emocional antes de acostarse. Estabilidad emocional antes de acostarse. Por favor, deja tus preocupaciones a un lado por el momento, no lo pienses, cierra los ojos y duerme tranquilo. No lo pienses mucho, hay algunas cosas de las que podemos hablar mañana. Respire profundamente y escuche música o canciones lentas y no estimulantes para aliviar su estado de ánimo caótico al ritmo de la música. Método de concentración: adecuado para personas con mucha imaginación, conciliación lenta del sueño o insomnio. Las personas siempre tienen una especie de expectativa o preocupación antes de acostarse. Esperan conciliar el sueño rápidamente, pero también les preocupa perder el sueño. De hecho, son malos indicios, que equivalen a decirme repetidamente que no estoy dormido. El método específico es: en respuesta a esta situación, permítase hacer una cosa en este momento difícil antes de irse a la cama: deje que su cerebro se concentre en pensar en un problema. Esta pregunta se puede formular como escribir una carta larga a alguien, inventar una historia larga o imaginarse caminando en un entorno favorito y captando sus sensaciones auditivas, olfativas, táctiles, gustativas, visuales, etc. Si te quedas dormido sin saberlo durante el proceso, puedes continuar con tu imaginación inacabada al día siguiente.
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